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沐森（328）3月前
慢跑比快跑更适合减脂！#跑步 #马拉松#跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #
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侯爷的跑步碎碎念6月前
慢跑减脂每次应该跑多久 慢跑减脂每次应该跑多久#慢跑#减脂#身材#有氧 #跑步
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豆豆康不是豆豆慌7月前
最减肥的运动是什么 不接受反驳，慢跑就是最减脂的运动～ #跑步 #慢跑 #减脂 #突破自我
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跑溜子洛妃1月前
慢跑和快跑都减肥，消耗方式有差异，但是慢跑更持久 #跑步结算 #跑者美学 #轻装上阵 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭
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爱伦4月前
慢跑时，时间竟然比距离更重要 坦白局，你跑步时更关注距离还是时间？ 祝大家 膝盖不响，越跑越靓！ 肥肉退散，健康常伴！💖 关注我，解锁更多“人间清醒”运动秘籍 #慢跑 #减脂干货 #跑步不伤膝 #健康减肥#经验分享
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
慢跑才减肥，别跑错了！ 慢跑消耗更多脂肪，跑快消耗更多糖原，慢跑才最减肥！ #跑步 #跑步减肥 #运动减脂 #慢跑 #夏天正是减肥的好时候
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解鹏1年前
慢跑和高强度间歇哪个减脂效果好？！ #解老师小课堂 #减脂 #高效燃脂 #运动
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翟教练居家健身2周前
想减脂更快，选择慢跑还是爬坡，我更推荐你爬坡#强烈推荐 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #减肥
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爱跑又爱聊的小苏3周前
慢跑和快跑哪个更容易减肥#每天跟我涨知识 #每日分享 #科普一下
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肌友健身3周前
跑步五公里与五公里哪个减脂？#运动解剖学知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #减脂
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Shaw的跑步计划5月前
你不知道的❗️晨跑夜跑更高效的减脂经验📚 晨跑和夜跑哪个燃脂效率更高？ 一条视频分享自己的跑步减肥经验，到底怎么晨跑夜跑才能更高效的减肥 #跑步冷知识分享 #高效燃脂 #减肥 #晨跑 #夜跑
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黑豹爱跑步2月前
如果你跑步只是为了减肥#跑步 #跑步减肥 #减脂 #有氧慢跑 #减肥
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Shaw的跑步计划2月前
如果你跑步是为了减肥，5个关键点要记好❗️ 跑步好久没有瘦，还胖了？跑步不减肥？你跑错了，如果你跑步是为了减肥，5个关键点要记好 #燃脂的一百种方式 #减脂 #跑步冷知识分享 #減肥 #跑步 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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慢序小白4周前
真的减了2斤？慢跑减脂+核心训练#暴汗燃脂#慢跑的好处 #减掉大肚腩 #核心力量训练
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王哥不自律8月前
慢跑VS走步谁更助减脂一 慢跑VS走步谁更助减脂#大基数减肥 #跑步减肥 #走路可以消耗多少卡路里 #每天快走一万步能减肥吗
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Ida.德德呀2月前
正确爬坡高效燃脂｜暴汗燃脂还能翘臀瘦腿🔥 宝子们！还在平路慢跑汗流浃背却掉秤超慢？ 试试跑步机爬坡模式！亲测比平地多燃 30% 热量，膝盖压力还小一半，大基数 / 新手都能冲～ 🔥 核心技巧先码住： 身体微前倾！别耸肩别塌腰，想象在爬自家小区楼梯 速度 4-5km/h 足够，重点是每步踩实脚跟发力。 我从 130 斤到现在的 115 斤，每周 3 次爬坡 + 拉伸，腰腹赘肉肉眼可见变薄！视频里会拆解正确发力姿势 + 燃脂方案，小白也能直接抄作业～ 最后划重点：不用跑不用跳，边追剧边燃脂真的爽！ #爬坡燃脂#减脂#瘦腿#翘臀#夏日减脂大作战
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晓午爱运动3月前
慢跑比快跑更燃脂#跑步#慢跑#健康跑#无伤跑#无伤跑到老
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奇奇9164月前
科学减脂减肥，疯狂雷哥超慢跑跟跑减肥，让你减脂减肥少走弯路 减肥减脂要科学，健康的减肥减脂才是王道，来试试超慢跑！
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居家万步超慢跑10000步2月前
超慢跑的运动强度比走路更低，效果比跑步更高 15分钟跟练。超慢跑的运动强度比走路更低，效果比跑步更高 相较于一般的慢跑运动，超慢跑运动时，地面对人体造成的冲击较少，相对来说比较安全 想要消耗热量、达成减肥目标的人而言，轻松的有氧运动—超慢跑绝对是不二选择
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李白运动营养9月前
慢跑5公里&走一万步，哪个更减脂？ #减脂 #自律 #减肥 #生活化减脂 #运动
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肌友健身3周前
跑步消耗脂肪还是肌肉？#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身知识 #肌肉解剖
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🍀韩跑跑5月前
🌻慢跑和快跑哪个更减脂❓#跑步 #运动#爱跑步爱生活 #坚持
