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大煜（yù）健身10月前
保姆级视频陪你备赛！ 最新个人比赛脱水、充碳、热身经验总结和计划分享！想要比赛的朋友们不要慌，视频有点长，耐心看完希望能帮到你！没有纸上谈兵，都是亲身实践总结#干货分享 #备赛 #健身 #健体 #自然健身
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壮壮✨5月前
少爷！在韩国整个大早安 ，今天是赛前一天脱水充碳完整的一天，少爷请看#励志 #备赛 #备赛之路
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没有腹肌的小黑8月前
脱水冲碳记录 迟到的剪好发出来了😂#健身 #腹肌 #薄肌男孩 #备赛 #减脂
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DMS赛事中心1年前
健美新手参赛指南第4集：如何清洗了解自己真是的实力？ 对于新秀，脱水的目的应该是什么？在这一点金士程老师给出了自己比赛以来的见解，当然每个人都有自己的侧重点，在这条路上多一条参考就少踩一些坑，实力和技术在不同的阶段有不同的侧重，健美新秀在初期，更应该明确的就是这一点。#dms职业赛 #dms职业卡 #健美新秀 #dms
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IFBB PRO 解航2年前
分享备赛过程（3）脱水充碳#健体 #备赛 #减脂
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lium（赛后爽吃版）5月前
脱水冲碳上台全过程视频有点长 #好好吃饭 #大学生备赛 #减脂 #新手健身 #vlog
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李金波冲鸭1年前
4.26脱水充碳前状态,预计体重比去年多3kg。我们会做的更好，明天舞台上见吧！@是胖园园阿 @卫淦🌊 #健体 #备赛 #变强 #造型训练 #训练怪兽
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肖某人1年前
第一次备赛怎么脱水以及断碳，看完这个视频你应该就能明白了，下视频再讲最重要的冲碳环节#健身 #备赛 #健身干货
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冰冰冰-🧊2年前
两天灌水断盐排钠体验一下脱水冲碳 最后阶段疲惫中夹杂着兴奋#健身#生活碎片
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林师今天吃啥☁️1年前
赛前一天除了口渴状态还不错！明儿加油👏#备赛 #反差 #精神状态belike
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⚡️肖某人（桃门）1年前
脱水完毕，今天开始冲碳#自然健身 #减脂 #健身vlog
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勾勾Okay1年前
备赛最后一周自己使用的灌水脱水冲碳计划，一共六集，这期是高盐灌水第二天#减脂 #备赛 #健身 #健美比赛#脱水冲碳 @抖音小助手
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最烦爬坡爬楼4月前
#健美比赛 #脱水 #健体 #古典 健美比赛脱水冲碳流程概要，突然起意讲解粗糙随心
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努力的橙子（自律中）4年前
这两周会越来越干，肌肉也会越来越小，然后脱水一冲碳水肌肉就膨胀了，减脂真好玩。#减脂 #健身 #减肥 #腹肌 #肌肉
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番茄炒蛋 （备赛指导，线上线下一对一）1年前
学生为了拍写真，临时做了一周最基础的脱水充碳状态，然后今天拍摄当天，醒来发现干度和硬度到顶，饱满度也比昨天好很多。他之前一直不敢吃，我让他吃3倍，他吃到1倍，结果越来越水，被我喷了几次，然后终于肯100%执行了，最终效果就是如视频中呈现的。能吃苦是好的，但是不能主动想吃苦，否则就会有吃不完的苦。其实我觉得作为教练，我对于每个人热量以及营养元素比例的摄入是多少，还是比较有经验的，你是一个保守的人，我本就在这个基础上做了相对保守的规划，但是你们一定要相信我，去执行和反馈。选择相信到信任的过程，对于彼此来说，都是最大的认可。#健身干货 #线上一对一 #备赛指导 #增肌减脂 #健身规划
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自强不息归来2年前
这是我常用的方法，不唯一，可参考
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智哥｜Online Coach🥇1年前
上台的状态不尽人意都不是你想要的？这是为什么呢？#干货分享 #干货都在这 #经验分享
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健身达人娟儿1年前
嫂子脱水前103斤 脱水后上台时98斤 冲碳到赛后一天体重直接飙升115.5斤 我的妈 至今都不相信短时间能长这么多斤@二姐不爱力量
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杨一燃5月前
备赛近6个月 81KG➡️66KG 人生第1️⃣次减干💢 上台前1️⃣天全记录💦#备赛 #健体 #减脂 #薄肌男孩 #毫无训练痕迹
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）3月前
比赛倒计时四天，灌水第一天，吃喝练记录，给大家分享一下我真实的一天（备赛后期极端饮食，请勿模仿）#健身 #备赛 #备赛之路 #健康减脂
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LIN+啊林1年前
