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游馨玺 |修心|觉醒人生1年前
一套动作串联帮助拉伸十二条经络，跟练版来了，收藏起来一起做吧，拉伸完太舒服了#小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼 #运动 #简单易学的养生方法
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爱运动养生的琪琪4月前
中医瘦身操太牛了，跟着练就能瘦！学了中医之后才知道掉秤如此简单！科学养生健身，拒绝过度消耗#中式养生#古法健身#居家锻炼#适合所有人的健身动作#八段锦
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骨关节康复朱医生5月前
经常肩背酸困不舒服怎么办？四个训练动作帮你缓解！ #肩背训练 #锻炼操 #居家锻炼 #肩背酸痛 #抖出健康知识宝藏
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大脸娜娜子2月前
《暗香》6分钟站立全身拉伸，运动后拉伸放松 之前的拉伸好多宝宝说太难了，这不简单版的来啦 如果觉得拉伸不够带劲儿的，可以再做一套《if you》的拉伸哦 也可以作为睡前拉伸 一起居家运动跟练起来吧 音乐：《暗香》沙宝亮 跟练：我 #拉伸 #放松 #居家锻炼 #好身材练起来 #一学就会系列
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仙仙不闲5月前
学中医后才知道掉枰如此简单，老祖宗的方法太牛了~科学养生健身， 拒绝消耗型运动，这五个动作助你苗条！#中式养生 #古法健身 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作
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茶茶变瘦啦3周前
不跑不跳轻松瘦～跳她瘦了21斤🔥🔥 这一套真的很简单，无跑跳不伤膝盖，很适合新手小白和大基数哦～快跟茶茶动起来，一起变瘦吧！！！建议每天8-10遍！ 练完记得拉伸哦～ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 难度：⭐️ 暴汗：💦💦💦 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动健身
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长夏2年前
早上起来不要盲目锻炼，推荐一套简单轻松的锻炼方法！
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心脏专家杜医生11月前
教您一套简单的心脏康复操，每天5～10分钟，咱们在家就能做哦。#医学科普 #硬核健康科普行动 #关爱老人健康 #运动康复训练
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175的加加呀5月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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夏子安爱运动2周前
睡前4min躺练瘦全身🔥Tabata运动真的牛❗懒人福音 睡前4分钟，躺着完成高效燃脂！一套为“懒人”设计的Tabata训练，动作简单、零基础跟练，瘦腿瘦腰瘦全身，今晚就试试！ 跟练：东东爱健身 #瘦全身#高效燃脂 #居家锻炼#瘦腿瘦腰瘦肚子
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我不是元宝5月前
快速瘦手臂合集 居家碎片也能拥有紧实好看的手臂线条#居家锻炼 #瘦手臂 #宝妈#拜拜肉
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跳舞的陈陈4月前
倪师太牛了❗️跟着练通全身，瘦超快🔥很有用！跟着倪师练，想不瘦都难！每天练一套，💦气都排掉，动作简单，只等你行动起来，加油！#居家锻炼 #养生操 #养生 #祛湿 #古法健身
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大牙的分享4月前
安娜40分钟负重力量全身训练 #居家锻炼 #健身 #安娜力量训练 #暴汗燃脂瘦全身
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木子要自律吖6月前
30分钟无跳跃燃脂瘦全身合集🔥不伤膝，大基数、姨妈期都可以跟练的一套燃脂操🔥不跑不跳，动作简单，不怕跟不上啦❗️含拉伸哦🔥#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 @DOU+上热门
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子青6月前
没事常甩手，健康伴你走，简单实用，强度小，作用大，点个爱心♥️跟我一起锻炼吧#甩手操#适合所有人#每天坚持运动打卡锻炼好身体 #居家锻炼#@DOU+上热门
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自律一只猫4月前
古法健身太牛了🔥减脂养生两不误❗️身体由内而外的改变♥️ #坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感 #跟我一起做运动 #运动无处不在
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不会锻炼（干货教学）3月前
四种简单高效的核心力量训练，提高运动表现#健身 #核心力量训练 #功能性训练 #篮球体能训练
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露露跟练号4月前
一对哑铃，每天五首歌，五个动作，外加一组瑜伽动作，不爱运动，练的简单，就这一套，练了快四个月了！#居家锻炼 #宝妈 简单练练。#瘦肚子瘦腰最快的动作 #运动打卡
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国强太极院6年前
教大家一套五步拳，简单易学、强身健体，也是基本功训练的一套好拳法。
