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跳动大狮.阿锦4周前
新手狮尾练夹腰 练夹腰一定要找头铁的狮兄练！#醒狮 #跳动大狮 #非遗传承
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天府七中北狮队5月前
狮尾负重120斤做仰卧起坐？揭秘北狮队的核心训练#学生时代 #校园 #围观 #快闪 @四川观察 @校园微观 @天府发布 @成都教育发布 @红星新闻 @天府七中体育组 @四川师范大学@舞狮妹 @舞狮传承人『邹鑫』
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土兀非遗观察2年前
13岁少年练狮尾力气很大#舞狮
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国粹舞狮 罗老师4天前
舞狮 #舞狮#舞狮教学 #国粹舞狮罗老师
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滿满正能量6月前
道口古镇第159集：社火文化㉞舞狮•醒狮高难动作•双狮坐肩平躺转圈。双狮面对面站立，两个狮头分别坐肩狮尾，双脚伸向对方狮尾腋下，脚尖向上勾住狮尾双臂，然后缓缓后仰平躺。两个狮尾双臂紧紧夹住狮头双脚并向下按住双腿，慢慢移动身体带着狮头转圈。狮头上身悬空平躺转动，整个上身保持不能下垂，结束时要牵引上身坐起来。这个动作难度大，狮头要有很大的腰力才能完成。#4A景区道口古镇#庙会社火#舞狮醒狮高难动作#双狮坐肩平躺转圈#弘扬和传承中华传统文化
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南昌金龍堂醒狮（承接商演）1年前
｜大家期待的教学来了 请认真观看｜ ｜狮尾不让发！！！ 大家学废了嘛｜#教学 #舞狮 #抖音二创激励计划
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学哥果酱画1年前
一直都以为狮头是主力，今天才发现狮尾的重要性，可以说“成也狮尾，败也狮尾”。狮头考验技巧，狮尾需要力量，两人默契配合，及体力的储备都很重要❗️#过年氛围组怎么少得了舞狮 #高难度动作 #高桩醒狮 #人山人海太热闹了 #粤西年例
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西西咪托。1年前
你们不许再踩我英俊的脸了！！！ #醒狮文化 #醒狮 #训练 #女狮尾 #女生舞狮 久违的训练
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跳动大狮.阿锦1月前
我决定以后练狮尾！只是我的小伙伴不答应…#醒狮 #非遗传承 #跳动大狮
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大连杨醒狮堂🦁1周前
发一期训练视频😁#醒狮文化 #非遗传承 #舞狮 #台上一分钟台下十年功 #大连
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广州龙狮文化2年前
醒狮勇攀高峰是传统醒狮表演的重要时刻之一，狮头负责爬上高杆，狮兄弟们负责高杆的平衡和用长棍撑起狮尾，各就位后狮头再杆顶山做出惊险动作并且会作顺时针方向转动，寓意来年节节高升，（狮）时来运转。#祝大家2023年兔年大吉 #现场实拍 #传统文化 #台上一分钟台下十年功 #非物质文化遗产
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武汉优佳（女子）篮球单招特训4天前
大腿后侧弱？4个动作直接拿捏，练完超有劲儿！#力量训练#女篮#篮球单招#篮球#2026届优佳特训已经开始报名
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Rocosako泽鹏5天前
八个中长跑无器械力量训练动作 跟我一起沉浸式练起来#力量训练 #中长跑 #马拉松 #大迫杰 #训练
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滿满正能量6月前
道口古镇第161集：社火文化㊱舞狮•醒狮站肩。醒狮站肩首先是狮头坐于狮尾头部，然后狮头屈腿将脚移至狮尾肩上，慢慢起身站立，狮尾手扶狮头双腿走场。这个动作难度大，危险系数高，需要狮头重心与狮尾重心上下一致，保持身体平衡！#4A景区道口古镇#庙会社火#醒狮站肩#是时候展现真正技术了#弘扬和传承中华传统文化
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北湾醒狮武术培训！7月前
#非遗文化 #醒狮文化 从套路编排至学员们上桌椅总用时半个月内 学员们初次接触桌椅舞狮 狮头狮尾年龄13一15周岁 力量有待提高。 对外接单
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机智包包9月前
又到年底咯，还不赶紧把狮鞋做起来？过年当然也要有🦁新鞋子😍快给你的狮尾做鞋子😚#过年穿什么 #狮鞋制作 #做手工我是认真的
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老张健身日记（训练篇）3周前
#健身#力量训练 大家快去试试吧
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鼠仔探探3天前
舞狮跳梅花桩，原来是这样上桩的 #舞狮 #梅花桩 #非遗文化
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-天下美景-5月前
佛山南狮以佛山武术为根基，狮尾发力如弓，狮头腾跃似箭，一招一式皆暗藏南拳刚劲，在刚柔并济间，将岭南人尚武崇德、锐意进取的精神展现得淋漓尽致。#广东佛山#佛山黄飞鸿#佛山南狮
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不爱吃的李教头🍏5天前
