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烟花减肥日记2月前
190斤大基数健身怎么练 今天练臀腿！我最喜欢练臀腿了 #健身 #运动 #减脂
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小励律2月前
200斤-150斤，内胚体型究竟应该怎么练？三点亲测实用建议，来参考参考 #健身干货 #减脂增肌 #内胚型 #大基数减肥
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半只仙子1月前
小基数女生一周跟练视频分享📆 #运动计划 #健身 #跟练 #小基数
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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刘板筋儿2月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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蒋肥肥3月前
#创作灵感 梨形小腿粗的姐妹 一定不要放过这套训练！！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #自律
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泡泡的逆袭日记2月前
大腿小腿一起瘦！躺着就能练！每天2-3遍 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
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钱包鼓鼓奇女士（减肥版）2月前
直腿训练打卡第二天 #小基数 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #梨形身材
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小弘聊健身4月前
如果基数比较大的女生，不用跑也不用跳，就做这套动作，瘦腿的同时还能增加肌肉 #腰腿锻炼 #减脂训练 #居家锻炼
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六六妈减肥记录5月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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宫城🌏 顶级运动思维3月前
大体重必看！高效燃脂实操课💪🏻#健身干货 #健身减脂 #健身 #居家锻炼 #大基数减肥
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啊聶要自律1月前
适合睡前躺床上刷视频时跟练！ 3-6组即可，大基数需配合有氧 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #减肥 #腿部训练
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房子🏠4月前
100万人要的梨形腿粗爆改肌肉线条腿的训练思路来了 我整理出来了文字训练/饮食思路，需要的评论区留言！ #瘦腿 #瘦小腿 #小基数减脂 ##减肥爆改 #小腿肌肉
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张鹤薴(教练)2月前
大基数女生如何选择正确的运动方式，不跑跳，依然可以瘦下来#大基数运动 #大基数女生怎么减肥 #减肥 #居家健身 #创作灵感
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阿凡健身了4月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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大G羽毛球4月前
业余打球人如何练腿？ 越有效的训练方法往往越简单！就好像越高级的食材往往越。。#羽毛球专项训练 #肌肉公爵
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徒手健身的靓仔4月前
在家没有器械，怎么练粗壮的腿？五个动作拉爆你。#健身 #居家健身 #练腿 #健身小白必看经验
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一个糊涂张2月前
小基数105-94 梨形身材！！瘦腿包有效的！！#逆袭 #梨形身材#瘦腿 #邪修减肥
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阿韵韵耶5天前
有腿就能瘦🔥央视4个动作教你躺着瘦！！#健身 #减肥 #瘦腿 #央视 #躺着瘦
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敏姐爱健身1月前
粉丝们要的支撑类跟练来啦，加个关注收藏 慢慢看#小基数减脂塑形跟练推荐 #创作者中心 #创作灵感 #大基数跟练 #跟练版
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野生炸姐2月前
大腿瘦了 4cm，这四个动作就够了，虐是真的虐，瘦也是真的瘦🔥🔥#居家锻炼 #瘦大腿 #小基数减脂 #塑型 #好身材练起来
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王楚怡4天前
腿粗赶紧练起来#減肥 #瘦腿#腿粗 #运动
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310斤土豆的减肥记4月前
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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吃昂常2月前
小腿粗的都来试一试！！！#好身材练起来 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿的简单方法 #懒人瘦腿法 #居家锻炼
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腿妹爱练臀2月前