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肖燕3月前
10min✅ get女演员精致少女背 #黑马计划 #恋夏风 #居家锻炼 #练背 #变美
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安迪爱瑜伽2月前
适合中国人的帕梅拉 动作简单易学 男女老少都能练#古法健身 #瘦 #居家锻炼 #健身养生
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冬梅轻徒手-杏元体育3月前
一套简单动作教你拯救臀凹陷 #运动 #健康 #养生
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李老师糖圈锻炼操8月前
全套糖友锻炼操（上半段）#适合糖友的运动类型 #中老年锻炼 #居家锻炼 #简单易学 ##养生操
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FitMen六六3月前
适合父母跟练的健身课丨让爸妈老得慢一点 我们努力过上更健康的生活，不只是为了自己有良好的生活习惯，更希望能把这种积极的状态传递给父母。 所以我专门设计了一套适合爸妈的中老年人训练操，简单易做、针对性强，跟着做就能练到位。 改变也许不会立刻发生，但每天花十分钟陪伴，他们的身体、我们的关系，都会慢慢变好。#健身 #中老年 #运动 #中老年锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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甜甜古法健身（早上8点半)3月前
大基数姐妹千万不要随便做蹦跳动作，今天给大家分享一套非常简单有用的动作，一起动起来#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭
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小黑爱健身2月前
毫无疑问，减脂塑形的王炸组合就是HIIT运动，高效简单有效！关键是随时随地都能可以练#hiit #居家锻炼 #瘦全身 #减脂 #健身
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好人曹师傅5天前
如果你也是大体重下不去又不能剧烈运动，可以试一试这一套组合动作，看起来简单轻松，实则很有用#居家健身 #健身 #自律 #高效燃脂
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泉哥i健身4月前
姐姐们如何居家练出饱满上翘的臀部？跟我坚持打卡练这4个动作，简单易学还有用❗️#翘臀美臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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医路向前巍子4年前
一套简单易学的颈椎操，送给屏幕前低头玩手机的你们！ #颈椎操 #健康dou起来
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悦宁形体5月前
🔥3个超简单「命根操」动作，每天5分钟！疏通经络、提升活力，男人女人都能练！新手友好，坚持一周感受变化💪！收藏跟练，评论区打卡！#居家锻炼 #养生操 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #悦宁形体 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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禅行夫妇（健康传递者）3周前
古法祛湿操【完整跟练】 每天早晚跟练起来，一套适合懒人的跟练，简单易学！整套操包含了热身、力量、疏通、放松、以及拉伸！分享给身边的亲朋好友一起动起来～每天跟练，见证自己的改变！#古法健身 #祛湿操 #气血不足 #跟练 #居家锻炼
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依宁肩背（下午2.20）4月前
背部又厚又宽，试试这套背部训练 #瘦背美背 #瘦全身 #居家锻炼方法简单易学管用
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泉哥i健身3月前
大龄女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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十年陈说健身3月前
分享一套在家也能练的胸部训练，动作简单易学，新手也能很快找到正确发力！坚持练习，挺拔上提‼️ #弹力带练胸 #女生必看 #胸型改善#好物推荐🔥
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泉哥i健身4月前
女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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大媞呀（备孕中）8月前
#备孕 #居家锻炼 终于找到了一套简单而且能坚持下去的备孕操了，姐妹们练起来吧。
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在减肥的王崽崽🍉1周前
32分钟超燃减脂操 新手可跟无压力个人非常喜欢的一套运动#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健身运动打卡
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肉美大蜜2月前
太太太舒服了❗️动作超简单，一学就会的随心伸展操，好听的音乐加上Happy老师的口令，简直太好跳了❗️#一学就会系列 #伸展 #拉伸 #居家锻炼 #形体训练
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馨馨古法运动 （下午1点）1年前
一套简单又轻松的消气操，每天坚持30分钟，不仅心情舒缓了，更重要的是还能让你瘦上一大圈#居家锻炼 #运动 #减脂