硬拉不会做 大白话教你练不会找我 温馨提示 视频有点长不想进步的人可以直接划走 #健身小白必看经验 #变强 #硬拉 #健身干货
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方伟导演8月前
陪宝宝寻找鱼狮尾，连工作人员都超级推荐的项目，体验感太棒了 #陪小星星要做的100件事 #游乐园vlog #熊出没
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丰运佳体育——小牛教练5天前
0基础也能练的力量训练，简单又高效，一起练起来吧#运动 #干货分享#生活服务热点中心#跑步#居家锻炼
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小张爱运动呀3天前
不要用有氧运动思维来增肌 新手力量训练计划学习第一期，先保证你做的是力量训练，所以需要选择一个适合你的重量#減肥 #减脂 #力量训练
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土豆🥔（训练版）5天前
健身邪修练三头！让你秒解锁臂屈伸… 一个动作让你三头直接爆炸#健身#健身干货#健身小白必看经验#手臂训练 #力量训练
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小辉🦁5月前
成功达到半桶水学员 继续努力💪#非遗文化传承 #醒狮传承
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格斗—陶仁刚5天前
改正一个细节点 鞭腿力量上涨百分之五十 #散打 #鞭腿少年 #自由搏击 #不同阶段燃脂目标设定 #格斗
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Patience.5天前
如何全面提升下肢力量？预防受伤‼️试试这套下肢力量训练🔥 #力量训练 #功能性训练 #运动表现 #下肢力量 #扣篮
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百兽之王4月前
#有实力的狮尾根本就不用移花接木登顶、好别扭#醒狮文化
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鹤阳3天前
#新手健身 #健身干货 #上肢力量 #上海健身 #健身教学
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极目新闻7月前
醒狮少女：狮尾之上皆是力量②女狮尾配男狮头很罕见：马步要稳，上肢力量要大。欣梦练了4个月来强化体能
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国+社区8月前
2月8日(采访时间)，广东汕头。18岁女生苦练半年当“狮尾”：坚持不放弃，谁说女子不如男！
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威风林林3天前
最强狮尾，核心力量强大，真意想不到！像极了要把快分手的女朋友再拉回来，继续幸福往前走！#爱情 #幸福的味道 #意想不到的结局
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@自律的🐏4天前
希望对你们有帮助，希望我们都能在健身这条路上越来越好，最后祝所有人肌肉越练越大，早日练出自己理想的身材，我们互相学习，一起加油👏#健身 #健身干货 #基础力量训练 #热门 #健身教学
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跑者严选4天前
跑不快不是心肺差，而是你太弱！ 跑者一定要看的核心训练逻辑：为什么力量训练才是决定你能跑多快、多久的关键？ #跑步训练 #跑者严选 #力量训练 #跑步技巧
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卡卡罗特lab3天前
最强腿部训练计划 有它就够了，你的最后一份腿部训练计划 #健身 #力量训练 #弹跳训练 #腿部训练 #彭于晏身材
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差一步教练3天前
职业球员腿的秘密：稳定、爆发、转向全在线 这一节课，不练花样，只练运动表现。 职业球员的腿，从这里开始发力。#运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #力量训练 #运动训练
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健身周教练4天前
锻炼腿部力量最好的动作#居家锻炼 #一起来锻炼
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健身搞肌（身材管理）4天前
8个动作打造强壮手臂 #手臂训练 #手臂力量 #悬垂 #手腕弯举
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胡文景1年前
北门老街舞狮。舞狮是中华民族民间艺术，具有强大的生命力，中华民族曾经饱受屈辱，如雄狮一样一但醒来，便威震八方，祖国强大，盛世中华，舞狮就是中华文化传承弘扬，彰显力量！#过年氛围组怎么少得了舞狮 #龙年肯定要请大家看舞龙 #欢乐中国年万家灯火新年夜 #狮头永远不知道狮尾在干嘛 #非遗香火龙闹新春
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人民的艺术家3天前
又有兄弟问我这个，不明白的再问就是了，以后我再给你们演示#自然健身
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超哥6661年前
#狮头永远不知道狮尾在干嘛 #舞狮男儿当自强完整版 #见者好运见者发财 #舞狮打鼓 #红红火火
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LIYANG🏀5天前