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在奔跑的建叔6月前
慢跑和撸铁，哪个瘦的快？#减肥 #因为热爱所以坚持
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脊柱保养老徐2周前
被马思纯种草的超慢跑減脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 ＃减脂
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芝麻芳芳超慢跑1周前
#dou来运动吧 “超慢跑”慢到让你怀疑人生，比走路耗能，比跑步轻松。#科学运动 #超慢跑#全民健康 #减脂@抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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小恒老师谈康复6天前
被马思纯种草的超慢跑減脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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晓晓老师谈康养3周前
被马思纯种草的超慢跑減脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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夏日樱桃（好物都在➗窗）1周前
超慢跑真的是减脂运动！#超慢跑 #马思纯超慢跑 #减脂小知识
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那个雌海狸2周前
#超慢跑减脂 #超慢跑的效果 千万不要再练原地跑了！其实任何运动项目，都有它的方式方法，且因人而异。不能人云亦云，超慢跑减脂，我怕你停不下来😀
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胖大师兄3月前
很简单的对比#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #减肥 #减脂
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营养师宇倩4天前
原地超慢跑真能减肥？ #原地超慢跑 #减脂 #减肥 #科普一下
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老何胖不了2周前
正常饮食下，跳绳半小时和跑步半小时，哪个更减重？ #运动测评 #跑步半小时 #跳绳半小时 #减脂 #减重日记
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养生不蕉绿的CC5天前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长着、上班族友好。#想试试马思纯超慢跑减脂
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阿俊来实测2月前
超慢跑一百天实测：第一天 起床空腹超慢跑，实测百日减多少#运动 #全身燃脂 #减重日记 #减脂打卡 #运动无处不在
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峰子锅不烦恼1周前
指压板减肥就是智商税，指压板慢跑VS平底慢跑那个消耗更大？#指压板 #在家做运动 #健身减肥 #运动健身
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王某（减肥 减压中）3月前
减肥控压｜五公里慢跑前后，体重和血压的变化 #减肥热门话题 #减脂vlog #体重管理#自律#高血压
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阿楚的胡思乱想6月前
走路五公里和跑步五公里哪一个更消耗热量？#健身 #减脂 #我要变瘦变好看
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老毕的运动养生笔记3周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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吉利布丁🍮1周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法#超慢跑 #暴汗燃脂瘦全身
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虎哥讲康养5天前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试，温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数，新手，上班族，年长者很友好！#居家锻炼 #超慢跑 #想试试马思纯的超慢跑减脂法 #减脂
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吉利布丁🍮4天前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法#超慢跑 #减脂#暴汗燃脂瘦全身 #指压板
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脊然有序范老师1周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿😐妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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运动康复杭老师5天前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑，对大象腿、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂 #居家锻炼
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大红姐爱超慢跑7月前
燃脂效率更高，变速跑能同时消耗糖原和脂肪，20分钟跟练效果优于40分钟匀速跑。 超慢跑音乐变频60分钟跟练#超慢跑 180步频，185步频，190步频，200步频+拉伸。#超慢跑打卡 #居家锻炼 #运动 #减脂
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红鱼老师运动养生5天前