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开心仔2月前
产后腹直肌终于闭合了，我就用了这几个方法#产后恢复身材 #居家锻炼 #产后妈妈 #腹直肌闭合
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延禧古法运动6天前
一套简单的动作，整个身体都可以得到锻炼#养生 #中老年健身 #居家锻炼
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金金健身了3月前
快来试试这四个简单好坚持的动作！坚持一段时间，你回来感谢我的！#暴汗燃脂瘦全身 #暑期躺着瘦全身急救版 #逆袭 #居家锻炼 #小动作大作用
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柒月爱自律4天前
#健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身
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彭恰恰5月前
掉秤跳的最多的就是这组帕梅拉15分钟花式开合跳！动作简单，全程站立高效燃脂瘦全身！#居家锻炼 #运动 #自律 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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居家健身私教-小楠哥6月前
外扩下垂有副乳？一套可以把胸练饱满的动作！#居家锻炼 #胸部训练 #弹力带练胸
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歌珊爱运动5月前
肝好气色好，一套养肝操，三个动作养出好气血。 #古法健身 #居家锻炼 #养生操 #每天坚持锻炼 #汗水不会辜负你
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文彦练瑜伽2月前
身体好才是真的好，经络通了浑身都舒坦！ 今天分享一套超简单的入门瑜伽，专门帮你疏通十二经络，动作不难，随时随地能练，每天几分钟，坚持下来身体轻快不少～ 跟着练起来，一起变健康、有活力！ #经络疏通 #养生瑜伽 #健康生活#居家锻炼#懒人瑜伽
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罗夕夕博士1年前
脑力锻炼，降低老年痴呆风险，一套简单的数字练习法 #硬核健康养生大全 #硬核健康科普行动
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吃恩陈PP1周前
瘦背练这一套就够了✅ MIZI15分钟站立消除背部赘肉训练🔥 🍃 穿内衣勒出赘肉、背影显壮没精神❓MIZI这款超精准的15分钟上半身塑形训练正是你的救星❗️全程站立，动作简单好跟练，无需器械，在家就能做～ 适合想要改善副乳问题、消除背部赘肉、追求紧致背部线条的人群，尤其适合久坐办公导致背部肩部、背部僵硬臃肿的上班族～ 🎉建议每天1～2遍，坚持2～3周就能看到明显效果‼️长期坚持可有效消除副乳、减去背部多余脂肪，同时还能紧致背部肌肉，让背部线条更优美，体态也会更加挺拔🌟 告别小肚腩，从今天开始行动吧～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼
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小韩好好好4月前
手脚没劲的每天锻炼全身畅通#居家锻炼 #古法健身#全身放松 #甩手操
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小黑爱健身3月前
女生要把手臂练的纤细紧致，两瓶水，3个王牌动作！简单，好学，2周看效果。#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
这套简单的功法，帮你改善功股前移，圆肩等相关问题 #健身干货 #科学锻炼 #邪健仙
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泉哥i健身4月前
30➕大龄女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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爱运动的娟儿4月前
#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #遇见更美的自己 @DOU+小助手
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林教练家庭健身5月前
膝盖锻炼是每个中老年人的必修课，千万别等到膝盖不行了才开始做锻炼，各位叔叔阿姨们欢迎大家在评论区打卡锻炼#运动康复 #健身干货 #中老年锻炼 #膝盖锻炼 #居家锻炼
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泉哥i健身4月前
大龄女生怎么快速🔜🉐饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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阿玉动起来吧4月前
一套简单易学的带脉瘦腰法，包括按揉心窝、直推腹中线推两肋、推带脉线、打圈揉腹、刷侧腰、横推小腹和刷妈臀等动作。坚持锻炼可帮助瘦腰腹、打造S曲线#居家锻炼 #经络疏通 #大肚腩变小蛮腰 #减脂 #带脉
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男人健康关关教练3月前
每天站几分钟，居家锻炼，让身体跟得上你的灵魂！#一起来锻炼 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #强身健体增强免疫力 #男人锻炼私教
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刚哥说健身6月前
分享四个女生居家的胸部训练动作，简单易学，新手也很容易相信正确的发力感，坚持练习，饱满挺拔 #居家锻炼 #胸肌 #练胸#健身
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