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爱跑步的李老师2年前
体考体测起跑就落后？北京体育大学@王一凡 分享给你专业起跑动作，让你赢在起跑线！#50米 #100米 #体考体测 #跑步
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引擎体育——少儿田径杨老师（全年招生）5月前
中国体育越来越强，因为他们6岁就开始这样练 这样练小学50米、100米轻松拿满分！练跑百遍，不如练技巧1遍！今天跑姿专项训练，练完全都破个人记录！ 备战2025区运会，加油，小学生！#家有小学生#田径运动员#青少年体能训练#短跑#儿童运动
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田径Training assistant4年前
短跑必练技术动作——直腿跑#百米短跑 #田径 #短跑 #体育生 #田径训练 #体育人 #跑姿欣赏 练习直腿跑可以很好的帮助我们找到腘绳肌发力的感觉，进而可以提高途中跑时的下压能力@DOU+小助手
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厦门稳步康复3年前
百米抬腿内收肌训练，待会10点直播一会，来聊天一下#运动康复 #田径 #福建体育生 #100米 #短跑
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恒跃体育—宽哥的课3年前
#百米短跑  #百米 百米腿部后侧肌群与反应速度必练训练，赶快收藏吧
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短跑·范儿4天前
百米从12.8秒到11.5秒，短跑健将科学训练方法帮你打破瓶颈，加速提升！#体育生#短跑训练#体育单招#大寸体育#短跑范儿
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大树教练2周前
短跑必练基础动作 #50米 #100米#200米#校运会#深圳
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潮州.正兴体育（长期招生）2月前
练起来！#专项训练 #田径短跑 #田径训练
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我为体育生3天前
从基础力学角度带你理解短跑(超详细)建议反复观看!#短跑 #体育生 #百米 #田径 #体能训练
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北体许增仁（田径训练）3年前
解决途中跑不抬腿的训练（一）#田径训练 #体育生 #百米短跑
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司1月前
为什么努力训练，效果却不好❓控制技术节奏和强度＞蛮干#田径运动员 #百米专项训练 #体考生 #体育统招 #短跑
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吉林省精准田径（长期招生中）4月前
#精准田径 #田径短跑 #体育生 “暑期训练营正在招生中” 如果你能看懂本期视频其中真正的含义，那么你大可以观看精准田径整个发展史，对于下切式摆臂的理解，通过这些视频的整合和你自己的想法，那么对你的短跑专项技术理解会有一个新的认知，记得点赞收藏和你的朋友一起研究！
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田径大楊教3年前
提高短跑下肢基础力量，强化大腿前侧与臀部力量。#体育生 #百米短跑 #田径训练
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全网自练达健将no.1☝🏻2月前
前摆和蹬伸哪一个更重要❗️结论在3.50秒 #田径 #体育生 #短跑 100-400米的运动都忽视了一个摆动问题！很多人只重视到了蹬伸，导致摆动过慢，步幅拖沓粘地时间过长！ 至于摆动和蹬伸哪个重要其实都重要，但是摆动快是蹬伸好的前提条件！这一点是大家往往忽视到的，因为肉眼只能看到频率的快慢和蹬伸是否充分！ 这就是我经常跟大家说的我的动作看似慢实则快的原因
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恒跃体育—宽哥的课3年前
百米短跑   #百米抬腿练习 一根皮带 帮你解决百米抬腿问题
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是冲子呀（拉伤恢复中）3月前
吃不了苦就不要当体育生，100米国家二级有腿就行？体育老师10年没训练100米了，现已自律恢复训练26天了（腰突负伤训练中），10多年前最快能稳定到11.4s，身高160cm的我还能跑进二级吗？花有重开日，人无再少年，老天为我关掉了门窗，哪就自己强开一面墙！加油 陌生人#短跑 #田径 #体育生 #体育老师 #坚持的意义
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清华田径人-侯少卿4月前
技术要慢慢找到适合自己的平衡点，跑顺溜了就对了！#田径 #短跑 #清华田径人
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小飞人🥇3年前
百米要想跑的快，圈腿就要练起来！
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体能教练黄爆炸5年前
专项体能体现在周期安排和训练中的变量，不是动作模式 #田径 #短跑 #爆发力训练 #体能训练 #体育生
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引擎体育——少儿田径杨老师（全年招生）4月前
1-3年级 重点练习协调性：小学生50米跑步、跳绳的提速基础是手脚协调，提高协调才是熟练提速的基础！ 4-6年级重点练习腿、踝力量，练好脚踝力量，快速提升100米、立定跳远记录，轻松拿满分！ 科学训练，针对青少年发展特点训练，才能事半功倍！拿出高分成绩！加油，小学生！#家有小学生#青少年体能训练#短跑#50米跑#立定跳远
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大树教练2周前
短跑爆发力训练 #50米 #100米#200米#校运会#深圳
