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柯基没有腿4月前
你真的会做二头哑铃弯举吗？ #健身 #健身干货 #二头弯举 #手臂训练 #臂围
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还没吃饱呢3月前
肱二头肌超级组｜哑铃弯举+垂式弯举练炸二头 #健身教学 #手臂训练 #二头弯举 #二头超级组 #健身小白必看经验
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秦阳Finn5月前
二头必练榜 #麒麟臂 #练手臂 #二头肌 #手臂力量 #手臂训练
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维亚德3月前
二头弯举正确练法 #健身 #健身干货 #健身知识 #健身教学 #二头肌
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大超带你健身（教学版）1年前
哑铃二头弯举这样做你的手臂酸炸了#肱二头肌 #二头弯举 #哑铃二头弯举 #手臂训练
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阿胖爱健身4月前
肱二头训练避坑指南，效果杠杠💪🏽#站姿弯举 #坐姿弯举 #二头肌训练 #手臂塑形 #健身干货
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NAN_Power（街健教学）1年前
#健身小白必看经验 #二头弯举 #手臂训练
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赛普健身教练培训基地11月前
哑铃三面弯举～让肱二头肌长围度，形态变好看的复合组训练[嘿哈]#王严训练法 #抗阻力训练 #撸铁 #二头肌#哑铃三面弯举
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咸鱼教健身(教学版)6月前
让肱二头肌更进一步的方式，牧师凳弯举赶紧练起来#健身 #手臂训练 #肱二头肌 #弯举 #健身小白必看经验
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陈教练健身小课堂1年前
新手增肌，杠铃二头弯举，正手加反手打造饱满二头#健身小白必看经验 #手臂训练 #肱二头肌 #健身干货
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一块腹肌的朱朱6月前
手臂 | 哑铃弯举 遇到问题就解决，祝大家越练越大！！！#手臂训练 #vlog十亿流量扶持计划 #二头肌
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没有三头的小招3月前
当你训练二头肌开始多注重离心的时候，那么你二头想不大都难#手臂 #二头肌 #健身干货
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爱眨眼的王教3月前
练就麒麟臂你就差这个#新手健身房训练计划 #牧师凳弯举 #健身小白必看经验 #二头肌 #天津健身教练
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爱健身的二哈1年前
你是否也被“宽握二头弯举为何练短头，窄握为何练长头？”困扰过 🤯肌肉的“主动不足”仅仅就是肌纤维预先缩短这么简单么？为何有时候你会觉得“主动不足”和“肌肉功能学”两者之间互相矛盾？本期视频可以带你真正了解抗阻训练的本质！让你茅塞顿开！#自然健身 #麒麟臂 #肱二头肌 #主动不足
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秦阳Finn6月前
手臂变粗秘诀 #健身干货 #手臂 #手臂训练 #二头肌 #二头弯举
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爱眨眼的王教4月前
牧师凳弯举：补充一下 手腕微勾一下锁死，前臂和拳头平行。否则手腕压力也很大，小臂酸。 #二头肌锻炼指南 #创作者中心 #健身小白必看经验 #手臂训练 #天津健身教练
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健身小助手11月前
#二头弯举 #肱二头肌 #二头弯举技巧
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皮卡肌5月前
增大臂围必练，哑铃锤式弯举，打造立体手臂#健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练 #健身教学 #肱二头肌
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老派健美_GYMLOVER4月前
老派健美之门泽尔心中最佳二头动作#手臂训练 #健身干货 #二头弯举 #健身教学 #老派健美
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凯圣王1年前
【杠铃弯举详解】这是个练二头特别好的动作，但是很多兄弟们没注意手腕和肩的细节容易出现问题，让动作变得不高效，看完这条视频后希望对兄弟姐妹们有帮助啊，别忘了点个赞#二头弯举 #二头肌 #力量训练 #手臂训练 #手臂力量
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咸鱼教健身(教学版)6月前
肱二头肌训练哑铃托臂弯举，赶紧练起来#肱二头肌 #哑铃弯举 #手臂训练 #健身 #因为热爱所以坚持
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皮卡肌4月前
手臂爆炸训练 哑铃三面弯举练二头肌#手臂训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #运动健身 #上热门
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研哥哥啊4月前
二头弯举没感觉，是没注意这些细节 #因为热爱所以坚持 #手臂训练 #塑形 #健身干货
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IFBB PRO 任帅6月前
二头练不大？可能是你重量没选对！#健身 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅 #肱二头肌
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彭果11月前
二头弯举超详细讲解 #健身 #干货分享 #手臂训练 #杠铃弯举 #增肌
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咸鱼教健身(教学版)3月前
手臂太久没有进步？快来试试牧师凳弯举！学会动作突破维度#手臂训练 #肱二头肌 #杠铃弯举 #健身干货 #健身小白必看经验
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李景翊9月前
很多人二头肌上端不够饱满，起止点大小失衡，通常都是这种站姿二头弯举做的比较多，应该多采用俯身辅助类的二头弯举动作，才能够让二头发展的更全面#健身 #手臂训练 #肱二头肌 #健身干货 #02李景翊 @DOU+小助手
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PAN FITNESS5月前
肱二头肌曲杆弯举（实践教学） #二头弯举 #健身教学 声明： 本视频中运动解剖动画 由Muscle and Motion提供
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马老师（西域巨兽）5月前
一个动作教你臂围突破40 二头弯举你真的做对了吗？#健身 #手臂训练 #肱二头肌 #给运动来亿点多巴胺
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波CZB3月前
加一个细节，让二头上端酸胀起来 二头弯举的时候 让肩膀也动起来啊 可恶#健身 #健身干货 #运动健身 #健身小白必看经验 #波CZB
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朱教头健身3年前
肱二头肌弯举新手教程 #增肌 #健身教学分享 #肱二头肌
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宋飞逆袭记8月前
