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茗椀6月前
你真的会站吗？ 站有站相，生活中怎么站才会显得有气质？手该怎么放？赶紧学起来#站姿 #体态调整 #女性形象管理
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林汐瘦腿(橱窗置顶作品评论区)3年前
#林汐瘦腿 #热门 #瘦腿 拉筋板瘦小腿的正确站姿
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跟练健身计划1年前
站姿提踵提升小腿的肌肉力量，燃烧小腿的脂肪，增强轮廓线 #小腿粗 #燃烧小腿脂肪 #居家运动 #瘦小腿必练动作
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小羊薏米Immy1年前
萝卜腿必须学会的正确站姿，先动脑再动脚 #瘦小腿 #创作灵感 #小腿外翻 #瘦腿 #肌肉腿
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达不刘2月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
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跟练健身计划6月前
哑铃站姿提踵：雕刻小腿线条必练动作—小白看得懂的专业动作解密 #哑铃健身 #瘦小腿 #站姿提踵 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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啊聶要自律1月前
坐着就能练！瘦小腿、改善腿外翻！每天3组！#瘦腿训练日记记录 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #直腿
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延吉戴教练3年前
瘦小腿的动作来了 站姿提踵 控制下放速度 加强离心收缩。坚持做 就会让小腿变瘦#瘦小腿
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天喜瑜伽2年前
#站姿瘦小腿，融入生活的练习方式一定要试试哦#瑜伽#干货分享#体态调整
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脊柱侧弯鞠泽亚康复师1年前
如何通过正确站姿，改善体态、关节疼痛问题 #站姿 #体态纠正 #瘦小腿 #膝盖疼痛 #青青体态
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月亮起床了5月前
一面墙让你的腿越来越细🔥跟练版一遍4分钟！每天坚持打卡3遍！ 挑战14天练出🦵直腿 瘦腿 全套做完！感觉辛苦流的汗水都特别值得只酸爽炸裂大腿小腿一起瘦！ 普拉提练腿瘦腿真的可以变直变细变紧致 姐妹们不要偷懒了！请大数据把这套训练推给想要瘦腿的姐妹👭#居家锻炼 #生活方式 #瘦腿 #普拉提打卡
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李哩 腿型矫正3年前
瘦腿 先练这个站姿 想调骨盆前移 膝超伸 练站姿 #瘦小腿
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讨喜Hani（课程版）5年前
想要又细又瘦的美腿吗？来学习一下“正确”的站姿吧！ #站姿 #瘦腿 #倪妮
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一小森灵4周前
全套足弓训练｜跟练版 #瑜伽 #居家锻炼 #足弓塌陷 #直腿 #体态矫正
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152的久久在美腿2周前
很简单，但很有效 练足弓 +直腿+瘦小腿 #纠正腿型 #腿型 #足弓训练
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体态矫形康复柏教3周前
女生小腿粗壮，外翻，改善足弓塌陷，拇指外翻必练动作#小腿粗#小腿外翻#瘦小腿#健身干货#直腿
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阿乔爱健身（低价清仓版）4年前
站姿提踵 你做对了吗？你知道有什么区别吗？#瘦小腿 #扁平足 动作细节见评论区
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提拉米不苏（减肥版）2周前
家人们快快练起来！#体态矫正 #瘦小腿 #瘦身打卡 #dou上热门 #足弓塌陷
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
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招财莎6月前
🔥告别膝内扣×小腿外翻 腿不直还粗壮？一个动作教你自救！ 👉膝盖总内扣的姐妹看过来！ ⚠️错误姿势： ⭕下蹲/单腿站时膝盖内扣 ⭕小腿肌肉外翻突出 ⭕腿型越来越弯显粗壮 #直腿攻略 #体态矫正 #瘦小腿 #膝内扣矫正#生物力学运动
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LIN·霍劳斯1月前
站姿提踵，瘦小腿黄金动作。#纠正腿型 #居家锻练 #大长腿 #健身 #直腿
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深圳睿因斯普拉提1月前
一个站姿 改善你的膝盖超伸、小腿外翻、骨盆前倾、塌腰翘臀、 小肚腩，还有含胸驼背以及头前引等所有体态问题。 #深圳普拉提 #福田普拉提 #南山普拉提 #福田普拉提私教 #南山普拉提私教
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小健人亮子1年前
改善小腿粗壮 站姿提踵练的是表层，蹲姿提踵才是练深层，矫正发力模式，从而改善小腿粗壮等问题！#居家锻炼#瘦小腿#小腿外翻
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小巴的直腿体系3月前
弯了30多年的腿终于练直了。 #xo腿 #直腿力线#站姿直腿#走路直腿#走路细腿