小腿粗壮的姐妹看过来 在家就可以瘦腿细腿的干货教学，还你纤细美腿#居家锻炼 #健身干货 #瘦腿 #小腿外翻 #直腿
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毕公子3月前
力量训练是小基数减脂的终极目标 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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大狮子1年前
【投屏版】20分钟瘦腿操跟练！ 中低强度，全程站立，无跑跳，新手、大小基数都可以跟练！紧致大腿内侧，改善腿型、妈妈臀，想要腿部线条更加好看的姐妹赶快动起来吧#居家锻炼 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦 #抖音小助手
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小赵同学（小基数减脂）3月前
梨型身材练腿第一阶段完成打卡，20天，小腿小了1厘米，大腿小了3厘米，跨小了4厘米，继续努力！！#梨型身材 #练腿练臀 #小基数梨型
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羊羊燃脂健身操3月前
只需要一个凳子，我们就能锻炼全身多个地方，大基数也能练习，赶紧在家练起来#居家练习 #减肥逆袭 #大基数减肥
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）2月前
4分钟tabata瘦腰腹瘦腿🔥全程站立无跑跳‼️ 适合大/小基数的姐妹。坚持一周，腰腹腿细一圈，夏天就练它。 跟练：阳阳体形运动 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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小锅健身日记（干货版）1周前
想要腿有线条又不粗腿的容量练法｜甜品脑袋低卡撑到翻白眼的减脂餐#跟着小锅好好吃饭好好运动 #锅哥乱七八糟碗 #锅哥中高碳饮食
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中国舞熙熙老师1周前
一个人在家也能练横叉的超详细教学 #干货分享 #横叉 #软度 #中国舞
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蒋老板儿😊3月前
🔥小基数瘦腿！一周见效的帕梅拉跟练教程来啦 #瘦腿 #帕梅拉跟练 #高效瘦腿 #跟练动作
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2颗苹果🍎（瘦腿ing2月前
小基数🍐梨形身材挑战一个月瘦腿🦵🏻第11天！！ #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #梨形身材
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徐徐自律版6天前
坚持每晚瘦腿和拉伸，大腿一了11cm，小腿也有明显变化#瘦大腿#瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿 #瘦小腿
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爱健身的信仰6天前
在家想把腿练好 就练这些动作！#腿部训练 #健身干货教学 #居家锻炼
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Sport一起瘦2月前
35分钟无器械力量训练，站立与垫子，快速塑形紧致燃脂，瘦臀腿，肚子肉肉，想要早点跟全身肥肉说拜拜的，姐妹们动起来一起瘦，半小时力量训练等于两小时有氧消耗哦，大约消耗600卡路里，适合小基数，空腹跟练，体能较好的宝子们，新手小白不适合哦！#力量训练 #暴汗燃脂瘦全身 #核心力量训练 #运动使我快乐 #居家健身
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阳哥在运动2月前
下半身胖的女生要想减下来，其实并不难，试试这几个动作帮助会很大，加油练起来吧💪💪#居家锻炼 #瘦大腿 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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范范塑形跟练1周前
《This Is How We Do It 》燃脂操，不伤膝盖瘦全身。动作简单，节奏感强，一学就会👍大、小基数都能跟。 原视频：kiki爱运动 #每日运动健身分享 #高效燃脂 #在家也能瘦 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #玩觅避震爽跑
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钱包鼓鼓奇女士（减肥版）2月前
髋关节灵活度训练跟练版来咯#小基数#梨形身材#创作灵感#居家锻炼 #塑形
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小猫爱健身6天前
不跑不跳的#指压板 间接性#超慢跑 训练法❗❗新手小白大基数都特别友好 ，特别适合有大肚腩 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉比较多不爱运动的朋友 练起来吧🔥#居家锻炼 #足底按摩 #好身材练起来
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橘橘猫-爱吃醋3周前
eleni fit 10分钟站立虐腿训练 这套训练全程无重复，每个动作暴击臀腿肌群，打造翘臀，站着练出女团腿！10分钟就很暴汗，新手/零基础/大基数/梨形身材都很友好！快来打卡！#臀腿 #虐腿训练 #瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材
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甜甜带你练2月前
130的女生%到100要多久呢？身高160体重 130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身
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糖豆妮妮🍬1月前
