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刘板筋儿1年前
你们要的在家门框拉背 全程四分多钟跟练版来了！！！这套你肯坚持两周 没有瘦不下来的背 #美背训练 #少女背 #节后甩肉大作战 #改善体态 #瘦背
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猫雪旺要早起1年前
没时间去健身房居家门框也可以练背 门框拉背教程来了#练背 #改善体态#少女背 #瘦背 #开肩美背
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别往嘴里旋了，姐妹1年前
小基数的归宿就是力量塑型，只要有个门框，就能练。#居家锻炼 #美背训练 #别往嘴里旋了姐妹
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攸攸吖😯2月前
摸门框能不能瘦背，改善圆肩驼背？#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #dou上热门
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我们的天空6天前
你离健身，或许只差一个门框！（宋国栋 杜强 孙翟）#健身
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是阿楚吖4月前
15天瘦背计划：第12天。摸门框瘦背有点东西，瘦背效果比我预想的要好的多的多。之前尝试过接水瓶，手翻不过去，还是这个摸门框的动作更适合我。一个动作练背，动作简单，但获益加倍！#瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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攸攸吖😯3周前
摸门框第一天到50天的打卡合集，网络搭子们能看出效果嘛@DOU+小助手 #上热门#前后对比 #居家锻炼 #摸门框效果
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小翠爱轻线条1年前
不去健身房在家一个门框让你从大妈背变少女背。#让背部变薄的方法 #少女背 #背部训练 #瘦背 #如何练就少女背
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体态大师2年前
摸门框瘦背，上下其手一顿乱摸可不行 #驼肩 #摸门框 #开肩美背
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可爱李（练背、直腿版）5月前
摸门框也可以瘦背瘦手臂注意一定不要夹背，避免出现胸椎速度变直#怎样改善体态气质和背型 #摸门框 ##体态纠正训练 #改善圆肩驼背 #居家锻炼
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脊柱微创霍医生6月前
你离健身，或许只差一个门框，动起来就现在~ #健康科普 #健身 #体态矫正 #抖出健康知识宝藏 #运动
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郝好哒变美2年前
不知道怎么练背的姐妹练它！跟我一起来摸门框不仅瘦背瘦手臂还拯救垮脸，坚持一周你会笑着来找我#开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #让背部变薄的方法 #练背治垮脸
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聂聂在健身（焦虑宝妈）4月前
4个动作在家拉门框～真的跟健身房一样的有感觉 居家拉背 练起来 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #居家锻炼 #练背
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是阿楚吖4月前
15天瘦背计划：第11天。摸门框瘦背真的绝，今天跟第1天相比，真的差别还挺大的。不需要任何健身器材，一个门框就能拥有轻盈薄背，姐妹们一起练起来吧。#背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #少女背 #摸门框练背
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爽子的养生日记6月前
你离健身只差一个门框，动起来就现在！#居家锻炼 #响应国家号召 #体态纠正 #门框瑜伽
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全国健美健身冠军孙老师6月前
你的健身可能只差一个门框#居家健身 #锻炼#运动#瘦腿提臀
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乐叮叮7月前
开肩美背训练方法！一个门框拉力绳就可以练，效果媲美健身房，背薄一寸，人美十分#居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #美背训练 #好身材练起来
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是阿楚吖4月前
15天瘦背计划：打卡第1天，摸门框瘦背，虽然动作简单，但10分钟下来酸爽绝了。有门就可以练！属于零成本了，哈哈！#背薄一寸年轻十岁
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乐乐最快乐5天前
姐们们要的门框跟练 我连夜录完了 爱你们#瘦身跟练 #跟练系列 #原创舞蹈作品 #居家健身有新招 #邪修舞蹈 邪修 一起呀
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十年陈说健身6月前
简单五个动作，帮助女性薄背、瘦腿、提臀、减肚子，一个门框就能练#女性必看 #矫正不良体态 #打造完美身材 #减肥#塑形
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攸攸吖😯2月前
挑战100下摸门框，每天花10分钟练背，能不能有少女背#dou上热门 #瘦背 #肩背训练 #少女背