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诗露～6天前
一个动作高效直腿瘦腿🔥#居家锻炼 #直腿 #瘦腿#美腿#改善腿型
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爱健身的风仔🍳3年前
#瘦腿 #站姿#风仔 你们要的站姿细节来了
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会当说点啥6月前
【完整版跟练】一个动作瘦大小腿一起瘦+提臀，每天坚持100个，记得拍对比图#居家锻炼 #塑形减脂 #梨形身材 #瘦大腿 #直腿硬拉
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女也瑜伽普拉提灵灵子1年前
改善小腿粗壮 站姿提踵练的是表层，蹲姿提踵才是练深层，矫正发力模式，从而改善小腿粗壮等问题!#居家锻炼#瘦小腿 #小腿外翻
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铁栗的健身日记3月前
居家减小腿围，四步法！赶快跟着动起来！#居家锻炼 #健身干货 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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模特导师【莲姐】1月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致。#体态纠正 ＃减肥#模特课堂 #改善体态 #凯模文化 #模特培训
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小丽的运动日记1周前
二朗担山，脚的位置到底怎么站，因为每个人的站姿不一样，习惯不一样，没有统一的答案，站稳才是最重要的，根据自己的习惯自己怎么站怎么舒服就怎么来#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #瘦腰，#瘦腰瘦腿瘦肚子 #二朗担山
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居家健身私教-小楠哥1月前
女明星，都在偷偷练的4个瘦腿动作❗
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是小邱老师（跟练版）5天前
居家跟练-瘦小腿（站立版） 站着随时随地都能练小腿的动作，赶紧动起来～ #瑜伽 #普拉提 #居家锻炼 #体态纠正 #瘦小腿
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Jason.谢杰3天前
#久坐党 #小腿又肿又粗 的看过来！2个简单动作，消水肿+促循环，坚持练还能改善静脉曲张、瘦出紧致小腿。#久坐瘦小腿
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拿铁健身1月前
居家减小腿围，四步法！赶快跟着动起来！ #居家锻炼#健身干货#减脂#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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徐小囍2年前
6分钟 站姿 懒人瘦腿 超简单 巨瘦腿 大基数友好 不伤膝不跑跳 #瘦腿神器 #瘦腿 #瘦大腿 #快速瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿提臀 #瘦腿动作 #腿部训练 #瘦小腿 #纠正腿型
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柒月普拉提2周前
直腿瘦腿 Day3🔥腿不直练足踝 今日练习 30分钟，如有难度降低数量 #下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #纠正腿型
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仪态美学Liana1月前
只需要10秒钟就能轻松拥有的优雅站姿，你确定不想拥有吗？#亿万流量扶持计划 #体态纠正 #形体训练 #瘦全身
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Sunny教练3月前
#居家锻炼 女士在家这样#瘦小腿 练出修长纤细的腿部线条，避免越练越粗#居家健身 #健身干货
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大圣不油腻1年前
改善小腿粗壮 站姿提踵练的是表层，蹲姿提踵才是练深层，矫正发力模式，从而改善小腿粗壮等问题！#居家锻炼 #瘦小腿 #小腿外翻
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就是珊娣噢6天前
小腿粗还外翻怎么都瘦不下去的看这篇！这样练，一整个事半功倍❗#居家塑型#直腿#瘦小腿#五环足弓鞋#练足弓
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Miss陳🌻(空腹爬楼）3月前
你们要的爬楼体热身和拉伸动作视频来喽！ 保姆级教程，爬楼前热身少不了，爬楼后一定要拉伸，避免粗腿，有需要的收藏#爬楼梯#空腹有氧爬楼梯 #减脂 #三伏天
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哈哈女子健身1月前
邪修瘦小腿就是快！#居家锻炼 #减脂塑形 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #漫画腿养成记 #瘦小腿
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山川屿沫4月前
瘦腿真的so简单，会站就瘦 如果你仔细去观察超模们和明星腿精们的站姿和走路姿态，她们几乎很少时间会膝关节绷直，重心垂落在脚后跟走路和站。#瘦腿 #大长腿 #膝超伸 #居家锻炼 #直腿
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吃恩陈PP3月前
