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游泳教练张杨3年前
狗刨算不算自由泳？#游泳#自由泳#狗刨式#冷知识#科普
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朱雀曈4月前
#毛坯的人生精装的朋友圈 一分钟带你了解八大民间泳姿#美食家的朋友圈 #游泳 #抖音 #为国货打call
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教游泳的侯哥3月前
最简单最接地气最容易上手的自由泳，莫过于狗刨泳，学不会好看的蛙泳和标准自由泳，学个传统狗刨泳还是比较容易的#室外泳池 #来凤中学游泳池
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蓝鲸鲨室内恒温游泳馆(罗村店)10月前
狗刨算不算自由泳，这个游泳冷知识你知道吗 #游泳 #狗刨
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Arena阿瑞娜官方旗舰店3年前
狗刨式到底算不算自由泳？为什么赛场上难见它的身影？#arena阿瑞娜#游泳 #游泳教学#自由泳 #狗刨式游泳
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多多万物3月前
分享几种游泳的姿势，你都会哪几种？ #科普 #游泳 #自由泳 #蛙泳
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游你开始3年前
抬头自由泳常见于江湖河海，还有抬头蛙和抬头狗爬式统称泳姿3绝 #游泳🏊 #学游泳 #玩水的季节 #学游泳
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李別管2年前
四大泳姿VS四大野泳：抬头蛙、抬头自、嫦娥奔月、狗刨，你觉得那个野泳最快、那个野泳最美观🤪🤪#蛙泳 #自由泳 #仰泳 #蝶泳 #钟祥游泳培训
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Mr罗教游泳2月前
户外泳姿 这四种户外泳姿，你都会吗？#学游泳 #游泳 #游泳健身 #野泳 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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泳者键哥3年前
狗刨式（犬泳）自由泳的优点多多，赶快练起来吧😊😊#游泳
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科普广州1年前
为什么奥运会没有狗刨式？ #潘展乐100米自由泳夺金 #混合泳接力中国队摘金 #狗刨式泳姿
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懂游泳的老偶11月前
狗刨式自由泳这么改……#游泳教学 #游泳 #实践#自由泳 #心得分享
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Ace体育游泳1年前
自由泳游得好不好，高级狗刨式游法，检验你的自由泳水平 狗刨式游泳检验自由泳水平有多高。#游泳 #自由泳 #狗刨
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浪里肥勺2年前
30秒教你学会轻松自如的狗刨式游泳！ 抬头狗也算自由泳的一种，主打一种安逸自由。 1️⃣同手同脚一起刨 2️⃣双手划水不要露出水面 3️⃣身体在水平面保持水平 4️⃣躯干放松不要僵硬 狗刨式游泳，你学会了吗？ #游泳 #学游泳 #狗刨式泳姿 #防溺水 #夏天该有的样子
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江苏游泳～恒杰6月前
你的自由泳是几驱#自由泳 #因为热爱所以坚持
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大麦演故事3年前
狗刨式游泳到底是谁发明的？#自由泳 #狗刨式游泳 #原创动漫 @抖音小助手
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大精灵的小芝麻1年前
6岁1个月在比赛中凭借祖传的狗刨手，反超蛙泳和自由泳 #游泳 #万万没想到 #内容过于真实 #人类幼崽迷惑行为大赏 #人类幼崽
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体育泡泡刘念4年前
如何纠正错误狗刨式自由泳，掌握这两点，有效避免错误动作
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wzfcat3月前
