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居家健身私教-小楠哥5月前
千万不要再这样错误❎练背了！#开肩美背 #瘦后背 #弹力带练背
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体态大师5月前
拉力带瘦背治垮脸？99%的人都用错了方法 #体态纠正 #体态大师 #瘦背美背 #拉力带
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体态大师教父版4月前
最毁肩膀的动作：沉肩。斜方肌大的真相，颠覆教科书和全网健身博主 #瘦斜方肌 #体态纠正 #沉肩
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）6月前
95%人都搞错了！斜方肌越来越厚就是溜肩！ #体态美学架构师
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C戈体态美学（11月1日成都站）2月前
这么严重的斜方肌，这么严重的肩胛骨问题，也可以通过系统矫正 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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加布蓝斯的挑战1月前
健身人员永远的痛，做什么都斜方肌代偿。#健身知识 #vlog日常 #健身房日常 #创作人计划 #健身vlog
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Ziyue老师1年前
很多姐妹反馈说，练拉力绳一段时间，斜方肌变大了！方法不对，努力白费，一定要注意沉肩和呼吸，切勿盲目练习‼️#拉力绳 #练背 #瘦背瘦手臂 #沉肩 #美背训练
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白黄蓝在健身1年前
如高低肩斜方肌严重，富贵包异状肩胛骨 肱骨前移 扣肩驼背严重 肩膀一前一后，脊柱侧弯…虎背熊腰背部松弛…在家办公室学校都能碎片时间改善（30分钟完整版弹力绳练背跟练 含细节拉伸 无需循环）#居家锻炼 #拒绝身材焦虑 #塑形 #改善含胸驼背 #少女背
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黑皮女孩晓晓1年前
弹力绳面拉 圆肩，斜方肌大的姐妹一定要练，肩后束训练#肩部训练 #居家锻炼 #如何消除斜方肌 #直角肩 #别往嘴里旋了姐妹
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居家健身私教-小楠哥5月前
你不会还在这样练背吧！#开肩薄背 #瘦后背 #弹力带健身
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我是芮瑞3月前
做完高位下拉之后斜方肌酸胀，肩胛骨痛，来学学正确的做法吧#拉力绳 #居家锻炼 #体态调整 #少女背 #练背
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我是芮瑞3月前
沉肩真的很重要，先学会沉肩再练习弹力带、哑铃，这样斜方肌就不会变大#瘦背 #居家锻炼 #弹力带#哑铃 #体态调整
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胖青罗1年前
答应我，姐妹们，在拉拉力绳时注意这些细节，可以避免斜方肌发力#拉力器 #居家锻炼 #少女背 #体态调整 #拉力绳
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胖青罗1年前
今天练背了吗，很多宝练背以后斜方肌酸胀，快来试一试这几个动作缓解一下。#居家锻炼 #拉力绳 #体态调整 #开肩美背 #少女背
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芒果在努力1年前
不要再错误的练弹力带了，只会让你的斜方肌越来越大 体态越来越难看，掌握正确的方法才能效果加倍！#居家锻炼 #拉力带 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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阿博的健身日记3周前
拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不如不练#健身#自律#开肩美背#含胸驼背#弹力带健身
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小牛快跑1月前
💥弹力绳8分钟跟练版✅每天3遍✌️美背塑型/缓解斜方肌紧张/改善圆肩驼背✔️#开肩美背 #少女背 #练背不垮脸
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儿童康复-陈世动4月前
告别圆肩、翼状肩胛——弹力带高位下拉训练 圆肩、翼状肩胛和肩胛骨外翻等问题，常因肩胛周围肌群（如斜方肌、菱形肌）力量失衡导致。传统的扩胸运动虽能锻炼菱形肌，但忽略了斜方肌的参与。 #圆肩矫正 #翼状肩胛 #体态改善 #弹力带训练 #陈世动
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东东爱健身7月前
姐妹‼️哪有练不好看的背‼️ 练背✅（保姆级教程）一根弹力带加四个高效动作! 驼背富贵包，拜拜肉，斜方肌突出，背厚的姐妹，快试试吧!#开肩美背 #让背部变薄的方法 #改善含胸驼背 #居家健身
