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小马达5月前
【小学生跳绳正确姿势指南｜掌握5个技巧轻松突破240个】 想要实现1分钟跳绳240+不卡绳？ 先学会这些科学发力技巧： ✅上肢动作 1️⃣ 大臂贴紧身体两侧 →小臂自然下垂 2️⃣ 手腕稳定在髋部位置 →用小臂带动手腕画圆摇绳 ✅核心控制 3️⃣ 身体微微前倾15度 →全程收紧腰腹核心 →保持脊柱自然直立 ✅下肢要领 4️⃣ 双脚并拢前脚掌触地 →弹跳高度3-5cm即可 5️⃣ 落地时主动屈膝缓冲 →像弹簧般轻盈起落 💡小贴士：保持均匀呼吸节奏，先慢后快逐步提升速度，坚持每天练习效果更佳！ #跳绳运动 #强身健体增强免疫力 #每日跳绳打卡 #跳绳正确的跳法及技巧
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小马达6月前
小学生1分钟跳绳250个，减少失误是关键！ 🏃♀️【一看就会的跳绳防打脚姿势】 跳的时候记住两个关键点： 1️⃣ 上半身微微往前倾（想象要跟前面的人说话） 2️⃣ 腰部稍微下压（像坐隐形凳子的感觉） ⚠️ 重点来了： 虽然腰往下压，但整个后背要像贴了张A4纸一样直挺挺的，千万不能弯腰驼背！ 🌟 这样做的好处： ▷ 手肘会自然保持在身体前面 ▷ 就算绳子不小心往后甩了 ▷ 你的身体已经预留了调整空间 ▷ 就像开车留了安全车距 ▷ 大大降低被绳子打到脚的概率！ 💡 举个例子： 错误姿势：站得笔直像电线杆→手肘容易后甩→绳子一偏就抽脚 正确姿势：前倾+直腰→手在身前就像装了个防撞杠→绳子歪了也能救回来 #锻炼身体增强体质 #因为热爱所以坚持 #跳绳运动 #跳绳的正确姿势 #跳绳打卡
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R.G.Y 运动时刻1周前
本视频针对刚刚开始学习跳绳的小朋友，家长可以通过教学视频来教孩子跳绳。当然，这过程中还会遇到很多问题，我会在以后的视频中继续和大家一起讨论。#跳绳 #跳绳教学 #体育老师 #小学生 #跳绳打卡
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楠瓜🎃3周前
一分钟跳绳的讲解，在教学过程中摸索到的如何快速解决学生垫步跳的问题#一分钟跳绳 #垫步跳绳 #一分钟跳绳训练方法 #小学生体质测试#一年级跳绳打卡
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小恬恬1周前
跳绳突破 3000#跳绳打卡 #日常锻炼 #坚持打卡 #三年级小学生日常
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是满意啊5月前
2分钟耐力跳484个0失误❗❗坚持就对了✅ 家里小盆友跳绳1分钟跳不完，体能不好，老是断绳，或者是卡平台很久都突破不了的一定要加上耐力训练，提升耐力简单高效❗ ⚠️方法：根据孩子体能安排组数和时间，2-3分钟一组，体能好的跳3组，体能不好跳2组 ⚠️：不鼓励盲目卷速度❌重点在于培养运动习惯 过度要求速度反而容易破坏孩子的兴趣 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小学生跳绳 #爱运动的小姑娘 #1分钟跳绳 #跳绳打卡
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小马达5月前
小学生1分钟跳绳想突破250个，以下动作需要做对来！ 1、大臂贴紧（贴不进可以用弹力带辅助） 2、小臂自然下垂（不要特意往上勾） 3、手腕摇绳（用大臂抡，这不行） 4、掌心朝下（难度较大，朝下后必须手腕摇绳） 5、膝盖微曲（方便缓冲，也方便核心收紧，方便加速） 6、双脚并拢（并拢不并拢可以看出认真不认真） 7、前脚掌落地（轻微弹跳，节奏很好） 掌握以上动作，坚持训练，肯定进步很大！ #跳绳打卡 #浅跳一下 #跳绳正确的跳法及技巧 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持自律
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手拉手走向成功3周前
小学生跳绳打卡，迎接体质检测！#生命在于运动一起锻炼吧
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晶晶1周前
#跳绳打卡 #小学生放学日常 #强身健体
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欢乐的小屋6天前
跳绳有没有什么技巧？#跳绳打卡 #小学 #跳绳
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被迫营业的小羽毛6天前
今天是运动的小羽毛，跳绳400+骑单车#小学生日常 #跳绳打卡 #三年级
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小马的马7月前
戴一诺发烧浑身关节疼，今天的一分钟跳绳只有262个 #跳绳打卡 #在家锻炼 #运动自律 #跳绳小学生 #内容启发搜索
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怀妈5天前
#跳绳打卡 #儿童跳绳 #生命在于运动一起锻炼吧一年级小朋友跳绳打卡第24天1200个，挑战全国一年级小朋友，跳绳真的有特别多好处，一减少生病次数，开学到现在我都生病2次了，娃一次都没有，以前这个季节发烧咳嗽是一定会报道的，其次娃真的肉眼可见长高了
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～小泥巴6天前
#儿童跳绳 #跳绳打卡 #每天进步一点 #每日跳绳打卡 #少年强则国强
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沙式跳绳运动器械旗舰店1周前
