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健变日记3年前
腹肌轮腹部训练动作分享#居家锻炼 #健身教学 #健身干货 #居家健身 #撸铁 #家庭健身 #腹部训练 #腹肌训练 #腹肌轮
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万达小米之家4月前
想在家无痛练出腹肌？#米家智能健腹轮 安排！ 150mm 加宽滚轮超稳+自动回弹助力 连接米家App，专业课程指导 小白也能轻松上手，跟着练就对了～
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焦洁3天前
健腹轮练腹肌瘦肚子正确高效计划 #健腹轮 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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焦洁1周前
健腹轮减肥瘦肚子正确训练姿态 #居家锻炼 #健身干货 #腹肌马甲线 #健腹轮 #瘦肚子
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焦洁5天前
健腹轮练腹肌瘦肚子正确方法 #健腹轮 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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矮穷丑逆袭之初6天前
健腹轮减肥瘦肚子正确训练姿态。要想拥有巧克力腹肌就要多练健腹轮，每天坚持练20分钟可收紧整个腹部减掉腹部赘肉堆积。＃居家锻炼＃健身干货＃腹肌马甲线＃健腹轮＃瘦肚子#腹肌马甲线
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大嘴爱健身1周前
瘦肚子正确方式，健腹轮的正确训练方式，腹部燃脂，瘦腰腹赘肉 #核心力量 #腰腹训练 #瘦肚子 #虐腹马甲线 #创作灵感
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莫宁3天前
4分钟健腹轮跟练，练出腹肌马甲线，强化你的核心肌肉群。#腹肌 #马甲线#居家锻炼
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焦洁1周前
健腹轮练腹肌瘦肚子正确进阶计划 #居家锻炼 #健身干货 #健腹轮 #居家锻炼 #健身干货
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唯美爱健身1周前
好的，腹肌轮（也叫健腹轮）是一项非常经典且高效的核心训练工具。它看起来简单，但做起来极具挑战性。 正确使用腹肌轮，能带来多方面的显著好处，但同时它也是一项高风险、高回报的运动，需要特别注意姿势和方法。 --- ✅ 腹肌轮运动的主要好处 1. 高效强化核心肌群 这是最核心的好处。它不仅仅锻炼腹直肌（就是通常说的“六块腹肌”），而是全面激活整个核心肌群，包括： · 腹横肌：深层的腹肌，像一条天然腰带，对稳定脊柱至关重要。 · 腹内外斜肌：负责身体的旋转和侧屈。 · 腹直肌：负责躯干的弯曲。 这种全面的核心强化效果，是很多其他腹肌训练动作难以比拟的。 2. 提升核心稳定性和平衡能力 强大的核心是身体一切运动的基础。通过腹肌轮训练，你的核心学会如何在动态中保持稳定，这将直接提升你在其他运动（如跑步、举重、球类运动）中的表现，并降低受伤风险。 3. 增强全身力量和协调性 这并非一个孤立的腹部动作，而是一个全身性运动。完成一次标准的腹肌轮滚动，需要： · 肩部 和 手臂 提供支撑和稳定性。 · 背部（尤其是上背部和下背部）肌群协同发力，保持脊柱中立。 · 臀部 和 大腿 肌群作为稳定锚点。 因此，它能有效提升全身的协调性和力量。 4. 改善身体姿态 强大的核心能够帮助你更好地维持脊柱的中立位，对抗因久坐导致的圆肩、驼背和骨盆前倾等问题，让你在日常生活中站得更直，姿态更挺拔。 5. 挑战核心耐力与控制力 腹肌轮运动要求你有控制地向前伸展和向后拉回，这个过程极大地考验并锻炼了肌肉的离心（拉长）和向心（缩短）控制能力，对提升肌肉耐力非常有帮助。 --- ⚠️ 重要警告与风险 腹肌轮是一项高阶核心训练，如果核心力量不足或姿势错误，极易导致受伤，尤其是下背部受伤。 常见的错误和风险包括： · 腰部塌陷（“塌腰”）：这是最危险、最常见的错误。当核心力量不足以支撑身体时，腰部会向下塌陷，导致腰椎承受巨大压力，可能引发椎间盘突出或腰肌劳损。 · 臀部抬得过高：这会让力量转移到肩膀上，大大削弱核心的训练效果。 · 动作速度过快：利用惯性完成动作，而非肌肉控制，效果差且危险。 --- 🏆 如何安全有效地开始？ 遵循 “循序渐进” 的原则至关重要。不要一上来就尝试站姿。 1. 跪姿基础版（最适合新手） · 双膝跪地，双手握住轮子。 · 收紧
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小羊竣腾3天前
健腹轮的正确练法【健身教学】 #健身 #腹肌 #夏日减脂大作战 #抖音校园live计划 #向往的生活游戏
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韵婷好物推荐4周前
新手健腹轮计划，初学者教你如何正确的使用健腹轮#健腹轮练出迷人身材 #腹肌马甲线 #核心力量
