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张涛涛健美运动员3月前
空腹爬楼减脂塑形的天花板 360度无死角正确动作详解#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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步游的运动日记2月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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小王爱健身3月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟就超级暴汗！让你瘦的同时也会很紧致！#空腹爬楼梯 #高效燃脂 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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陈教练居家锻炼分享2月前
爬楼瘦的快吗？爬30楼相当于慢跑4公里，非常快，分享我的爬楼训练计划建议#爬楼梯 #空腹爬楼 #瘦肚子
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马老师-运动健养开创者2月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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略微暴躁的小敖4月前
姐妹们，新手爬楼教程码住！已瘦10斤🔥#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼梯 #运动打卡
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小文教练没腹肌2月前
空腹爬楼是夏天前最燃最简单的方式，出门右转，先坚持一个月，绝对会看到惊人的变化，别说你怕鬼#空腹爬楼梯 #运动 #变美变瘦变好看 #自律
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阿正爱运动3月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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i3月前
减肥徘徊不前，尝试爬楼和力量训练，塑形身材降低体重。 瘦肚子，减肥肉，效果真的不错#爬楼梯挑战
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🥑艾米amy2月前
空腹爬楼，谁爬谁知道。瘦得快，尤其是肚子瘦得最明显，腿也会跟着瘦，皮肤也会变好、每天只需要爬30分钟即可、掌握臀腿发力是不会伤膝盖的，而且会越来越强#空腹爬楼梯 #空腹有氧 #爬楼梯挑战 #燃脂的一百种方式
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橙子来啦3月前
减肥黄金期来了，大家伙准备好开始了吗？爬楼梯减肥最明显的感觉就是，瘦肚子！#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #毫无训练痕迹
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爱健身的桃3月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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36岁而已3月前
#健身塑形 #健身减肥 #空腹爬楼梯
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马小帅健身3月前
#爬楼梯 瘦全身毋庸置疑，尤其腿粗肚子大、全身赘肉多的朋友一定要多练，不用出门就能实现有氧自由，关键不跑不跳不扰民#爬楼机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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祖儿4月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果 特别是肚子跟皮肤！！#居家锻炼 #小基数减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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🥑艾米amy4周前
相信我，、 坚持空腹爬楼真的可以瘦，尤其是肚子，腿也会瘦还可以翘臀，全身塑形 、没有爬楼条件的可以试试爬楼机 在家就能完成训练#居家健身 #瘦全身 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #居家锻炼
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陈教练居家锻炼分享3月前
替大家试过了，一个礼拜就有效果，#空腹爬楼梯 #瘦肚子 #居家锻炼
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陈教练居家锻炼分享3月前
爬楼梯瘦的快吗？过来人告诉你非常快，比跑步容易坚持，下面分享新人如何爬楼掉秤#空腹爬楼 #瘦肚子#居家锻炼 #暴汗燃脂
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大猫健身日记2月前
爬楼梯是公认🔥燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎爆汗，让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #变瘦变美变好看
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是朱叫瘦6月前
爬楼梯2年的经验，肚子会消！腿会紧！臀会敲！爬楼梯瘦全身！ #空腹爬楼梯 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获 #减肥 #一起减肥打卡
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杨小羊健身瑜伽7月前
替你们试过了，爬楼梯瘦全身毋庸置疑尤其是肚子和臀腿，全身也会跟着瘦皮肤会更紧致，不用出门在家也能练#爬楼梯
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超想瘦2月前
居家减脂效率比较高得就是爬楼梯，按照我这个顺序，坚持一周，你就会来感谢我的#空腹爬楼#居家锻炼#减脂#塑形#翘臀
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欢喜的减肥日记4月前