小学生马上体测了，怎样才能不废妈轻松获得无痛跳绳训练方法？ 选合适孩子的跳绳+正确的跳绳教程体测，合格不是梦#沙式跳绳 #跳绳体测 #儿童运动 #亲子互动 #每日跳绳打卡
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跳绳 廖教练6天前
焦作的小朋友们快来加入我们吧🌹🌹 #花样跳绳 #跳绳 #运动长高 #跳绳打卡
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小子成长记1周前
#跳绳运动#小朋友运动#小学生跳绳打卡 #体育锻炼
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动手又动脑2周前
加油⛽#种草计划 #小学生跳绳 #运动女孩 #跳绳打卡 #体育锻炼
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牵手6天前
#跳绳打卡 #记录成长过程 #强身健体增强免疫力
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润润小宝贝🍉4周前
一年级小学生跳绳打卡，每天坚持确实很酷#跳绳打卡
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旭坤商行3周前
开学体测必看，一定要坚持#跳绳打卡 #双轴承 #小学生的跳绳推荐 #竞速跳绳
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跳绳老闲1周前
#跳绳 #跳绳老闲 #361 #一年级 #跳绳打卡
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🌈慕容飘雪🌈6天前
#二年级上册 #生命在于运动一起锻炼吧 #小学生跳绳 #跳绳打卡 #坚持运动 经过几天的努力，每天都有进步，都在创造恢复跳绳打卡后的新纪录，继续加油，班上跳的最快的女同学今天跳了225下，望尘莫及@抖音小助手
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是tt啊1周前
坚持跳绳打卡+减肥 #运动 #跳绳 #今日运动打卡 #每天坚持一点点
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🍬寒寒妈妈🍬5天前
#每天进步一点 #跳绳打卡
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南瓜粥里的南瓜6天前
#儿童跳绳 #记录成长过程 #跳绳 #跳绳打卡 脚步慢没关系，只要始终朝着目标向前走。
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教1周前
一分钟并脚跳，两个动作纠正过来，一分钟轻松突破200个#全网第一名 @抖音小助手 #跳绳 #跳绳打卡 @上热门🔥🔥🔥 #上热门
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爱❤️橙橙🍊6天前
#小学生跳绳 #跳绳打卡 跳绳对身体的平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用，坚持跳绳更能强身健体。从今天起，我们用打卡的方式坚持跳绳。 小孩哥跳绳打卡100天，今天第28天哟，不在乎每天跳多少，重在坚持不放弃，每天进步一点点，加油⛽😃😍有一起跳绳打卡的小伙伴吗？😂 #儿童跳绳 #运动长高
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跳绳老闲6天前
#跳绳 #跳绳老闲 #小学生 #一年级 #跳绳打卡
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丸子好物推荐6天前
跳绳已经纳入中小学体育需必考项目，开学马上要体测，想让孩子弯道超车，暑假一定要坚持#跳绳打卡 ，赶紧给孩子试试这#跳绳 #运动 #宝妈推荐 #好物分享
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跃动运动器械旗舰店1周前
跳绳已经纳入中小学体育需必考项目，开学马上要体测，想让孩子弯道超车，暑假一定要坚持#跳绳打卡 ，赶紧给孩子试试这款#竞速跳绳提速快不打结，一分钟轻松多跳20到30个#适合小学生的跳绳推荐#dou来跳绳 #跳绳还能这么跳 #国际跳绳大师赛
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陈陈优选6天前
跳绳已经纳入中小学体育需必考项目，开学马上要体测，想让孩子弯道超车，暑假一定要坚持#跳绳打卡，赶紧给孩子试试
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郝邵文小超市（优选）6天前
跳绳已经纳入中小学体育需必考项目，开学马上要体测，想让孩子弯道超车，暑假一定要坚持#跳绳打卡，赶紧给孩子试试这款#竞速跳绳提速快不打结，一分钟轻松多跳20到 30个#适合小学生的跳绳推荐
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一碗粥5天前
#跳绳打卡 #爱运动的小姑娘
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莘县融媒综合频道6天前
跳绳已经纳入中小学体育需必考项目，开学马上要体测，想让孩子弯道超车，暑假一定要坚持#跳绳打卡，赶紧给孩子试试这
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橙子好物（分享）6天前
跳绳已经纳入中小学体育需必考项目，开学马上要体测，想让孩子弯道超车，暑假一定要坚持#跳绳打卡，赶紧给孩子试试这
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彭十三1周前
跳绳已经纳入中小学体育必考项目，开学马上要体测，想让孩子在跳绳项目上表现出色，开学后也要坚持#跳绳打卡，赶紧给孩子试试这款#竞速跳绳提速快不打结，双轴承一分钟轻松多跳20到30个#适合小学生的跳绳推荐#儿童跳绳
