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周一然2月前
兄弟们要的瘦脸方法来啦！只要你们跟着做就会有效果！ #男生变帅 #男生瘦脸 #美妆模范生 #潮妆研究所 #开启我的暑假变美副本
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潇太阳.1月前
瘦脸跟练版！#男生必看 #干货分享 #颜值
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粒粒掌中宝！4月前
为了面部皮贴骨做过的脸部肌肉训练✅#瘦脸 #皮贴骨 #面部肌肉运动 #改善垮脸的锻炼 #舌肌训练
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自律的崔灿3月前
关于瘦脸 决定你脸上肿不肿是体脂率的事情 跟体重有没有关系 有 但是不是特别大#变帅 #逆袭 #瘦脸 #減肥
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树树面部运动逆龄术创始人3月前
锻炼面部肌肉您的脸真的饱满了吗？ 最近直播有很多粉丝说：“锻炼面部肌肉脸越来越凹和瘦了，皮肤松弛下垂了”……但是也有粉丝说：“越锻炼面部肌肉脸真的变饱满了！”这条视频给你分析的很清楚！#运动解剖 #面部肌肉运动 #面部瑜伽 #太阳穴凹陷 #面颊凹陷
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有肌豪3天前
肌肉男朴实无华的一天#腹肌#vlog#肌肉男 #健身日常
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卓叔增重3年前
【增重科普139】瘦子增重，脸颊太消瘦怎么办？#增肌 #瘦子 #瘦子增肌 #增重 #变帅 #男生
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睿公子修炼中4月前
两月没练，纯瘦了12斤脸也变瘦了原相机更上镜反而更好看了#薄肌男孩 #腹肌腹肌 #肌肉线条 #男大学生日常
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Eminem5月前
普通人健身，想练出点薄肌 饮食干净加徒手都够了，练不出来先回想看看自己饮食到底有没有吃对，再想训练的问题#自律#干货#薄肌
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南京鼓楼医院高宇博士3月前
瘦脸越打越没用？其实是你没搞懂这些！ #肉毒 #瘦脸 #肉毒瘦脸 #咬肌 #南京鼓楼医院高宇博士
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唐糖4月前
肌肉男不一定厉害，偏瘦的男生一定有实力#养生 #中医 #两性情感 #两性
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徐教练2月前
挑战60天练出腹肌马甲线第27天 不是你不够好，只是暂时被脂肪藏起来了——动起来，让那个更好的你自己慢慢跑出来。继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥动力 #肌肉男 #挑战60天练出腹肌马甲线 #健身干货 #瘦全身
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自律R先生5月前
60天减脂20斤干货分享 再不控制饮食的情况下如何在60天减脂20斤， 视频一镜到底！ 按照我的方法练保你练成肌肉男#减脂 #健身干货 #增肌减脂 #变瘦变美变好看 #自律遇见更好的自己
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五条小鱼2天前
有时候我觉得自己挺瘦的 #反差#脸和身材不符 #肌肉男#脂包肌
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减重外科梁辉1年前
同样是减体重，肌肉多VS肌肉少，前者脸更垮。#肥胖 #减肥
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陈老师讲健身6月前
女生偏爱薄肌男？如果脂包肌是实用主义 那么薄肌一定是适度健身的减法美学#干货分享 #健身
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唐卓尔不群2月前
别吵了！减肥为啥垮脸，越来越松越老的元凶是它。 #脂包骨 #减肥失败的原因 #减肥路上的绊脚石 #减肥日常vlog #减肥小知识
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沛沛page1周前
#知识分享 #经验交流 #每天跟我涨知识 #个人成长分享 #经验分享 学会轻断食
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老李带你说养生3月前
李时珍:瘦而挺拔的男生，姑娘们记得把握！#中医 #养生 #搞笑配音
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陈胜追肌5月前
你们不行不代表我不行，只要方式方法用对 事在人为 拭目以待！#肌肉男 #脂包肌 #减脂 #健身
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懂审美的方总助23月前
从奶鹿脸到垮鹿脸，为什么瘦下来的鹿晗像换了一个头？ 别的男明星的抗衰思路是什么？ #鹿晗 #胡歌 #朱一龙 #抗衰 #审美
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毕须毕2天前
