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悦悦酱4月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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李妍不过百3月前
不愧是帕姐！让我41岁也能有少女背 #帕梅拉燃脂 #瘦背 #居家锻炼 #三伏天减肥 #在家也要运动
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三妹儿.4月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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晓薇（自律版）4月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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千斤大小姐（已瘦40斤）1周前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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美少吕壮士（减肥版）1年前
Day2 | 挑战7天瘦肩背 | 真是没想到就练了一天体态就能有改善，太惊喜了！#瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #减肥操 #健身操
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土土虎6月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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小盒今天运动了吗2月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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大梨子3周前
帕梅拉瘦手臂跟练来了～两瓶矿泉水，开肩美背瘦手臂，随时随地可以练，告别蝴蝶肉拜拜肉。 #居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂 #无器械健身 #体态矫正
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王老师运动养生1周前
女生肩宽背厚，双下巴拜拜肉多的就去练背，分享一套4分钟瘦背跟练，只要你坚持，下一个气质女神就是你！#一起来锻炼 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #少女背 #女生必看
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臭屁丹💨4周前
背薄一寸年轻10岁， 这句话说的简直没毛病！这个动作能有效改善圆肩驼背，如果饮食上能控制，会见效快点#居家锻炼 #瘦背 #体态矫正 #肩宽背厚 #欧阳春晓
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金圆饱（瘦背版）5月前
四个动作都很简单但重在坚持！！ 刚开始做的姐妹不要追求速度 慢慢来尽量每个动作做到位，有些动作我做的可能也有些不标准 仅供姐妹们参考 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背 #dou音小助手 #拉力带 #热门
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塑形搭子1月前
一首歌开肩美背！每天练一练，坚持七天，肩背薄了，手臂细了！#富贵包#圆肩驼背#背部训练#居家锻炼
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阳哥健身日记2月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 ＃居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #減肥黄金期三伏天
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悦悦酱3月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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喵大壮子健身3月前
肩背手臂跟练版！要跟练的宝子们练起来啵！#女生居家锻炼#居家锻炼#开肩美背#瘦手臂#直角肩
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团子不算圆5月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩+少女背，消除斜方肌，改善圆肩驼背。每隔几天就要做一下这个，做完特别舒服，身体僵硬的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背直角肩
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居家养生俞老师1周前
居家瘦背瘦背瘦背天花板，女明星Ella陈嘉桦都在练的薄背动作，姐妹们直接冲#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#塑型#女生必看
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彬彬不太冰1周前
姐妹们！催更的练背教程来啦！ 真的能改善圆肩驼背，亲测有效！！ 之前总觉得自己没气质，侧面看厚得像堵墙...终于用2个月时间逆袭了！现在就安利给你们我的【变身秘籍】～ 视频超详细，包含了： ✨ 怎么热身才不会受伤 ✨ 健身房器械怎么用（新手友好！） ✨ 找不到发力感怎么办（我懂你！） ✨ 练完怎么拉伸线条更好看 码住就是赚到！一起练出能发朋友圈的绝美背影杀！💖 记得告诉我你练了之后的感受哦～ #体态管理 #健身女孩 #开肩美背 #健身教程#圆肩驼背
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Vivi爱健身🌈5月前
每天8分钟，急性子开肩美背详细跟练来了！ 改善脖子前倾，瘦背，瘦手臂，瘦脸，练背的好处太多太多啦！妹子们可以在评论区交流打卡哦，让我看看大家的练背成果！#创作灵感 #美背 #开肩美背 #体态纠正 #瘦背
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悦悦酱4月前
急性子懒人快速瘦肩背！一周见效一个月拿成果day8 #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #改善体态 #草晶华水清灵
