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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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英子养生记4月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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马马爱健身5月前
12Min全方位拉伸臀腿，告别肌肉僵硬 美化臀腿线条，一起来跟练吧#居家训练 #拉伸 #臀腿拉伸 #直腿#腿粗
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一凡（自律版）2月前
好身材是你自律的标签，一言不发，一目了然！早安加油#健身 #居家锻炼 #減肥 #瘦身
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太阳有氧运动健身6月前
下半身胖的人做这个绝对瘦#居家锻炼 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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俩肥张张2月前
70腰/100大屁屁终于有裤子穿的显瘦了 #梨形身材 #腿粗怎么选裤子 #遮肉显瘦 #显瘦裤子 #韩系穿搭
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健身教练一帆6天前
#产后 腰T腿粗屁股大的#宝妈 们刷到立马练起来！#产后恢复 #居家锻炼#变瘦变美变好看
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俩肥张张5月前
腿粗屁股大怎么选裤子？又穿到显瘦的裤子啦 臀围98，肉肉臀，大腿根59，假胯宽 #遮肉显瘦 #梨形身材 #通勤穿搭 #显瘦裤子 #腿粗屁股大
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小陳不甜o2周前
不同臀型训练攻略 想逆袭的 这条视频看好了 屁股没翘腿先粗 别再瞎练了！！ 如果你追求的也是我这样的圆翘的pp 同时不粗大腿！腰腹紧致没有赘肉 我做到了 你跟着练就行 迟迟没效果就是因为你没有计划的瞎练 如果你不想努力白费 看不到效果 今天教你制定更适合自己的翘臀计划 想逆袭的 这条视频赶紧看好了！！！ #不同臀型的训练攻略#方形臀#蝴蝶臀#练臀思路#上臀练到腰
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我是阿菲4月前
腿粗屁股大怎么穿？一条迷彩裤就够了😎 #cleanfit穿搭 #夏季基础款的搭配技巧 #ootd穿搭 #男大学生#迷彩裤
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&小艾女子筋膜塑形1月前
肚子凸出、大腿肉肉多、小腿外翻，来试试这个帮你改善！#大腿粗 #大肚腩变小蛮腰 #臀部训练#练出好身材#无限回购的宝藏单品
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肉梨关关3月前
梨形腿粗姐妹，这三条均价60还显瘦百搭的短裤短裙一定要看 #梨形身材 #梨形身材穿搭 #显瘦 #腿粗
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六六爱健身吖2年前
8分钟全程站立瘦减臀腿赘肉训练 不跑不跳动作简单易学 提臀显高不粗大腿 每天坚持练一练 扁塌臀妈妈臀不见了 你的身材也会越来越好看喔 #瘦腿提臀 #臀部训练 #六六爱健身吖 #年后减肥 #翘臀不粗腿 @抖音小助手 @DOU+小助手
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林晓瑞3月前
梨形身材瘦腿教程来喽来喽#瘦 #良工好物
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廖教瘦2周前
#减脂#瘦腿 #瘦大腿 从脚到臀没在一条线上，就容易导致大腿代偿粗，想要腿得快就要先调整好。
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仲昭金Adam6年前
腿粗屁股大，别担心，仲老师教你打造修长腿型#减肥
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小盐Yoga2月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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犟拐拐教练1月前
不想腿粗❓哈克就不要这样做‼️用哈克练上臀不粗腿细节来咯#练翘臀 #翘臀不粗腿 #哈克练臀 #早安式练臀 #线上教学 @犟拐拐健身(线上指导)
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孕产教练芳芳4月前
最快最有效的收胯动作，屁股大、假胯宽、妈妈臀的宝妈，赶紧练起来！#产后 #产后恢复 #产后妈妈 #假胯宽 #妈妈臀
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壮壮半月板很OK5月前
大腿小腿萎缩训练 肌肉萎缩先把口诀学会，练起来事半功倍#肌肉萎缩 #半月板损伤 #前叉康复 #肌肉 #臀腿训练
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小英老师3月前
懒人福音！躺着玩手机就能瘦腿提臀的瑜伽动作来啦！边刷剧边变美，0基础也能做，动作超简单，每天5分钟，轻松get女团腿蜜桃臀~ #瘦腿提臀 #创作者中心 #瑜伽 #懒人瑜伽