帮健身肌肉男帅哥同学整两套穿搭👍 #ootd穿搭 #男生穿搭 #今天穿什么 #相亲#肌肉男
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偷吃一个双吉🍔5月前
#薄肌 #反差 #男大 #05
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小石头Power_3月前
如何锻炼才能瘦脸让面部紧致？#健身干货 #居家锻炼 #减脂 #减脂塑形 #瘦脸方法
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可爱然宝4天前
肌肉男中的鄙视链 等级森严 层层划分 回复 @sky乱风的评论 #健身
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沛沛page2周前
#个人成长 #一分钟干货教学 #提升 #干货 #经验分享 人生清单top3
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虎🐯不会练（台州同城自由教练）2周前
#健身训练 #健身#私教 你只管执行，剩下交给我#训练
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叶先森爱健身4月前
400万整成这样肌肉男？！人造腹肌？ #人造腹肌 #整容 #瘦斜方肌 #瘦小腿 #整形
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金豆2月前
我和我老公同时减肥，都瘦了20多斤，一个节食减肥，一个锻炼减肥，两种方式差别真的很大#减肥 #垮脸 #健身
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刘泽林3天前
想做清爽帅气肌肉男，那这个韩束男士多效面膜就坚持打卡起来吧！#健身#清爽帅气#面膜#韩束男士多效面膜#男士面膜
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大辉没肌肉6天前
肌肉男自律的休息日#健身 #自律
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GOGO元老馬克2天前
肌肉男GOGO元老分享 千万不要去线下，都是让你签合约帮他打工的。#肌肉男gogo #gogoboy #gogodance
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伊丽鲨白3周前
对 没错，其实视频开头才是我的真实身材 #cosplay #邪修 #coser好物推荐
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流口水（日更健身“干货”）2天前
肌肉男为什么不社交，因为他们...#肌肉男 #180 #健身干货
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铭铭铭2天前
强烈建议肌肉男去做自媒体 你要明白一个概念 一个很好的肌肉 一个很好的身材 他是天生自带流量 你不能去浪费他 而现下当代这个环境 互联网 真的是普通人逆天改命的唯一方式 #健身#薄肌#薄肌男孩 #阿洛a
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辣江_3天前
健身房肌肉男这样拍，学会帮你兄弟拍！#健身#拍照技巧 #萝莉##有志者UZIS马吉拉卫裤 #有志者UZIS
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叶几3周前
这对吗？豆包你什么意思 #AI图片 #健身氮泵 #肌肉男 #AI男友
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厦门眼整形阳柏成1周前
男性患者通过瘦脸💉想改善大小脸 #瘦脸 #瘦脸瘦咬肌
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Milo2天前
Vlog｜33+肌肉男努力维持少年感肌肉恢复日记 #见人不如健身 #我的健身日常 #vlog我的一天 #毫无训练痕迹 #自律
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巴明玉医生2周前
增肌减脂 脸看着都小了，晚饭吃对了你掉的更快 #减脂 #减肥 #健康 #中医
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大鹅呀2天前
大鹅呀（瘦脸） #瘦脸 #干货分享 #变帅 #变美 #大鹅呀
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五条小鱼3天前
很难解释 我有180斤 #反差#肌肉男#脸和身材不符
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荔枝胡3天前
胖了十斤上镜依然脸很瘦的秘诀是…。胡胡出品，必属精品！ 学起来！ #上镜显瘦 #显瘦技巧 #上镜拍照 #变美日记 #普通人变美思路 #大学逆袭变美思路
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张老师练不动了2天前
肌肉男邪修又出新招，但我好像衣服穿反了哈哈#肌肉男 #减脂 #去火
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健身大书3天前