被马思纯种草的超慢跑减脂法、有大肚腩 大象腿 妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动 对大基数、新手、长者、上班族很友好！#想试试马思纯的超慢跑减脂法#超慢跑#居家锻炼#减脂
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情侣健身的日常1周前
超慢跑减脂法，每天坚持20分钟，效果真的很不错！#超慢跑 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #一起来锻炼
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大婷要逆袭1周前
火遍全网的超慢跑减脂法、有大肚腩 大象腿妈妈臀的 一定要试试！温和的有氧运动 对大基数、新手、长者、上班族很友好！#想试试马思纯的超慢跑减脂法#超慢跑#居家锻炼#减脂
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小黑哥2月前
跑快伤身体？坚持有氧慢跑的8个好处 今天分享，慢跑的6个好处，让你越跑越瘦，越跑越爱上跑步，重要的是安全，0受伤。大家好，我是陪您跑步的小黑，新手跑步犯的第一个错误就是跑的太快了，这样导致的结果就是，第一容易受伤，第二个跑的特别累，第三难以坚持。三天打鱼两天晒网，那么究竟什么才是真正的慢跑呢？高手的5分配跑的非常轻松，但是5分配对于你来讲，可能跑的非常累了，所以呢，衡量是否慢跑，并不是速度，而是心率。今天这个视频带您一起了解慢跑的六大好处，慢跑的第一个好处是提升你的心肺能力，为什么呢？首先，第一个慢跑能增强你的心脏的泵血效率，长期跑步，可以增强心肌力量，使心脏每次搏动输出更多的血液，降低你的静息心率，第二它能提升你肺部的氧气利用率，跑步中深呼吸可以增大你的肺活量，优化肺泡气体的交换效率。第三能够改善你的血液循环，跑步能促进血管扩张，加速血液流动，降低血管阻力，长期坚持可以减少动脉硬化风险。第二个好处，跑步能增强你的身体抵抗力，跑步能有效促进内啡肽分泌，缓解压力激素的负面影响，而且降低慢性炎症风险，间接提高你身体的抵抗力，还能加速你的新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪，减少因肥胖导致的内分泌紊乱和频率的下降。但是呢，运动虽好，一定不要过量， 第三个好处，慢跑能改善你的情绪。有研究表明，长期跑步的人，血清素水平比久坐人群要高37%。这种神经递质能稳定情绪，减少抑郁倾向。跑步时专注于呼吸和步伐，减少对负面思维的过度关注。类似于正面冥想效果，降低对恐惧和焦虑的敏感，长期跑步的你是不是有类似的感受啊？留言区告诉我，慢跑的第四个好处，减脂效果是最好的，跑步时心率区间处于燃脂心率区间，减脂效果最好，那到底怎么知道你自己是否处于燃脂心理？两个公式，减脂心率等于最大心率乘以60%到70%之间，或者最大有氧心率等于180，减去你的年龄。在这个心率区间跑步呢，主要消耗的是脂肪，而且轻松不累，容易长期坚持。模式花同样的时间减肥效果会更好。第五个好处，慢跑不容易受伤，慢跑通常的配速在7分配到12分配之间，或者你的跑步步频在170到180之间，这个配速这个步频，能大幅度降低和缓解你落地时膝盖和脚踝受到的冲击力，而且你的心率控制在最大心率的60%到70%区间，属于有氧代谢区间，这个心率区间技能几乎你的心肺功能又不会因为过度劳累而中断。第六个好处早睡早起生活更规律，固定时间跑步，比如说晨跑能够刺激褪黑素的分泌，改善睡眠质量#跑步 #马拉松
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好人曹师傅1周前
最近很火的被马思纯种草的超慢减脂法到底有用吗❓应该注意哪些细节问题，收藏好这条视频给你讲的明明白白#高效燃脂 #超慢跑 #居家锻炼 #自律 #健身
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春春超慢跑5天前
原地超慢跑，颠覆你的认知 #超慢跑 #减脂 #运动 #健康科普 #上热门
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马马爱健身5天前
30分钟超慢跑低心率有氧燃脂 30分钟180步频超慢跑跟练，包含热身加拉伸 简单有效瘦全身 边听小说或者看电视 坚持下去就能瘦 快来和我打卡吧！ #居家运动健身 #超慢跑#一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥减脂
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陈干黄冈人在深专业压头石英条&保险经纪4天前
#快走 #慢跑 #减脂 #运动健身 #涨知识
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运动养生谢老师5天前
超慢跑，原地超慢跑#超慢跑#上热门#跑步#减脂#运动颠覆你的认知
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小猫爱健身1周前
被女明星马思纯种草的超慢跑减酯法真的有用吗❓应该注意哪些细节❗❗看看这条视频给你讲的明明白白🔥#超慢跑 #指压板 #运动 #居家锻炼 #减脂
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乐乐居家运动4天前
超慢跑、减脂加速器 #超慢跑 #居家锻炼 #燃脂瘦身 #有氧运动
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橙子公主1周前
颠覆认知的原地超慢跑，跑瘦跑美跑年轻慢跑跑健康! 颠覆认知的原地超慢跑，跑瘦跑美跑年轻慢跑跑健康! #跑步#运动 #减脂#超慢跑#居家锻炼
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杂谈万事屋2周前
快走 5 公里和跑步 5 公里，哪个更燃脂？ #燃脂 #减肥 #快走 #跑步
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减重代谢陈昆3月前
早上运动和晚上运动，哪种减肥效果更好#医疗健康创作训练营 #减肥 #减肥科普 #运动减肥科普
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步2月前
#慢跑 和快跑哪个更容易受伤#运动
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媛媛不是圆圆2周前
一起打卡超慢跑30天，看看谁的变化最大#马思纯超慢跑 #超慢跑 #大基数 #大基数减肥
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༄稳稳跑༿༿目标破三༒1周前
#超慢跑 #快走 #跑姿欣赏 超慢跑与快走的核心区别在那里？ 二者可以划等号吗？
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