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焦洁1周前
健腹轮减肥瘦肚子正确训练计划 #居家锻炼 #健身干货 #腹肌马甲线 #健腹轮 #瘦肚子
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强人所直3年前
滚轮练腹教学：看了这个视频终于可以正确做滚轮了#核心力量 #腹部训练 #腹肌
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盛开好物生活馆6天前
ANTA/安踏升级25新款健腹轮自动回弹练腹肌马甲线居家健身滚腹轮#安踏自动回弹健腹轮 #自动回弹健腹轮推荐 #自动回弹健腹轮健身器 #自动回弹健腹轮 #安踏健腹轮
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申辰3周前
#安踏自动回弹健腹轮 #高效练腹健身器材 安踏健腹轮自动回弹卷收腹锻炼腹肌训练神器运动家用滚腹轮四轮#ANTA安踏健身装备 #家用健腹训练神器 #自动回弹健腹器材
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小瑜～好物推荐甄选4天前
#多功能#静音#健腹盘#腹肌#好物推荐 盘核心训练健腹轮卷腹收腹盘健身瘦肚滑行盘
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玲发百货店5天前
ANTA/安踏升级25新款健腹轮自动回弹练腹肌马甲线居家健身 #健腹轮 #腹肌马甲线居家健身 #安踏升级25新款健腹轮
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小小Q3周前
#健腹轮 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #自动回弹健腹轮 @巨量千川 @生活服务热点中心 @DOU+上热门
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青春好物推荐31周前
ANTA/安踏升级25新款健腹轮自动回弹练腹肌马甲线居家健身滚腹轮#滚腹轮 #健身滚腹轮 #健腹轮
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金金有味1周前
ANTA/安踏升级25新款健腹轮自动回弹练腹肌马甲线居家健身滚腹轮
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丽梅分享好物1周前
ANTA/安踏升级25新款健腹轮自动回弹练腹肌马甲线居家健身滚腹轮#ANTA安踏升级25新款健腹轮 #自动回弹练腹肌马甲线 #健身滚腹轮
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梅子酱日用1周前
升级25新款健腹轮自动回弹练腹肌马甲线居家健身滚腹轮#健腹轮 #居家健身 #练腹肌马甲线 #好物推荐
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妮燕好物甄选小镇4天前
ANTA/安踏升级25新款健腹轮自动回弹练腹肌马甲线居家健身滚腹轮# 好物推荐 # 健腹轮 # 腹肌轮 # 四轮回弹健腹轮
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小小Q2周前
瘦肚子 瘦腰，首选健腹轮！每天200次，再松再垮的肚皮也能平 ！#居家锻炼 #健腹轮 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #健身打卡 @巨量千川 @生活服务热点中心 @DOU+上热门
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拓跋春丽3天前
#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线#升级健腹轮#健腹轮推荐
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领斯盈3天前
#健腹盘 #腹肌盘 #滑盘练腹 #滑盘 #滑盘运动 静音四轮腹肌盘健腹盘滑盘男女士健身家用滑轮马甲线训练器滑行盘
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轻扬好物推荐1周前
ANTA/安踏升级25新款健腹轮自动回弹练腹肌马甲线居家健身滚腹轮#ANTA安踏升级 #新款健腹轮自动回弹 #马甲线居家健身滚腹轮
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婉晴杂货铺2周前
安踏升级款健腹轮高端自动回弹男士练腹肌马甲线居家健身滚腹轮# 自动回弹收腹轮 # 健腹轮推荐 # 健腹轮
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纯纯好物分享联盟1周前
安踏健腹轮自动回弹卷收腹锻炼腹肌训练神器运动家用滚腹轮四轮# 腹肌马甲线# 瘦肚子# 居家锻炼
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钧皓垚好物之家6天前
安踏升级25新款健腹轮自动回弹练腹肌马甲线居家健身滚腹轮 #健腹轮 #健腹轮推荐 #滚腹轮 #自动回弹健腹轮 #自动回弹腹肌健腹轮
