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全网自练达健将no.1☝🏻2月前
前摆和蹬伸哪一个更重要❗️结论在3.50秒 #田径 #体育生 #短跑 100-400米的运动都忽视了一个摆动问题！很多人只重视到了蹬伸，导致摆动过慢，步幅拖沓粘地时间过长！ 至于摆动和蹬伸哪个重要其实都重要，但是摆动快是蹬伸好的前提条件！这一点是大家往往忽视到的，因为肉眼只能看到频率的快慢和蹬伸是否充分！ 这就是我经常跟大家说的我的动作看似慢实则快的原因
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跑步教练-大乾6月前
#跑步 快速滚动 主动蹬伸？
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大个爱跑步6月前
只有脚充分蹬伸跑起来才更舒展更流畅#跑步姿势
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夜神月JY7月前
练好送髋，跑步省一半的力 练习送髋实用动作：扶墙高抬腿、弓步下蹲 #送髋 #跑步送髋 #跑姿 #跑步知识 #跑姿纠正
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体能田径仲教3月前
跑者必看的蹬伸训练，高效提高步幅🔥 这个看似简单的台阶训练，能高效提升你的重心控制能力和脚踝稳定性，这是跑得更快更省力、跳得更高更稳、减少运动损伤的基础！ #田径 #步幅 #马拉松 #跑步 #专项训练
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日照中考体育-张教练7月前
跟着张教练一起练起来吧！#中考体育 #1000米 #专项训练 #跑步
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The Runner A1年前
碳板跑鞋 如何区分蹬伸和滚动？ #马拉松 #跑鞋 #跑步
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）7月前
跑姿解析 蹬伸，腾空，折叠，前摆#跑姿解析 #跑步 #马拉松 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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深圳市万星体育文化有限公司2年前
#百米短跑 什么是蹬？许多人都解释不清楚，这期林教用简单的方法让你快速了解!
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思鹏大魔王11月前
四种常见错误跑姿，会消耗更多体能，导致速度慢，心率高，还会增加受伤风险！#跑步 #马拉松 #跑姿 #无伤跑 #传递奔跑的力量
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张滦龙—唐山筑梦体育2月前
要想跑得快，最基础的也是最重要的！#唐山筑梦体育 #体育生 #全力以赴
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精准田径辛教（长期招生中）9月前
大部分基层体育生特别注重起跑的蹬伸以及摆动，一致认为起跑蹬得狠一些那么就一定能快一些，从而忽略了起跑垂直力的重要性，一切力的来源都来自于地面，你如果不快速将腿落在地面上那你如何进行下一步呢？我们在空中也不能进行下一步，所以别再盲目学习网络上高水平运动员的技术动作了他们蹬伸幅度大的同时还有一点就是下压支撑点也没问题的前提下，这个需要你们明确理解这个要点！！！这才是你起跑能跑快的秘密！#体育生 #田径 #百米
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跑步教练YN3年前
跑步蹬伸是不可避免的，初跑者需要减少蹬伸保持重心平稳来维持跑步效能#跑步教学 #初跑者 #跑姿 #自律
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劲越田径8月前
如果你的起跑缺乏位移感，尝试建立蹬伸带摆动的感觉#短跑#劲越田径
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劲贤老师5月前
想让你的起跑具备更好的向前性和位移感，发力意识和蹬伸爆发力都是不能忽视的训练#体育生#短跑#起跑#劲越田径
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
常见的四种错误跑姿 你中招了吗 #跑步 #跑姿 #马拉松 #跑步知识 #跑步打卡
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北体韩总3月前
想要学习技术，可以用不同的训练方式去体会发力的感觉，从而让你更快的学会你想要的东西 #起跑 #回踩 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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清华田径人-侯少卿5月前
蹬和跑一字之差就差了很多，有的时候不是我们不会，而是没有理解！#体育生 #短跑 #清华田径人
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1091强哥说鞋4月前
别人不会告诉你的碳板解析#强风跑霸 #碳板跑鞋 #体考 #马拉松跑鞋 #体考体测
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廣東🇨🇳5月前
跑步快慢看天赋？这3个身体特征，看看你是不是跑神#跑步天赋 #运动天赋 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马
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@田泊言🐆5月前
如何正确理解“送髋”#田径 #运动员#送髋 #体育生
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朱晚成（诺辉）2月前
起跑不仅只是脚，也不只是靠蛮力蹬伸 所有的跑动都是一个整体，手脚协同能力需要重视 其次，起跑压重心不仅只是纯粹的弯腰，而是髋的 的屈伸。#诺辉田径#起跑#压重心#抖上热门#田径