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小艾女子筋膜塑型012周前
想练翘屁屁，矫正足底是关键！#臀凹陷#居家锻炼#妈妈臀#翘臀美腿#见人不如健身
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李壮士的减肥日记3月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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小艾塑型导师2月前
改善假胯宽其实不难，每天10分钟，轻松瘦出好看的胯型#臀凹陷 #蜜桃臀 #臀腿训练 #练出翘臀蜜桃臀 #假胯宽
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马老师（西域巨兽）3月前
翘臀不粗腿怎么练？ 揭秘翘臀不粗腿。你们还刷到过更离谱的视频吗，让我看看…#健身 #翘臀不粗腿 #健身干货 #我的健身知识分享
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十月的瑜伽笔记1月前
四个简单的动作，一边追剧一边瘦屁股！ 姐妹们，今天又来瘦屁股啦！宝妈们，办公族久坐人群，以及梨形身材练起来啦！既瘦屁股，又能瘦腿！全程趴练，新手友好呦！ #瘦屁股 #怎样能瘦大腿和屁股 #瘦腿 #梨型身材 #屁股大
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小杨教练爱健身1周前
腿粗，屁股大，大腿内侧肉肉多，梨形身材的应该怎么练？#翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #居家锻炼
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小陳不甜o1周前
居家运动爆改漫画身材！改善腰臀比！ 很多姐妹想练出翘臀又怕腿粗 新手千万别一上来就冲重量 你连屁股发力都找不到 搁那儿咬牙切齿做深蹲 练完屁股没感觉 大腿前侧酸到爆炸 想要实现翘臀不粗腿原理很简单 只要你做小重量多次数深蹲就可以了 最重要的是锻炼完一定一定要放松腿部肌肉 尤其是小腿 长时间不放松肌肉紧张会显的粗 严重了还会导致体态问题 刚开始健身都会有一个误区 就是会追求重量 追求多做一个的次数 其实新手最重要的是把动作做标准 每一次动作保质保量的完成 随着时间自然会慢慢感受到发力的感觉 健身一定一定不要节食 要把碳水和蛋白质吃够了 靠你的仙气是长不了肌肉的 主页一整套练臀流程都给你们整理好了 你只需要点开视频 跟着嗷嗷叫 等着被夸你屁股好翘 #臀长在腰上#翘臀瘦腿#翘臀不粗腿#腰臀比#弹力绳
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刘小英3月前
产后屁股大跟练起来～
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刚哥很自律（已减20斤）5天前
女生腿粗怎么办？这套动作一定要练！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #小动作大作用
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壹叁医养生日记3周前
大腿围狂减5公分！中医八式“瘦腿术”，专攻顽固脂肪！ 腿粗、屁股大，一捏一把肉？别再做无用功了！你腿粗的根因是经络堵了，代谢垃圾排不出去！#随时随地标记一下 #中医 #养生 #黄帝内经 #瘦腿
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爱健身的冯禧禧5天前
大腿松垮显粗？试试这3个动作！练出紧致线条超简单！ #美腿 #腿部塑形 #瘦腿 #紧致大腿 #青年创作者成长计划
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小艾身材7月前
妈妈臀，臀有凹坑，小腿外翻，大腿粗，0腿，x腿，小肚子突出，先不要急着去练动作，先把足弓训练器练起来，问题自然好了#女子塑形#大腿粗#小腿外翻#臀部训练#足弓训练器
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小艾-女子筋膜塑形训练营5天前
每天蹲一蹲，屁股又饱满了！#健身分享 #翘臀不粗腿 #臀凹陷训练 #臀腿训练 #胯下肌
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小艾塑型4天前
大腿粗的姐妹们赶紧练起来！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动#臀部训练#健身
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元宝运动塑形（变美版）8月前
塌屁股，大腿粗快来试这一招！臀部塌，大腿也肉肉松松的还有臀凹陷的，甚至膝盖不舒服的姐妹们一定要试试这个动作！#居家锻炼#身材管理#翘臀不粗腿#臀部训练#蜜桃臀
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小艾塑型2周前
小肚子突出，大腿粗赶紧练起来！ #居家锻炼#自律 #臀腿训练#女子塑形 #蜜桃臀
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辣妈在线陈晓6月前
产后妈妈肚子大腿粗，妈妈臀，一个动作，赶紧去做！ 只要能躺着，就能瘦腿瘦肚瘦大腚，你们天天说没时间，没空，还可懒，现在让你躺着就能做！快去！#瘦肚子 #居家锻炼 #躺着瘦全身 #瘦胯最有效的动作 #骨盆前倾
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女子筋膜塑形小艾1月前
