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小安东3月前
发腮脸睡前2分钟跟练！你不是真胖！！ #瘦脸操 #瘦脸 #瘦脸方法 #减肥 #减肥逆袭
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亚平（专注30+女性减脂）5月前
这10件事坚持睡前做，躺着就能瘦💃#宝妈减肥 #减脂 #减重 #体重管理 #肥胖
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大牛的健康生活3月前
晚上睡前最好的运动 #减肥
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泡泡的逆袭日记2月前
急性子15天瘦全身！懒人姐妹赶紧跟上！ #懒人减肥 #睡前瑜伽 #瘦全身运动
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张摩卡3月前
如果你能在减肥中加入运动 每天的饭后睡前 就是最好的选择 #减肥 #减脂 #运动 #减肥方法
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天瘦全身急救版！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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南表妹（辣妈版）3年前
3个动作睡前瘦腿，躺床上就能瘦腿！#变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦腿动作
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悦溪聊孕产4月前
孕期懒人必看！躺着10分钟控糖控重，亲测不胖的秘诀 孕期不要只躺平，容易体重蹭蹭涨，别怕！这套躺着就能做的懒人控重操来救场！每天10分钟，不用气喘吁吁，不用挥汗如雨，躺着扭扭腰、抬抬腿，轻松控糖控体重，我孕期就靠它，产后恢复超轻松！新手妈妈快码住，跟着视频练起来，和孕期肥胖说拜拜 #孕期控制体重 #控糖控重 #孕期控糖控体重 #孕期运动 #孕妇减肥
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宋西浩3月前
睡前5分钟，胜过有氧半小时 #睡觉需要仪式感 #减肥日常vlog #减脂期 #睡觉 #失眠
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）3周前
平时没时间又急又懒又想瘦的姐妹，都快试试这个动作直接瘦全身，从头发丝到脚后跟都能动起来，睡前3分钟，你会发现不仅腿细了，胳膊紧致了，小肚子也小了，就连背也变薄了，太适合在家带娃没时间锻炼的宝妈，还有社恐不敢去健身房的姐妹，还有急性子想马上感觉有效的姐妹，赶紧现在立刻马上试试！#节后甩肉大作战 #居家锻炼 #产后减肥 #宝妈减肥 #居家健身有新招
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橙儿塑形2月前
睡前4min…躺着瘦全身🔥懒人瘦身！ #懒人减肥 #懒人瘦身 #居家锻炼 #居家运动 #睡前运动
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徐徐自律版4周前
睡前5分钟完整跟练版！可以练到肚子➕大腿➕小腿每天3组后再拉伸10分钟 这个国庆小长假我们一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦肚子
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自律彤8月前
宿舍安静运动🔥睡前5min瘦大腿！不打扰舍友i人狂喜😄瘦大腿根、臀大肌超级绝的几个动作，给大家做成了跟练版的，一起加油！！#宿舍运动#瘦腿#居家运动#见人不如健身
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懒人爱运动1周前
睡前躺着瘦全身小 动作简单！边玩手机边瘦身 不想大暴汗剧烈运动的、没空跳操、爱躺着的快来练这个，动作简单躺着就能练，边玩手机边全身塑形 超适合懒人！！碎片化时间就能锻炼啦，让运动不再困难 全程核心收紧，发力时吐气 ＃减肥黄金期＃随时随地轻养生 ＃一首歌跟练 #瘦腰腹 ＃减肥 #健康减肥 ＃居家锻炼
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冬妮主任聊减重7月前
睡前5分钟，躺着也能瘦 快来跟我做#医学科普 #医学减重 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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阿毅居家运动1周前
跟着#邓紫棋 每天睡前练一练，轻松拥有马甲线，练出小蛮腰#瘦肚子 #产后恢复 #马甲线 #变美变瘦变好看
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橙儿塑形6月前
睡前4min躺着瘦全身❗️懒人瘦身跟练 #居家锻炼#瘦腰瘦腿瘦肚子 #减肥塑形 #运动 #身材管理
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温陈野（已减30斤）1月前
不用跑跳！睡前10分钟瘦全身： 躺床上做这个动作，7 天腰腹平了（附对比图）#减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦背 #居家锻炼 #减肥
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曼曼瑜伽「零基础瑜伽」1周前
女性睡前练习三个动作，躺着就能shou #躺瘦 #女性瑜伽 #减肥 #瑜伽 #睡前瑜伽
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张小卷儿日记3月前
day2~趴着床上瘦腿跟练，一套下来也巨暴汗#三伏天减肥 #三伏天瘦身攻略 #居家锻炼 #睡前运动 #跟练系列
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
巨牛‼️15天体态逆袭版✅懒人睡前5min 一起改变圆肩驼背 | 翼状肩胛，恢复胸廓呼吸#改善体态 #开肩美背 #夏季减脂大作战 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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徐徐自律版3月前
继续带大家床上躺着瘦全身！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
