您是不是在找：

是知知老师🌷5月前
腿型不好看的练这期！简单的足弓训练开始，无工具简单易学 #纠正腿型#直腿#居家锻炼#改善腿型#小动作大作用
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7544
蹦蹦财3月前
一张纸解决腿不直 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #腿 #好身材练起来
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
迪迪儿（居家锻炼版）5月前
Day8｜髋部基础01｜无工具新手友好｜系统直腿瘦腿第二步#纠正腿型 #居家锻炼 #假胯宽跟练 #xo型腿
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
HuHu（直腿 瘦腿）3周前
直腿必须要练的足弓训练，无工具版#足弓训练 #直腿 #足弓支撑 #漫画腿养成记 #居家锻炼
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
保罗体态调整😁3月前
如果想要腿练直，每天必须练一遍#体态纠正 #腿部放松 #直腿#瘦腿#美腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞514
安妮腿瘦了2月前
不跑不跳 每天100下 超爱的一个动作 不需要道具 随时随地都练 适合所有力线不正的 比如有骨盆前移 膝超伸的人 记得收紧核心 脊柱延展 膝盖可以微微弯曲 避免冲击力过大#体态纠正 #力线 #变瘦 #膝超伸 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1471
电视机变形记（停练版）3月前
小宝们蹲的15天改善腿弯的教程详细解说来啦 需要用到筋膜球，足弓训练器足弓垫等辅助工具#逆袭 #小腿外翻 #腿精 #体态纠正 #健身
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2144
不正经的小何1月前
靠墙蹲起！轻松练出模特大直腿~ #体态改善 #形象提升 #体态自测 #改善形体提升气质 #五点一线 #形体#靠墙站姿 #腿型 #直腿
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
张老师说康复5月前
脚不正，腿就不会直，外八字太丑了，这样矫正训练 #八字脚 #外八字 #外八字走路 #腿不直 #运动康复
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
米乐（变美干货版）1月前
模特圈快速直腿训练！ 小腿外翻、腿不直、假胯宽、膝超伸赶紧试试，亲测有用！#健身 #直腿 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3367
瘦70斤的小杨3月前
腿不直，小腿外翻，这三个动作坚持练。#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1970
lingling练足1月前
重建足弓必练！改善小腿外翻。腿型不直🔥 #纠正腿型 #足弓训练 #腿型改善 #足弓塌陷 #直腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1396
咕噜嘴不闲1月前
每天5min‼️急救版跟练瘦腿直腿🔥三个动作腿真的可以越练越直#逆袭 #瘦腿 #创作人计划 #变美变瘦变好看 #女性
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
一只小鹿🦌2月前
“小腿外翻”自救指南，看这一篇就够了❗️❗️ 如果你有小腿外翻，体态问题会比减肥更加难，所以不用心急，但是只要你坚持做到我说的，小腿外翻轻松解决，快的半个月就能看到效果！！ #小腿外翻 #小腿外翻纠正#足弓训练#跟着小鹿变瘦变美 #腿型矫正
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞563
施马辛格1月前
要不都说邪修快呢？！今天带你2s改善腿型问题，弯腿变直腿！ #矫正腿型 #腿型改善 #足弓训练 #足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2369
是张嘻嘻吖5月前
足弓训练器瘦腿 相信我的不需要再多说了吧！#瘦腿 #直腿 #足弓训练器 #腿部训练 #高效瘦腿攻略 @抖音创作小助手
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2060
保罗体态调整😁3月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1112
达不刘2月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
木易居家塑形3月前
第集｜上次拍的这个训练动作大家很喜欢，但很多姐妹因足弓无力或拇指外翻等问题做不起来启动不了 足底力线，大家可以试试#加足弓训练器 让你的脚趾有均匀抓地能力找到精准发力从而达到训练目标#直腿#膝内侧鼓包#小腿外翻纠正 ＃足弓塌陷
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4061
欧阳春晓Aurora1周前
30分钟Barre芭蕾臀腿紧致x腰腹核心｜全程站立无跑跳 无工具｜私教级口令指导 Barre（芭杆运动）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！这期训练是针对下肢力线强化、纠正腿型、紧致提升臀腿线条，同时强化腰腹核心的低冲击肌耐力训练。 60分钟完整版口令跟练，每周一19：50直播间准时开始~崽崽们记得来打卡哦 #欧阳春晓 #臀腿塑形 #腰腹核心 #芭杆 #普拉提
00:00 / 33:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
保罗体态调整😁3月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1674
骁骁&康复&功能训练5月前
救命！原来青蛙趴才是腿型矫正的“王炸”！腿不直的姐妹速码🔥 #瘦腿秘籍 #腿型矫正 #直腿 #体态改善 #居家健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
邓与三4月前
嘎嘎有用！ 就练这个动作，腿真能变直#居家锻炼 #直腿 #髋关节
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2435
