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居家健身私教-小楠哥4月前
看看这是不是你的腿！这套瘦腿直腿计划，一起跟练！#瘦腿 #直腿 #瘦大小腿
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yoga-小小（收徒）6月前
纠正腰长腿短的底层逻辑：内脏·重力把腿压短了 ❤️纠正腰长腿短的底层逻辑： 内脏·重力把腿压短了 明白造成的原因，才能更好的练习 这两年带了几百位姐妹练习，改善都很大 所以近期健了腰长腿短分享裙 1裙已满 想进2裙的评论区打：想进 #腰长腿短 #假胯宽 #150小个子 #瑜伽老师 #变美变瘦变好看
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橘子体态矫正3周前
腰长腿短长骨盆是腰骶扁平❗❗ #腰长腿短 #长骨盆 #臀凹陷 #臀凹陷训练 #腰椎变直
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可可YOGA🍒1周前
练好腹股沟区域，腿长腿直，腿型好看🔥 天天坐着，大腿根总是紧绷绷的？血液循环不好，腿都容易肿！试试这3个超简单动作： 1️⃣躺着抱膝盖：放松髋部前侧 2️⃣臀桥：把腹股沟撑开 3️⃣弓步伸直后腿：精准拉伸大腿根部 每天就花5分钟，做完立马感觉整个人都轻松了#瑜伽#线上瑜伽#直腿#释放腹股沟
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屁拉3年前
1个动作秒变直腿！亲测有效！正确发力，轻松变美#纠正腿型#瘦腿 #逆袭
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叫我娟娟吧（运动版）3周前
懒人15天直腿速成！睡前10min 瘦腿尊嘟牛！ 姐妹们睡前练腿 这几个动作一定要练！ #居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #懒人瘦腿
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整形医生李奇军2月前
1米62/92斤，姑娘腿弯很自卑，复合美腿术后轻松get直腿 #NLA复合美腿术 #直腿术 #漫画腿 #健康科普有真知
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邓与三4月前
嘎嘎有用！ 就练这个动作，腿真能变直#居家锻炼 #直腿 #髋关节
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直腿瘦腿田教练5月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
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整形医生李奇军2月前
1米62/102斤，姑娘腿弯自卑，复合美腿术术后实现蜕变！ #NLA复合美腿术 #健康科普有真知 #瘦腿 #x型腿
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喜悦之路5月前
喜悦之路！ #运动长高 #长高 #直腿训练 #二次长高 #喜悦之路
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靠谱超慢跑1周前
靠谱超慢跑 直腿瘦腿跟练版 靠谱超慢跑 健康少不了#超慢跑 #瘦腿 #直腿 #靠谱超慢跑
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周六野Zoey3年前
这些动作轻松矫正了我20多年的O型腿、小腿外翻，腿型变直增高 #体态纠正 #瘦腿提臀 #燃脂 #运动
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
这样走路，小腿一定会越来越弯#足弓支撑 #腿型矫正 #直腿 #步态 #小腿外翻
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喜悦之路1年前
腰长腿短，练出大长腿！#身高管理 #运动长高 #为了长高 #直腿 #喜悦之路
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房子🏠1月前
小腿粗/外翻/内侧鼓包/不直的坚持揉！ 小腿粗外翻不直就显得腿粗 腿伸不直显得腿短 经常有姐妹问房子怎么改善小腿外翻 这是典型的髋内旋足弓塌陷和膝关节不对位 除了日常的练臀练髋(之前给大家分享过) 练足弓外每天晚上睡前或者日常没事 坐着就可以改善瘦腿直腿在日常 别小看这些小细节哦! #瘦腿 #小腿 #膝盖内侧凸起 #薄肌 #腿不直
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景腾筋膜睡眠本人3月前
腿型不正显腿短教你一个小妙招#景腾筋膜 #居家锻炼 #体态纠正 #腿型矫正 #腿型
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阿群管理身材4月前
腿不粗就是腿型不直！！！#居家锻炼#体态改善#腿型改善
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瘦70斤的小杨3月前
腿不直，小腿外翻，这三个动作坚持练。#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型
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中医康复贺艳刚医生8月前
你是不是腿伸不直，看着还比较短，可能不是膝关节内翻，而是髋关节外旋导致的，试试这个动作，经常练一练，腿会逐渐变直的 #膝关节内翻 #髋关节外旋 #腿短 #腿伸不直 #抖出健康知识宝藏
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放放Yoga2月前
不经历拉伸怎么拥有大长腿✔️这种腿形都去练，练出直直大长腿🔥#改善体态提升气质 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #拉伸 #直腿
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南瓜已减30斤1周前
