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西奥健身4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂#减肥 #燃脂的一百种方式
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余教练形体健身3月前
#高效燃脂 一首音乐全身燃脂，暴瘦大肚腩一起来锻炼吧！跟练版 #减肥操 #最全瘦腰瘦肚子动作#高效燃脂
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爆辣米米4月前
无跑跳暴汗操🔥肚子和腿瘦了一圈❗️不跳太亏了‼️ 三遍下来真是汗如雨下💦 ⭕️这套操真的属于无跑跳中，心率升最快的，性价比超高！ ⭕️姐妹们，用力跳和不用力跳完全两种结果！一定要每个动作用尽全力去做！ ⭕️瘦下来真的不难，建议每天5-10遍！膝盖也无压力 ⭕️全程保持稳定呼吸，核心发力！ 跟练:力克体育➕玉米跟跳 ❗️大基数 宝妈 宿舍党 新手不协调 小基数 都可以冲 #减肥 #减脂 #减肥操 #居家锻炼 #瘦身
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小橘子爱运动3月前
《卡路里》暴汗燃脂操🔥燃烧全身卡路里，想瘦哪里瘦哪里！！每天8遍，夏天燃脂翻倍❗️❗️原地掉秤❗️❗️太牛了👏👏姐妹呢动起来！！跟练：力克体育#健身 #减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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大瑶max（减脂塑型中）2月前
7天速成马甲线第五天！每天四遍真实打卡，真的巨暴汗，动作超简单，新手小白也能跳，宝宝们跟练的时候注意以下几个要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6： 勾腿跳跃用脚后跟去碰手掌心。 建议每天4遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡#自律遇见更好的自己
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小奇爱健身3月前
大体重减肥计划，不伤膝盖，无跑跳全程站立，新手友好#减脂 #健身#大体重减肥
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练不大的毛毛3月前
核心燃脂法#瘦肚子 跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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雯雯有氧健身运动6月前
让上万人成功逆袭的火花操，大小基数都能做，你确定不来试试吗？#减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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衣洋健康3年前
坚持了1个月的“胯下击掌”，从胖肚子到瘦肚子，瘦子就别做了
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衣洋健康5月前
“胯下击掌”了一个月，从大肚腩到紧实腹部，在家每天坚持 #瘦肚子
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舟山消防5月前
体重管理年|国家喊你来减肥！快跟着蓝朋友一起跳起来吧~
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灿哥说健身3月前
不愧是人民网推荐的动作，全程坐着不跑不跳，对关节友好，一个月瘦他个三五斤不是问题，赶紧行动起来吧，#三伏天减肥 #高效燃脂 #女生居家锻炼 #变美变瘦变好看
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璇子有氧运动健身2年前
别说吃会上瘾当你瘦了三斤五斤十斤二十斤的时候你才会知道什么是真上瘾@抖音小助手 #减肥操 #快速瘦肚子 #高效燃脂
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）2月前
世界公认减脂最快的运动！让我们一起动起来！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #居家锻炼 #即梦ai
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安安减脂塑形运动3月前
人民网推荐，不跑不跳坐着瘦肚子。#锻炼 #增强体质 #运动健身 #减肥运动 #减脂
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运动养生肖老师5月前
不跑不跳#瘦肚子 大体重福利，男女老少都合适，夏天马上到了赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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卢骁的急诊日记5月前
五一吃胖了，想减肥的来和我一起试试这三个动作#减肥 #减肥操 #胖子都是潜力股 #抖出健康知识宝藏
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小橘子爱运动2月前
TABATA暴汗燃脂操🔥一遍暴汗挑战7天5斤，太牛了，动作简单高效，快和我一起挑战吧！！#居家锻练 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身
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老梁爱健身2月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，一周肚子就能小三公分，全程坐着，超强#瘦肚子瘦腰 对关节友好，还不快动起来！#居家锻炼 #高效减脂 #减肥 #大肚腩变小蛮腰
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百香果3月前
【30分钟完整版】拒绝摆烂，从这套暴汗燃脂操开始！无需复杂器械，只需跟着节奏动起来#快速燃脂瘦全身 #居家锻炼身体 #燃脂瘦身 #跟我一起做运动 #燃脂操
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莫宁7月前
4分钟Tabata高效燃脂训练，小体重人群赶紧跟着练起来。#居家锻炼 #健身 #减肥 #瘦肚子#tabata
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）5月前