本期针对脚踝性训练#力量训练 #自律 #功能性训练 #爆发性训练 #体能训练
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小太阳力量【回放】3天前
臀腿力量（全） 臀腿跟练直播间@小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 16kg 20kg或杠铃 （选择自己合适的重量） 训练目标；饱满立体臀部 改善臀凹陷 调整腿型 1热身 2壶铃摇摆 20次 5组 3深蹲 5组 4侧弓步 4组 5 单腿 组合 12加12 4组 6 罗马 15次 5组 7拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #臀腿训练 #蜜桃臀 #居家锻炼
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小太阳力量【回放】1周前
胸背力量（全）2025.10.22晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 20kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 紧致手臂 挺拔身姿 1热身 2Y字上抬 4组 T字 飞鸟 4组 3正手划船 15次 4组 4单臂划船 15次 5组 5哑铃推胸 15次 6组 6拉力绳 15次 5组 7 正手下拉 5组 反手 下拉 6组 8拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #胸部训练 #背部训练 #居家锻炼
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红鱼老师运动养生4天前
全方位练饱满翘臀，家里没有壶铃的，可以先用一桶水代替。#蜜桃臀#练臀#翘臀不粗腿#力量训练
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极目新闻7月前
醒狮少女：狮尾之上皆是力量③枯燥训练的背后也有一颗少女心：“狮头的腰带经常把手磨破，有一段时间觉得太累，不想学”
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J1zaN0tFound🦁6月前
当过狮尾才能感受到的快乐#舞狮 #南狮 #不自由的鸡砸 #因为热爱所以坚持
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嶺崬醒狮队8月前
#林欣梦 狮影之下：她的无畏成长#醒狮少女 #小狮妹 #小师妹 #女狮尾
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居家康体阳4天前
全方位练饱满翘臀，家里没有壶铃的，可以先用一桶水代替。#蜜桃臀#练臀#翘臀不粗腿#健身干货#力量训练
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化学元素表5天前
核心训练课程分享第三弹：“如何使用器材增强核心力量”。（30min纯享版）感谢魏老师的分享，课程详情请关注魏老师@way of bsu #北京体育大学 #核心训练 #健身
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穿山De甲3天前
隔行如隔山啊#跑步力量训练 #跑步知识分享#独立思考#抖音开跑计划 #DOU来运动吧
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小太阳力量【回放】3天前
胸背力量（全）2025.10.27早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 20kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 紧致手臂 挺拔身姿 1热身两组 2单臂划船5组 3正手划船 5组 4哑铃推胸 6许 拉力绳夹胸 5组 5正手下拉 5组 6坐姿划船 5组 7拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #背部训练 #胸部训练 #好身材练起来
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自由力量/线上线下教学4天前
先去了解动作的完整步骤和顺序 再然后用意识去改善和提升你的整体动作质量#健身干货#健身教学#自由力量#私教#福州
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田径🏅️侯中原3天前
中长跑运动员的小力量训练该怎么练？#中长跑 #小力量训练 #田径侯中原 #大寸体育冬训营 #大寸体育
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代浩宇4天前
不需要工具 在家就能完成的下肢训练动作 超详细 新手必看#功能训练 #力量训练 #腿部训练 #健身减肥
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攀登健身5天前
刚开始健身的新手 把这些动作练好就可以了 #新手健身 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #力量训练
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练体育的周5天前
专项力量#田径训练#体育生#体考生
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健身搞肌（身材管理）5天前
5个平板支撑变式，3周让你核心力量暴涨！ #平板支撑 #平板支撑变式 #平板支撑训练 #健身干货
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