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健乐多 GymMax3年前
切记，熬夜后千万不要再健身了#健身 #训练 #熬夜 #健乐多
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半拳超人Saxon3月前
不要再勉强自己去训练。好好休息是为了更好的休息 #健身 #运动 #你很强
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电驰（麦蔻回放）6月前
#健身小白必看经验 #训练计划 #健身知识 #麦蔻 #健身干货
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泰阳2月前
状态不好就休息进步不差这一两次的状态不好的去训练#减脂小白必看经验 #健身 #瘦身 #减肥减脂 #上热门🔥上热门 @我的健身房官方账号
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番茄小哥1周前
大家要注意训练休息结合，皮质醇爆炸，睡觉好难受#内容太过真实 #皮质醇 #健身 #睡眠 #日常分享
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木易带你学健身1月前
好的身材离不开健康的休息和合理化训练 #健身科普 #健身 #休息
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TED 视频精选4周前
一个月不锻炼，身体会发生什么？ 是不是总担心休息几天，之前的健身成果就全没了？别自己吓自己啦！这个视频告诉你真相：短暂的休息，你的身体根本没在偷懒！头几天肌肉其实在悄悄修复升级，两周后你感觉到的“变小”主要是水分和糖原的流失，肌肉细胞还在！更神奇的是，辛苦练出来的肌肉细胞核不会轻易消失，这就是“肌肉记忆”的底气！所以，别让负罪感拖住你，即使休息了一个月，回来的路也比你想得快得多。当然啦，这可不是给你找借口偷懒哦！看完这个视频，放心休息，科学重启！#运动
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心平气和的张老师4周前
#训练 #力量训练 #健身 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，过度训练失眠了怎么办？休息了几天也不行
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健身大白话7月前
健身大白话：两分钟以内的训练组间休息，正在抹杀你的努力，影响力量训练状态#健身小白必看经验 #组间休息 #健身 #新手训练
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关西小力王3月前
这个就是骨折不好好休息的下场 #健体#健美#大阪#健身#肌肉
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帅soserious3月前
健身博主“低能量”的一天（如何积极恢复） #健身 #三星超轻薄折叠旗舰 #三星ZFold7 #三星Watch8
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可可健康说3年前
没休息好，千万别运动！#运动 #涨知识
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科麦（麦蔻回放）6月前
#麦蔻 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #休息日
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姜子牙玩哑铃1月前
这些天都是晚上训练状态好点，晚上没休息好导致早上又瘪又没劲，调整一下，早晚都要猛！#练背 #新手健身 #背部训练
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跑步一哥1周前
为什么不能停跑，这是我听过最科学答案！#健身 #跑步 #停跑 #停跑后遗症
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肌要知识2月前
每天一个健身干货第三期：组间歇 组间歇可不是单纯的玩手机。 不同时间的组间歇对于不同的训练动作有着有效的帮助。 运用好不同形式的力量训练组间歇时长至关重要。#每天跟我涨知识 #健身干货 #知识科普 #健身知识 #健身新手入门
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阿尔文就是Alvin7月前
不是我拎不起 是我没休息好状态差#健身房那些事儿 #健身房迷惑行为 #你不知道的健身房招式 #健身小白必看经验
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减肥的小兔1月前
没时间休息做检查的人总会腾出时间生病 #脂包骨#健康#减肥#运动
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健身小马哥2月前
下期《恢复日计划》 #健身 #内容过于真实 #唯有训练不可辜负
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ye野3周前
新的一月继续努力 #日常vlog #健身 #毫无训练痕迹 #日常分享
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大明在健身1月前
组间休息太短会影响下一组的训练，导致在同样的重量下无法完成和上一组同样或很接近的个数。如果是以增肌为目的的训练做常规8-12RM的重量，组间休息建议控制在2-3分钟就可以了。#新手健身 #健身小白必看经验 #经验分享
