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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教3周前
一分钟并脚跳突破200个记住这两步轻松突破#跳绳 @抖音小助手 #跳绳打卡 #跳绳减肥 @上热门🔥🔥🔥 #上热门 #跳绳长高
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳前一定一定要热身，热身4分钟跟练版来了，每次跳绳前热身（1-3）遍#跳绳减肥#跳绳前热身
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小白白健身记（小号）3月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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楠瓜🎃1月前
一分钟跳绳的讲解，在教学过程中摸索到的如何快速解决学生垫步跳的问题#一分钟跳绳 #垫步跳绳 #一分钟跳绳训练方法 #小学生体质测试#一年级跳绳打卡
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马家俊JJ3月前
动作不对努力白费！跳绳世界冠军带你40秒学会8种基础跳绳动作 #跳绳 #跳绳燃脂#跳绳减肥#马家俊 #今儿练了吗
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跳绳小白的什么5月前
【蝴蝶步】跳绳吧！3步轻松解锁。难点：转移重心。口诀：移正、移正。我们一起跳绳减肥运动打卡吧～（交叉侧勾点地跳）#跳绳#减肥#蝴蝶步 #五四青年节 #跳绳教学 非教学，此视频仅为个人学习过程！
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岑小林6月前
“新手必看!跳绳快速入门秘籍，轻松掌握技巧” #跳绳 #跳绳教学 #跳绳基本功 #跳绳技巧 #岑小林
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小皮要努力1月前
我已经瘦了将近50斤，如何轻松高效的跳绳，试试我这套间歇跳绳法！！！#跳绳 #减肥 #逆袭 #瘦肚子
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减法爱健身4月前
跳绳最快的燃脂方法。#健身 #减肥 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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智英2周前
105-92｜减脂首推跳绳，大家快去试试吧#减肥前后对比图 #马甲线马甲线 #减脂
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大腿粗的小伙伴们，赶快来试试这套间歇性跳绳法， 小伙伴，跳绳的同时一定要控制饮食哦！#跳绳减肥 #间歇性跳绳法
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苏苏爱跳绳4月前
跳绳瘦全身不用质疑！一定要坚持！运动期间一定要控制饮食哦，跳绳前记得热身，跳绳按摩拉伸必不可少，加油～#健康减脂 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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汤圆爱跳绳2月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其肚子大，腿粗的小伙伴们，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-4组，有基础6-8组，一定要坚持！坚持！坚持！搭配饮食效果更佳！ #跳绳减肥#自律遇见更好的自己 #所有的坚持都不会白费 #间歇性跳绳法 #瘦下来遇见更好的自己
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳真的瘦全身不用质疑，特别是肚子腿粗腰粗的，每天坚持40分钟以上，配合饮食效果更好！#跳绳 #居家锻炼 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式
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小黑爱健身2月前
超级燃脂跳绳运动来啦 本套动作包含瘦手臂，瘦大腿，瘦全身，瘦肚子，多种复合运动！一次让你练到爽～～#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦全身 #瘦大腿
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仕槿景教练3月前
1分钟跳绳想满分❓5个技巧学会200+ #少儿体适能 #少儿体能 #体育 #跳绳 #1分钟跳绳
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宁国市易德幼儿园1周前
跳绳的视频来了，五步教你学会跳绳，赶紧点赞收藏起来一起学习吧#宁国 #宁国市易德幼儿园 #幼儿园里欢乐多 #幼儿园点点滴滴
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元宝爱跳绳1月前
正确的跳绳姿势是学好跳绳的基本功！#跳绳#运动#育儿#少年强则国强 如何解决垫步跳？ 摇一下跳了两下，是手脚的节奏不对： 第一步：多摇绳，找到手腕的发力感； 第二步：一跳一拍，找到手和脚协作的节奏；收藏多多练习，中小学生跳绳体测不用愁！
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李柯憬2周前
上一次跳这个舞已经减了14斤，跳绳舞步花样跳绳减脂小技巧，无绳版练习#跳绳 #花样跳绳 #跳绳舞步 #减肥