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昕哥 田径教练1年前
【短跑科学训练】短跑训练的致命误区：只关注前侧技术，忽视蹬伸技术#田径训练 #蹬伸技术 #体育生
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火龙小骑士3月前
起跑蹬错了很严重！学会伸髋主导3个手段【反圆跳】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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萍乡田径训练（统考单招）7月前
百米误区之一：认为频率快速度就快，途中跑拼命加频率成绩却一般，因此“顶膝”的出现，并不是让膝盖主动“向前顶”，而很多的表现是摆动腿“向前向上”#萍乡 #短跑
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）2月前
「亚瑟士双子星」Sky Tokyo和Edge Tokyo 步频还是步幅？啥是滚动啥是蹬伸？一条视频教会你！本次内容我不仅给大家介绍了鞋，更多的通过介绍蹬伸与滚动、步频和步幅，介绍实验过程和实验结论，结合自身情况为例，帮助大家选出更适合自己的那双鞋#亚瑟士 #metaspeededgetokyo #metaspeedskytokyo #高驰 #鸡脚大帝
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健之将体育（长期招生）5月前
途中跑的位移大部分来源于下肢的蹬伸与摆动。通过腿部肌肉的收缩，使脚对地面产生向后下方的作用力，推动身体向前移动。并且带动髋关节前送，增加步幅，同时摆动腿的摆动还能与蹬伸腿的动作协调配合，维持身体平衡和运动的连贯性，提高能量传递效率，促进身体向前位移。#途中跑 #田径
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消炎药🐏（招生中）3月前
分享我三级跳的一些经验，有什么不足的地方可以指出#广东体考#立定三级跳 #体考倒计时 #体育生
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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北体田径邵老师4月前
北体田径邵老师分享：跑前全面热身激活动作 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
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in the face of5月前
对于力量数据和身体素质较差但神经反应够快的体育生来说 单腿支撑提拉更有于衔接途中跑和摆脱禁止状态 双腿蹬伸发力的原理就是类似弹簧压缩到爆发 对于运动员的蹬伸和力量有一定要求 单腿支撑提拉呢注重的是起跑预备阶段前倾 借助惯性双腿的快速交换 #田径 #竞技体育#沃兰迪
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🇨🇳搞体能的咸鱼1年前
一个视频了解跑姿的底层逻辑训练方法#跑姿 基础训练分解练习，讲个干货，感兴趣的可以听一下。具体讲解周期性运动跑步的放松和发力时机，送髋等等
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沈体田径方老师（长训复读训练）5月前
错误跑姿你中了几个？打在评论区，方老师教你！ #跑步 #田径 #单招 #田径训练 #单招生
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风行天下5月前
正确跑姿六要素 做好这六点，让你跑步越跑越轻松#跑姿 #马拉松 #科学运动 #跑步 #跑步知识
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JT体能田径训练校区7月前
后侧力学&前侧力学，深度理解蹬伸充分以及快速回收的原理！ #前侧力学 #短跑 #田径 #中考体育 #体育生
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沈体田径方老师（长训复读训练）6月前
几个动作提高你的跑步频率 #体育 #田径 #单招 #单招体育生 #跑步频率
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跑不快的小水平4月前
正确跑姿六要素你学废的几样？#跑步#跑姿#跑步六要素
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大个爱跑步3月前
小腿充分蹬伸发力就不会出现拖着腿跑步#跑步知识
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致远聊体育7月前
你知道U型跑训练如何达到训练效果的吗？@贵州致远体育 #贵州体考 #体考 #体育生
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阿娇教练（青浪跑步）6月前
精准练习🫨#跑姿 #训练 #跑姿练习
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攀搏田径(修道中🧘)3月前
起跑前三步在保证充分蹬伸的前提下，提高你的复位速度，想不快都难！#田径训练 #体育复读生 #起跑
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希鹏的鞋3月前
pro3详细测评@老张的鞋 @亚平宁的蓝 @大正爱跑步 @拉爆小赵（恩师大正） @小房跑不动 @帅哥机器猫🇨🇳🇨🇳 @跑不动的毛毛 @游不动的小明 #田径 #好鞋推荐 #跑鞋 #阿迪达斯adidas #pro3跑鞋
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章佳晨7月前
🎯上期10秒7炸出10w赞！今天把压箱底技术一次性公开！ #田径教学 #体育生 #百米短跑技巧 #途中跑技术 #坐着跑纠正
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训练师-姚泽宇3月前
一抽一抽到底怎么练？一期讲透 抽即是晃动，肩的晃动以及脚步的刺探是表象，腿蹬伸带动髋的转移才是精髓，炸球异侧腿蹬伸就是正常误导，炸球同侧腿蹬伸就是反向误导，快@你的兄弟一起来学习#训练师姚泽宇#flyboy #篮球 #篮球教学 #新手
