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木木师兄带你练薄肌11月前
抬腿卷腹你做对了吗 #居家锻炼 #力量训练 #腹部训练 #健身干货
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范范教练的健身课堂3月前
新手必看！三步学会正确的卷腹，核心炸裂不伤腰！#健身 #健身减脂 #腹肌 #健身干货 #运动锻炼
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胡旭民医生那儿5月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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牧捕算法Ai体能考核6月前
🔥【新大纲仰卧卷腹全解析】消防体考必练！ 🔥【新大纲仰卧卷腹全解析】消防体考必练！ ✅正确示范：90°屈膝+指尖滑线+肩背贴地 ❌错误避雷：耸肩/借力/膝盖角度偏差 ⚠️负重需专业监护！跟练打卡挑战标准动作👇 #消防训练 #新大纲体育 ©牧捕算法×潘哥AI体测
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夏至Solara的健身笔记4月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3月前
正确✅卷腹瘦肚子，做错了真是容易伤腰，别着急先做慢的，学会收核心，快的就很好做#卷腹的正确做法
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Justin·老林3月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）4月前
正确✅卷腹方式慢动作，臀部发力的同时，嘴巴吐气，收紧核心，专瘦肚子#我用抖音记录生活 #热点小助手话题🔥 #抖音推荐上热门
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叶子☘️健身3月前
#〖卷腹教学〗#我要上热们 #坚持锻炼就会收获健康
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雪柠健身（请勿连赞）2月前
很多姐妹说怎么学也学不会卷腹，前.后.侧面卷腹动作，看一下你做对了吗#每天坚持一点点 #核心力量训练 #卷腹的正确做法
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咸鱼教健身(教学版)4月前
新手健身最基础的卷腹还做不会？看完这个视频对你绝对有帮助，赶紧练起来#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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小新爱健身（专业打造薄肌）6月前
#上热门 练腹王牌动作，悬垂举腿和龙门架卷腹组合动作教学#腹部训练 #悬垂腹的正确锻炼方法 #龙门架卷腹 #核心腰腹
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阳的健身日记2月前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#健身 #居家锻炼
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娅娅爱生活2周前
新手跪姿屈伸腿正确卷腹发力点怎么找？#滑盘 #腹肌 #马甲线 #热门#运动
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3月前
小肚子大，腰间盘突出，骨盆前倾的姐妹们看过来，不要盲目的练，容易伤腰，先知道它原理再去做有效的运动，视频看上三遍，慢慢感受一下动作#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
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小芹爱运动🧚‍♀️5月前
怎样做到腿不晃悠，不呵呵撒撒，那就是膝盖委弯，小腿不动。#卷腹运动 #卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #有氧健身操提高免疫力
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妞妞牛有氧健身（新号开播）5月前
正确的卷腹动作不用腰间发力，不伤膝盖不伤腰 分清什么是泰迪卷，什么是正确的卷腹方式 #卷腹 #卷腹的正确做法 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #泰迪卷
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瑶瑶教跳舞5月前
学会这个卷腹，你都坚持半小时，让你拥有平坦小腹 #卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
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自律佑李1月前
做卷腹总是腰酸脖子疼？学会这几个细节，相信你会进步很快#卷腹#腹部训练#居家健身教学
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生吃西兰花2月前
你想瘦肚子吗，如果你也想瘦肚子的话，就快跟我一起练起来吧#健身 #暴汗燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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马甲线女生2月前
#居家健身 #坐姿抬腿方法#卷腹 #虐腹 #马甲线
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秦大教2285年前
好玩的腹部训练-抬腿卷腹 强化核心 塑形腹肌#健身 #塑形 #腹肌 #健身教学💪💪
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小丽 吖4月前
《卷腹专项练习》〈眉飞色舞〉劲爆爆 来喽～#简单易学 #卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #健身 #感谢抖音
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小丽 吖4月前
《卷腹》慢动作～双腿分开与肩同宽～膝盖微蹲不要超过脚尖～核心收紧 快提慢放 让腰椎有个缓冲的过程～好多姐妹都说卷腹腰疼，那是没找对发力点～不是腰部发力 我们从慢卷开始练习～#卷腹的正确做法 #卷腹教程 #卷腹 #卷腹练习 #小丽吖
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木 母 姐 有氧运动健身1月前
#大肚腩变小蛮腰 #卷腹的正确做法 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #有氧运动 #练出马甲线
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大煜（yù）健身3年前
腹部训练相信我不要花里胡哨，踢腿，卷腹就够了#腹肌 #新手健身 #健身小白必看经验
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Mock1年前
好身材靠自律#核心腰腹 #腹部训练 #马甲线 #腹肌马甲线 #锻炼出腹肌的方法
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多米居家运动7月前
这个最近很火的卷腹器，是居家锻炼手臂 腰腹 臀腿很好的工具 一个器械练全身，帮助很大，但一定要正确去练习#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #好物推荐
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公主请健身！🍔4月前
绳索卷腹因为有一定的重量阻力基础，所以更加能够刺激到我们的腹直肌。有的小伙伴做基础的卷腹、仰卧举腿、平板支撑等自重动作已经没问题了，完全可以把这个动作加入你的腹部训练里，它是一个进阶的腹部训练。腹部是耐力肌群，完全可以隔一天训练一次。#居家锻炼 #健身小白必看经验 #马甲线 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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点润体能训练7月前
仰卧卷腹的退阶训练能够更好地孤立训练腹部肌肉，掌握正确发力方式，减少腰部代偿风险。#体能 #仰卧卷腹 #训练 #训练垫 #运动损伤
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Zeal真燃人2月前