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小白白健身记（小号）1月前
3种跳绳姿势对比：哪种姿势瘦全身最快，还不晃肉#跳绳减肥 #跳绳瘦全身 #跳绳姿势
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阿沐在跳绳！3月前
跳绳1️⃣0️⃣2️⃣天了，总结了几个比较有争议的跳绳话题#跳绳 #减肥
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跳绳教练可乐3周前
可樂教练跳绳教学分享【一条视频学会跳绳】 #昆明幼儿跳绳#昆明跳绳 #创作者中心 #创作灵感
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宝哥跳绳5天前
花样跳绳一级：练起来吧！#跳绳 #花样跳绳 #跳绳还能这样跳 #每天坚持会有不一样的收获 #让健身成为一种习惯
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教运动的夏天2月前
中班娃都会跳绳了，你家那个不会还不会呢吧#跳绳 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学 #跳绳运动 #跳绳教学
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小白白健身记（小号）1月前
新手跳绳避开这3个坑，你瘦的比别人快一倍#跳绳减肥 #新手跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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岳教练爱健身3周前
国庆中秋假期吃胖了，试试高效跳绳燃脂法（建议收藏）#减肥 #快速减肥 #跳绳 #跳绳减肥 #瘦肚子
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教2周前
一分钟跳绳记住这两点轻松突破200个#跳绳 #体育精神 @抖音小助手 #上热门 @上热门🔥🔥🔥 #绳艺#绳艺花样跳绳俱乐部
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世界冠军刘傲磊4天前
你知道跳绳的燃脂效果怎么样吗？ 跟我一起跳起来吧~#户外运动 #一起来锻炼 #世界冠军 #跳绳打卡
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大猫爱跳绳6天前
#跳绳 #跳绳教程
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二兔🐰在跳绳（已⬇️10斤）5天前
别再纠结“怎么动才高效”！一根跳绳=全身燃脂，10分钟消耗≈慢跑半小时。膝盖微屈、手腕发力！#跳绳 #跳绳减肥
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苏苏爱跳绳3月前
从138跳到102斤｜新手入门跳绳计划❗️ 循序渐进，量力而行，一起加油坚持下去吧！#跳绳 #燃脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #一起来打卡
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爱跳绳的鸡腿教练3月前
挑战教会100个孩子学跳绳，跳绳必学5步法 #跳绳 #儿童跳绳 #学跳绳 #0基础学跳绳 #跳绳教程
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小白白健身记（小号）2周前
瘦30斤宝藏跳绳计划分享！正确的跳绳真的YYds，坚持跳一周就能看到变化#跳绳计划 #跳绳瘦全身#跳绳减肥
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广西五育体育文化发展有限公司5天前
7个步骤教会你跳绳 #跳绳 #入门跳绳教程 #南宁中考体育#中考#南宁五育体育
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隽希和她爸1月前
20分钟燃脂暴汗跳绳训练，赶快收藏跟练吧#健身 #一起来锻炼 #跳绳 #减脂 #跟练
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是棍棍呀4周前
如果你跳绳没效果，卡在平台期不动，一定试一下这套世界公认高效间歇性跳绳法，燃脂巨快，建议收藏。#跳绳减肥 #间歇性跳绳#暴汗燃脂瘦全身 #自律#居家锻炼
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减重膜术师陈浩1周前
如何通过跳绳减重？#跳绳减肥 #跳绳减脂 #跳绳长高
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燕子减肥日记4周前
#上热门 跳绳入门到精通，一套流程搞定！热身→基础跳→花样→拉伸，跟练一遍就上头！🔥##减脂干货 #减肥逆袭分享 #快速燃脂瘦全身
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太原中考体育林教练（鑫动体育）1月前
中考体育一分钟跳绳训练分享！
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跃动跳绳邓校长1周前
当你跳绳时不小心掌握正确方法 #邪修 #跳绳 #一不小心 #正确跳绳 #跳绳卡绳
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雪宝爱跳绳🤪4周前
真正的间歇跳绳来啦！燃脂效率咔咔的！#跳绳 #间歇跳绳法 #运动女孩 #爱生活爱运动 #减肥
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岳教练爱健身2周前