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田径陈教练（招生中）4月前
简单分析🧐 不知对与错欢迎大家留言纠正 #日常训练 #体育生
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98年教练(翱翔体育)4月前
#立定跳远#挺身跳 体会空中滑行，掌握蹬伸技巧，加强身体控制能力#田径 #98年教练
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周周^_^（教学更新中）4月前
跑步姿势专项教学 #跑步 #专项训练 #周伟志 #教学 #力量
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花卷长跑俱乐部6月前
#跑步训练 #创作者中心 #创作灵感 提升腘绳肌力量，提高加速和蹬伸能力，你就试试这个动作！#跑步 #马拉松
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锐评牢许3月前
买中底送跑鞋 #多威跑吧pro 买跑鞋送中底，炸裂的中底
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in the face of7月前
很多人对起跑有误解了 先后顺序也弄错了 先有启动 再有加速衔接 才有途中最大速和保持速度 起跑好的定义我从来不认为是第一步第二步快 而是在跑动经济的情况下做好加速和完美衔接才是#起跑 #竞技体育 #田径#沃兰迪
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孙导-北京体考四项（招生中）4月前
体考四项-短跑步幅，如何提升！#北京体考 #体考 #体考升学 #统招四项#暑期集训营
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斌sir🏃‍♂️4月前
如果你还不会进阶版的短跑训练，请你认真看完这个视频～#田径 #短跑 #体育生
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马拉松冯老师3月前
跑友们，跑步落地受伤的原因绝不是脚后跟落地造成的，而是落地一刹那能否迅速弹起并自然向前滚动过度至脚前面蹬离地面，避免产生刹车制动效应，不正确的落地（拍地、蹴地、砸地等）造成刹车制动效应从而导致脚部受伤，大众跑者必须要多练落地基本功，今天分享3个简单易学动作，练就有效果
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标老师跑步8月前
跑步送髋#运动 #日常训练 #马拉松 #跑步 #送髋
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精准田径—良5月前
跳伸，可谓是百米训练的黄金动作，专项准备期增强式训练，最推荐的就是此动作，在做好此工作的基础上，做各种衍生动作，更加符合短跑专项模式，如果你这个训练做不好的话，不要跟我谈，你能掌握正常的技术，松膝，足背屈，触地反弹，掌握这几个点你就能练好短跑，那些落地膝盖发贵触地时间长后撩的体育生练好这个动作，回来感谢我 ！#百米短跑 #精准田径
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去跑GoRun1年前
啡鹏4&啡速4 100KM+拆解测评！ 滚动改蹬伸，体验不如前代！#跑鞋 #跑鞋推荐 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松
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北体孙教4月前
无论是短跑起跑的蹬伸、还是铅球的瞬间发力，均依赖超等长机制的高效运作。科学应用此训练，可突破传统力量与速度的割裂，实现运动表现的质变。#体育生#爆发力训练#运动表现
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锐评牢许3月前
步幅增益，步频杀手。#大鲶1.0
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小白教练流星锤⚒️4月前
95%跑步腰痛的元凶 很多人跑一跑就腰痛， 不是你腰不好， 是你跑步方式出了问题。 95%的跑者都是用“推蹬跨步”的力量跑， 这种爆发力型的跑姿， 会强行用臀肌和大腿后侧拉动身体， 髋部被顶起来、骨盆前倾、下背部弓起， 久了腰不痛才怪！ 哪怕你是肯尼亚选手， 也顶不住这种错误跑法的累积伤害。 所以跑得好，先姿势对， 别再用力量硬拽身体往前冲了！ #科学跑步 #跑姿纠正 #太极跑 #送髋 #跑步治愈一切
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Blin4月前
滚动与蹬伸的取舍? #跑鞋 #碳板跑鞋 #c2026pro #心跳配色 #国产跑鞋推荐
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梅县田径（训练时刻）3月前
跑动的专项练习，蹬伸摆一体，强调速率#田径训练 #下肢力量
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河马测评4月前
暴力！挑人！很爽！但废腿！ #跑鞋测评#特步160x3代pro #特步160x35 #竞速跑鞋 #真实测评
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痞敗坷斯pebax3月前
飞影plaid1.0个人使用体验，不喜就喷，说错了也直接喷，但不要划走#跑鞋 #马拉松跑鞋 #飞影plaid
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）2月前
腰痛 腹股沟不适 前摆不积极 蹬伸不充分有可能是这块肌肉出了问题 。髂腰肌的放松你有做过吗？还不马上查漏补缺#日常训练 #髂腰肌拉伸放松#体育生
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跳跳龙6月前
不会向前跳的同学看过了#体育生#立定三级跳
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