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张秀英（好物分享）3天前
适合新手训练的安踏回弹健腹轮，马上夏天了，你真的还不开始练么？ #健腹轮 #好物推荐🔥 轮 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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小小Q2周前
快过年了，为了好看的衣服努努力吧，不管你的肚子多大肚皮多松，每天就推#健腹轮 200下，紧致腰腹，核心力量也上来了#居家锻炼 #好身材练起来 #核心力量训练 #腹肌马甲线 @巨量千川 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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富拉尔基宣传3天前
这款智能AI回弹健腹轮，适合新手和核心基础较弱的你，精准找到腹部发力
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亿杰甄选3天前
新手想要练出腹肌马甲线，推荐这个健腹轮，居家就能锻炼。它能帮助你更好地找到卷腹的发力感，让你的腹部肌肉得到充分的锻炼，非常适合没有基础的人，每天坚持锻炼就会看到效果。#健身 #健身打卡
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焦洁5天前
健腹轮练腹肌马甲线瘦肚子正确进阶计划 #健腹轮 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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聚汇百货5天前
ANTA/安踏升级25新款健腹轮自动回弹练腹肌马甲线居家健身滚腹轮#安踏健腹轮 #练腹肌 #马甲线训练 #居家健身 #自动回弹健腹轮
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球宝宝3周前
健腹轮 新手千万不要这样练健腹轮，不仅伤腰，还练不到腹部。正确姿势：含胸弓背，推出去吸气，收回时吐气卷腹，保持腹部发力。慢慢来，有弹性的，不要猛地发力，不仅容易受伤，还不容易坚持。新手建议一次十五个，做三组，隔一天做一次，坚持一个月，你会感谢我。
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焦洁3周前
健腹轮正确训练计划瘦肚子特别效果 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健腹轮
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雕刻腹肌的郭2周前
居家练腹肌-健腹轮✅保姆家教程 健腹轮练完腹肌没有感觉的看过来 40秒教会你#健腹轮 #我的电子健身教练 #核心训练 #腹肌马甲线
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桃乐乐（优选好物）2周前
健腹就是这么简单#居家锻炼 #健腹轮
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阿文甄选小超市1周前
ANTA/安踏升级25新款健腹轮自动回弹练腹肌马甲线居家健身滚腹轮#健腹轮 #安踏健腹轮 #自动回弹健腹轮 #自动回弹腹肌健腹轮 #健腹轮推荐
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马维东3天前
站姿腹肌轮能练臂，背，腰，特别是腹肌有很大的效果，几组做后，你走起路来感觉都很轻松，兄弟姐妹们一起动起来吧！
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如诗优品5天前
【升级款上新】Keep肘撑健腹轮自动回弹卷腹滑轮健身练腹肌燃脂减肥#健腹轮 #卷腹滑轮 #自动回弹卷腹滑轮 #肘撑健腹轮 #健腹轮推荐
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淇淇好物精选3天前
每天推两百下，自动回弹四轮4肘撑腹肌轮稳固舒适，精准计时更加高效，初学者轻松驾驭 #健腹轮 #腹部训练 #腹肌马甲线
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清和健身4天前
#居家锻炼 #健身运动 #家庭健身 #腹肌轮
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森森好物3周前
#健腹轮 #腹部训练 #马甲线 #腹肌 #健腹轮练出迷人身材 @巨量千川 @DOU+小助手
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倾城甄选好物2周前
ANTA/安踏升级25新款健腹轮自动回弹练腹肌马甲线居家健身滚腹轮#ANTA安踏升级 #居家健身滚腹轮 #自动回弹练腹肌
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浅冬甄选好物2周前
安踏健腹轮自动回弹卷收腹锻炼腹肌训练神器运动家用滚腹轮四轮#安踏健腹轮自动回弹 #收腹锻炼腹肌训练 #训练神器运动家用 #滚腹轮四轮
