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SarahTan4年前
【平板支撑】很多姐妹说，练平板系列动作，腰酸手肘还会磨破皮，所以今天分享一套方法，让我们轻松做个漂亮的平板支撑
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健身李教练3月前
你能做几分钟，评论区见#平板支撑
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流云 yoga4月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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严班长🇨🇳（CrossFit）6月前
平板支撑太简单？那今天试试严班长跟大家分享的平板支撑变式训练 总共八个动作分别是：1.直线平板支撑2.俄挺冲肩3.鸟狗式4.左右蟹式爬行5.单侧交替旋转支撑6.前后爬行7.支撑侧提膝8.飞机式支撑 点赞收藏练起来吧！#平板支撑 #干货分享 #严班长 #crossfit #RHINOandHisFriends
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小黎带中老年练肌肉1周前
平板支撑1分钟跟练视频#健身#增肌#中老年#肌肉锻炼
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跟练健身计划8月前
平板支撑+交替侧身抬腿：甩掉侧腰赘肉！平板支撑高阶变式挑战 敢来打卡吗？#徒手健身 #健身动作示范 #平板支撑挑战 #核心腰腹 #居家锻炼
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铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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好心情 🌸3月前
简单省时高效的平板支撑，是强化核心必练动作，正确锻炼核心力量，启动肌群能量#平板支撑正确姿势#居家健身#平板撑核心训练 #腹部训练 #腹肌马甲线训练
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铁蛋妹妹1月前
8分钟平板核心训练🔥瘦肚子太快‼️小腹凸出必练 核心没力！肚子凸出！就是欠练！ 本次训练全程花式平板支撑🔥 非常锻炼核心➕肩臂力量💪 每天可以来个一到两遍！配合有氧燃脂💦 运动表现和效率蹭蹭📈 核心练好！瘦哪儿都快💨 还不快去瘦！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹部训练 #平板支撑
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函函力量-3折抢全国第一林清轩10.235天前
#平板支撑 #核心训练
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小黎带中老年练肌肉4月前
平板支撑中老年版本。#健身#增肌 #中老年
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北大医院骨科孙浩林医生4年前
NO.196 如何正确的做平板支撑 #健康 #医学科普 #运动健身 @抖音小助手
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铁蛋妹妹1月前
小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦下腹嘎嘎快❗️ 7分钟花式平板支撑挑战🔥 帕姐古早的核心训练～ 依然那么猛🤣简单粗暴！ 360度虐炸你的腰腹！甚至还有大腿和肩臂！ 所以核心不仅仅是肚子！整个前表链都可以练到～ 每天要是能来个三遍，肚子全身一起瘦！ 拒绝秋膘❌从我做起！ #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #瘦肚子 #下腹训练
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖养护全攻略之平板支撑 #膝关节炎#膝关节疼痛 #核心腰腹 #仁济医院骨关节外科
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shiva瑜伽1年前
正确的平板支撑怎样做？！一招搞定全身,塑造健美体态！ 今天和大家分享一个可以锻炼全身动作——平板式，这个动作能帮你减腹部脂肪，增加腿部和手臂力量，还能缓解肩颈和腰部问题，甚至改善腰椎后凸，是一个全能型健身动作！想要告别小肚腩，同时拥有紧致的手臂和强健的双腿？想拥有天鹅颈、直角肩、小蛮腰？一起练习这个动作吧！ #见人不如健身 #瑜伽 #直角肩 #腰椎间盘突出 #核心力量
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王老师居家运动3天前
平板支撑的这些细节你都知道吗？一个视频教会你#居家锻炼 #平板支撑 #腰腹训练 #干货分享
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健身搞肌（身材管理）1月前
平板支撑别只会一个动作！6种变式让你全身燃烧 #平板支撑训练 #平板支撑变式 #平板支撑正确姿势
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自律-贵在坚持3月前
折刀俯卧撑，徒手练肩的王牌动作#徒手健身 #俯卧撑 #日常锻炼 #薄肌
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曹俊凯与功能性训练团课11月7-9台州5天前
灵活性与稳定性 #动态热身 #灵活性训练 #功能性训练 #小团体训练 #团课 功能性团课训练 动态热身计划 提升灵活性与稳定性
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自律-贵在坚持4月前
折刀俯卧撑练肩的动作要领#俯卧撑 #徒手健身 #新手健身 #薄肌
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胜利塑形干货1年前
平板支撑动作教学 #平板支撑
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熊伟健身4天前
核心训练第五课，动态平板支撑#上热门 #腰腹训练 #健身 #抖音推广 #健身小白必看经验
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雕刻腹肌的郭2周前
徒手练肩【折刀俯卧撑】✅保姆级教程 徒手想要练好肩-折刀俯卧撑一定要做对#折刀俯卧撑 #肩膀训练 #徒手健身 #我的电子健身教练
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杨柳小蛮腰7月前
5分钟平板支撑跟练，一遍暴汗瘦肚子超有效！ 这个五分钟小青蛙平板支撑，动作做标准减脂肪瘦身瘦肚子非常有效，30秒一个，不废膝盖不废腿，胖子瘦子没有运动基础也能上手，亲测有效。一个月明显背薄了肚子紧了，1.5平米就能运动，居家运动减肥强推。 #平板支撑 #减肥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身 #核心力量训练
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栗子瑜伽（11.18现场课）4天前