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番茄酱🍅4月前
谁发明的摸门框找感觉，一个月我的肩膀瘦了一圈，富贵包也小了，绝！！#居家健身 #我的减肥日记 #肩宽背厚 #肩背训练 #好身材练起来
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攸攸吖😯2月前
摸门框打卡第二天，姐妹们一起来互相监督把#瘦背 #美背训练 ##好身材练起来
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粉娜的减肥日记1月前
每天这样摸门框5分钟，背部拉伸超轻松！💪居家也能高效健身，坚持就是胜利！#居家运动健身 #健康在于运动#居家锻炼 #健康锻炼 #减肥
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二七.4月前
借用门框发力，简单有效的摸门框练背#练背日常 #改善圆肩驼背 #练出好气质
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练瑜伽的赵赵女士2月前
居家瑜伽已瘦68斤。一个门框轻松解锁一字马#运动万粉助力计划 就一个动作，反复练习，解锁一字马就是这么简单。#瑜伽 #见人不如健身#一字马#邪修
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响晴居家运动6月前
姐妹快来试试这套门框拉伸训练👍夏天就要到了 姐妹们抓紧练起来✅#瘦肚子 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼
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攸攸吖😯1周前
摸门框打卡61天，每天练一练，改善圆肩驼背，改善体态，出出汗也好#居家锻炼 #圆肩驼背 #前后对比@DOU+小助手 #上热门
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微微没有马甲线1月前
摸门框瘦背#每天练一练#挺拔有型 #居家锻炼 #每日分享 #健身
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朱丽耶爱健身4月前
没有局部减脂，只有局部塑形。在家找个门框就可以练起来#居家锻炼 #背部训练#背薄一寸年轻十岁
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小翠爱轻线条3月前
没去健身房靠着这套门框拉背帮我实现逆袭。#居家锻炼 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #好身材练起来
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燕仔3月前
门框健身法🔥找个门框开练吧！#健身#运动#瘦肚子#瘦腿#瑜伽
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小莹运动日记📝1周前
姐妹👭们来吧✊挑战继续摸门框瘦背#上热门 说实话收藏了那么多动作，唯独摸门框是我坚持最久的💪#居家锻炼 #瘦背 #体态调整
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攸攸吖😯2月前
挑战摸门框100下，看看花10分钟能不能练出少女背#开肩美背 #改善圆肩驼背要练哪里 #居家锻炼 #少女背
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是小鱼啊🐟1月前
【摸门框锻炼法】零成本打造挺拔体态，每天10分钟，改变看得见！简单的事情重复做，重复的事情坚持做打卡第十天 无需器械！不用去健身房！一扇门就能改变背部体态无论你是久坐上班族还是居家健身党，随时用碎片时间唤醒身体，告别圆肩驼背！
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小岛爱健身2月前
门框拉伸真的是打工人救星！不用道具不用等，办公室、家里随便找个门框就能做，每天拉个30秒，打工人快码住！#门框拉伸 #瘦腿提臀 #矫正腿型 #健身 #居家锻炼
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中医皮肤张语林6月前
一个门框让你站着就能瘦！！ #中医 #减肥 #体态纠正 #好身材 #抖出健康宝藏知识
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苏州青少年体态矫正｜崔老师5月前
#上热门话题🔥🔥🔥 在家就能练，门框拉伸改善体态提升气，快试试，一个星期看效果坚持✊记得评论区交流哦🥰
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攸攸吖😯1月前
挑战摸门框200下第42天，每天花20分钟，改善圆肩驼背，练成好体态#前后对比 #居家锻炼 #瘦背 @DOU+小助手
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攸攸吖😯1周前
摸门框打卡63天，每天在家练一练，远离圆肩驼背，靠近好体态，出出汗也是好的@DOU+小助手 #前后对比 #每日分享 #在家锻炼 #上热门
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师姐爱生活5月前
摸门框轻松瘦背…#沉肩 #练背#摸门框练背 #摸门框瘦手臂 #抖音助手
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攸攸吖😯1周前
打卡摸门框第60天，练练背，出出汗，要是能改善体态那就更好了@DOU+小助手 #上热门 #前后对比 #居家运动 #如何改善圆肩背厚
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子文的塑形魔法6月前
摸门框10分钟瘦背！#瘦背 #背部训练 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #赶紧收好这份春季运动指南
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斌哥爱健身2年前