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菲儿yoga1月前
睡前5分钟，边玩边瘦，想减肥的姐妹冲鸭#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #减肥 #瑜伽
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妞妞爱运动3月前
睡前4分钟…躺着瘦全身，懒人瘦身！#瘦肚子 #减肥塑形 #瘦腿提臀 #瘦全身 #瘦腿
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烁烁老师产后有氧燃脂运动1周前
睡前五分钟，躺着瘦腰腹！ #躺下来就变美 #瘦腰腹赘肉
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北京SAF上门普拉提1月前
谁说减肥必须又累又复杂？ 分享一个我每天睡前都在做的「万能塑形动作」🔥 适合：没时间、不想动、又想变好看的姐妹！ ✨【跪坐抬臀循环】✨ ▫️瘦腰 ▫️收腹 ▫️提臀 ▫️瘦手臂 一个动作，全面拿捏！ ✅ 为什么推荐？ 👉 零基础友好｜不伤膝盖｜不粗腿 👉 精准发力｜坐着练出微曲线 👉 追剧/听歌时就能做 练完一周： “感觉整个人被提起来了” “同事问我是不是偷偷健身…” 💬 快来打卡： “Day1️⃣ 跟练完成！期待小蛮腰重现！” “懒人终于有救了😭” #saf上门私教 #一个动作瘦全身 #北京上门私教 #上门私教 #减肥干货 👉 关注我｜更多懒人变美干货在路上💨
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凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）4周前
睡前躺床练❗️一周就能见效！！ 十一长假要结束了，假期吃多胖了的姐妹，见效快效果猛的干货视频来了！快和我一起练起来！！！ 从做4 5个就累到哇哇叫到全程做下来，我的小腹赘肉居然变少了！瘦肚子！瘦下腹！马甲线妥妥的！#我的健身经验分享 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #减肥 #大基数减肥
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杨出众☀️6天前
睡前5min瘦腰动作｜练出魔鬼身材 #瘦腰腹 #瘦腰 #睡前运动 #魔鬼身材 #运动
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徐徐自律版6天前
睡前5分钟完整跟练版！可以练到肚子➕大腿➕小腿每天3组后再拉伸10分钟 睡前晚上我们一起 #瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦肚子
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小乔爱运动2月前
肚子-20cm躺床上就能练✔️#产后恢复身材 #身材管理 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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星妤2周前
睡前玩手机做这七个动作、悄悄刷掉赘肉 啥也不干，躺床上玩手机真的会瘦！躺着瘦10斤！ #见人不如健身 #运动万粉助力计划#一起来锻炼#减肥#居家锻炼
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15 天急救！！睡前3分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天3-6遍 全身一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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徐徐自律版2月前
急性子暑假15 天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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啵啵椰椰汁（减脂30斤）3月前
7天腰围爆改59‼️韩国女团内部瘦身操 一夜没睡找到的女团腰腹瘦肚子训练，再大的肚子给你灭了，小蛮腰、a4腰、马甲线极速get 普通人也能拥有女团身材，学生党、懒人、早 八人 睡前2分钟，get韩团身材2 女团idol人均80斤的秘密秘大家快来一起打卡 吧~ #变瘦变美变好看 #变美逆袭#减肥 #瘦身 #瘦肚子
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麦子哎吆喂6月前
5个睡前小动作，你就这么躺着，气质呼呼往上飙！#变瘦变美变好看 #体态调整 ＃睡前运动#女生必看 #变美小技巧
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橙儿塑形5月前
睡前4分钟躺着瘦全身 躺着瘦肚子，瘦全身，懒人玩手机瘦身跟练！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #懒人减肥 #瘦下来做最美的自己
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林林运动养生1周前
睡前躺着瘦全身！动作简单❗️边玩手机边瘦身❗️❗️#瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #居家锻炼
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可可爱瑜伽5月前
#瑜伽动作 #我在抖音练瑜伽 #在家练瑜伽 #女生基础瑜伽教学 #走出舒适圈 @悦己•瑜伽普拉提运动空间
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秋秋辣妈爱运动1周前
睡前躺着练，轻松#瘦身 ，打造易瘦体质！#产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #产后减肥
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小文爱运动3月前
分享一组睡前瘦腿法同时可以改善宽胯小腹凸出的动作 快来跟我一起练起来吧～#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #改善跨宽 #居家锻炼
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悦儿爱分享3月前
三伏天减肥养生养颜黄金期，3个瑜伽动作，减肥养颜还能改善体态 简单易学，睡前练习5分钟，改善体态，还养生，姐妹们练起来！#三伏天减肥 #三伏天养生 #美容养颜 #体态纠正 #睡前运动
