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悦悦酱4月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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运动养生正老师4周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练#开肩美背#减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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晓薇（减脂版）4月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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自律肥可3月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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昭仪娘娘2月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
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三妹儿.4月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
求求姐妹们都来练背‼️真巨瘦背😭全程站立🔥 想要瘦背薄背的姐妹就去冲这套！！！ 加了负重，效果就是不一样。不得不说太强太有效啦👍 【哑铃建议】 新手姐妹：徒手或0.5-1kg哑铃 进阶姐妹：2-3kg哑铃 姐妹们，快来和我一起练出漂亮肩背吧（还有哪里想练的记得给我留言哦） #瘦背 #瘦背薄肩 #开肩美背 #哑铃练背 #因为热爱所以坚持
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自律肥可3月前
这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉，还能有效薄背！（附沉肩以及拉伸方法）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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芝士呀芝士4月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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170的冰冰教练3周前
拉力带开肩美背（详细版教程）来啦！#拉力器 #薄背#练背#美背训练
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1周前
第65集 | 30分钟哑铃肩背训练➕拉伸。#背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背的健身动作 #塑型瘦身 #少女背训练
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生椰辣妮4月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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是叶子教练吖4天前
就这四个动作，只要你每天坚持练习，肩背塑形好了 体态就更好看！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态矫正
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藏在巷子里的猫3周前
建议所有女孩子都去练背，每天抽个10分钟背薄了、手臂也瘦了！#新手肩背训练教程 #开肩美背 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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朱七七Shara4月前
体态绝了❗巨开肩薄背‼️10min减掉后背赘肉⚡ 注意：核心收紧 全程沉肩 配合呼吸 锻炼：后背 直角肩 拜拜肉 副乳 循环：每天三遍练完多拉伸放松 #瘦背 #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #背部训练计划
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小恒老师说康复1周前
把背练薄需要多久？分享四个动作挺拔身姿！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #薄背
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火师兄说健身3月前
把背练薄需要多久呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #一字肩 #少女背
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彤彤带你爆爆瘦1周前
#开肩美背 #薄背美背
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龙77.fitness💡1周前
减脂版一周3练｜瘦背薄背✅紧致手臂线条 #节后甩肉大作战 #练背 #健身干货 #美背训练 #瘦手臂
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就叫阿颖吧4月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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晓薇（减脂版）3月前
都去给我练背！拉了一周弹力绳效果就这么好 下颚线都出来了。 坚持下去就会有结果！#练背#瘦脸#拉力绳#练背不垮脸 #逆袭
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知野要自律5天前
居家3分钟小哑铃肩背塑型跟练版 碎片化时间美背瘦手臂 背薄一寸 年轻十岁 #真实生活分享计划 #美背 #瘦手臂#强烈推荐#居家锻炼
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是菲菲吖🥒1月前
练背全流程分享来了！！做好这四步你也可以拥有细肩薄背#练背 #薄背 #背薄一寸年轻十岁 #练背不垮脸
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胡噜胡噜ting3月前
一对哑铃全方位练背▶️居家&健身房都能练！ #创作灵感 #哑铃练背 #练背 #背部训练 #夏日减脂大作战
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形气神静修4月前
跟练这个动作，后背越来越薄#瘦肩薄背#少女背#瘦背
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ONEDER运动户外1周前
11分钟舒肩薄背 紧实手臂！轻松打造衣架子 当你有一条弹力带还不知怎么使用~赶紧看过来！ 日常美背瘦手臂@抖音小助手 @DOU+小助手#好物推荐🔥#居家锻炼#健身#好身材练起来#弹力带健身
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云朵跟练瑜伽⛅️1周前
练背千万次 ，不如认真滚一次 ，泡沫轴滚背 ，我担心你瘦的太快#居家锻炼 #泡沫轴推荐 #肩部放松方法 #瘦背薄肩 #种草激励计划
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白黄蓝在健身1周前
这些烦人的肉，靠这几个动作就能解决了#减脂塑形 #少女背 #瘦背 #宝妈 #瘦腰
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小黎🍐【养生版】4月前
学会正确的沉肩再去练背，才会越练越薄越来越好看哦！#背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #沉肩 #体态改善 #瘦手臂拜拜肉
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叫我瓜瓜2周前
女生都去练背，4个动作练出薄背！ #哑铃练背 #练背 #瘦背 #背部训练 #少女背
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是叶子教练吖6天前
女生过了25岁一定要多练，别问我为什么，练了你就知道了！#美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #健身干货
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小高老师（运动康复）1周前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背態腰，肩宽背厚胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部 #开肩美背#薄背#拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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小肥然🐑1周前