完整版向前冲健身操，节奏非常带感，动作简单暴汗，每天3-5遍，姐妹们快跟我一起动起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #减脂 #练出好身材
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大鹅睡醒了（打卡中…）3月前
如果你和欣欣一样120-300，千万别再乱蹦乱跳。快跟我做这套明星都在做的#燃脂操 坚持一周，想不细都难!#全身燃脂#一起减肥打卡#逆袭
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灵灵形体有氧运动健身5月前
瘦肚子最快的方法就是普拉提呼吸法，不跑不跳，适合所有人！减肥逆袭一起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #跟我一起做运动 #夏日减脂大作战 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 @抖音小助手
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤的脂肪杀手！亲测有效的tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子#减脂
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生吃西兰花1月前
每天早起跟我一起练起来#健康 #健身 #健身 #运动减肥
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大橘猫爱跳舞3月前
减肥操#运动 #健康 #减肥#居家锻炼 #养生
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ming耀爱健身3月前
4分钟TABATA燃脂训练，每日3~6组，跳完我都瘦了，#tabata #tabata燃脂训练 #健身#减肥 #居家锻炼
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雯雯有氧健身运动6天前
快速甩掉大肚腩，健康瘦身，一起来#减肥操 #快速瘦肚子 #高效燃脂 #减肥
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77🍟6月前
包被要是每天都这样，可能早就瘦下来了🤔🤔@𝑇.徐来🍟 #听潮阁二创 #听潮阁礼徐来 #听潮阁 #减脂瘦身
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小胖减脂塑型运动3月前
4个动作带你瘦肚子#减肥 #健身
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雯雯有氧健身运动4月前
一首经典火花健身操，大小基数都能轻松掉秤，快跟我一起动起来吧！#减肥打卡 #居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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宋小玉要自律4月前
113-92 | 2个多月瘦了20斤，超燃脂的间歇式跳绳法分享来咯，不会跳绳的直接冲这一套就完事儿#跳绳 #减肥 #减肥前后对比图 #自律 #减肥逆袭
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大瑶max（减脂塑型中）3月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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冰冰plus（运动版）3月前
#减重 #内容过于真实 #内容过于真实 #减脂 #减肥 央视新闻推荐的百万点赞运动，坚持下来你定能遇见更好的自己！
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小欣爱健身3月前
不愧是人民网推荐瘦肚子 全程坐着 对膝关节友好 一个月十斤不是梦 还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂 #瘦肚子
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瘦身战士敏敏3月前
60分钟跳操视频合集，20首连跳，超级暴汗💦#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥暴汗燃脂 #宝妈减肥打卡 #健康运动有氧操
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芊芊要瘦回1202月前
重生自律Day12天｜运动选手强势归来！！！ 遇到了瓶颈期，休息了两天感觉动不起来，变懒散了，今天属于强迫自己开机运动#逆袭 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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120斤的王达达5月前
脚和膝盖好多了，再过几 天就可以回归暴汗操了，太想念了。今天奉上特别用心选出来制作成的30分钟完整版跟练（有拉伸），姐妹们催我，我都放在心上的。都是跳的特别好的燃脂操，从轻强度到中高强度，快来试一试你能跳到哪一首#减肥 #减脂 #运动 #瘦 #居家锻炼
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橘子有氧运动5月前
🔥暴汗兔子舞💦5个动作狂甩肉｜快速瘦全身🐰 「不想跑步又想暴瘦？！」 试试全网爆火的兔子舞燃脂操！ 简单5个动作循环跟练👇 1️⃣开合跳 全身激活！像小兔蹦跳燃脂 2️⃣胯下击掌 收紧腰腹！专攻侧腰顽固赘肉 3️⃣提膝触肘 雕刻马甲线！核心燃脂双倍暴击 4️⃣踢键子 臀腿轰炸！紧致大腿告别松垮 5️⃣提膝下压 全身暴汗！高效刷脂终极燃点 ✨循环8组=20分钟甩肉挑战 🔥新手友好/暴汗指数MAX 🎵搭配动感BGM效果翻倍！ 「今天你打卡了吗？」 评论区@你的姐妹一起瘦！ #暴汗燃脂 #兔子舞减肥 #居家健身 #快速瘦全身 #健身操跟练
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静静要瘦（已瘦40）4月前
#居家锻炼 #大体重减肥 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂训练 大基数的宝宝居家健身自律，这一套动作收藏好，利用碎片时间去运动吧！
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悠悠教练带你逆袭5天前
大家千呼万唤的瘦肚子燃脂4分钟跟练版来啦，快行动起来#塑型#减肥#居家锻炼#减肥
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消化内科郑培奋3月前