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@小蔡在新疆(已退伍)3月前
#健身 老婆说我之前有腹肌的时候，摸着舒服点，二话不说 动起来，安排 提上日程😘#爱老婆的男人运气都不会差 #腹肌男友 #周杰伦 #上热门
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涵爸UP！3天前
练肚子不需要花里胡哨的！每天这样卷腹200个！可以深度刺激腹部深层肌肉群，精准的腹部训练！坚持半个月，腹部紧致到尖叫#健腹轮 #腹肌马甲线 #腹部训练
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佳佳健身中3天前
一个健腹轮轻松还你腹肌马甲线，新型AI健腹轮好用不贵，为了遇见更好的自己，赶快练起来吧#好身材练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #减肥
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锻炼爱好者3天前
日复一日坚持锻炼健腹轮，练腹肌紧致腰腹。 # 居家锻炼#腹肌#核心力量#腹肌#马甲线
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吕教健身教学5天前
龙门架卷腹的三种帮变式方式，总有一种适合你！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #腹肌
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享惠精选好物3周前
安踏健腹轮自动回弹卷收腹锻炼腹肌训练神器运动家用滚腹轮四轮#安踏健腹轮自动回弹卷 #腹肌训练神器 #滚腹轮四轮
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天泽甄选1周前
升级四轮六肘撑回弹健腹轮男女收腹卷腹肌更适合新手居家健身器材#健身 #健腹轮 #锻炼 #健康 #因为一个片段看了整部剧
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人海哥居家健身3天前
健腹轮打卡第37天，体重从170斤✂️到今天152.70斤，大肚腩不见了，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组600个） 动作二：猫式前推练肩背（二组200个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹（二组200个） 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹（二组200个） 动作五：站姿前推练小腹（2组60个） 动作六：跪膝后推练臀部腹部（2组100个） 动作七：半蹲式前推练整体（1组20个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：152.70斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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森森好物2周前
#健腹轮 #腹部训练 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 @巨量千川 @DOU+小助手
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琪彤～精选4天前
25年新款四轮健腹轮自动回弹练腹肌男女士家用卷腹瘦肚子训练器材#健腹轮 #腹肌训练 #瘦肚子
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情情好物2周前
ANTA/安踏升级25新款健腹轮自动回弹练腹肌马甲线居家健身滚腹轮#安踏健腹轮 #健腹轮 #腹肌健腹轮 #滚腹轮 #健腹轮推荐
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宝服精选百货3天前
我也不想买啊，可是它真的太好用了！就是这个小米有品六轮健腹轮练腹肌训练器，简直是自动回弹卷腹的神器啊！对于想要练出腹肌马甲线的男生来说，再合适不过了，有了它，再也不用担心做不了引体向上或者卷腹了，每天坚持几分钟，轻松打造腹肌马甲线。#健身器材 #健身 #健身训练
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欣欣🎊优选3天前
米家有品六轮健腹轮练腹肌训练器自动回弹卷腹男士神器瘦肚子健身#自动回弹健腹轮 #腹肌马甲线 #腹部训练
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瑞达优选好物！2周前
滑盘升级静音加厚腹肌盘锻炼健身马甲线训练器健腹轮稳定瘦肚子#健身器材 #腹肌训练 #瘦肚子 #健身好物 #马甲线
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天泽甄选1周前
升级四轮六肘撑回弹健腹轮男女收腹卷腹肌更适合新手居家健身器材#健身 #健腹轮 #锻炼 #健康 #因为一个片段看了整部剧
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