你的二头弯举做对了吗！ #手臂训练 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿武MAX2月前
蹲着做的绳索弯举，值得一试#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #手臂训练#肱二头肌
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Hi邹教健身6月前
#Hi邹教健身 肱二头的进阶之路#弯举 #手臂训练
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顾教练带你健身3月前
哑铃二头弯举 手臂想不粗都难！#健身小白必看经验 #用哑铃怎么练全身 #手臂训练#哑铃弯举#健身小白别瞎整活
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段煜3月前
新手周训练计划第一天，想练薄肌不知道从哪下手的可以参考 #健身 #自律 #薄肌
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干健身的龍总9月前
二头弯举做到多少公斤做组，可以算作千里挑一？ #千里挑一
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咸鱼教健身(教学版)7月前
杠铃弯举的这些细节你都注意到了吗，赶紧练起来#健身 #力量训练 #手臂训练 #肱二头肌 #杠铃弯举
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Steve 张2月前
省流： ⏺️手腕中立锤举肱桡肌、肱肌、和肱二头肌都练 ⏺️手腕外旋练肱肌和肱二头肌 ⏺️手腕内旋练肱肌和肱绕肌 #健身干货 #运动科学 #健美 #肱二头肌 #弯举
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阿宇健身（教学版）6月前
健身房不同等级二头弯举#三面弯举 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验 #二头弯举 #肱二头肌
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小虎爱健身8月前
《30秒解锁哑铃集中弯举，精准刺激二头肌新维度》#因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #二头弯举 #健身干货 #肱二头肌
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莱维健身2年前
两个提升弯举效果的二头训练技巧 #健身教学 #增肌 #手臂训练 #麒麟臂
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吕一Heyimlvyi4月前
绳索弯举｜打造一下二头肌峰咯 #HEYIMLVYI #健身 #手臂训练 #二头肌 #增肌
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粗人(力量矩阵营养版)1年前
99%的人用杠铃弯举练手臂时没注意过这个细节！#史上最干健身干货 #手臂训练 #肱二头肌 #二头弯举 #健身小白必看经验 @DOU+小助手
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泽克-Zeke6月前
二头杠铃弯举的一些要点和细节。#杠铃弯举 #麒麟臂 #训练 #健身干货
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叶灿明（健身）3月前
只需要一个哑铃，练透二头，练这些小肌群不需要考虑疲劳，休息三天就完全恢复，接着干 #健身 #二头弯举 #健身小白必看经验
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海涛没腹肌1年前
哑铃弯举的细节，这样做你的二头感觉，更好#健身干货 #好身材练起来 #手臂训练 #肱二头肌
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⚡️卷毛—主打优雅1年前
二头弯举 别大重量了试试多次数的手臂训练#卷毛训练干货分享 #健身大白话
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咸鱼教健身(教学版)4月前
新手练手臂必练杠铃弯举，动作细节一定要做对，肌肉感觉才棒#手臂训练 #肱二头肌 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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江南不是柯南4月前
上斜哑铃弯举技巧 #健身干货#增肌#肱二头肌
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李诚明IFBB PRO🦅4月前
手臂二头训练劲霸弯举 #干货分享 #手臂训练 #二头肌
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小虎爱健身7月前
你可千万不要这样做二头弯举 绳锁背向二头弯举#健身小白必看经验 #健身干货 #二头弯举 #健身动作示范 #因为热爱所以坚持
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龙门罗教练4月前
哑铃不同的弯举，练不同的肌肉#健身干货 #二头肌 #哑铃健身 #手臂训练
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3月前
二头弯举你还在缩着手肘做？ 别让大重量装逼的心理毁了你的训练成果！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #手臂训练 #健身教学
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还没吃饱呢4月前
手臂训练｜二头肌训练牧师凳弯举来啦 #健身教学 #二头肌 #牧师凳弯举 #二头长头 #健身干货
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别叫老师❤️叫可心8月前
二头弯举时有肩肘不适，走起来试试。试试就会发现，大部分人不控制了倒不会做了。放轻松，没事儿走两步，做着做着做出节奏了做出弹性了，问题不知不觉就得以缓解和改善了#二头弯举 #肱二头肌 #手肘疼痛 #肱二头肌长头肌腱炎
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杨杨健身教学2月前
二头怎么练都没感觉的看过来，龙门绳索弯举教学，让你直接把肱二头肌练爆！#健身 #手臂训练 #肱二头肌训练 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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X-ray6月前
哑铃集中弯举详细教程✅ | 想要夏天撑爆袖口？快练起来！#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肱二头肌 #麒麟臂
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杨振健身(线上1v1私教)5月前
二头弯举得细节其实在手腕#二头肌
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BOOM补剂健身6月前
为什么坐着做二头弯举比站着做更难？#二头弯举 #弯举 #肱二头肌 #手臂训练 #健身干货
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爱运动的辉子5月前
一个动作练出男友臂，曲杆的正确姿势 #健身 #男友臂 #手臂训练 #力量训练 #健身教学
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孙教练运动课堂2月前
资深教练VS普通教练②③90%人二头弯举都做错了！#健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身误区 #二头肌训练
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顾教练带你健身5月前
练习手臂 肱二头肌得支棱起来 #哑铃弯举#手臂训练
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