健身李教1周前
腿粗腿不直的姐妹们，每天坚持10分钟，还你漫画腿。#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #纠正腿型
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
是知知老师🌷6天前
腿弯的搭子们，想要直腿这些一步不能少，腿不可能不直！#直腿瘦腿 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
江姜疆（减肥版）2月前
腿不直，小腿外翻，费教练的兵告诉你练哪一条视频最管用 想要直腿的，直接去跟练，费教练真的很🐮#费教练 #直腿训练 #小腿外翻 #腿不直 #腿不直怎么矫正腿型
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
达不刘3月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
整形医生叶发术1月前
“腿直如笔”的秘密 做好腿形的加减法，就能即刻拥有细长笔直的大长腿。#直腿术 #腿形矫正 #大长腿 #腰臀腿 #体态矫正
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
152的久久在美腿4月前
一秒直腿 动作细节 600块钱一节私教课的动作 好好练哦 #直腿 #x型腿 #O型腿 #xo型腿 #足弓支撑
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5140
四夕罗罗177（已瘦20斤版）1周前
练普拉提居然能直腿？？我的国庆已经悄悄惊艳你们了#普拉提 #瘦腿 #直腿 #小基数减脂
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
卡卡超快乐1年前
小腿38-29cm｜无工具版瘦小腿跟练！替代泡沫轴筋膜枪的瘦小腿动作！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #瘦小腿 #直腿
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
米总1周前
直腿学会这一招就够了 逆袭直腿#直腿#小腿外翻#瘦腿
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
周六野Zoey5月前
10分钟提臀塑形训练🍑｜膝友好,高效激活臀部！ 想快速拥有臀部曲线？训练时感受不到臀部发力？ 那是因为你还没有做这几个动作！ 这套训练能够短时间内高效激活臀肌，让你立刻感受臀部“炸裂膨胀”！无需工具，无跳跃、无深蹲，膝盖友好，适合： ✔ 想短时间激活臀部肌肉，塑造S型线条 ✔ 快速找到臀部发力的感觉 ✔ 作为臀腿负重训练前的热身 ✔ 新手轻松上手！ 🍑 为什么我们要练臀部？ 1️⃣增强臀肌力量，改善体态与加强腰背支撑 2️⃣稳定骨盆和核心，降低受伤风险 3️⃣久坐人群特别需要，激活“沉睡的臀部”，减轻腰酸背痛 4️⃣塑造身体曲线，让臀腿更紧实，改善视觉身材比例。 🧡 视频中我是孕20周，能轻松顺利完成这套训练， 对骨盆稳定和下背部支撑非常有帮助。 如果您是孕期状态，请务必阅读视频中的声明，并根据自身情况谨慎练习，遵循您的医生建议和身体的反馈。 #臀部训练 #蜜桃臀 #无跳跃 #新手 #今天周六野了吗
00:00 / 11:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米总1周前
直腿干货教程，从练到放松详细讲解，满满的干货！ 直腿干货教程，从练到放松详细讲解，满满的干货！#纠正腿型 #直腿 #足弓训练 #腿型改善 #瘦腿
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
盈盈小蛮腰3月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #一起来锻炼 #纠正腿型
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
是知知老师🌷7月前
腿不直练足弓！足底不正腿型不直（无工具版） 看了很多粉丝宝宝99%的腿型都是足弓或多或少的问题 这几个动作没事就练练 百利无一害#直腿 #足弓训练#纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #改善小腿外翻
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4664
邦畅全福康运动1周前
空中直踏 ，在家不用工具一个动作让你的腿部变有力既简单又省心#全福康 #一个动作
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
阿群碎碎念3月前
腿长但是不直，真是浪费了，一个动作练直腿#直腿 #短骨盆
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
雨辰332月前
练对这里！就是直腿的捷径！ #直腿 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #腿型 #腿型矫正
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
小文教练没腹肌4月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼#健身#瘦腿#直腿#一起来锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2441
安妮腿瘦了2月前
膝内扣魔鬼训练来啦 简单高效 无需工具 #膝内扣 #练腿 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
Na娜yoga1周前
想要直腿必须好好练足能力！#居家锻炼 #脚 #足部锻炼 #直腿 #纠正腿型
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
阿肯运动健身（减脂塑形）3月前
腿型不好看的练这期！简单的足弓训练开始 无工具居家训练 #纠正腿型 #足弓 #腿型矫正 #居家锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
电子教练宋老师6天前
改善xo型腿，腿不直的腿型问题。#真实生活分享计划#健身 #健身干货 #腿型矫正 如果你有腿不直，xo型腿的问题，那么今天一个动作就能解决，最快一周显著改变！
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