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旗实爱健身2月前
错误的动作不止没效果还会越来越难看！#居家锻炼 #弹力带#开肩美背
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东东爱健身5月前
拉力带练背(详细教学版‼️) #少女背 #背部训练 #居家锻炼 #开肩美背#直角肩
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东东爱健身3月前
练背但是不要再练这种错误的动作了#自律 #居家锻炼 #健身
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喵喵老师⁷¹²1年前
新手弹力绳拉不开？不知道怎么握拉力绳？高位下拉拉的斜方肌痛？已经个数拉多了腰痛？这个视频一定要认真看完，帮你解决你困惑的点，让我们越练越美丽，越练越自信，加油#居家锻炼 #好身材练起来 #拉力器#开肩美背 #少女背
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阿博（脊然有序）2周前
练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不如不练#健身#自律#开肩美背#含胸驼背#弹力带健身
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疯狂小马哥6月前
脸部松松垮垮、下巴两叠三叠的姐妹，赶紧行动起来！#居家锻炼 #练背 #垮脸自救 #开肩美背 #少女背
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坦克教练3周前
女生要多练背，一根弹力带在家练这4个简单又高效的动作，一练一个不吱声，斜方肌突出，手臂拜拜肉 抠肩溜肩富贵包 背厚的姐妹，快练起来#开肩美背 #居家锻炼 #弹力带健身
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小猫爱健身2月前
弹力带详细教学版❗❗弹力带千万不要乱练 不然小心你的斜方肌越来越高 甚至受伤 四个开肩美背的动作 告别虎背熊腰拜拜肉练出好穿衣好看的背部🔥#居家健身有新招 #开肩美背 #薄背 #少女背 #弹力带健身
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毛豆的运动笔记4月前
拉力带练不对不如不练，今天分享四个动作，让你开肩美背#肩宽背厚 #蝴蝶背 #居家锻炼 #女生必看 #拉力带
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体育老师初初3周前
真心建议大家多去练背，就是花点时间，只要你能耐得住这个寂寞，到了夏天你就#开肩美背 紧致#下颌线
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东东爱健身4月前
拉力带练背(详细教学版‼️) #少女背 #背部训练 #居家锻炼 #开肩美背
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运动养生肖老师5月前
练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不如不练#健身#自律#开肩美背#含胸驼背#弹力带健身
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程小宝（变美日记）4周前
背厚的一定要试试，只练背练不到斜方肌#美背 #开肩美背 #少女背 #弹力绳
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）2月前
推荐几个练背的黄金动作，告别斜方肌代偿 #开肩美背 #一字肩锁骨 #居家锻炼 #改善体态
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范哥说健身1周前
练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不如不练#健身#自律#开肩美背#含胸驼背#弹力带健身
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金金没有直角肩6天前
不要乱练拉力带！ #居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #健身是我的快乐源泉 #我的电子健身教练
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东东爱健身1周前
拉力带练背（详细教学版）#居家锻炼 #练背 #背部训练 #少女背 #开肩美背
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大白健身日记1月前
千万不要这样练背，否则……#美背 #居家锻炼 #少女背 #开肩美背
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運動康復表現 Coach Jason3月前
🩵 上斜方肌紧绷？你忽略了真正的解法！｜肩部问题 你是不是也有肩颈僵硬的困扰，怎么按摩、拉伸上斜方肌都没用？其实问题可能不在上斜方肌本身，而在肩胛骨失去了自然滑动能力！ 
上斜方肌紧绷往往是肩胛骨活动受限的结果，而非原因。当肩胛骨无法在肋骨上自然滑动与旋转时，上斜方肌和提肩胛肌就会被迫过度工作，长期代偿下变得更加紧绷敏感. 