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）5月前
三年级曦曦首次参加朝阳区运动会 田径小将曦曦出战朝阳区100米比赛，刚开始练，现在输赢无所谓，目标明年至少前八水平。#田径小将 #草源体育 #朝阳区运动会 #运动女孩 #短跑
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田径小哥2月前
三十正是“巅峰时” 恢复恢复，跑跑60米还是可以滴#田径 #短跑 #100米 #起跑
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是冲子呀（拉伤恢复中）3月前
100米国家二级有腿就行？体育老师10年没训练100米了，现在开始恢复训练（腰突负伤训练中），最快能跑多少？身高163 cm体重62kg普通体育生没有天赋，10多年前最快能跑到11.4-11.5。恢复快一个月了现在最快也是12.8左右。有时候人到了年纪还是要服老一下。30了还能再次突破12s吗？#短跑 #田径 #体育生 #体育老师 #坚持的意义
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不跑量的毛教（田径短跨）3年前
要想脚下弹性好 这几个动作必须练起来 脚底下弹了 自然跑起来就不粘地了#百米短跑 #田径 #山东速迈田径 @DOU+小助手
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精准田径辛教（长期招生中）1周前
挑战一百天分析粉丝跑动问题. #田径训练 #田径短跑 #体育生
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朱大强-宁波霹雳袋鼠2月前
途中跑第二期 纠正这一个概念或许能帮助你短期内大幅提成绩 #田径训练 #百米短跑 #途中跑#频率#宁波霹雳袋鼠田径俱乐部
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）3月前
做好这5个动作，让你百米轻松跑进11s#百米短跑 #百米单招 #力鼎体育
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运动育儿卡教练4天前
快速提升跑步速度 短跑训练核心是爆发力与步频步幅的高效结合，本质是在最短时间内将最大力量转化为向前的速度 1. 力量基础：以爆发力力量训练为主，重点提升腿部和核心的瞬时发力能力。 2. 技术优化：打磨起跑衔接加速跑的流畅性，以及途中跑时的摆臂、蹬地角度，确保力量不浪费在多余动作上 3. 速度感知：通过短距离冲刺（30-60米） 和下坡跑等训练，强化神经对高速运动的控制，提升步频上限。#短跑 #比赛 #运动会 #100米
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湛江零点运动康复中心 聂老师2月前
思考你的训练方式#健身 #内容太过真实 #湛江康复 #100米短跑
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王尔德曼尼3年前
#夏训 是不很久没有全力冲刺过100米了？一起练起来，感受百米冲刺的魅力吧#田径 #跑步 #百米短跑
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不知名短跑教练4年前
推荐三个腿部爆发力的练习。负重后注意转换。#田径训练 #爆发力#百米短跑 #体育生体考必胜
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田径沧州一哥6天前
想要起跑拉爆所有对手 辅助练习跟我来练！#短跑 #体育生 #起跑 #田径 #弹射者沧州一哥
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莲外体育留老师2周前
最喜欢周三，因为有两个小时训练时间。老胳膊老腿也给孩子们做示范，跟娃们跑跑60米。#陈赫男#短跑训练技巧 #100米#莲外体育留老师 #莲外小学田径队
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少年强体育（军民路店）4月前
跑步 这些基础动作练好还怕中考体测跑步跑不满吗？！ 抓紧时间学起来吧！#体育中考 #跑步#力量训练#跑姿#100米跑
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张益波教练（程全体育）3月前
想练100米短跑，看看你家的孩子合不合适#田径训练 #体育中考 #体育训练 #100米短跑
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＠半山腰体育-赵老师3天前
谁练效果谁知道 #短跑后程瞬移 #备战冬训
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伦敦超音速3月前
一节完整的训练课。 小腿比目鱼肌肌力特别差，不过脚踝肌腱这个需要年为单位去补足。 #功能训练 #日常训练 #训练 #短跑 #伦敦超音速
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铁枪5年前
短跑100米摆动腿积极摆动训练
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富平动力帮中考体育提分训练班1周前
别把教练的话当耳旁风，成绩都是属于细心听讲，并且愿意花时间去琢磨研究的人！#体育生#短跑#动力帮
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清华田径人-侯少卿4月前
这两个动作要结合在一起，每次练四到六组以上专项性效果特别好，把猴哥说的要点记住可以拿来直接用！#体育生 #短跑 #清华田径人
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伍章豪564天前
完成一件事首先你得有足够的执行力！ #力量训练 #退役军人 #短跑 #北京体育大学
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郭哥带你康复2月前
百米pb11.06的体育生，之前经历过股四头肌三级拉伤！#肌肉拉伤 #短跑 #体育生 #筋膜放松 #海兴体育
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欧速体育3天前