爱丽丝Yoga6天前
10月直腿计划｜想直腿的都去练，亲测有效！ 不管多大年纪，都不晚#瑜伽直腿 #瑜伽#直腿 #直腿训练 #直腿瘦腿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
老刘好物测评5月前
坚持每天瘦腿的5个动作，每天坚持腿又细又直。在家里徒手健身锻炼，不需要器材器械。#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
关你什么柿（已瘦53斤）3月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞6992
氧气姐姐的(运动养生塑形)记6天前
放松你的足踝让你的腿变直变瘦邪修大法来啦#居家健身有新招 #足弓训练 #直腿 #瘦腿#体态纠正
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
黎丽丽1月前
腿真的可以练直！30岁O型腿女生的直退计划！今天又进步一点了！！家人们你要分享自己是什么腿型，针对自己的腿练#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #o型腿改善方法 #纠正腿型
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
积水潭矫形顾建明5月前
手术后的康复锻炼很重要，手术技术和工具也很重要！#康复锻炼 #膝关节伸不直 #下肢矫形 #医学科普
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
高彩霞的高🧚‍♀️（ 10级晶小朵）2月前
足弓训练跟练视频来啦！不管是你还是你家孩子如果足弓不够有力量，弹跳差，小腿外翻，不直，小腿肚发胀酸疼的人，都适合练，我选择这组动作的原因是因为它不用辅助任何工具 而且简单好上手 你在看书，看手机，看电视的时候顺便都可以做的，足弓差的姐妹慢慢来，能做几个算几个，只要坚持，就一定会有效果！然后想要效果更好的，建议跟着晶晶力量练臀腿，可以改善更多的问题，我是力量练了一年了，体型在不知不觉中发生了很大的变化！关键在于坚持#足弓训练 #瘦小腿 #居家锻炼 #晶小朵 #力量
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1663
儿童骨科王小玮医生4月前
儿童腿不直需要关注趋势，结合年龄和程度评判是否需要矫正#膝外翻矫正 #儿童腿不直怎么矫正
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
lingling练足4周前
敲简单足弓训练，没有工具也能练🔥 #足弓塌陷 #足弓训练 #扁平足 #直腿训练 #腿型改善
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞970
濮阳静老师｜产后体态恢复6天前
停止无效练臀，这才是腿型矫正的【正确姿势】 #体态矫正 #濮阳产后恢复#濮阳体态调整#濮阳瑜伽普拉提#腿型
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
方丽6月前
爬行是好但必须要循序渐进的进行。很多人都会问为什么腿伸不直，来来来，今天让你们看看我是如何从弯曲到伸直的，它是需要很长的一个过程演变的，不是说你想要它伸直了爬，而是它能不能伸直了爬。#爬行锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞943
梁ee1周前
O型腿矫正没那么容易 我可以肯定地说，相当复杂，而且大部分人都练错了方向和动作，不然，多少都能看到点效果，但是效果也不会一直在，需要日复一日的坚持，而且也只能改善小部分肌肉旋转状态下的肉眼可见的直腿程度，简单来说就是通过肌肉力量来达到暂时性的直腿，想要一直保持最终状态，那么就永远不能停，而且动作一旦做的不标准，只会更伤腿。#直腿动作 #o型腿改善方法 #足弓塌陷怎么办 #o型腿步态
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
左左爱运动3月前
没有工具，有瑜伽垫就能完成的直腿训练，姐妹们赶紧收藏练起来#好身材练起来 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿训练 #矫正腿型
00:00 / 16:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
徐老师运动养身6天前
邪修直腿法！飞快！#纠正腿型 #直腿 #美腿修炼手册
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
星星线上Yoga1周前
#纠正腿型 #体态矫正 #腿型 #瑜伽 #直腿训练
00:00 / 06:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
琴籽曰yoga4月前
四个动作告别腿粗腿不直🙋‍♀️这是你的腿吗⁉️ 四个针对性动作就能改善大腿前凸、假胯宽，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来#居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #假胯宽 #好身材练起来
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2397
🍎苹果派｜洛阳自由教练6天前
#自律成为更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 作为直腿，过来人，腿真的可以练直，收藏起来，练就对了！#瘦腿逆袭 #体态矫正
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
米总3周前
腿是不受年龄限制的逆袭变美方式，4招懒人直腿术，从此告别弯弯曲曲的腿形！#直腿#小腿外翻 #居家锻炼#腿部线条感#逆袭
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
运动养生玉老师6天前
腿不直的都去练！坚持下来，你会来感谢我的#居家锻炼 #直腿#小腿外翻#小动作大作用
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞14

简介:

您在查找“不需要工具腿可以直吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-17 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: