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大川-引体教学
4月前
引体向上遇到损伤应该怎么解决? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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赛普健身教练培训基地
7月前
从0到1一步步解锁【引体向上】#王严指哪打哪 #撸铁 #抗阻力训练 #力量训练 #引体向上
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大川(引体百科全书)
4月前
引体向上应该每天练 还是隔天练? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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赛普健身教练培训基地
5月前
引体向上做不起来?没关系,从0到1王严老师有的是办法![嘿哈]#王严指哪打哪 #抗阻力训练 #撸铁 #力量训练 #引体向上
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大川(引体百科全书)
4月前
给大家分享一下,可以长期使用的负重引体向上计划 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川(引体百科全书)
3月前
做引体向上的时候肩膀不舒服,应该怎么去解决? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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龙77.fitness💡
3月前
练背必看!助力引体向上细节纠错✅ #助力引体向上 #辅助引体向上 #新手健身 #练背 #好身材练起来
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大海运动表现
5月前
练好引体,提升运动表现,4个关键要点! #运动表现 #功能性训练 #引体向上 #爆发力训练 #体能训练
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单竹运动科学
1年前
很残酷,但却是事实。只要进行抗阻训练,肌肉就会适应性增长。再直白一点:如果通过俯卧撑、引体向上,练不大胸背,那通过杠铃负重应该也很难练大。 #运动表现 #功能性训练 #健身 #体能训练 #体育生
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黄教练(干货教学)
4月前
前期打基础引体离心训练非常关键!它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划!#单杠 #引体向上 #干货
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大川(引体百科全书)
4月前
做引体向上的时候怎么能让手不容易破?怎么提高手掌的抗压能力? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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why星人
1年前
王小宁:肌肉和健康的关系很紧密,不能让肌肉流失 肌肉和健康的关系很紧密,不能让肌肉流失。增肌一定要做抗阻训练。王小宁教授:我今年67岁,单杠引体向上可以做10个,打败了99%的同龄人。#老年人 #长寿 #健康
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Chris克里斯健身
3月前
【Thenx】如何正确练习引体向上 【Thenx】如何正确练习引体向上#健身 #健身是生活的一部分 #自律 #引体向上 #减脂
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大川-引体教学
4月前
没有器械怎么提高引体向上? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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冉云辉
2月前
#健身 #背部训练 #健身小白必看经验 #引体向上 #南山自由教练
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探索自重训练的Ace.
2月前
引体向上,必练 当你把引体作为专项动作练习 你会惊讶原来自己可以这么强 #健身干货 #居家锻炼 #徒手健身 #运动表现 #引体向上
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小牛_学术派健身🥧
2月前
肩关节杀手🥷居然是… 揭秘引体向上阴暗面🙀❗️肩袖损伤、肩部脱臼、盂唇损伤…权威学术📖JSAMS这项专项研究带你认识引体向上的危害💀#引体向上 #健身小白必看经验 #健身干货#增肌老炮带你练 #背部训练
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愚公运动
11月前
引体向上:健身中的动作之王 引体向上虽然是徒手抗阻动作,但却是健身力量训练中不可或缺的高效动作,不管是新手,还是高手都会用到这个动作,它具有多重益处。 引体向上被广泛认为是“动作之王”,因为它能够全面锻炼上肢肌群,包括背部、手臂和肩部等部位。引体向上对健身者有多方面的益处。如具有增强肌肉的线条化、能使屈肌力量的高效提升、能让代谢能力提升、能有效改善体态、能有利于骨密度提升等功效。#引体向上 #单杠健身 #做引体向上的好处和功效 #引体向上的正确训练方法
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苏州健身徐掌柜
11月前
你知道吊单杠的四个要领吗?#吊单杠的好处 #引体向上单杠家用 #每天吊单杠有什么好处 #力量训练#抗阻运动
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大川(引体百科全书)
3月前
目标想提高引体向上的耐力,负重引体向上应该做到多少个去加负重 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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自律-贵在坚持
3月前
新手做引体向上注意这几个点,能快速提高训练效果#徒手健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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运动与健康蔡Sir
4月前
🔥解锁引体向上!只需这5步 #体测 #体考 #引体向上
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黄教练(干货教学)
2月前
提升引体首先要明确自己的问题点,是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化,最后再掌握些省力技巧!不然训练效率低下,很容易消极训练!#单杠 #引体向上 #干货
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费费
1周前
练引体为什么一定要同时练习俯卧撑?因为不练会丢脸。这两项自重抗阻训练,引体上拉练背是背的逆袭,俯卧撑下推练胸是胸的尊严。推拉不平衡,效果少一半。扁扁的胸口配不上日渐清晰的斜方肌、大小圆肌和背阔肌。所以当你引体能过10,那俯卧撑30个就是底线#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #引体向上
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JTK健身
2月前
练了10万次引体向上,这样练最管用 原视频来自:Calisthenicmovement #健身 #引体向上 #力量训练 #肌肉
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黄教练(干货教学)
6月前
提升引体向上合理运用好等长收缩训练,不仅可以让我们突破瓶颈,同时还能提高肩背的稳定性,以及肩背手臂协同发力的整体性。#单杠 #引体向上 #干货
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葵花(健身版)
3月前
回来咯!#引体向上 #每日运动 #适合老年人的抗阻锻炼 #练背 #吃练
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李祥JasonLee
6月前
“引体向上”or “杠铃划船” 哪个更适合你? 引体向上和杠铃划船是背部训练的2大黄金动作,相信大家已经看过很多关于它们哪个更好的分析。 本期视频我想换一个角度来给大伙解读,它们哪个更适合目前的你? #内容启发搜索 #引体向上 #引体向上女生
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吕教健身教学
5月前
引体向上 常见错误细节,想要用引体向上练出好看的背部,一定要做好这四个细节#引体向上#背部训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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班草无盐煮Ray
3月前
两个引体向上的进阶辅助训练,提升上肢力量极限 1 负重离心引体 2 站姿农夫支撑 快来加入到你的训练计划中吧 #健身 #运动表现 #力量训练 #功能性训练 #引体向上
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楠主高效懒
1周前
懒到极致的高效健身:俯卧撑,引体向上和单腿!每天10分钟~#高效懒 #养生肌肉 #抗阻训练 #健康享瘦 #中年
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Matt-骨相训练
4月前
背部训练引体向上 #引体向上 #背部训练 #练背 #练背日 外行人只能看快慢,憋不憋劲才是门道
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大川(引体百科全书)
3月前
负重引体向上到底有没有必要做全程,把行程拉满? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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杨哥是我☀️(10月训练营已满)
2月前
什么晨间夹背就别来了,想要改善体型,体态,各种慢性疼痛问题,引体向上必须这样做!#健身 #引体向上 #背部训练
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大川(引体百科全书)
3月前
引体向上可以作为练背的主要手段吗 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Wallance
1周前
对握引体向上 老詹同款 篮球人上肢拉的绝杀动作! 什么我敢说它是篮球运动员的绝杀动作? 🔹 专业适配性:对握发力模式和篮球实战(突破抗阻、抢板卡位 上篮对抗) 🔹 损伤控制拉满:从体能训练学角度,它的肩腕负荷比传统握法低40%,职业球员拿它扛赛季强度,业余球员练它更是‘无伤涨力’! 🔹 竞技价值爆炸:背阔肌+肱肌+核心的协同爆发,让你变向不晃、对抗不飘,打球像装了‘上肢反重力buff’! 篮球人别犹豫!练它=把对手从‘对抗赢你’变成‘被你碾压’!现在能做几组?评论区甩数据,我亲自给你抠细节!🏀”#对握引体#体能训练#篮球体能#运动表现
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不正经的健身博主
3月前
引体向上和力量根本就没关系#增肌 #引体向上 #健身 #体重 #力量训练
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ELZAT_扎提
1月前
负重引体向上 极限挑战 #运动 #挑战
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赛普健身教练培训基地
1周前
引体向上做不起来?别慌!王严老师教你解锁的 “关键招”! #王严指哪打哪 #抗阻力训练 #引体向上 #引体向上女生 #力量训练
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大川(引体百科全书)
3月前
引体向上在30个左右遇到了瓶颈,应该怎么继续去提升? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川(引体百科全书)
5月前