标准的平板支撑 #瑜伽#私教一对一#瑜伽老师培训#平板支撑
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阳光百惠百家居用品专卖店3天前
平板支撑1分钟#vlog日常 #日常生活 #每日分享
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小卷毛手工吖11月前
平板支架教程1 | 本期重点:分格框架，无缝腰，第一层封底组合#教程分享 #扑克牌收纳盒 #小手工 #制作过程 #小卷毛手工吖
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吉施达游泳健身官方号3天前
平板支撑详细讲解｜不废腰、不废肩、强化核心 #健身 #减脂 #桂林 #腹肌 #薄肌男孩
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爱健身的飞羽学长1年前
平板支撑教学以及腰腹核心训练计划！！！ #健身 #自律 #平板支撑 #徒手健身 #平板支撑教学
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健身教练老燕子2年前
62岁老教练，动态平板支撑效果更好 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身干货
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ᝰꫛꫀꪝ𐂂1月前
核心训练王炸-平板支撑 小白每天坚持也可以出马甲线#通州区 #普拉提 #好身材练起来 #瘦肚子 #塑形减脂
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铁铁丸子6月前
平板支撑瘦小腹，你做对了吗？ #健身 #运动#瘦小腹
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景腾本人讲睡眠筋膜1月前
景腾小课堂 #宝妈 #瘦肚子
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雪姐2月前
有氧运动巨燃脂平板支撑减肥健身瘦肚子#居家锻炼 #健身 #减肥#瘦 #完整版 @抖音小助手
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工厂价3天前
俯卧撑板多功能训练板成人可折叠俯卧撑支撑胸肌训练器平板支撑#健身 #健身干货 #核心力量 #拉伸 #锻炼
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随缘瑜伽小课堂6月前
3种不一样的平板支撑动作，每天5分钟，平坦小腹瘦侧腰 #瑜伽 #减肥 #瘦身 #平板支撑 #瘦肚子
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减脂的浩子3天前
累到极限时，才是蜕变的开始 暴汗又能瘦，快来试试吧！#平板支撑 #减脂塑形
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景腾本人讲睡眠筋膜1月前
景腾教你瘦小腹 #瘦小腹 #室内运动#瑜伽 #好身材练起来 #瘦肚子
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圆番茄🍅1周前
妈咪花式平板支撑（有铃铛版）#oner岳岳 #岳岳pinkray #岳明辉直播
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景腾讲塑型86天前
想要肚子收的快，就练这个动作 #居家锻炼 #改善体态 #塑型 #练出好身材 #景腾筋膜
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星星🌙（见过oner版）1周前
平板支撑岳（直播录屏）
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云涛🔝｜狙肌Master1月前
视频说的是相对支撑和折会导致足和跑动效率和伤病问题，最大支撑肯定出现在论点后微屈膝，肯定没有人跟机器人那么精准 #体考 #体考加油 #体考生 #田径 #体育生视频说的是相对支撑和折会导致足和跑动效率和伤病问题，最大支撑肯定出现在论点后微屈膝，肯定没有人跟机器人那么精准
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景腾讲筋膜（⑩.25长沙大会）4周前
瘦腹动作就做这个 #瘦肚子 #瘦腹 #居家锻炼 #身材 #景腾筋膜
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宋姐有点马甲线3天前
平板支撑是瘦肚子 改善腹直肌和肋骨外翻以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作，你能坚持几分钟？#平板支撑 #瘦肚子#居家锻炼 #腹肌马甲线#核心力量
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考拉居家练瑜伽（已瘦22斤）1周前
明星同款缩胯跟练版一个动作改善假胯宽!! 姐妹们，挖到宝了 女明星张俪的这个改善假胯宽的训练简直太太牛了!只需要一个动作，躺床就可以练，巨有用! ✅针对:假胯宽、大腿外侧凸出、梨形身材.. ✅注意:膝盖尽量贴地，但是不要为了贴到地面而身体反转过来，找到臀部酸酸的感觉即可，我今天是第四天还没有贴到地面，再接再厉，咱们一起加油 #居家锻炼 #改善假胯宽 #瘦大腿根 #梨形身材 #骨盆修复
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李志佑（躺尸哥）5天前
我说白了，98%的新手连标准俯卧撑也做不好，想必你也很难有一个比较好看的薄肌身材，因为标准俯卧撑是徒手乃至健身所有领域里最为基础的一个动作，跟着躺尸哥把动作细节学起来吧，加油#俯卧撑#标准俯卧撑#健身小白必看经验 #居家健身教学
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JR怪叔健身5天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背美肩计划❗❗了肩宽背厚手臂粗有拜拜肉的小伙们练起来！你就照镜子等惊喜吧🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#居家锻炼
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🐱宁4天前
帅 我懂#vlog日常 #运动女孩 #备赛日记
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小苏带你变美3天前
#改善体态 #改善臀部凹陷 #在家训练 #力量训练
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短头发的喵喵3天前
陪婆婆打卡第七天，为新粉丝录的背面11分钟跟练版 婆婆去广西旅游了，还是每天坚持打卡拍视频发回来，我高低得陪一个。新粉丝要求背面的，老粉丝要求发完整视频，得嘞，都安排上。#每日分享 #简单易学 #跟我一起做运动 #居家锻炼 #身心合一
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Kit yoga 功能性训练私教课堂4天前
每天五分钟，一周后你会回来感谢我#体态管理
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