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
10个动作瘦背瘦手臂🔥挺拔薄背，纤细手臂练出轻线条✅ #居家健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #身材管理 #三伏天
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是菲菲吖🥒2月前
想瘦手臂的都来练这套八分钟跟练 虐但有用！！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背 #跟练
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跳跳爱运动5月前
一瓶水练背❗️瘦手臂 紧致背部！一首歌跟练版！#练背 #圆肩驼背富贵包 #背部塑型 #体态纠正 #圆肩的改善动作
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林吧啦（已瘦35）3月前
虎背熊腰看过来，三个动作一个加强，你就去练，一练一个不吱声#肩宽背厚 #圆肩驼背富贵包 #少女背#练背
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饿的想吃人（已瘦10.3斤）3月前
安娜20分钟跟练，瘦手臂和肩膀。#安娜瘦背 #居家健身 #暴汗燃脂 #练薄肩膀和背的动作
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爱吃香菜✨3月前
巨有效！睡前5min高效瘦手臂！手臂已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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小余运动养生日常3周前
7分钟无负重肩背训练，瘦背瘦脸天花板，练一遍肩颈舒服多了#居家锻炼 #瘦背 #瘦手臂 #宝妈日常 #运动
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南枝6天前
4分钟Tabata开肩美背瘦后背，肩背塑型 #美背 #少女背 #开肩 #瘦背 #改善圆肩驼背的训练
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大雅养颜塑形1月前
7min瘦背操👍#怎样让肩膀变薄变瘦 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #改善含胸驼背的健身动作
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悦悦酱3月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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爱健身的婉婉教练-向春山健身2周前
｜七步找回挺拔体态 下拉、转肩、平推、画圆、抱头、呼吸、巩固，七组动作循环练习。 帮助肩背更显轻薄，身姿更挺拔。 ✨ 轻盈体态 自信姿态 ✨】
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施老师站桩冥想1周前
背薄一寸，年轻十岁！一个动作练回少女背#练背#瘦背薄肩#背部训练#居家锻炼
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李佳薰形体仪态美学3周前
肩背运动，坚持练习7天肩膀不僵硬了，背薄了，脖子长了，富贵包都不见了！#开肩美背 #我的电子健身教练 #李佳薰老师
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七喜5月前
接水瓶瘦背30天#直角肩 #节后甩肉大作战 #好身材练起来 #后背 #居家锻炼
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娟娟要瘦到100斤2月前
7天后背变薄背！圆肩/扣肩/驼背/瘦背瘦手臂跟练这个36分钟的就够了#运动打卡记录 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #坚持运动的意义在此刻具象化
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晓薇（自律版）3月前
已瘦17斤｜练背真的会气质好！（day2天） #瘦背瘦手臂 #练背 #健身 #逆袭 #帕梅拉
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臭屁丹💨4周前
每天只需拿出十几分钟时间，就可以改变圆肩驼背，赶快行动起来吧🧘#体态矫正 #瘦背 #改善圆肩驼背 #居家锻炼 #女生必看
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Q版小老头1月前
《8个动作·放心练》 一分钟开肩美背 放松肩膀 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦全身#有氧操 #燃脂爆汗 @DOU+小助手
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叁月爱运动4月前
第129集｜就10min…巨巨巨瘦后背赘肉。紧致手臂拜拜肉。 #美背训练 #创作者中心 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何改善圆肩背厚
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千斤大小姐（已瘦40斤）1周前
被万千姐妹催的沉肩教程来了🐮一学就会❗️ 后台收到很多姐妹说不会沉肩，总是找不准那个点 今天你们要的沉肩教程来啦😋 多做几遍去感受哦 尤其新手姐妹👭 找对方法很关键，避免斜方肌发力 最初我也是肩膀内扣，有些驼背 女生多练背不仅快速看到效果还让自己的体态更完美 姐妹们一起开练喽✊ #练背 #居家锻炼 #沉肩 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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米总6天前
6分钟开肩薄背跟练 | 这套真的太牛了！！ #练背 #瘦背 #背薄一年轻十岁 #开肩美背 #体态改善
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叁月爱运动4月前
第130集｜就20min…巨巨巨瘦后背，紧致手臂拜拜肉。 #居家练背 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背要练哪里 #怎样让肩膀变薄变瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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@姚姚瘦下来（吉尼瘦背打卡第一轮）1周前
欧阳春晓直角肩 少女背跟练来了 大家一起跟我打卡吧#居家锻练 #肩宽背厚 #体态调整