学习正确卷度动作，提升练腹效率，帮助你更快拥有清晰腹肌#居家锻炼 #健身 #健身干货 #腹肌
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小脑斧健身3年前
每天100次卷腹踢腿，减难看腰腹赘肉和粗壮大象腿，练出细腰马甲线超模筷子腿。#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿
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青钰（恶补手臂ing）3月前
教会你V字卷腹的正确做法#健身小白必看经验 #腹肌#新手健身教程
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健身十级爱好者2月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）7月前
想要廋想要好看就要少吃多动！想要廋肚子就要练这套锻炼核心的健身操，每天3遍练出马甲线！#减肥逆袭 #瘦肚子瘦腰 #变瘦变美变好看
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GangGangno2周前
动态核心训练又又又来了 动态核心训练构建强大核心，该训练基于稳定的基础上产生的动态核心训练，在多平面对核心肌群进行训练，构建钢铁核心，一个强大的核心在抗阻训练上无比重要，避免损伤，稳定躯干 选取2-4个动作12次做2组置于抗阻力训练之前，训练将更加高效 #核心力量训练 #核心力量 #功能性训练#健身
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研哥哥啊3月前
如何正确做好卷腹保姆级教学 #健身 #腹肌 #因为热爱所以坚持 #一起来锻炼
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瑶瑶教跳舞4月前
让你一分钟学会卷腹，瘦掉你的大肚腩，让你让你拥有小蛮腰！ #卷腹的正确做法
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76年的冬冬姐2月前
最值得人骄傲的东西，是旺盛的生命力 加强版腹肌训练🏋️#腹肌 #居家健身有新招 #减肥黄金30天 #健身 #腹部训练
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@時時💞吖2月前
不会卷腹的看过来， 慢卷加快卷、学就 会＃卷腹的正确做法＃卷腹教程
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亲爱的十一4月前
正确卷腹，瘦肚子瘦腰，每天坚持20分钟#练马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看
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小羊英路3月前
细腰腹➕瘦腿必练版！（保姆级） 七天腰围-10cm/腿围✂️8cm！真的巨牛❗️#瘦腰 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #漫画腿
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无锡跑步机健身器材按摩椅5月前
单杠如何更有效减腹(肚)方法。
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周周^_^（教学更新中）1周前
仰卧卷腹坚持做好这几个动作，你就能达到优秀 #腹肌 #vlog十亿流量扶持计划 #体能训练 #训练场日常
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爱养生的洒洒4周前
腰腹力量练起来 腰肌劳损远离你 #腰肌劳损训练方法 #养生操#运动养生#逆袭 每天坚持一小步，健康收获一大步！#运动疗愈
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自律的小杨家4周前
卷腹动作的正确做法！拒绝练后腰腿脖子酸！#卷腹 #腹肌训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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瑶瑶教跳舞2月前
卷腹分解，每天卷腹30分钟，让你拥有平坦小腹 #卷腹分解 #卷腹的正确做法 #舞蹈入门教学 #简单易学舞蹈
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吃呆小哥3月前
第7天 仰卧举腿卷腹 #腹肌
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李志佑（躺尸哥）2周前
卷腹类动作做不对，很容易出现腰脖子腿代偿，从而练腹效果很不好，这些正确的姿势你应该掌握好#卷腹#健身小白必看经验 #居家健身教学
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威朗普丨健身版1周前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#健身 #居家锻炼 #腹肌 #健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
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老谈07922周前
搓衣板持续打造中～挑战一分钟卷腹踢腿～没锻炼过的适可而止，否则会腹部痉挛。#腰腹训练 #创作灵感 #腹肌 #居家锻炼 #三条A
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@時時💞吖1月前
＃学会这个卷腹＃每天坚持半小时＃让你平坦小肚腩《卷腹》正确方法＃不会的#看过来
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静雅爱跳舞💃3周前
#卷腹的正确做法 双腿微蹲不要超过脚尖，上身保持直立姿势，小腹向上提然后轻轻放下，而不是前后活动腹部
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好运姐（卷腹操）3月前
#卷腹的正确做法 ！核心收紧腹部发力，耻骨上提，让你的腹部弹跳起来吧！
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安先森2月前
#健身训练 #卷腹的正确做法
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爱健身的信仰3月前
#健身干货 #健身教学 #腹肌 你的卷腹做对了吗！
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夏子安爱运动4月前
睡前5分钟瘦肚子！腰围➖8cm！练完瘦一圈！ 每天三遍！#见人不如健身 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #腹部训练 #马甲线 #塑形
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花满儿3月前
挑战7天瘦肚子，汗水没有被辜负，有用！太哇噻啦～姐妹快动起来～#瘦大肚腩水桶腰 #告别大肚腩 #瘦胖子 #一起减肥打卡 #居家锻炼
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静雅爱跳舞💃1周前
#卷腹的正确做法 双腿微蹲不要超过脚尖，收紧核心部位，切记不要翘臀
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好运姐（卷腹操）3月前
#卷腹的正确做法 ！正确的卷腹方式不伤腰不伤膝盖，对身体没有任何伤害，只会让你快速瘦掉大肚腩！
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大华运动健身7月前
仰卧起坐卷腹器正确使用✅动作不对努力白费。动作学会，事半功倍。每天十分钟，健身超轻松。#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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爱吃香菜✨4月前
睡前4分钟瘦肚子！腰围➖11cm！练完直接瘦一圈！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子最快的方法
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不是阿龙y3月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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