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我是蒹葭3月前
姐妹们要的改善体态跟练版来啦！！ 全程6分钟，包出汗的，加油哦～#居家健身有新招 #懒人减肥 #睡前体态调整#如何安排有氧训练 #运动康复师眼中改善体态的动作
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夏子安爱运动1周前
巨牛❗睡前4Min懒人瘦腿🔥趴着细一圈❗ 想瘦腿但又不想动的懒人宝宝们🙋‍♀ 快来get这个趴着就能练的懒人瘦腿法 每天只要4分钟 躺着玩手机就能做✔ 坚持一周就能看到变化 大腿后侧肉肉变紧实 小腿线条也会更漂亮✨ 懒人必备 赶紧码住练起来～ 跟练：东东爱健身 #瘦腿 #瘦腿跟练#睡前瘦腿运动 #懒人减肥
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大敏敏的蜕变日记4月前
中式瘦肚子真的太牛了！！睡前10min消灭小肚腩 #瘦肚子 #疏通经络 #马甲线 #告别大肚腩
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爱运动爱美的你4月前
睡前做这三个动作让你变美变瘦#居家锻炼 #一起锻炼 #变美变瘦变好看 #瑜伽普拉提 #运动
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元气饱饱（自律版5月前
圆肩驼背手臂粗的姐妹看过来❗️5分钟睡前高效燃脂！超虐 一对小哑铃解决这些问题！从现在开始动起来，速喊你的减肥搭子来学！ #燃脂的一百种方式 #开肩美背 #改善体态 #哑铃 #瘦手臂
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四妹运动锻炼分享10月前
女性睡前躺在床上这样练，轻松甩掉大肚腩#瘦肚子 #居家锻炼 #自律 #运动
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星妤6天前
急性子15天自救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #懒人减肥#床上躺着瘦 #居家锻炼
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77爱运动3月前
所有女生睡前都来做这4个动作✅放松身心 睡得更香💛#健康睡眠 #强烈推荐 #居家健身有新招 #每日分享 #睡前仪式
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阿韵韵耶4周前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人
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顺莉爱养生1周前
赵露思也在用的生理期邪修减肥法‼️4个动作，睡前5分钟，双倍掉称~#经期减肥 #减肥 #邪修减肥 #生理期减肥 #赵露思减肥
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甘薇1月前
答应我！今晚睡前练它！躺着瘦出漫画腿 #减肥 #瘦身 #瘦腿 #抖抖好生活 #秋日星游记
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张小卷儿日记3月前
睡前床上跟练打卡咯#居家健身 #居家健身有新招 #三伏天减肥 #睡前运动 #跟练系列
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玛格丽塔1周前
小腿粗、还外翻？睡前跟练这套“芭蕾腿”拉伸，亲测有效！ 真的，没有哪个女生不希望自己的腿部线条能好看一点，特别是夏天快到的时候！ 我以前也试过很多方法瘦小腿，但效果总是不理想，有时候运动完感觉小腿肌肉块更明显了… 后来我才明白，对于改善小腿外翻和肌肉腿，不能硬练，重点在于“拉伸”和“塑形”。这套动作就像给小腿做一次深层的SPA，把紧张的肌肉慢慢拉开、理顺。 姐妹们可以把它当成睡前的一个小仪式，跟着视频每天花十几分钟。重点是动作要慢，去感受小腿后侧那条筋被慢慢拉开的感觉，有点酸胀就对了。 坚持半个月，你真的会发现小腿肚没那么紧绷了，整个腿的线条会顺直很多。 #瘦小腿 #女团腿 #瘦腿 #小腿外翻 #睡前运动
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张张会养生2月前
姐妹们，体态真的比长相更重要‼️睡前这五个小动作，咱们直接气质飙升！下一个气质美女就是你～#变瘦变美变好看 #体态调整 #睡前运动#女生必看 #变美小技巧
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🔥小伟超慢跑🔥3月前
姐妹们，体态真的比长相更重要！睡前这5个小动作，咱们接气质飙升！下一个气质美女就是你#变瘦变美变好看#体态调整#睡前运动#女生必看#变美小技巧
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运动养生欣老师1周前
睡前5分钟，好身材练起来！#居家锻炼 #健身 #逆袭 #运动 #每日分享
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）3月前
超模同款手臂操‼️ 新手友好 已瘦4cm✅ 睡前7分钟超模同款瘦手臂，每天7分钟悄悄卷死你的闺蜜🤓（库存）#瘦手臂 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #运动 #减肥
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霍霍的运动笔记3月前
女生睡前练这四个动作 突出的小肚子也没了 腰也不疼了#居家锻炼 #体态纠正 #瘦肚子 #努力成为更好的自己
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）6月前
这期巨瘦腿‼️床上沙发瑜伽垫上都可以练‼️共7个动作，躺着就能瘦🔥 姐妹睡前来个几遍 跟跳：章鱼姐运动日记 运动时间：4分钟练5遍 难度指数：⭐ 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #瘦大腿 #超级管用的瘦腿小妙招 #改善小腿外翻的动作 #减肥塑形 #你有多自律就有多美
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夏子安爱运动3月前
睡前5分钟❗懒人躺着瘦腿💦腿围➖7CM #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿动作 #躺着瘦腿
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