高效跳绳燃脂法（建议收藏）#跳绳 #跳绳减肥 #快速减肥 #居家运动 #有氧运动
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-5，有基础的6-8组，一定要坚持，坚持！搭配饮食效果更佳#跳绳 #居家锻炼 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #间歇性跳绳法
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跳之悦花样跳绳-孙教练1周前
一起学习交叉跳#跳之悦花样跳绳俱乐部
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CC老师教运动4天前
跳绳的正确动作如何规范，想要跳绳跳得更快，三个技巧教会孩子们！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳
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雷打不动的雷2月前
宝 总要瘦一次给自己看下吧#減肥 #每日运动 #暴汗燃脂 #跳绳 #瘦手臂
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心想是陈1周前
简单好玩的前打后飞转圈圈，大家学起来吧。#每一次运动都值得记录 #简单易学 #花样跳绳 #因为热爱所以坚持 #根本停不下来
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教运动的夏天6天前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳 #儿童跳绳教学
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琪琪爱运动4月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳+帕梅拉是真的牛！这套流程都给我码住～坚持✊#跳绳 #减肥 #瘦全身 #自律
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教1周前
纠正孩子的正确跳绳姿势来了，视频有点长，大家耐心看完#跳绳 @抖音小助手 #跳绳教学 #跳绳打卡 @上热门🔥🔥🔥 #上热门
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晓晓的运动日记2月前
正确跳绳燃脂方法你一定要知道！赶紧做起来！ #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #跳绳减肥 #减肥 #好身材练起来
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教运动的夏天2月前
两分钟的跳绳保姆级教程，解决所有卡绳绊绳 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动 #跳绳方法
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九九爱跳绳3月前
#跳绳减肥 #跳绳打卡 #减肥逆袭暴瘦全身 #跳绳跟练版 新手跳绳跟练版，每天3-4组。
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变瘦的阿骁5天前
只靠跳绳3天瘦2斤 跳绳过程中到底该注意什么 #跳绳 #正能量 #每天坚持一点点
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义乌市敷影电子商务商行（个体工商户）2周前
只会跳一个？不能连续？就算连续起来中间也感觉是断断续续的？ 一起来学跳“一个半”#跳绳 #每日分享 #零基础教学 #花样跳绳 #日常练习
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瘦了36斤的木木6天前
信不信一首歌就让你暴汗！《第一天》间歇跳绳4分钟！连续跳4组！燃爆高心率！#跳绳减肥 #有氧运动 #健身干货 #快乐运动 #暴汗燃脂瘦全身
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莫宁1周前
如果你跳绳瘦的不够快，那就试试这套条跳间歇燃脂训练法。#减肥#跳绳#居家训练#
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元宝爱跳绳2月前
不要再乱跳绳了！学会正确姿势，掌握正确训练技巧才会越跳越轻松！ 收藏练习，这个暑假一分钟跳绳轻松突破200+，拒绝做个小胖墩，开学成为自律运动小达人，学校运动会拿名次机会多多！ #跳绳#世界跳绳锦标赛 #暑假#育儿
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粤达体育巧克力4天前
孩子们的7步跳绳法来了。学跳绳#坚持锻炼 #跳绳打卡 #跳绳跳绳走一波 #跳绳教学视频 #幼儿学跳绳
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大连全明星篮球刘教练1周前
初中生学习之余快跟刘教练一起练起来，轻轻松松拿满分#跳绳 #零基础教学 #中考体育
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小黑爱健身4周前
国家队都在用的间歇燃脂跳绳法，动作简单，高效，有趣#居家锻炼 #跳绳 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身
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九九爱跳绳2月前
跳绳热身跟练版，跳绳前一定要热身，避免运动过程中肌肉受伤，唯有不受伤才能长期坚持！加油#跳绳前热身 #跳绳减肥 #跳绳治愈一切烦恼 #运动健身
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