想提高引体向上的数量,多练强度训练少练容量训练这种方法好吗? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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黄教练(干货教学)
4月前
连贯爆发引体主要运用到牵张反射。这种“弹性回弹”效应能显著提升拉起效率,减少能量损耗,维持身体平衡。但对我们的肌肉和关节强度要求比较高,所以一定要注重基础训练!#单杠 #引体向上 #干货
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健身的木子李
2月前
引体向上是基础,也是王牌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练
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瑞慈体检凤桐
2月前
抗阻训练之增强肌肉(一)引体向上
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刘姥姥
1周前
引体向上🔥不要乱做❌ #引体向上
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大川(引体百科全书)
3月前
没有负重怎么训练引体向上? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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一条不会游泳的鱼🐠
1周前
#肌肉力量 #每日分享 #路过点赞 #引体向上 #丹哥抗阻塑形训练
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万志豪
3月前
单杠训练怎么保护手掌? 减缓手掌疼,降低爆茧概率,爆茧后能否继续训练?#单杠 #引体向上 #单杠一练习
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任丘全能教练,杨
2周前
每天练抗阻力量,单双杠运动能有效锻炼上肢、肩部、背部、腹部等部位的肌肉。例如,引体向上可强化肱二头肌、背阔肌和肩部三角肌;双杠臂屈伸能锻炼胸大肌和肱三头肌。长期坚持可增加肌肉量,提升肌肉力量和耐力。
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一条不会游泳的鱼🐠
3周前
#引体向上 #提升自信 #热爱全开致敬经典 #丹哥抗阻塑形训练
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老阳不服老
3月前
越说“引体向上”这个话题,我觉得越有的说了 #引体向上 #中考体育 #体测 #青少年体能训练 #男生必看
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大川(引体百科全书)
5月前
做容量训练一半负重训练,一半自重训练,这种递减训练效果好吗? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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早安陈教练(体德等你)
2月前
窄距引体向上 窄距引体男生女生都可以解锁,放在背部训练的第一个,男生可以负重,拉不起来先练坐姿划船高位下拉,增加手臂和背部力量。#健身 #减脂 #健身干货#因为热爱所以坚持 #撸铁女孩
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Xin城日常
3周前
答疑教学,引体向上怎么练?#健身
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西柚优选小铺
1周前
引体向上辅助阻力带健身弹力带男女拉力带全身力量协助训练助力带#健身器材 #引体向上辅助带 #弹力带 #健身训练 #全身力量训练
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三碳大圣
3月前
引体向上更像是一种能力,你得去练才会有!但也是个练背非常好的动作#增肌#健身小白必看经验 #健身干货 #练背
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史统兴
1月前
给新手们安利背部训练知识@怪力霸王 #背阔肌训练#引体向上#动作细节#背部教学
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居家健身私教-小楠哥
3月前
所有女生都要练的胸部抗阻训练!#胸部训练 #胸部肌肉训练 #胸部练习
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玉环体能中考何教练
1周前
#真实生活分享计划 #体育中考 #引体向上 #抖音推广 难倒百分之九十的初中生引体向上#上热门
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芝士焗饭狂加盐
1周前
都是练背日的第2个动作的第2组。 突发奇想,想测试一下同样的节奏,高位下拉和引体向上的最大重复次数区别。 高位下拉实际抗阻56.5kg。 自重63斤,去除不负重的小臂和手掌,实际抗阻61kg。 #健身日记 #练背 #增肌 #健身打卡
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苏州健身徐掌柜
6天前
引体向上:单杠上的黄金动作与力量密码!#单杠#引体向上#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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李同学小课堂
3月前
背部练的好的引体向上都不会差 #健身 #健身干货 #力量训练 #引体向上 #万物皆可种草搜
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50+的Lisa张
4月前
坚持吊杠对解锁引体向上很有帮助呢!吊杠能锻炼手臂、背部的力量和握力,是基础训练的好方法。不过每天练习时要注意循序渐进,别一开始就硬撑着吊太久,避免肌肉拉伤。可以从每组吊10 - 20秒开始,慢慢增加时间,或者分多次练习。你现在能吊多久啦?有没有搭配其他训练呀~#女子健身
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最新发布时间:2025-10-11 05:59
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