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美物优选集物窗1月前
361°竞速轴承跳绳小学生专用中考成人健身耐磨钢丝训练不打结专业这样挑选一款适合孩子的跳绳？真的不要再乱买了，这款竞速跳绳专为中小学生设计，提速超快#跳绳 #竞速跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡
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亦✨6天前
最好的办法就是坚持💪💪#可爱萌娃 #追高运动 #跳绳打卡 #追高跳绳 #室内运动
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H熙熙妈妈1周前
小学生的日常#每日跳绳打卡 #跳绳 #坚持就是胜利
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叮咛果5天前
#跳绳打卡 #强身健体增强免疫力 跳绳打卡第14天 加油！！
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媛儿爸5天前
#跳绳打卡 #强身健体增强免疫力 #坚持就是胜利 #每天打卡 #多运动
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半夏聊儿童减脂1周前
10月减肥跟吃打卡活动，挑战4天瘦3斤#儿童减脂#儿童减肥#胖孩子减肥#胖孩子减脂#小学生减肥
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一一在成长6天前
跳绳长高横屏30分钟跟练版 大家要的横屏来咯，记得收藏起来后让孩子动起来，一周4-5次30分钟、开始运动了先坚持上3个月再说，一起加油呀！#30分钟跟练版 #追高 #运动长高 #跳绳打卡 #你的坚持终将美好
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猜沣百货6天前
跳绳已经纳入中小学体育需必考项目，开学马上要体测，想让孩子弯道超车，一定要坚持#跳绳打卡赶紧给孩子试款
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是桃子吖（一年级）5天前
#儿童跳绳 #跳绳打卡 #百万流量扶持上热门 #每日跳绳打卡
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是翊宝呀2周前
#跳绳打卡 有几天没在这软件里打卡了，今儿是中秋节，2025年10月6日#儿童跳绳 #运动长高 #跳绳 #小学生跳绳
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金牌主角5天前
h体测来了，0基础的宝贝选对跳绳也能轻松应对！ 现在老师还安排了跳绳课+规范动作的跳绳拉力圈#跳绳 #学跳绳 #体测
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调皮+捣蛋3周前
连续两天没打卡，但是不放弃，只要能跳，咱就坚持✊#每日跳绳打卡 #贵在坚持 #强身健体增强免疫力 #养成好习惯 #小学生减肥跳绳
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龙儿-沐沐妈妈6天前
今天被老师点名说跳绳不达标，练起来吧#跳绳 #跳绳打卡 #运动 #儿童跳绳
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跳绳老闲1周前
#跳绳 #跳绳老闲 #一年级 #跳绳打卡 #自律
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果果的自律养成记（二年级）1周前
二年级小学生自主完成作业打卡第94天 #亲子教育 #每日学习打卡 #二年级 #小学生 #小学生作业
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跳绳老闲1周前
#跳绳 #跳绳老闲 #一年级 #自律 #跳绳打卡
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教2周前
一分钟并脚跳突破200个记住这两步轻松突破#跳绳 @抖音小助手 #跳绳打卡 #跳绳减肥 @上热门🔥🔥🔥 #上热门 #跳绳长高
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沙式跳绳沙教练1月前
二年级1分钟跳绳满分跟练！ 这次快了一点哦，要跟上节奏 #跳绳打卡 #每日跳绳 #家有萌娃 #沙式跳绳 #小学生跳绳
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包子馒头的妈1周前
#跳绳 #跳绳打卡 #儿童跳绳 #宅家做运动 #儿童跳绳视频
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茶香映明🈷️6天前
#跳绳打卡中 🎉🎉恭喜这位一年级的小盆友 今天跳绳一分钟可以不间断跳到1⃣️0⃣️0⃣️+啦 👏🏻而且还解锁了②种新跳法 ✴️ 棒棒哒！
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家美百货1月前
跳将儿童跳绳小学专用学生考试中考幼儿园初学专用竞速跳绳#跳绳打卡 #双轴承 #竞速跳绳提速快不打结 #一分钟多跳20到30个 #适合小学生的跳绳推荐
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俊秦百货6天前
跳绳已经纳入中小学体育需必考项目，开学马上要体测，想让孩子弯道超车，暑假一定要坚持#跳绳打卡，赶紧给孩子试试这
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