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健身小钢炮（变强中）11月前
如果你没睡好 是休息还是选择继续去练了？#健身 #健身人 #健身日常 #休息日 #健身氮泵
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Paul 启航1周前
练不一定有效，合理的训练才是最好的#健身干货 #健身知识
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斜方肌之神3月前
咖啡这个东西我建议避免长期饮用。好好休息好好吃饭才是正路#内容过于真实 #咖啡的坏处 #健身
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楷教练3年前
睡眠不足对肌肉成长影响很大吗？#楷教练聊健身 #健身 #增肌 #撸铁 #减脂
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比奇堡大星1周前
10.16 5:50空腹一练腿（练完休息一天了，今天练完皮质醇直接爆掉，床上瘫了半天）#健身房日常 #运动表现 #腿部训练
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FoYes官方旗舰店1年前
练得很猛就是肌肉不见长，可能是你没休息好！ #健身 #健身小白必看经验 #蛋白粉 #健身房
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鲨鱼讲健身2周前
如果你训练没状态 没有动力 没有激情 身体乏累 那可能是你训练过度了#训练过度 #励志 #自律 #健身
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无辣不欢(狮子女)1周前
#健身光速成长计划 #费教练健身 晚上没休息好，浑身疲惫，没劲，腰困，每次姨妈期前总是这么难过。想着送了神兽睡个回笼觉，今天别练了，结果，啥是犟种，我这种就是，不光练了，还练了臀腿，就算过程有点低血糖，最后还是坚持到底，完整的一天，完美的一周。奥利给。真是强的可怕💪🏻#居家健身 #臀腿训练 #就是今天不想练才更要练
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最强真男人2周前
让我来看看国庆节一天都没休息 并且坚持健身的人练得咋样#毫无训练痕迹 #没有腹肌 #节后甩肉大作战 #脂包肌 #胸肌
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硬汉欧阳6天前
#健身小白必看经验 #健身知识 #健身教练#体育生#按摩spa 健身3年以上才明白的五个道理 早知道少走5年弯路
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肌要知识1周前
每天一个健身干货第五十六期：过度训练，过度训练是身体运动负荷超过了恢复能力，导致运动表现下降的状态，可以通过减量，调整休息饮食来恢复。#健身科普 #健身干货#增肌 #健身日常
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Cherie💋4月前
前一天工作久站没休息好熬夜导致腰酸 腰酸女 下肢训练［安全✅］ #臀部训练 #蜜桃臀训练 #见人不如健身 #健身干货 #力量训练
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去油渍1周前
这会是在"地铁" #高铁 #健身 #vlog日常 #博士 #牛马
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Bella（贝拉）4月前
如果你舍得花时间休息，把自己的身体健康照顾好，身体就会回馈你更多。#健康 #运动 #健身 #干货分享 #正能量
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巴博斯3年前
睡眠对于健身的影响。#睡眠对健身的影响 #上热门➭ #全民健身 #健身 #健身教学 #健身干货 #运动 #运动表现 #力量训练
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介是賀师傅6天前
#健身小白必看经验#健身#健身知识#健身教学#减脂小知识 2.休息太久
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Mira姜3月前
睡前做运动把自己累趴了才能睡个好觉吗？这其实是个误区，睡前2-4小时内做高强度的运动，会导致交感神经过于活跃影响睡眠质量，低强度的活动才是帮助睡眠的最佳打开方式！#改善睡眠#睡前运动#运动助眠 #睡个好觉 #睡眠质量
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陈乾3月前
胸部训练日 前一天没睡好 今天低强度训练 置顶视频EA先驱者进口补剂 #EA先驱者#健身#00后
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少吃点吧（减肥版）1周前
没休息好也影响不了这个馋嘴 #美食 #日常生活 #vlog十亿流量扶持计划 #健身饮食
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高攀爱健身（yes哥）8月前
半马测试，没休息好，状态不好，坚持完赛了！ #出门动动为春天添彩 #跑步 #健身 #yes#抖音创作季
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不辣不辣2周前
这两天没休息好，感觉有点憔悴了#健身日记 #锻炼 #增肌 #健身逆袭 #健身小白成长记