5招🎀↓30kg模特最绝懒人瘦大小腿跟练🌸7天起效拉成又长又直超模腿🦵🏻模特圈揭㊙️巨巨牛瘦30斤20秒巨瘦腿动作❤️‍🔥告别脂肪大象腿粗腿腿弯🦵🏻#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #减肥 #长高运动 #瘦腿
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林晓瑞4月前
漫画腿吗我有话说 #足弓支撑#足弓塌陷
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欲欲要增肌1周前
跟着杨幂学瘦🦵三招让你腿又细又直‼️#瘦腿 #变美变瘦变好看 #漫画腿 #杨幂同款#懒人减肥
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瑶瑶没有马甲线4月前
姐妹 你说你腿短五五分，那我问你 这个动作提高臀线显腿长，你练了吗？回答我！#居家锻炼 #提高臀线显腿长 #臀部训练 #直腿 #长腿
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景腾筋膜睡眠科普1月前
十个人就有十个长短腿，史上最简单的调整方法来了，学会就实操起来！#长短腿 #景腾筋膜 #腿型矫正 #体态纠正 #景腾
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木木于易服饰4周前
腿不直？显腿短？可能是你的髋在“偷懒”！#直腿 #瘦腿 #纠正腿型 #大象腿变筷子腿 #居家锻炼
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MOMO瑜伽记2月前
练小腿你就跟我练 每天跟我练 我不信你练不好 #瘦腿#直腿#居家锻炼#瑜伽体式分享#美臀
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大鲨于有腹肌1月前
腿型不好看，腿不直，一个简单的方法让你轻松应对。#瘦腿逆袭 #腿型矫正 #直腿训练 #居家锻炼
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Freya是扶摇呀~💜1月前
🔥加速收胯直腿❗️❗️这几个动作就够了👆 需要跟练版吗？ 很多宝字还不知道假胯宽是因为股骨内旋+臀肌无力形成的，股骨大转子突出还会视觉显腿短… 想彻底改善假胯宽，这两个部位需要拉伸+力量（协同正向发力），收胯又直腿～～否则只是拉伸依然无法根本性改善。 动态动作15-20次 静态动作维持20-30秒 ⚠️练习注意 ✅骨盆正位V✅脊椎中立 ✅勿塌腰弓背✅核心收紧了用髋周肌群、臀肌带动发力 ✅匀速呼吸✅不要利用惯性发力 ⚠️做自己能做到的程度，循序渐进！ 同时改掉不良坐姿习惯、減少久坐/增加运动时长。 #假胯宽 #收胯 #直腿 #夏日减脂大作战
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颜婕·明星普拉提4月前
腿短.腿粗.假胯有救了！ #假胯宽 #腿粗 #腿粗胯大 #腿粗跨宽的女孩子有福了
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拉丁鱼（努力直腿版）4月前
直腿第一步，练足弓 #足弓训练 #直腿瘦腿 #足弓塌陷 #锻炼足弓的正确方法 #天使蹲
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瑞yoga1周前
梨型直腿 ✅分享3️⃣个梨型身材在前屈时腰变短腿变长的核心思路 1️⃣学会跟骨承重 2️⃣骶骨⬆️向上提的力 3️⃣肩胛骨打开 后续我会根据这三大板块继续详细分享 请关注我的视频哦～ #前屈 #直腿 #梨型 #鱼余瑜伽 #体态纠正
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小白教练5月前
训练腿不直的流程 帮助小姐姐建立正确直腿观念，大部分腿型都很好练#腿型矫正 只要掌握正确的直腿思维设计针对性的训练动作，很多腿不直问题都可以短期看到变化#直腿
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踩狗屎运2月前
足弓芭蕾蹲 直腿方面一做一个不吱声#直腿 #普拉提内外侧100次 #小基数
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苏蕾美体塑形3周前
想要直腿瘦腿练它！每天坚持40分钟腿不直来找我！ #女子塑形 #改善假胯宽 #居家锻炼 #漫画腿
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保罗体态调整😁4月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
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清月老师聊康复2周前
一个动作改善你的下肢体态，每天300个，你能坚持多少后..#直腿#邪修#居家锻炼#腿型改善
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就是珊娣噢2周前
直腿王牌动作芭蕾蹲试试就知道它真的牛#纠正腿型 #漫画腿养成记 #直腿#练足弓
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Ida.德德呀5月前
4min告别肌肉腿！睡前拉伸直腿术✨ 久坐水肿腿胀成萝卜？运动后不拉伸越练越粗？腿弯、小腿外翻穿短裤总显壮？ 每天4分钟！ 跟我用一套「科学下肢拉伸」精准放松肌肉筋膜，拉长腿部线条，视觉秒瘦3cm！直腿+细腿双杀，懒人也能跟！ 适合人群 ✔️ 运动后怕腿粗的健身党 ✔️ 久坐水肿的办公室打工人 ✔️ 腿弯、X/O型腿焦虑的姐妹 ✔️ 想睡前放松的懒人选手 #直腿瘦腿 #腿部拉伸 #改善腿型 #拉伸跟练#夏日减脂大作战
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中医林宏新1月前
腿不直还显短，试试这三个动作#医学科普#科普一下#骨科 #腿 #健康
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体态矫形康复柏教5月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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体态矫形康复柏教4月前