世锦赛前2天（9月24日）也是耗糖脱水期最后一天，今天还是有些水份，25号开始冲碳，一天比一天干，冲碳完才是真正的脱完水！.#世锦赛 #自然健身 #自律 #日常vlog #健美比赛
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丹尼尔.王哥2年前
#备赛之路 #充碳 #嘉宝莉艺术涂料独家冠名赞助dwdms冠军职业联赛 千呼万唤始出来！小伙伴们认真学习！
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🍔2年前
赛前7天的脱水充碳饮食分享，比较伤身体，任何人都不要模仿，了解一下就行哈，前三天饮食500克鸡胸，400克菠菜，100克土豆，10升水，喝水是为了排钠，让自己皮肤下的水分排出去，让自己看起来更干！千万不要模仿哈！#合理饮食加运动 #无任何不良引导 #主打的就是一个真实 #别让欲望击穿你的意志
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）3月前
脱水一天，体重掉了一公斤，腰围下降0.5-1厘米，皮肤越来越紧了，不知道你们爱不爱看我的赛前状态记录，如果爱看，这几天我详细记录下脱水还有后续冲碳的过程，以及状态变化😉#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #腹肌马甲线 #撸铁女孩
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宸韩爱低卡生活3年前
#我的减肥日记 充碳确实很需要技术去调整，有很多人都容易冲过头一发不可收拾。即使调整，考验的不是你减脂，而是脱水后充碳不反水。全程状态都是我的店长@安欢（龙战队）线上线下指导 做的饮食，比以前好太多了。
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爱吃的小阿瑞3月前
充碳了！！！！！！！爽吃！！！！！！#vlog日常 #这也太好吃了 #美食 #健身饮食 #好吃到停不下来
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lady5月前
#健身 #健身日常 #健身打卡 #减脂 期待了一个礼拜的充碳日终于来了，吃爽了
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昆图斯2年前
回复 @张同学的评论 比赛前经历灌水，不吃盐，脱水，蒸桑拿，0碳水 比赛前一天不喝水干吃饭充碳 所以这时候是选手最虚弱的时候 大家都气喘吁吁😂
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柴叶青3月前
想要靠脱水出状态？那你就绝不能只考虑如何“脱水”，还要考虑… #备赛 #备赛指导 #脱水 #充碳 #健美
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李好健身（线上指导）9月前
很多人不了解健美运动员临近比赛为什么要断碳断盐脱水冲碳，我就做个小科普吧，普通用不到这个过程哈#备赛
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昆图斯2年前
我TM回头看笑死了，比赛前断水一整天，晚上薯条冲碳，然后再喝了红酒脱水，整个人完全是CPU停止运转的状态#日常分享
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刘凯IFBB PRO10月前
赛前一天 脱水，冲碳，康复调整#寰际中国职业赛 #古典健体 #解构运动 #刘凯健美训练营
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安欢(线上线下指导）4年前
#干货 #减脂#备赛 #健体 最好最后脂肪处理，为脱水冲碳打好基础，才能有更好的竞技状态
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风雨墨尔本5年前
拍的赶，剪的急，凑合看吧！希望在备赛的人早点看见！
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冉茂荣（12月1日线下训练营）4年前
备赛如果脂肪没有减干那所有的脱水充碳都将无济于事。#自然健身 #自然备赛 #全国健美锦标赛 #充碳
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烧毁一切就是美3月前
赛前冲碳第一餐！ #健身 #健美 #肌肉 #碳水 #烧毁一切就是美
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柴叶青3月前
提到备赛就绕不开充碳和脱水的话题，因为这也是一个世界级难题，这件事没有公式可套用，我会在备赛班把这个话题讲清楚… #备赛 #健体 #备赛指导 #充碳 #脱水
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吴新SY🥦4年前
#龙华杯 1/2赛前两天的准备！细节满满！视频比较分两部分发，这是Part1！
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安欢(线上线下指导）3年前
备赛第一阶段过渡期大家需要休息的最后两点。接下来内容就到第二阶段减脂了#健身干货 #健身 #健身知识 #备赛
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祺悠1年前
华山再高，顶有过路！脱水 冲碳 塑形 搏击 贾玲赛前炼狱之路 《热辣滚烫》幕后纪实：《冲刺》#健身 #自律 #汗水不会辜负你 #女性力量 #好剧推荐 @DOU+上热门
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鲸鱼🐳5年前
去年10月黄金赛充碳前后的变化
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🍫脱脂可可2月前
低碳太掉称了，但是我不建议你用 #减肥 #低碳 #碳水 #皮质醇 #糖异生
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余浩2年前