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厚背小战士i3月前
欧阳春晓瘦背操完整版跟练，和我一样背厚赘肉多，穿衣服不好看的，赶紧一起来打卡！#欧阳春晓直角肩#瘦背#自律
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赵亿瑶1月前
帕梅拉超强瘦手臂，赶走圆肩驼背富贵包 动起来7天瘦练出少女背！这是我最近跟着练瘦手臂和背部最快的方法，开肩美背瘦手臂，赶走驼背富贵包，姐妹们一起练吧，背薄一寸年轻十岁动起来！ #居家锻炼 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #创作灵感
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@姚姚瘦下来（吉尼瘦背打卡第一轮）1周前
欧阳春晓直角肩瘦背跟练打卡 每天十分钟 在家就能做的瘦背操 一起打卡吧#居家运动健身 #居家锻炼 #肩宽背厚
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姜姜…🌟3月前
姐妹们 打卡8天了，感觉背薄了 你们看看是不是！@瘦手臂 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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阳哥健身日记3月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 #居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #减肥黄金期三伏天
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三妹儿.4月前
拒绝虎背熊腰，从接水瓶做起！#居家锻炼 #瘦背 #瘦手臂 #美背 #变瘦
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娜娜变美日记2周前
背部跟练，据说 7 天就能看到效果#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #练薄肩膀和背的动作 #怎样让肩膀变薄变瘦 #减肥
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米总1周前
7天体态逆袭版！！懒人急救［巨瘦肩背每天练2-3遍，一起悄悄努力，偷偷逆袭！！ 甩掉拜拜肉，改掉圆肩厚背，练出瘦肩美背#开肩美背#体态 #背部塑形 #改善形体提升气质 #圆肩驼背
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小黎🍐4月前
学会正确的沉肩再去练背，才会越练越薄越来越好看哦！#背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #沉肩 #体态改善 #瘦手臂拜拜肉
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梅牙姐妹3月前
🔥4分钟超强上肢塑形训练‼️瘦背瘦手臂 想要背薄瘦肩瘦手臂的姐妹，赶快去练它‼️ 一遍下来，手臂酸爆了😮有效改善厚背圆肩、 斜方肌、颈椎酸痛‼️每天一遍，和肉肉说拜拜👋 哑铃重量:单个/2KG 🌈跟练:攀攀Best 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐ #改善斜方肌练出直角肩 #缓解肩膀疼痛 #背部塑形 #改善斜方肌#无跑跳
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悠（练背记）3月前
超火体态大师跟练，瘦手臂，瘦拜拜肉，瘦背版，小白可练，拉伸起来手臂骨头筋络嘎嘎响，练完很酸爽很舒服！一天两次赶紧跟练起来#练薄肩膀和背的动作 #美背 #改善体态的动作 #开背美肩 #背薄一寸年轻十岁
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徐小囍3月前
坐着9分钟！开肩美背！改善体态！太牛了！打卡14天效果！ #直角肩 #背部矫正训练动作 #开肩美背 #健身减肥 #改善体态
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晨晨 形体有氧健身5天前
每天坚持10分钟，开背美肩，塑形变更美，赶紧和我练起来~ #瘦全身#女子塑形#变美变瘦变好看#好身材练起来#塑形减脂
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七喜5月前
跟体态大师练习气场女王，夏天穿吊带就是我#少女背 #好身材练起来 #居家锻炼 #运动 #瘦手臂
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康复运动养生周老师5天前
女明星Ella #陈嘉桦 都在练的薄背动作，居家瘦背天花板，姐妹们直接冲#居家锻炼 #开肩美背 #女生必看 #塑形
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）1月前
标题：🔥4分钟开肩美背Tabata跟练版8个动作，站着坐着碎片时间都可以练‼️每天坚持练5遍，改善圆肩驼背，肩膀僵硬。#开肩美背#瘦背#圆肩驼背#瘦身#暴汗燃脂
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Ang（居家跟练版）1周前
居家瘦背美背训练🔥瘦的太快了❗️改善厚背赘肉｜拯救虎背熊腰 #瘦背瘦手臂 #瘦背瘦肩动作 #美背训练 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦手臂瘦后背瘦肚子
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碳水芬芬快乐健身1月前
懒人福音！躺着就能练的7个背部训练🔥赘肉咔咔掉 拍照直接赢很大#居家锻炼 #瘦背秘籍 #女生必看 #显瘦秘诀
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舞凤雅·普拉提·女子塑型5天前
吉尼瘦背操完整版本，吉尼瘦背跟练，吉尼瘦背操，吉尼瘦背加强版，吉尼瘦背真的有用吗？吉尼瘦背真有效果吗？想要快速瘦背可以练吉尼瘦背吗？ #吉尼瘦背操完整版本 #吉尼瘦背跟练 #吉尼瘦背操 #舞凤雅女子塑形馆
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琴琴肩颈全瘦型（健身）2月前
全套美背训练，全套美背操#完整版 ”薄背，薄肩，瘦手臂，赶走十年大厚背，#消除富贵包 ，让你拥有迷人背！#背薄一寸年轻十岁 #圆肩驼背 #变瘦变美变好看
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懒懒也能瘦1周前
七天美背训练#美背 #减肥 #减肥逆袭 #运动 #健身
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