女生一周4练计划｜瘦背薄背+紧致手臂✅ 想要挺拔体态，甩掉拜拜肉的姐妹无脑跟练❗️超详细教程：动作讲解+训练次数 📍热身激活： ·泡沫轴放松背部 ·YTW伸展 📍正式训练： ·高位下拉（背阔肌 打造宽度） ·坐姿划船（中下背） ·俯身臂屈伸（紧致手臂后侧） ·绳索面拉（改善圆肩驼背） 🌟呼吸法则：发力时呼气，还原时吸气。 #背部训练 #瘦手臂 #健身小白必看经验 #健身干货 #青年创作者成长计划
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菲菲爱运动（刷脂版）5天前
没有瘦不下来的背！居家4个动作练出气质少女背#背薄一寸年轻十岁 #美背 #居家锻练 #瘦背 #少女背
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朱教练没腹肌3周前
把背练薄需要多久？准备一根拉力带，跟着我做好下面这四个动作就可以！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #美背训练
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运动养生范老师1周前
女生想把背练薄需要多久?一根拉力带就能在家练出薄背、美肩，4个练背动作，赶紧练起来吧，加油，期待您的蜕变!#体态纠正#居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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彤彤爆爆练1周前
每天坚持30分钟拉力绳跟练～改善体态，打造完美上半身#居家锻炼#拉力绳#开肩美背 #挺拔身姿 #瘦背瘦手臂
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赵赵2周前
减脂一周3练计划肩背训练超详细流程 减脂第一练 肩背训练完整的训练细节包括热身激活、正式训练、完成组数都安排好了 想要减脂练出薄背和直角肩的姐妹一起来练吧💪 #健身干货 #美背薄背 #健身干货
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
10min超瘦背训练｜甩掉背+手臂脂肪✅每天必练 早呀姐妹们， 今天练一套徒手瘦背训练！非常简单，但但但效果超好～ 轻松找到背部发力，矫正体态，瘦肩+瘦背+瘦瘦背！ 坚持打卡一周，整个背部变化真的会很大！姐妹们加油呀 #瘦背 #瘦背薄肩 #瘦背瘦手臂 #夏日减脂大作战 #居家健身
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
亲测有效！30天瘦背美肩计划！ 好体态=瘦背+直角肩，2个运动练出好体态! #减肥 #瘦背 #减肥经验分享
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一一爱运动4天前
4分钟哑铃背部跟练、适合新手打造薄背#健康减肥 #怎么让背变薄又显瘦
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小黑爱健身4天前
把背练薄最快的方法是什么？#居家锻炼 #健身 #开肩美背 #瘦瘦瘦
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龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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末末妈的逆袭1周前
姐妹们，小哑铃就是脂肪粉碎机！靠这几个动作，背薄了、手细了，直角肩都明显了#开肩美背 #体态纠正 #肩背训练 #瘦手臂 #改善含胸驼背
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爱吃牛油果🥑（5000🎁）6天前
超强瘦背完整版跟练给大家整理出来了啦！不到30分钟，你想要的热身、练背、拉伸全套都在里面了，每天打卡一遍➕控制饮食，美背在向你靠近！！！#瘦背#体态纠正 #瘦背瘦手臂 #薄背#dou上热门
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南枝1周前
瘦背部，瘦后背训练，开肩美背瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #塑形 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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小敏的呼吸马甲线6天前
姐妹们要的弹力带跟练版来了，收藏✅练出漂亮的肩背#居家锻炼 #弹力带健身 #瘦手臂 #肩背训练 #直角肩
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浩云老舅「居家锻炼」5天前
#背薄一寸年轻十岁 虎背熊腰 含胸驼背 脸垮的姐妹就去练背✅女生不练背 迟早要后悔😩分享4个薄背美肩 穿衣好看 拯救垮脸🤔宝藏动作✨姐妹们码住🌟 #改善体态 #瘦背瘦手臂 #拯救垮脸 #居家锻炼
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小高老师（运动康复）3天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #怎么让背变薄 #垮脸自救
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林夕4天前
五个动作打造薄背美肩！！! #开肩美背#背部塑形#练背#背部训练#提升气质
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运动养生范老师2周前
女生想把背练薄需要多久❓一根拉力带就能在家练出薄背、美肩，4个练背动作，赶紧练起来吧，加油，期待您的蜕变！#体态纠正 #居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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糖豆妮妮🍬1月前
瘦背太牛了🔥薄背 瘦手臂双管齐下👍🏻 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 每天锻炼3-4遍，2周见效🔥#居家锻炼 #开肩美背 一练一个不知声，谁练谁知道，姐妹们抓紧收藏跟练吧👭 ❗每天3-4遍 ❗全程核心收紧 ❗跟练：fitmomo
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刚哥很自律（已减20斤）2月前
把背练薄需要多久？新手在家一根拉力带，练这四个动作，开肩美背，告别虎背熊腰拜拜肉，赶紧练起来！#居家锻炼 #少女背 #瘦背 #开肩美背 #女生必看
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卡尔说健身2月前
练出薄背美肩，练好这4个动作就够了，坚持练背，还治垮脸#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #少女背
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少糖儿2月前
肩背跟练走来啦#美背 #背薄一寸年轻十岁 #怎么让背变薄 #开肩美背 #瘦背
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小高老师（运动康复）1周前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背態腰，肩宽背厚胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部 #开肩美背。#薄背 #拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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菲姐要自律2月前
30+都去练背，低成本变美的秘密#居家锻炼 #练背不垮脸 #逆袭 #減肥 #薄背
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是明媚呀3周前
接水瓶瘦背跟练版 ！希望能帮到大家！#美背 #少女背 #直角肩 #背部训练 #瘦背
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豪妈优选5天前
千万别小瞧这几个动作，提升气质 开肩薄背！#居家锻炼 #开肩美背 #弹力带健身#美背训练
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我叫姚欢喜2月前
太有用了❗️懒人版“薄背操”#瘦背 #完美身材 #居家健身 #体态 #练出好身材
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大春爱健身5天前
想要把背练薄的姐妹，不需要太多花里胡哨的准备一根拉力带做好这几个动作就够了#拉力带 #开肩美背 #含胸驼背 #垮脸自救 #薄背
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旗实爱健身1周前
一根拉力带练出薄背美肩！#居家锻炼 #少女背 #开肩美背
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胡满意5天前
哪有瘦不下来的背，居家四个动作，虎背熊腰秒变紧致薄背 #美背 #背太厚了怎么变薄 #瘦背 #开肩美背 #肩背训练
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叶子好物精选4天前
千万别小瞧这几个动作，提升气质 开肩薄背！#居家锻炼 #开肩美背 #拉力器#弹力带健身#美背训练
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