肩胛骨应该能随着呼吸、手臂动作进行自然的上旋、下旋与滑动。如果这个机制失调，单纯拉伸表层肌肉只会治标不治本 今日教你两个方法，以呼吸带动肩胛骨轻盈滑动，有效松开背侧组织压缩及正确的肩胛上旋，减少上斜方肌过度参与，让你可以有效解决你的紧绷问题 💡 每个人的肩胛骨活动模式不同，建议从基础动作开始，循序渐进。若有明显疼痛或功能障碍，建议寻求专业物理治疗评估 #健身干货 #肩胛骨灵活度训练 #上斜方肌 #上斜方肌紧张 #斜方肌放松技巧
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白黄蓝在健身2年前
“年轻在背，气质在肩！”流肩 斜方肌 高低肩 粗胳膊真的好难看，还显壮…（居家弹力绳练肩➕手臂16分钟完整版跟练，太累可暂停休息）#居家锻炼 #塑形 #斜方肌 #直角肩 #拜拜肉
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剪得瘦4月前
姐妹们千万不要再这样练背了！弹力带保姆级教程来了，正确的方法才能够开肩美背！#居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #改善含胸驼背 #女生必看
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体育老师初初1周前
真心建议大家多去练背，就是花点时间，只要你能耐得住这个寂寞，到了夏天你就#开肩美背 紧致#下颌线
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阿瑶今天健身食养了么7月前
不要再乱拉弹力带了，做不对，肩真的会受伤 #健身干货 #居家锻炼 #开肩美背
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王元爱健身2月前
居家练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不仅没有效果，还会造成斜方肌脖子疼❗#健身#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#改善含胸驼背
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卷卷是美女（塑型中）1月前
背厚、斜方肌高、开肩美背就这样练#开肩美背 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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毛豆的运动笔记4月前
拉力带练不对不如不练，今天教你四个动作练出锁骨直角肩！#居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #拉力器
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王元爱健身6月前
练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作没有效果，还会造成斜方肌脖子疼❗#健身#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#改善含胸驼背
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小陈说健身3周前
练背但是不要再练这种错误的动作了#自律 #居家锻炼#健身
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小肚儿喵5月前
细节做对才能事半功倍✅弹力带细节教程奉上 #开肩美背 #弹力带健身 #肩背锻炼 #居家锻炼
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金金的运动日记3周前
不要乱练拉力带！#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #拉力带 #含胸驼背 #改善体态
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三金带你瘦4月前
不要再乱练拉力带了，错误的动作只会让你的体态越来越难看，斜方肌也会变得越来越高#居家锻炼 #开肩美背#弹力带健身#少女背
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大楠爱健身3月前
女生们，居家练背准备一根拉力带做好这四个动作就可以，还能治垮脸！坚持练习，你会感谢我#练背#垮脸自救 #开肩美背#少女背#弹力带健身
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薄肌姜帅教健身5天前
把背练薄需要多久？ 用我的教学实战经验告诉你，一根弹力带加这4个超高效的动作，一练一个不吱声，驼背富贵包，拜拜肉，斜方肌突出，背厚的兄弟姐妹，快试试吧！#让背部变薄的方法 #开肩美背 #拉力器 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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范哥说健身1周前
练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不如不练#健身#自律#开肩美背#含胸驼背#弹力带健身
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金金没有直角肩7月前
四个动作，在家就可以练背啦#少女背 #开肩美背 #拉力带 #美背训练 #居家锻炼
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王元爱健身3月前
居家练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不仅没有效果，还会造成斜方肌脖子疼❗#健身#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#改善含胸驼背
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42岁侠姐有马甲线1月前
把背练薄需要多久?用实战经验告诉你，一根弹力带加这4个超高效的动作，驼背富贵包，拜拜肉，斜方肌突出，背厚的姐妹，快试试吧!#让背部变薄的方法#开肩美背 #改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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仙老师讲康复1月前
拉力带练背动作一定要正确，错误的还不如不练！#拉力带 #开肩美背 #含胸驼背 #自律#居家锻炼
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莫莫的健身日记2月前
千万不要这样练背，准备好一条拉力带，跟着我打卡下面这四个正确动作就可以！#开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #改善含胸驼背 #美背训练
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添添的家庭厨房4月前
闭眼想一下，夏天来了#弹力带教学 #肩背训练
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艾比的运动日记3月前
把背练薄要多久呢？保姆级详细教程来了！ #开肩美背 #练背 #薄背 #拉力带 #上半身胖
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运动养生李老师1周前
把背练薄需要多久？用我的教学实战经验告诉你，一根弹力带加这4个超高效动作，一练一个不吱声，驼背富贵包，拜拜肉，斜方肌突出，背后的兄弟姐妹，快试试吧！#让背变薄 #开肩美背 #拉力器 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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阿凯聊健身2月前
为什么建议女生去练背，因为练背后下颌线变得紧致。背薄了，副乳斜方肌消失了穿衣服就更好看#美背训练 #少女背 #开肩美背
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王元爱健身3月前
居家练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不仅没有效果，还会造成斜方肌脖子疼❗#健身#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#改善含胸驼背
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拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不如不练#健身#自律#开肩美背#含胸驼背#弹力带健身
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真心建议大家多去练背，就是花点时间，只要你能耐得住这个寂寞，到了夏天你就#开肩美背 紧致#下颌线
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