陪他减肥的第58天，替你们试了空腹爬楼梯瘦腰腹，提臀效果很好，以前只是想陪伴他锻炼他能坚持久一点，现在是不用我督促，他每天都自觉到点喊我一起爬楼梯了，看见自己瘦了些，好多粉丝都夸他去油了，变帅了，他动力十足，所以还是得夸奖鼓励才有动力。感谢粉丝们的陪伴与支持，相互督促相互陪伴，加油吧。#每个胖子都是潜力股 #空腹爬楼梯 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
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远方Runner1周前
坚持到底，做最好的自己#居家训练 #日常锻炼 #爬楼梯 #运动 #健康
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兰溪爬楼机3月前
空腹爬楼一个半月掉秤20斤，不靠科技与狠活只要坚持你可以掉秤比我还多。@是朱叫瘦 @小文陪你练 #空腹爬楼梯 #每个胖子都是潜力股 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持自律
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略微暴躁的小敖3月前
姐妹们，新手膝盖友好爬楼教程！小基数瘦肚子瘦腰🔥#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯挑战 #空腹爬楼梯有氧
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均哥爱健身4月前
爬楼梯减肥 空腹有氧 居家锻炼 爬楼梯真的能瘦！！不知道怎么爬的务必看看这条视频！#空腹爬楼梯 #减肥#爬楼梯 #居家锻炼#一起减肥打卡
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睡醒就减肥1月前
瘦了20 斤，依旧在坚持#居家锻炼 #爬楼梯减脂 #大肚子
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马甲线邓邓3月前
空腹爬楼就是脂肪的“推土机”！体重猛掉！皮肤都会更好！#空腹爬楼梯 #减肥 #自律 #空腹有氧 #减肥打卡
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i3月前
#肚子瘦了 爬楼梯瘦肚子#爬楼梯瘦肚子
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🥑艾米amy4月前
爬楼梯真的瘦得快，尤其是肚子、腿会变细臀也会变翘，皮肤也会变得更好，体重越大越明显。没有条件爬楼的可以是这台爬楼机，足不出户在家也能轻松完成训练。#空腹有氧#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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亮哥不练腹肌3月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果特别是肚子 而且会消肿是最快最有效的剪纸方式爬楼前早起喝250ml温水也可以喝黑咖啡提高运动表现不要吃任何东西！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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鼻孔哥哥爱健身1月前
替你们试过了，空腹爬楼梯瘦全身不接受反驳，如果能每周坚持三到四次，再大的肚子也能平，重要的是不跑不跳不伤膝新手大体重也能放心练#爬楼梯 #瘦肚子
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自律洋教练4月前
告诉大家爬楼梯真的很减脂！空腹爬楼30天减脂计划！按照这个方法坚持一个月，你一定会看到不一样的自己！#空腹爬楼#减肥逆袭 #居家锻炼 #一起减肥打卡#什么方法可以降低体脂率
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小楚楚运动养生4月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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自律洋教练5月前
替你们试过了空腹爬楼一周就有变化 刚开始每天爬60层 坚持一周你会感谢我#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #一起减肥打卡
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没有腹肌的均哥4月前
爬楼梯教程来啦 新手空腹爬楼梯保姆级教程，从热身到姿势容量以及拉伸，趁夏天还没来抓紧一起练吧#空腹爬楼梯 #爬楼梯减脂#空腹有养#瘦肚子#减肥
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略微暴躁的小敖2月前
姐妹们，空腹爬楼30天瘦10斤，保姆级攻略＋正确姿势，膝盖不疼疯狂掉称🔥#减肥实用教程 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯 #空腹爬楼梯有氧
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210跳绳大叔4月前
爬楼瘦了20斤的过来人很自信的告诉兄弟姐妹们，如果你想减肚子 瘦大腿还顺便翘臀你就去#空腹爬楼梯 真的比跑步跳操更燃脂也轻松很多，每天爬20-40分钟，爬三休一大基数一个月20个，小基数轻轻松10个#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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鱼仔爱健身3月前
最近很多姐妹私信爬楼到底能不能瘦？干货内容 赶紧收藏跟练起来吧！我已经从132斤✂️107斤了。 每次爬楼前，先做5-10组台阶高效燃脂动作，每组2分钟，间歇30秒（主页置顶有跟练视频），紧致腰腹的同时还能增强核心，夏天想要宝妈变辣妹的一定要听劝哈#爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身#夏天该有的样子 #瘦 #短发女生最帅气 @DOU+小助手
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南瓜（居家健身）2月前
不得不承认，空腹爬楼真的瘦得快，尤其是肚子瘦得最明显，腿也会跟着瘦，皮肤也会变好、每天只需要爬30分钟即可 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #自律遇见更好的自己 #爬楼梯减脂 #塑型瘦身
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是朱叫瘦4月前
空腹爬楼梯就是普通人的“减脂利器”！体重咔咔掉！尤其瘦肚子！ #空腹爬楼梯 #减肥 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #体重管理
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小文陪你练2月前