瘦腿 翘臀太牛了🔥2周腿瘦一圈 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 一遍就暴汗的臀腿运动，大基数小基数都适合，臀部扁塌没型，腿部肉肉多的姐妹都可以练她，每天2-3遍，2周腿瘦一圈⭕，强度中上，坚持不下来中间可以停顿一下再继续练，越练臀腿力量越强 姐妹们快来收藏打卡吧👭 ❗全程核心收紧 不塌腰 #好身材练起来 #瘦腿
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大鹏教健身1周前
新手哑铃腿部跟练版，跟着一起来吧！#居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练 #哑铃健身
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ONEWALK爬楼机2月前
大基数不要总想着跑跑跳跳，你的膝关节根本受不了！在家准备一个ONEWALK爬楼机，不跑不跳不伤关节，高效塑形燃脂！4分钟爬楼机跟练分享给你，每次6-10组，一周5练，这个夏天一起打卡逆袭！#燃脂暴汗瘦全身 #ONEWALK #家用爬楼机
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铁栗的健身日记2月前
想要把腿练瘦？#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿  #居家锻炼 #好身材练起来
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菲姐要自律3月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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和刘教练一起锻炼-哲灵1周前
腿没劲，你就跟我这么练 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼 #腿没劲
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张静初5天前
小基数也要增肌！27分钟哑铃力量跟练💪 大家心心念念的力量训练跟练视频来啦！上肢用一对15磅的哑铃、下肢用一对25磅的哑铃，有一个动作是两对哑铃结合的使用的。一共有27分钟的力量跟练，难度比较大，不知道大家能不能坚持下来呢？反正我是觉得好累呀哈哈哈。 记得训练前充分热身，训练中量力而行～一起增肌💪 #张静初#我的健身日常#力量训练#增肌#健身跟练
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带两个肉包谢谢啦5月前
原图！腿真的直了！「每天睡前直腿跟练来啦」✅#直腿训练 #瘦腿 #肌肉腿改善 #小基数减脂 #自律遇见更好的自己
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懂康复的明星教练-三石2月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）2月前
梨形姐妹👭八月和我一起瘦瘦瘦！ #梨形身材#小基数减肥记录#足弓训练 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #兮喜要做自己的女娲
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高子钧4月前
夏天给自己一周时间改变腿型吧#小腿外翻 #腿粗 #漫画腿
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哇哈哈的健康日记3月前
小基数塑形运功来喽～（我导视频导睡着了，睡了3小时😴😴#在家减肥 #大学生放假后的现状 #运动健身 #健康减脂 #暑假逆袭
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张鹤薴(教练)3月前
大基数女生想在3个月瘦下来，该怎么练怎么吃#大基数减肥 #暴汗燃脂 #居家健身 #健身干货 #创作灵感
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阿静同学Jean6天前
臀腿训练｜54分钟完整跟练，中高强度（很细节） #健身 #臀部训练 #健身小白必看经验 #每日穿搭 #练臀
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💪强哥居家练5天前
居家练腿的五个动作 #居家锻炼 #徒手健身 #练腿 #自律 #力量训练
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小章鱼要逆袭5天前
腰以下的全练到🔥什么含金量主包不用多说 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦腿动作 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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睡前6分钟床上跟练！高效改善腿、腰腹线条 新手友好#瘦腿 #懒人运动 #床上塑形 #瘦全身
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每天100个🔥！大腿直接➖5cm！！腿也变好看啦！！#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #高效瘦大腿 #瘦大腿内侧
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六一🧚‍♀️4天前
6个动作瘦大腿，已减11cm！今天练腿🦵｜Day7 #減肥 #运动女孩 #变美变瘦变好看 #减肥前后对比图 #真实生活分享计划
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）2月前
在家也能训练的腿部动作，无器械也能练腿，赶紧收藏练起来吧！#体育中考 #功能训练 #一起来锻炼 #每日运动 #腿部力量
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小章鱼要逆袭6天前
懒人趴着瘦大腿跟练🔥打卡三遍 坚持两周 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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