解析自由泳三大主流技术：高肘、直臂与前交叉，找到最适合你的。 自由泳技术并无统一标准，但主流风格可归纳为三大核心模式：高肘式、直臂式与前交叉式，每种技术都有其独特的优势和适用场景。 高肘式是强调平衡与效率的泳姿，被誉为“平衡型”技术，是新手入门、长距离游泳及公开水域挑战的理想选择。其精髓在于以髋部转动为核心驱动力，保持从头到脚的流线型姿态，头部稳定，视线垂直池底，以最大化减少水阻。动作标志是“高肘抱水”与流畅的“高肘移臂”，将前臂与手掌化为巨大的桨，追求最长的划水路线和最高的单次划水效率。打腿以稳定、紧凑为要，无需拘泥于“六次腿”。呼吸与身体转体协调进行，确保姿态稳定。 直臂式则是为追求极限速度而生的“力量型”技术，专为短距离冲刺设计。其动作特点是双臂如风车般快速交替，身体姿态更为平坦，减少了髋部转动，力量主要源于肩部与胸肌。移臂时手臂基本伸直，划出更宽的弧线，以求最快抓住水。这种泳姿通过极高的划频来弥补单次划水效率的不足，因此需要强劲有力的六次腿提供核心推进力并维持身体高位。直臂式耗能巨大，对核心力量要求极高，且呼吸被压缩到极致，通常只能高效维持50至100米。 前交叉式，或称“颠簸式”，是兼顾速度与效率的“混合型”技术，也是当今竞技游泳的主流。它巧妙地融合了前两种风格，核心在于“双臂速度不对称”。通常，呼吸侧的手臂扮演着高肘式的角色，移臂较慢，由髋部驱动，负责平衡与效率；而非呼吸侧的手臂则更像直臂式，移臂快，爆发力强，由肩部驱动。这种不对称的节奏使身体产生一种独特的“起伏感”，顶尖选手能利用这种动能获得极高的身体位置，实现快速换气而不破坏节奏。 总之，从追求耐力与效率的高肘式，到挑战爆发力的直臂式，再到二者完美结合的前交叉式，游泳者可以根据自身目标与能力，选择最适合的技术进行专攻，从而在泳池中游得更快、更远。 #自由泳 #游泳教学 #游泳 #高肘自由泳 #直臂自由泳 #前交叉 #游泳技术 #泳姿分析 #提高泳速 #长距离游泳 #短距离冲刺
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泳者键哥1年前
适合初学者学习的四种泳姿。有人从蛙泳开始学，有人从自由泳开始，你呢？不会是狗刨吧？😊#游泳 #游泳培训 #学游泳
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松哥ai游泳3年前
精彩片段#暑期防溺水#最强悍求生泳技#狗刨式游泳#水中自救#最原始的泳技才是最简单
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跟着凯哥学游泳4月前
自由泳的冷知识⭐你知道几个？ #学游泳 #游泳 #自由泳 #跟着凯哥学游泳 #运动
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亲爱的国民表哥6月前
#实用小技巧 #技术分享 #防溺水 #保命知识 #专业动作请在指导下进行
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游泳张教练(还爱健身)2年前
#0基础游泳教学 现在孩子都学蛙泳自由泳，狗刨怕是要成为非物质文化遗产了吧？
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烧毁冰山就是美3月前
7月4日 (1) 五种踩水方式，你会几种#踩水教学 #蛙泳 #自由泳 #狗刨 #dou来运动吧
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亲爱的国民表哥3年前
正能量#狗刨式 #游泳 #暑期防溺水 #应对意外落水#自救 #最强悍的求生泳技@抖音正能量 @抖音小助手
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𝒎𝒐𝒐𝒏𝒍𝒊𝒈𝒉𝒕3月前
科普分享12种游泳姿态，看看都会哪几种 科普分享12种游泳姿态，看看都会哪几种#科普 #万物皆可种草 #游泳
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北体游泳刘老师5月前
自由泳抬头=自杀式阻力 自由泳抬头=自杀式阻力 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科训 #游泳技术 #自由泳
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游你开始1年前
原来游泳也游鄙视链，规范泳姿中看不中用，抬头狗刨式才厉害 #自由泳 #防溺水 #户外游泳 #野泳
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蝶仰蛙自都不行2年前
自由泳分解之狗刨式练习～ #自由泳分解动作 #自由泳分解练习 #狗刨式
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君君老师🏊3月前
4种不用换气的实用泳姿 #游泳#抬头自由泳 #抬头蛙 #狗刨 #鹞子水
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游泳苗教练3年前
以前都是海里学游泳，学出了#狗刨式，现在的小孩条件好了泳姿也丰富了哈哈哈～ @抖音小助手 @DOU+小助手
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飞老板&飞师傅6月前