空腹爬楼瘦得快，谁试谁知道！ 尤其是肚子和臀腿特别明显，皮肤也变好了，每天只需要40分钟，臀腿发力解锁后是不会伤膝盖的，爬得更轻松减的更快！#空腹爬楼梯 #空腹有氧 #爬楼梯挑战 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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i3月前
#爬楼梯 #爬楼梯挑战 瘦脸，瘦肚子，瘦全身，燃脂爬楼
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罐罐有个万万2月前
关于我产后一年在楼梯间瞎折腾瘦了20斤｜瘦下来的精髓都在这条视频里了，拿走别客气，建议点赞关注加收藏，你很快就瘦到你目标体重啦✨#坚持的意义 #我的减肥日记 #产后减肥 #爬楼梯 #暴汗燃脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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西米姐姐热爱运动3月前
爬楼三个月瘦 15 斤，膝盖没有受伤的屈髋爬楼方法分享给大家😊，需要的宝拿走#爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥教程 #减肥 #减脂打卡
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南瓜（居家健身）1月前
替您们试过了！空腹爬楼每周三到四次，每次不低于半小时，你吃不了苦有人能吃#爬楼梯 #瘦肚子 #空腹爬楼梯 #爬楼梯减脂 #自律
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🥑艾米amy1月前
不得不承认，空腹爬楼真的瘦得快，尤其是肚子瘦得最明显，腿也会跟着瘦，皮肤也会变好、每天只需要爬30分钟即可 #空腹爬楼梯 #减肥打卡 #居家健身#减肚子 #减脂期
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自律洋教练5月前
统一回复：是真的！！“空腹爬楼”就是体重的“跳楼机”容易坚持#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #如何突破低体脂
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杨老师讲康养4月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #变瘦变美变好看
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西米姐姐热爱运动3月前
出差回来第一个运动就是爬楼！一条视频聊清楚怎么热身，屈髋，怎么爬楼减少膝盖损伤，拉伸，建议收藏，随时动起来！#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #空腹爬楼梯减肥效果好吗 #爬楼梯减脂
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西米姐姐热爱运动3月前
姐妹们！一条视频说清楚怎么爬楼梯不抢膝盖的同时翘臀！码住收藏哦，出差回去以后我也要开始爬楼了。#健身 #运动 #爬楼梯 #减肥
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33岁老阿姨（圆脸版）3月前
期待已久的爬楼梯教程来啦，还要强调一点，心率要保持在120到150之间，期待你们过来跟我说你成功瘦身的那一刻！！！#空腹爬楼梯正确方法 @抖音小助手
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🥑艾米amy2月前
空腹爬楼，谁爬谁知道。瘦得快，尤其是肚子瘦得最明显，腿也会跟着瘦，皮肤也会变好、每天只需要爬30分钟即可、掌握臀腿发力是不会伤膝盖的，而且会越来越强#空腹有氧 #空腹爬楼梯 #自律 #燃脂的一百种方式
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33岁老阿姨（圆脸版）2月前
三伏天遇上姨妈期，看爬楼梯10趟能瘦几斤？？？等我明天揭晓！！！#姨妈期减肥 #空腹爬楼梯 #蜕变过程 #三伏天减肥 #減肥
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祖儿4月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果特别是肚子跟皮肤！#小基数减脂 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小文教练没腹肌2月前
爬楼梯是最快最有效的减脂方式，如果你能坚持一个月，你一定会看到惊人的变化，加油！#减脂 #空腹爬楼梯 #运动 #变美变瘦变好看
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西米姐姐热爱运动3月前
关于我爬楼三个月瘦 15 斤，都有啥技巧？ 爬楼真的很建议屈髋，减少膝盖压力，翘臀！ 视频可以码住收藏，真的很详细，怎么热身，有什么注意事项，怎么拉伸都有哦，需要的姐妹拿走🤓#爬楼梯 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥教程 #爬楼梯挑战 #运动
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33岁老阿姨（圆脸版）3月前
爬楼梯能瘦吗？爬楼梯坐电梯下吗？爬楼梯伤膝盖吗？以上问题这个视频通通回答你！姐妹们，不花钱的健身房为什么不用呢？不晒太阳不淋雨，实在楼梯间太黑那就中午爬也可以！马上6月底了，月底我再晒我的总结以及经验！！！#空腹爬楼梯 #减肥vlog打卡 @抖音小助手
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马老师-运动健养开创者2月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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小文陪你练4月前
替你们试过了，爬楼梯不仅可以紧致瘦全身， 尤其是肚子和臀腿变化更明显，坚持一个月轻松瘦一大圈，还不用出门就能爬楼暴汗太爽了！#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #居家训练 #减脂 #爬楼机
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Perfect″—完美1周前
#上热门🔥健身运动 如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #空腹有氧 #空腹爬楼梯
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是忻怡呀2月前
爬楼真的会瘦，一定要试试！ #暴汗燃脂 #爬楼梯挑战 #居家健身 #变美变瘦变好看 #30岁也要闪闪发光
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不怕健身Lei5月前
#空腹爬楼梯 确实能瘦的更快更紧致，掌握腰腹收紧，臀腿发力，身体微微前倾，每天40分钟，每周不低于4次，你吃不了的苦有人能吃#空腹爬楼
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