同时增肌减脂9大技巧 #精神氮泵 #锻炼#薄肌男孩 #肌肉男 #训练痕迹 1. 不执着体重秤数字：体重易有欺骗性（肌肉密度高于脂肪），需关注每周进度照（固定角度光线）、力量增长、衣物贴合度，镜子和力量水平更能反映真实变化。 2. 合理用有氧运动：作为辅助工具，每天走8000-12000步，适度选坡度走、骑行等高效燃脂运动（忌过量，留力给力量训练），优先选自己喜欢的运动以坚持。 3. 以增肌为目标训练：力量训练是关键，用可控大重量，每组6-12次（最后2次吃力），每周每肌群15-20组高质量训练（分2-3次），选适配时间的训练结构，核心是循序渐进。 4. 至少两周记录饮食：多数人对实际摄入量判断偏差大，记录1-2周能认清饮食，可借助工具（如Cal AI，拍照算热量和宏量营养素，有食物数据库和条形码扫描），记录是了解、掌控饮食的基础。 5. 优先保证睡眠恢复：睡眠中身体修复肌肉、平衡激素，睡眠不足会致力量降、减脂慢、 cravings 激增，可参考精英运动员（如帕特里克·马霍姆斯睡10小时，远离电子屏、保房间黑暗凉爽），合理安排作息。 6. 按目标设卡路里摄入：体脂较高者（男无腹肌、女腰臀脂肪明显）用10%-20%小幅热量缺口；精瘦/进阶训练者选维持体重或小幅热量盈余，用TDEE计算器估算基础热量，以身体反馈（镜子、训练状态）为准调整。 7. 每餐优先保证蛋白质：蛋白质是增肌“原材料”且延长饱腹感，每天每磅体重摄入0.8-1克，均匀分配到三餐，确保每餐有蛋白质。 8. 把补水当训练一部分：肌肉75%是水，轻微脱水影响训练和恢复，身体易将口渴误判为饥饿，每天喝体重（磅）一半盎司的水（高强度训练、炎热环境需加量），可调味饮水（忌用甜饮替代）。 9. 保持耐心：身体重组是“慢功夫”，肉眼变化前内部已改变，需坚持数月（非几天），每次训练、均衡餐食、充足睡眠都是“积累”，忌追捷径、频繁换计划，长期规律才能见成果。
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五条小鱼4天前
很难解释 我有180斤 #脸和身材不符 #反差 #肌肉男
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房某人（百日挑战中）3天前
我又恢复训练了，还剩59天了，干呀！ #肌肉男 #脂包肌身材 #健身打卡 #大脸霸屏 #自然健身
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Zach李拜天4周前
不按摩咬肌，瘦咬肌的方法 #瘦咬肌 #瘦脸 #变瘦变美变好看 #变美小技巧
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欣欣向荣的乌龙茶2天前
欧美肌肉男帅哥 （不要犯邪淫哦）#高颜值帅哥 #欧美男神 #颜值男神 #薄肌男孩 #肌肉
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爆款老表4天前
小鸟胃肌肉男高碳的一天看看都吃了啥 #妈呀太香了 #高碳日 #好身材吃出来
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爱吃的黑伦骂(私信被封版)3天前
姐妹们快来看男人啦！ #来抖音商城双11领超级补贴 #肌肉男 #欧美帅哥 #肌肉 #猛男该有的样子
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陈尘1月前
15分钟爆改健身房男神就用#韩束男士多效面膜 #韩束男士#韩束反重力碳吸膜
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Crazy激昂🦈<🈲连赞呦>3周前
所以少爷脸瘦的秘诀在这里，面部瘦脸操学起来，芜湖！！！@柯淳 #柯淳 #向全世界安利 #直播录屏分享
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春生5天前
健身男认真护肤起来，颜值真的赢麻了！#gf高夫男士套装 #gf高夫锐智套装 #高夫
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🥊💡内蒙马东锡2周前
#火力全开 #肌肉男对决 #内蒙草垛拳击 北京肌肉男vs内蒙肌肉男 内蒙肌肉男有点瘦，但也不怯场，就是干
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漠北（成都肌肉男团创始人）4天前
漠北团队新人：高帅 #肌肉男gogo #gogo #肌肉男 #漠北男团 @高帅
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xu.⁹⁷⁹2天前
#杨思远 #肌肉男 #youngv #711ace 好看爱看
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停鱼行2天前
#肌肉男 #建模 #魔鬼身材 #王者归来 #荷尔蒙
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橘子洲头4天前
#橘子头肌肉男 #山海经 #AI山海经 #耐克鲨鱼 #秀儿姐姐
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干饭选手又困了💤（减肥版）3周前
后面有惊喜📸@进击的迪迦 这个是本人#肌肉男 #肌肉线条 #薄肌帅哥 #男菩萨
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五条小鱼1周前
很难解释 我有180斤 #反差#肌肉男#脸和身材不符
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佳一姐姐1月前
好一个肌肉男 “安全感”满满#粉饼 #佳一姐姐 #直见
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何运龙的向阳人生2周前
体脂率对五官影响有多大#减脂 #体重管理 #体脂率 #体脂秤
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