好东西就得返场，你说腿不直不好看👀那家人姐妹们，你瘦腿美腿🦵练起来吧#腿型矫正#纠正腿型#小腿外翻居家锻炼#健身干货
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尚尚爱健身4月前
#音乐 #小动作大作用 #直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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盼盼的瑜伽练习1周前
三个动作拥有筷子腿，越练腿越直！#零基础瑜伽入门 #一字马 #练出好气质 #直腿瘦腿#挺拔身姿提升气质
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
芭蕾提踵为什么可以把腿变直？#纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #假跨宽 #漫画腿养成记
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Aimee瑜伽3月前
假髋宽自救指南｜这样练真能收胯 腿直接变直 #假胯宽 #直腿 #收胯 #臀凹陷 #体态纠正 @韦德伍斯健身
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木易居家塑形4月前
第56集|直腿瘦腿，坚持训练你的腿型越来越好看！#纠正腿型#瘦腿 #小腿外翻 #日常锻炼
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香菜公主1年前
芭蕾蹲太牛了！4个动作直腿瘦腿！一周见效 你们催的芭蕾蹲跟练版来啦！ 都练起来啊姐妹们！！！(seventeen 安排上了#芭蕾蹲 #瘦腿 #居家锻炼 #怎么让自己的腿变直变细 #变美变瘦变好看
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拉拉爱瑜伽2月前
想拥有又细又直的腿看这里‼️ 练了腿型真的会变细的、变直的! 是这种腿型的都去练吧!! 胖瘦都适合的零基础练习#居家健身 #拉伸 #直腿 #瘦腿 #腿部拉伸
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筋骨之道小建4月前
#小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #小腿外翻 #腿型矫正 #下肢力线
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番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）1周前
细腿直腿超极有效的运动！！都给我去练，一周出效果！#瘦腿 #安娜
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胖兮减肥记6月前
练足弓真的有用啊！我脚踝都各少了1了！激动激动激动#瘦腿 #纠正腿型 #瘦小腿 #减肥 #把小腿变直的方法
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小梨汁（哺乳版）5月前
弯腿腿型难看？3个动作一篇告诉你 多少年的大弯腿只要努力2个月真的能变直 训练也比以前更好发力臀部 翘臀训练在下期#宝妈 #足弓训练器 #瘦小腿 #足弓塌陷 #夏日减脂大作战
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普拉提·瑜伽- Apple1月前
✅详细版瘦腿细节讲解#居家锻炼 #体态矫正 #翘臀不粗腿 #瘦腿 #好身材练起来
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犯困葡挞2月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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李多金爱运动1月前
芭蕾蹲只有做对了才能直腿✅ #居家锻炼 #纠正腿型 #矫正腿型 #变美变瘦变漂亮 #直腿
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小珍在家练瑜伽2月前
有了超级伸展的背 才有正的骨盆 长的腿 #腰长腿短 #内脏下垂 #胯宽腿粗 #脊柱灵活性 #前屈
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幸运的西瓜先生🍉3周前
腿伸不直，走路跛行，平时在家可以训练3个动作#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼 #步态训练
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可可YOGA🍒1月前
腿变直的秘诀是腹股沟，一字马也可轻松解锁。启动腹股沟，可以让腰腿比例线条越来越好。同时也可以稳定骨盆，给之后的一字马打好基础。#一字马#直腿#腰长腿短
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橙子线上Yoga4月前
有效!7个动作串联，矫正小腿外翻➕肌肉腿 如果你也有小腿外翻，可以试试这7个动作#下犬式 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #0基础瑜伽
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奶糖居家练瑜伽1月前
你不是腿短是腿不直跟骨承重才是直腿开关 #直腿 #腿不直 #纠正腿型 #瑜珈 #直腿跟练
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盼伊轻1周前
急性子瘦腿收胯！一个动作同时改善假胯宽#直腿#瘦腿#纠正腿型#假胯宽#居家锻炼
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整形医生李奇军5月前
腿弯想变直？这8个问题一定要了解清楚！#弯腿 #腿型矫正 #腿型 #粗腿 #O型腿
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