#短跑训练 短跑训练讲究的是越松越快 视频中的那个队员更松更快#欧速体育全日制#欧速体育#短跑训练#田径
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昆明户外上门体育4天前
还在担心孩子跑步跑不快?快让孩子一起来练习运动会冠军都在练的抬腿动作#昆明体育外卖#青少年体适能#跑步#100米#爆发力
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未来达阵青少年运动（田径教学）4天前
小学生短跑快速提升该怎样练？#田径训练 #短跑 #体育生 #体育中考 #大连教跑步
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🇨🇳天津中考体能私教5天前
🚀短跑4要素🏟️基础要扎牢🚀 📊短跑四要素，同学们要知道，同时要加强跑的专项练习，之前视频给大家说过，多练就会有很大的进步，加油孩子们！👍📚 #上热搜 #短跑提升技巧#经验分享#竞技体育#50米
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河南郑州冠博体育（全年招生）4天前
既能加强你的支撑 也能练到你的摆动 动作一定要加强你的腘绳肌 开春后猛如虎 #河南郑州冠博体育 #短跑专项力量训练 #体育生 #冬训
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）1月前
田径试训，脚踝细能练短跑真的吗 田径试训，脚踝细能练短跑真的吗#瞪羚田径 #草源体育 #体育生 #田径运动员
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吉林省精准田径（长期招生中）5天前
体育生冬训即将来袭，如果你有速度上的短板，百米成绩不理想，那么本次有关来自精准田径雷诺大师解析课，第三节是你一定要耐心看完点赞收藏的，如果能发表你的观点在评论区，我将用心回答你的疑问！ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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崔教练的100个体育学生1周前
为什么说大力量是个误区，短跑就是个技术 #体育生 #短跑 #单招 #普体
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疾风体育1月前
博尔特上肢肌肉，为何如此发达 #田径 #博尔特 #青年创作者成长计划
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Ta的跑道3月前
没有天生神力，唯有百炼成钢!!! 一起来见证少年跑出来的梦! #田径#坚持的意义#田径短跑#体育精神 #短跑运动员
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98跑1月前
2025年全国田径冠军赛4×100米接力，苏炳添带队刷新广东纪录，全运年的最后冲刺，老将的最后一舞#98跑 #全国田径冠军赛 #苏炳添
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厦门稳步康复4天前
髋关节不行三级跳、百米屁股基本带不上劲，找到屁股感觉很重要#体育生 #运动损伤 #运动康复 #体考生 #厦门康复
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正方形体育-陈教练1周前
🚀短跑新手必看！3周速成「爆发力秘籍」｜跑赢99%的人#中考体育 #短跑 #田径 #体育生
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精准田径辛教（长期招生中）5天前
短跑专项技术（二十九） 通过举杆的变式训练手段，进行短跑技术训练拥有非常好的效果！#短跑 #专项技术
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大破Pb3天前
兄弟们，你们觉得冬训300在那一个阶段最难受#田径运动员 #体育精神 #体育运动 #运动训练 #短跑
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北体翟艺涛（全年招生）5天前
放松跑进13秒！你也行！！！#百米短跑 #体育生 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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多康体育高考训练营1周前
在短跑中，成绩差异往往不在力量大小，而在步频效率。 频率代表的是运动员在单位时间内完成一个完整动作周期的神经-肌肉输出能力。 当频率低，说明—— 支撑时间过长，地面反作用力利用效率下降； 髋关节切换滞后，力量传导中断； 神经系统发放频率不足，动作无法形成高速循环。 高水平短跑的速度提升，来自于： 神经传导更快 → 肌肉反应时间更短； 支撑刚性更高 → 地面接触更短、更有效； 髋屈伸切换更流畅 → 动作周期更紧凑。 真正的“速度”，不是力量的堆叠，而是动作系统的高频协同运行。 频率，是连接力量与速度之间的关键环节，是决定你能否进入“高速状态”的核心指标。 #体育生 #短跑 #田径训练 #体考生 #百米短跑
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）1周前
五年级练短跑or长跑分析 #田径训练 #体育训练 #小升初 #北京田径训练营
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田径世界冠军田玉梅6天前
亚洲女飞人100%强度体能极限训练 #韦永丽 #田玉梅 #短跑 #田径
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小杨老师ㅤㅤㅤ5年前
#体育生 徒手下肢力量训练👊（今晚9:20直播聊训练）#弹跳 #田径 #体能训练 #下肢爆发力 #百米短跑
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首赛田径小闫老师（长期招生中）5天前
短跑纯干货！我们可以看到视频中学员不是通过垫步产生的位移，而是通过下压触地瞬间，落脚点在重心下方所产生的驱动力而位移！#吉林首赛田径俱乐部 #百米 #短跑
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