赛前最后两天，三天灌水结束啦！！！开始充碳的第一天，欢迎大家观看我充碳一天的训练和饮食以及精神状态！#备赛 #健身 #大二
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把片加满（体德加满哥）5月前
灌水第五天，灌水+冲碳+断钠，明天出发检录#古典健体 #备赛日记 #健美造型 #体德健身培训学院@体德健身教练培训
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徐肥4月前
原初之透明颗粒碳水。#增肌 #美食vlog #生米冲碳 #健身 #自律
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kusic 焱焱(生米仙人)4月前
生的红米不好吃，有点发霉苦味吃不了，影响白米口感，还是生榨米好吃！#生榨米 #咀嚼音 #生米冲碳 #纯爱吃
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刘凯IFBB PRO10月前
赛前3天 完成了最后一次训练，明天开始脱水冲碳了，不得不说，正品的阿森纳和复刻的用起来，天壤之别！#therealgym #寰际中国职业赛
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安欢(线上线下指导）3年前
备赛保姆级教学，从头到尾学习，持续更新中#健身干货 #健身 #减脂 #备赛阶段 #健身知识
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燃烧的犀牛Bad7月前
#新手健身 一天内的身体水分调整，可不是库库吃利尿剂，好多人得充碳脱水简直就是瞎搞，特殊情况特殊处理，照葫芦画瓢不可取
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张云08163月前
#健身#说走就走的旅行#备赛#夏天该有的样子 #vlog日常 赛前15天，减下来了，不想再脱水冲碳伤身了， 决定不比了，健身是为了更好的生活，自然健身的爱好者，不走职业路线，不吃这口饭，要学会调节放松，毕竟生活最大。保持训练，乐观生活。
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邦尼健身—王海旭2月前
今天周六放纵餐牛肉大包子冲碳😂干就完了。#原创视频 #创业日记 #vlog日常 #请大数据把我推荐给有需要的人 #推上热门🔥
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摆烂居士🎱3月前
冲杆界真的要变天了 视频冲杆在@阿茂聊碳纤 #台球杆 #BUB冲杆 #冲杆推荐 #bkrush #性价比超高
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小元不圆2月前
碳循环完美落幕 维度真的有惊到我！！！！#vlog #碳循环减肥 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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赵鸿程4月前
高碳日也可以选择这个 好吃
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袁合荣yuan3月前
比赛vlog #健美比赛 记录一下比赛前的准备，脱水冲碳和化妆问题
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发力大溪5月前
158cm 初始127斤 减肥第30天，120这个体重伴随我20天了，无论我怎么做人就是不掉，今天！终于118了呜呜呜，都说减肥有滞后性，我现在看自己虽然没掉多少体重还是觉得瘦了！#小基数减肥#碳循环#减肥逆袭 #变瘦逆袭 #液断
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刘孟易1年前
最后一天结束 开始脱水充碳💪@寰际中国职业赛 @奥赛中国 @训练怪兽 @NEO-TITAN南巨官方旗舰店 #三亚职业赛 #健体
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悟（沉淀版）3月前
辽宁省健身健美锦标赛预计10月中旬开赛，招线上线下自然备赛学员，包括脱水冲碳，碳循环，古典传统造型训练，时间够，让你弯道超车！！#自然健身#辽宁省健美锦标赛@DOU+小助手
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YYC（高碳增肌版）5月前
比赛倒计时2天 充碳日📝 拍视频脑子里全是对碳水的渴望 吃碳水太幸福了！ 对了我还要🐎一句鸡胸肉 就是白色的💩！#健身日常 #大学生健体 #充碳日 #日常vlog #宽肩窄腰
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超级光线战士5月前
脱水基本完成，准备充碳 #健身 #寰际自然赛 #腹肌 #肌肉男 #古典健体
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IFBB PRO 王锴5月前
江阴职业赛比赛日(上) #职业赛 #江阴职业赛 #健美备赛 #健美比赛#脱水冲碳
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罗宇杰3年前
记录一下今天冲碳的身体变化，到后面感觉越来越干了，充的比较保守，明天接着看看#备赛 #自然健美 #02 #大学生健美
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Ares瑞斯6月前
昨天白的今天啤的，都是优质碳水！别说我没告诉你们秘诀！#喝就完了 #力量举 #力量训练 #比赛 #小趴菜之力
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MR小白同学3月前
半价冲碳日#美食 #好吃不贵价格实惠 #健身饮食 #越吃越瘦 #减脂餐
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