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健身c凯（增肌减脂）5月前
现在网上有些碎片化的视频真的是越来越离谱了，什么教你增肌期练得越少越好，让你组间休息5-7分钟，还讲什么减脂期吃高碳不用做有氧，全是讲给那些不想努力又想进步的人听的，但是真正练得好的却没几个，因为想要练得好绝对不可能是轻轻松松就能达成的，你去看看练的好的人哪个不努力不刻苦，所以不要去听别人怎么说，多去看看别人是怎么做到#健身 #健身干货 #增肌 #减脂 #日常训练
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爱华1周前
#上热门 #科普#涨知识 #健康养生错误锻炼会让身体变差。过度运动、姿势不对或不休息，反而会损伤关节、降低免疫力。科学锻炼才是关键。，
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大雄1周前
真没想到停练了力量会掉那么多，二头肌短头实在是太疼了，训练状态太差。但是慢慢来，都会好起来的！#健身 #健身减肥 #減肥 #减脂期 #减脂
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庆庆健身减脂塑形10月前
跳还是不跳？每周六休息哦！ #好身材练起来 #意想不到的结局 #运动 #健身 #自律
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L哥健身励志6天前
健身可以不喝蛋白粉💪🏻，但是不能不知道它🔝 自然健身就是多练。唯一需要担心的就是肌纤维恢复问题。把这个解决了，自然就不怕肌肉恢复不上来了，练的多，肌纤维从破坏到恢复循环🔁次数越多，也就练的越大，谷氨酰胺就是来帮助肌肉合成的，不喝蛋白粉可以吃肉，但是谷氨酰胺体内很少。#健身干货 #健身氮泵 #健身
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没博子3月前
减脂第五天 昨天没休息好 今天就“浅练”一下吧~ #没博子 #没博子的减脂日常 #减脂 #vlog日常
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拖延老J1周前
休息一天居然没状态了，你们有这种经历吗？#健身 #健身日记 #健身训练 #日常生活 #锻炼
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林椒的日记本（减肥）1周前
距离跨年83天，已瘦7.6 假期后的第一次的力量训练，感觉身体有的是牛劲耶，可能超量恢复了吧，哈哈哈哈哈#最近在减肥、搞身材 #林椒的日记本 #减脂 #健身vlog #见人不如健身
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钟先生养生健身5月前
这个动作看着不靠谱，但是效果真的很好#居家锻炼 #健身 这个动作看着不靠谱，但是效果真的很好#居家锻炼 #健身
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牛战士说器械4月前
@牛战士穆锐 #健身#自律#穆锐#vlog日常
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彦祖健身馆1月前
健身间歇的黄金时间多少？想要最大化肌肉增长，合理安排组间休息时间非常重要。当你每组休息时间太短时，肌肉根本没有恢复好，导致下一组力量掉线。#健身 #训练增肌 #健身干货 #训练 #增肌
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大璞子2周前
W7D4推日 今天力气消失的特别突然，大概是练完硬拉没休息好吧，不过今天的练后餐满分 #新手健身 #健身日常 #健身打卡 #力量训练 #胸部训练
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文弱书生彦祖1周前
撕裂，修复，成长，如果还痛，说明你需要休息得更久了#练背 #倒三角 #健身
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越前龙马1月前
健身人都这样吗…#dou上热门 #大学宿舍 #健身 #内容过于真实 #真实还原 @DOU+小助手
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爱动的晓宇3周前
光有氧靠不住，做力量强度也不要太大，适当休息恢复好#健身 #瘦胖子
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巴筷富鸡6天前
你的身体，是你必须一辈子居住的房子。所以你打算怎么装修它？#健身 #在家健身系列 #运动无处不在 #減肥 #自律
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熊猫健身（华发国际产业园店）1周前
健身人才会懂的至爽时刻 睡够八个小时 没有熬夜 带一杯咖啡来健身房 力量区的器械不用排队 耳机是充满电的 日推全是自己喜欢的歌 高质量完成训练被夸练的好 练后香蕉➕蛋白粉 休息一会再去洗澡 一觉睡到天亮 醒来该痛的地方都痛了 但斜方肌不会酸 #自律#健身#健身房#珠海健身房 #囿一熊猫健身
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米饭花花1月前
健身人给大家讲几个无效健身的坑#健身 #健身干货 #内容过于真实 #练后餐 #三去大虾
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熊怼怼（脱脂牛马3周前
吃饱喝足休息好训练状态确实可以#健身#减脂#卧推
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