Day22打卡瘦腰👌韩小四8min站立瘦全身🔥生理期🉑练✅ 🍃 全程站姿，无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，低强度有氧，新手友好❗️生理期🉑练✅ 🎉 如果经期有痛经或量多⚠️，建议前1～3休息（如果长期运动且生理期也没有什么不舒服的话，不需要中止运动～） ‼️前三天需要避开高强度有氧、腹部加压等运动❗️可以选择低强度有氧！一切以“运动后舒适为标准” 🟣让我们为姨妈期的黄金燃脂期做好准备💪期待更好的自己吧～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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阿正爱运动2月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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南昌专注体态调整秋姐1周前
五分钟瘦小腿，今天必须瘦下来#腿粗#南昌腿型调整 #体态矫正 #瘦腿
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Mr.Liu讲训练4月前
瘦小腿，坐着也可以瘦！ #普拉提#瘦小腿#瘦腿#健身#运动
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152的久久在美腿4月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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不成书11月前
主持班第8课学习内容： 1.标准站姿小脚并拢!手自然下垂放在身体两侧，挺胸抬头收腹!下巴微收!面带微笑，自信大方! 坐姿训练:板凳坐一半，小手放腿上，双脚并并拢。坐如钟 2.趣味口部操练习: 张大口腔—帮助吐字归音 弹舌—锻炼舌面力量 撅唇咧唇—锻炼唇部肌肉 吹唇—放松唇部肌肉 3.作品: 《白石塔》 白石塔 白石搭 白石搭白塔 白塔白石搭 搭好白石塔 白塔白又大 4、气息训练 dong da ——舌尖音训练 beng ba ——双唇音训练 gong ga——舌根音训练 🌟：小朋友们表现得超级棒！每个小朋友都能上台表演，虽然表演的有些青涩，但是已经很棒了，相信我们会越来越棒的！加油！
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刘大胖3月前
压箱底的足弓训练（跟练版） #体态纠正 #足弓塌陷 #纠正腿型 #刘大胖
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小疯梨🍐(维度变小中）2月前
根本性瘦小腿感觉对小腿外翻也有作用！ #減肥 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #跳绳减肥 #帕梅拉瘦手臂 #瘦身
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运动康复王老师4天前
女生想把腿变直变细？每天20分钟！一周明显变化。#居家锻炼 #高效瘦腿攻略
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大牙的分享1月前
Eleni fit 塑形芭蕾操 新手友好。纤细小腿、保护膝盖的邪修大法～5分钟就让你暴汗的无跳跃训练#体态矫正 #瘦腰腹 #改善体态 #瘦小腿 #燃脂塑型
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达不刘2月前
用对方法🔥瘦腿就是这么轻松 每天利用碎片化时间站个几分钟，你就会看到变化，腿部线条会越来越流畅。#拉伸放松肌肉 #拉伸 #瘦腿瘦腿 #直腿 #运动健身
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草莓味鸡胸肉3年前
站着瘦手臂！16分钟站姿纤细手臂训练，超简单！ #瘦手臂 #拜拜肉 #热雪总动员
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琴琴宝2周前
#瘦小腿 #居家锻炼 #健身 #減肥 #脚踝力量训练
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双下巴佩佩2月前
站姿显高显瘦小技巧｜上镜显瘦20斤#拍照姿势#拍照技巧#显瘦姿势显瘦拍照
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静｜幸福树瑜伽·塑形1周前
粗糙的开始就是最好的开始。新手入门必练的五个瑜伽站姿体式，从简间做起，适合零基础的初学者。#零基础学瑜伽#瑜伽初学者#新手瑜伽 #瑜伽日常# #
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阿沛运动笔记2周前
这个姿势，每天都在让你悄悄变丑？😮 是不是总觉得自己腿不直、小腿粗、站一会儿就累？😩 你可能不是胖，只是得了“膝超伸”！ 👉自我检测： 背靠墙，如果腰和墙之间能塞进一个拳头，那你大概率就中招了！（快试试！） 👉今天教你1个动作，在家就能纠正： 1. 靠墙，在腰后塞一条毛巾。 2. 微微屈膝，臀部发力夹紧毛巾。 3. 感受腹部和臀部收紧的感觉，保持呼吸。 每天坚持5分钟，找回正确的发力模式，腿型会越来越好看！🌟 ➡️ 快去试试！你的腰和墙之间能塞进多大缝隙？评论区告诉我！ ❤️ 收藏跟着练，一周后回来打卡！ 🔔 关注我，看下一期：如何用一条毛巾让妈妈臀变成蜜桃臀！#健身 #膝超伸 #瘦小腿 #居家锻炼 #减脂
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接班人雀食蟀HY1月前
金瓶烟火（96）极品小脚的标准“瘦、小、尖、弯、香、软、正”
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Mr.Liu讲训练4月前
瘦小腿，这样练更有效 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#普拉提
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罗兰形体课堂1月前
跟阅兵学站姿，让你瘦出S曲线，惊艳所有人～#气质提升 #抗战胜利80周年#形体训练#阅兵
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