暑期在家，一起和郑医生蹦蹦跳跳，快乐减脂吧！ #瘦身操减肥 #每天坚持锻炼 #减脂练起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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阿超要减肥2周前
早晨空腹燃脂！四个动作暴汗瘦 早上空腹做这几个动作真的超爽！身体还没完全苏醒就开始动，血液快速流动起来，整个人都通透了。 1️⃣胯下击掌60次：这个动作能快速提高心率，感觉心脏都在砰砰跳，燃烧脂肪的效率超高，坚持下来暴汗的感觉太解压了～ 2️⃣臀侧踢肘60次：要特别注意收紧核心，侧腹会有明显的酸胀感，坚持练下来能明显感觉到侧腹变紧，小腹也跟着平坦了些，离马甲线又近一步～ 3️⃣脐下下压30下：这个动作专门针对腹部，能精准收紧腹部肌肉，练完之后感觉肚子都瘪了一圈，软软的赘肉都被“捏”紧实了～ 4️⃣深蹲4组：深蹲是经典的燃脂动作，每组保持几分钟，虽然最后会有点抖，但运动后身体的代谢率会一直保持在高位，真的能持续燃脂一整天，完全不用焦虑运动后的热量反弹～ #减肥#燃脂#高效燃脂
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120斤的王达达5月前
被530多万人追着要的《兔子掉秤操》 第29天：被530多万人追着要的《兔子掉秤操》，终于来了，超级好跳，超级有效，已经好多朋友说跟跳有效果啦#运动 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 跟练：我是cc
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橙橙爱健身（ 居家锻炼）4月前
央妈亲自宣传的动作 如果你还能坚持✊每天跟练 健康好身材就是你的 一起来遇见更好的自己🌹 #居家锻炼 #减肥 #减脂 #运动 #好身材练起来
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康体运动李教7月前
今晚跟着人民网推荐动作锻炼，不用跑不用跳，坐着就能练，适合懒人、大基数、膝盖不好的女生锻炼。#减脂塑形 #居家锻炼 #高效燃脂 #人民网推荐瘦肚子 #瘦肚子
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迪迪健康运动3月前
瘦瘦瘦#坚持就是胜利 ##生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂瘦全身 #感谢抖音我要上热门
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减重医生熊非1年前
每天10分钟，坐着也能瘦~ #减肥操跳起来 #瘦肚腩动作 #减肥打卡
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火火高效团操课1周前
5分钟跟练版，快快收藏起来！谁能跟练一遍？打在评论区！#运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼
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徐州星晨妇儿医院3月前
跟着央视做瘦身操，夏天正是掉秤最快的时候！ #减肥 #瘦身 #健身 #跳舞 #热点
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叶师傅不会咏春2月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂#减肥 #瘦肚子
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包哥有氧（燃脂&塑形）2月前
大基数的女生想减到120斤，其实很简单，正常饮食再结合我这套hiit燃脂动作，没有跑跳，不伤腰不伤膝盖，坚持一个月会有意想不到的收获#居家锻炼 #hiit #大基数减肥 #减肥 #自律遇见更好的自己
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小乔有氧运动6天前
核心燃脂训练法瘦肚子瘦全身。赶快练起来。#减肥健身 #健身教学 #燃脂训练 #健康减肥瘦身 #健身干货
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西奥健身3月前
一首歌瘦全身，瘦肚子，你敢来挑战吗？＃暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #好身材练起来 ＃减肥打卡#健身
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勇bro曰健身3月前
如果你可以完成这套动作 肥胖会远离你 腹肌马甲线会向你奔赴#高效燃脂 #减肥 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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运动康养博老师3月前
130的女生想要快速下百应该怎么做呢？这套动作坚持练，所有人都能看到你的变化！#居家锻炼 #瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身
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贤溪社区卫生服务中心5月前
健康瘦身操 一起来学习吧#健身打卡 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】60分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #居家锻炼 #运动 @DOU+小助手
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西子有氧健身运动2号3月前
四个动作瘦肚子 不伤膝盖 不伤腰#健身💪 #简单易学 #有氧减脂操 #练出好身材 #一起来跳吧
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人民健康5月前
减肥！减肥！！减肥！！！ #减肥 #体重管理
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喜大爷古法健身5月前
很多家人们要的完整版暴汗燃脂操来了，记得收藏跳起来哟#暴汗燃脂瘦全身 #瘦身#运动#健身#古法健身
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龙哥的运动笔录3周前
不愧是人民网推荐的瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月掉十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #人民网推荐瘦肚子 #减脂 #减肥
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