就一个门框，156斤到125斤，收下来真的很轻松！#居家锻炼#瘦全身#燃脂的一百种方式
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Cora零基础瑜伽3月前
💥门框瘦小腿Day16｜肌肉腿消失#瘦小腿 #腿型矫正 #健身干货
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乐叮叮7月前
开肩美背训练方法！一个门框拉力绳就可以练，效果媲美健身房，背薄一寸，人美十分#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #拉力器 #改善体态
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是阿楚吖4月前
#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #瘦背
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攸攸吖😯1周前
摸门框打卡第64天，每天练一练，改善圆肩驼背，出出汗@DOU+小助手 #居家锻炼 #上热门 #圆肩驼背 #前后对比
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是阿楚吖3月前
15天瘦背计划：第13天。摸门框打卡，前面几期好像一直在试错，正确的方法以今天的为准哦。效果真的比我想象中好太多了。有个门框就可以开练，试试又何妨，姐妹们快去练！#背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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颐然的健身日记1月前
没有局部减脂，只有局部塑形。#居家锻炼 #瘦背 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁
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骁骁&康复&功能训练4月前
你跟健身可能只差一个门框，别再找借口躺平啦！现在开始，每天坚持赶紧动起来吧。#居家锻炼 #养生 #锻炼 #运动 #拉伸
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彤彤动起来4月前
摸门框练背的时候一定要注意不要耸肩缩脖子，和门框平齐沉肩后就可以开始练了，想要背薄的姐妹一起来打卡💪#背薄一寸年轻十岁 #创作者中心 #创作灵感 #让背部变薄的方法 #居家锻炼
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随心小哥（早睡版）2月前
响应号召，1个门框5个动作，体态问题完美解决。#养生 #拉伸 #体态纠正 #国家喊你减肥 #健身
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是阿楚吖4月前
15天瘦背计划：第6天。姐妹们，摸门框真的可以瘦！！！今天侧面看感觉背真的薄了，手臂的肉肉也紧致了一点。#瘦背 #练背打卡
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老毕i健身🏋️5月前
摸门框10分钟瘦背#健身干货 #居家锻炼#一起来锻炼吧#背部
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大攀运动健康笔记5月前
4个门框拉伸🔥缓解肩背酸痛✅ 圆肩驼背，肩背酸痛？ 家里没有工具拉伸？不用担心一个门框就能搞定。 #体态改善 #圆肩驼背 #肩颈酸痛 #门框拉伸 #夏日减脂大作战
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ZZ练瑜伽2周前
长期伏案久坐的姐妹🔥快来练这个门框拉伸‼️每天坚持5分钟开肩开胸，缓解疲劳体态越来越好了 #开肩美背 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #瘦背
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小翠爱轻线条4月前
不去健身房居家一套门框拉力绳就能打造同款薄肌身材。#背薄一寸年轻十岁 #练背 #瘦背#居家锻炼 #薄肌
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攸攸吖😯2月前
挑战摸门框100下第19天打卡，每天花10分钟练成少女背，改善圆肩驼背#居家锻炼 #摸门框 #圆肩驼背 #随心推自然流 @DOU+小助手
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小王教练爱健身1月前
没有局部减脂，只有局部塑形#居家锻炼 #瘦背 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁
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攸攸吖😯1周前
摸门框打卡第62天，每天摸一摸，改善圆肩驼背，变成好体态，出出汗也是好的@DOU+小助手 #前后对比 #居家训练 #圆肩驼背 #上热门
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普外科何医生5月前
门框训练法 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #改善体态
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英子的瑜伽日常3月前
门框秒变瑜伽神器！ 随手来个站立龟式🧘‍♀️ 拉伸后背和大腿超酸爽～ 打工人的碎片时间养生， 主打一个见缝插针式放松！✨ #居家瑜伽 #碎片化运动#健身 #每日分享 #拉伸放松肌肉
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明媚居家练6月前
#居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看 #居家运动 一个门框瘦全身
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