游泳，三十年的狗刨动作，自学升级到蛙泳和自由泳，学过的来帮指点下动作。#游泳#自学#活动筋骨
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面条人爱健身2年前
冬泳头部不入水姿势展示：抬头自由泳及正宗狗刨式。全程抬头游。 #冬泳 #户外游泳
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小覃教游泳2月前
简单优雅的狗刨式游泳教学，一学就会#游泳培训 #狗刨 #游泳#广州 #游泳教练
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）4月前
带你了解自由泳的背后的故事✧٩(ˊωˋ*)و✧#自由泳 #游泳教练培训 #成人游泳培训 #游泳国职培训 #游泳健身
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盛邦游泳1年前
狗刨算不算自由泳？ #游泳知识 #游泳 #游泳培训 #狗刨 #少儿游泳
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QQ鱼1月前
每个游泳运动员都需要掌握的3种自由泳技术 #游泳健身 #自由泳教学 自由泳并非只有一种标准姿势，然而，要想游泳出色，你应当掌握三种主要的自由泳技术。本视频将为你介绍这三种不同的自由泳姿势，分别是高肘自由泳、直臂自由泳和 “颠跛” 式自由泳。
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小百拾光纪3周前
你学会了几种泳姿#游泳 #学游泳
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️4月前
盘点三种民用小众泳姿，你会几个#游泳教学 #体育 #踩水 #抬头蛙泳 #狗刨
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冬瓜1年前
爬泳，狗刨，侧泳，哪个才是自由泳之王？看看奥运会比赛就知道了 #游泳#自由泳
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泳萌星游泳俱乐部2年前
狗刨式到底算不算自由泳？为什么赛场上没有选手选择狗刨呢？#游泳 #游泳教学 #科普 #自由泳 #狗刨式泳姿
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花小浪4月前
第五泳姿鹞子水将彻底取代狗刨#公开水域游泳 #游泳#鹞子水
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Ace体育游泳3年前
狗刨式：提高自由泳抓水、抱水能力#游泳 #自由泳
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QQ鱼4月前
你的教练忘了教你的隐藏式自由泳技巧#游泳健身 #自由泳教学 解决办法是：你要把胸部下压，把核心部位抬升起来，这能使身体前倾，让腿部自然处于正确位置。将双腿从下垂状态调整至我们需要的直立水平位，从而减少迎流面积降低阻力。
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小蕾教游泳1年前
实用泳姿，狗刨，抬头自由泳#自由泳 #防溺水 #学游泳
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陈不难7月前
#自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳移臂 #自由泳泳姿教学
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全浸Kaoki老高3年前
#游泳 #自由泳 如果您的自由泳还不走水，应该是抱水出了问题，可以通过水下交换手矛转换，又称狗刨，来提高抱水技术！
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wzfcat3月前
自由泳提速攻略：纠正5个致命错误 很多游泳爱好者拼尽全力却感觉速度停滞不前，这通常并非体能问题，而是源于五个常见的技术误区。修正这些错误，将让你的自由泳变得更流畅、高效且迅速。 第一，身体僵直，缺乏转动。 优秀的自由泳并非要求身体像木板一样平直，而应像滚动的圆木。每次划水时，肩部和髋部应同步转动约45度。这种转体能显著增加划水距离，并启动强大的核心肌群发力，从而减轻肩部压力，提升动力传递效率。 第二，脚踝僵硬，踢水无效。 僵硬的脚踝在水中只会产生阻力而非推力。理想的踢水应由臀部带动大腿，力量传导至柔韧的脚踝，形成鞭状效应。灵活的脚踝能有效“抓住”水并向后推动，将体力转化为前进的动力，而不是白白拍打水面。 第三，划水间停顿过长。 许多人误以为长时间的滑行能够省力，但这恰恰会扼杀前进的动能，导致每次划水都需要额外费力来克服静止阻力。正确的做法是保持连续、有节奏的划水，像节拍器一样稳定，确保一臂开始抓水时，另一臂已在恢复，使动作无缝衔接，维持前进的惯性。 第四，手臂入水时过度前伸。 手臂伸得过远会使肩膀处于一个无力且容易受伤的角度。正确的手臂入水点应在同侧肩膀的正前方，这样才能有效启动背部最强大的肌群（如背阔肌）来发力，而不是依赖脆弱的肩部小肌群，从而实现更有力、更安全的划水。 第五，在水中憋气。 憋气会导致肌肉紧张、动作僵硬，并在换气时引发恐慌。正确的呼吸模式是在脸部入水后，立即开始通过口或鼻持续、缓慢地向外呼气。这能确保在转头换气时，肺部已排空，可以从容、快速地吸入新鲜空气，从而保持稳定的节奏和放松的身体状态。 通过有针对性地修正这五大技术要点，你会发现游泳不再是费力的挣扎，而是一种轻松的享受，速度和耐力都将得到质的飞跃。 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳提速 #游泳省力 #游泳换气 #游泳姿势 #运动健身 #游泳 #划水 #踢水 #铁人三项
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宠物训导师刘军4月前
这算是正规的狗刨式游泳吗
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张恒君-游泳功能体能7月前
基础核心训练解读，助力更好打好基本功，游泳更上一层楼#青少年体能训练#游泳 #游泳体能 #核心训练 #鸟狗式
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力美健室内游泳馆3月前
你们请花钱请私教，现在我两节课教你学会自由泳 #私教 #健身 #游泳 #游泳培训 #狗刨
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乐缘吴教练6月前
初学者学游泳应该注意什么#蛙泳 #游泳 #恒温泳池 #自由泳 #安阳游泳
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诸鸣工作室1周前
热爱游泳，狗刨式才是最快的游泳方式#浙江文旅宣推官
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重现美好2周前
认识不同种类的泳姿，你会哪种#游泳 #泳姿 #水上运动 #科普
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冬瓜2年前
只要游的快，你就是在泳池狗刨，别人都以为这是你训练的一部分#游泳 #自由泳
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动漫小新姬6月前
蜡笔小新：小新游泳只会狗刨，没想到仅凭这个技能，竟赢过自由泳 #蜡笔小新 #动漫解说 #充能计划 #二次元 #我在抖音看动漫
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🐶追兔2周前
自由泳➕狗刨腿，不拍还不知道，所以游泳得多拍才有进步#自由泳
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悦动体育（老唐教游泳）4年前
#自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳 怎样不变成狗刨？知识点很多建议反复观看！#游泳教学
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泓桥3周前
海里游泳，狗刨是最实用的动作，像北极熊那样#三亚#游泳
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旅途哦1周前
#学游泳 #自由泳 #游泳学习 真男人，必须要会自由泳！ 帅就一个字，干就完了！ 6月份从狗刨开始自学游泳，一开始就想学自由泳，看网上视频又不想练打腿，瞎折腾两个月把蛙泳学会了。现在开始练自由泳，训练计划如下： 打腿50米 夹板划手100米 不用浮板自由泳50 以上200米为一组，每次练习5组。 目前连续练了一个星期，进步显著 一周3~4次练习，目标年前游出丝滑的自由泳
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峄城防溺水游泳馆3月前
无论是蛙泳、自由泳还是“狗刨式” 能在水里笑着扑腾的 都是生活的赢家～ #游泳
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马在飞4月前
#游泳 大家看看这是自由泳还是狗刨😁😅😁😆😆
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一只要美丽的雌鹰2月前
游泳邪修之，狗刨式，自由蛙，仰飘，翻跟头#学游泳 #夏日玩水 #get新技能
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燕子…………5月前
🏊‍♂️“蛙泳get√，自由泳get√，下次考虑开发‘狗刨式’新技能！#0基础游泳教学 #成人学游泳
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