大腿粗、假胯宽，小肚子突出，去看看你的体态，教你怎么改善 #居家锻炼 #假胯宽#臀腿训练#塑形#无限回购的宝藏单品
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女子筋膜塑形-小艾老师1月前
大腿肉肉，臀型饱满，这个动作一定要练#女子塑型 #改善假胯宽 #瘦腹 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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小黑教练（有氧力量）4天前
瘦腿没有那么难#瘦腿提臀 #居家锻炼 #健身干货
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瞄瞄优选3月前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿补肌肉，每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿#瘦肚子#梨形身材腿粗 #锻炼 #减肥
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飞燕有氧运动健身3年前
腿粗屁股大必练！一面墙三个动作，练臀又瘦腿，搞定梨型身材。还想瘦哪里，评论区告诉我~#瘦腿#减肥#运动#减脂#瘦
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大茶刚子3天前
巨巨巨瘦大腿运动！专治大腿粗，大腿囔囔肉！#瘦大腿 #瘦腿 #大腿粗 #女生必看 #学生党
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汐汐已瘦80斤5天前
梨形姐妹能帮一个是一个‼️腿围已减20cm🔥 瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #腿型矫正 #直腿
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土没有米3天前
屁股大腿粗巨有用❗️梨形身材 跟练版 #瘦 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦臀 #女子塑形
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小艾-筋膜塑型创始人4天前
每天蹲一蹲，臀变翘了，肚子也变小了！#瘦腿提臀 #翘臀不粗腿 #瘦肚子 #节后甩肉大作战 #女子塑形
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爱运动的小琴1周前
壶铃深蹲100个，适合腿粗.屁股扁.有妈妈臀、每天4-8组、每次练完就能感受到大腿和臀部变紧致，加油#居家锻炼 #臀腿训练#强烈推荐 #妈妈臀 #运动
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽5天前
腿粗屁股大必看 #直腿#瘦腿#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瘦大腿
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小艾女子筋膜塑形5天前
亲测！瘦大腿超有效！告别大象腿 亲测！瘦大腿超有效！告别大象腿#大腿粗#妈妈臀#居家锻炼#见人不如健身#好身材练出来
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馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）3周前
想练臀不粗腿的姐妹看过来！弹力带3招躺出蜜桃臀🍑！ 腿粗减不下去😱😱很有可能是发力不对 这些细节会让大腿越练越粗❗❗ 🙅🏻‍♂️屈髋用膝盖发力，大腿前侧四头肌代偿，腿越练越粗。 🙅🏻‍♂️不会启动大腿，用膝盖，足弓塌陷，小腿肌肉外翻。 🙅🏻‍♂️不会启动髋关节、夹屁股骨盆外翻假胯宽、臀下垂#臀部训练 #妈妈臀 #见人不如健身 #创作者中心#上热门 @DOU+小助手
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晶晶健身运动(力量塑形)4月前
腰细腿粗别浪费天赋！3招打造完美腰臀比！ #粗腿 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
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木荃孕产3月前
腿粗臀扁臀凹陷❓练臀总没感觉？因为小脚趾塞进去了❗快来破瓶颈 #体态纠正 #练臀 #臀凹陷 #假髋宽 @抖音小助手
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洛阳好物5月前
大腿粗、臀凹陷、小肚子突出，来试试这个！#居家锻炼 #练出好身材 #女子塑形 #臀凹陷 #臀腿训练
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少女记-筋膜塑形小艾2周前
想要练翘臀，大腿紧致，这个动作好好练#大腿粗#妈妈臀#居家锻炼#见人不如健身#好身材练出来
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嬛嬛形体有氧健身2号4周前
腿粗屁股大的姐妹们就跟我练这个动作，帮你打造漫画腿#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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七七老师聊体态4天前
臀凹陷，大腿粗一个动作来解决，只要你每天坚持做，你会感谢你自己！#臀部训练 #紧致盆底肌 #臀腿塑形 #燃脂的一百种方式#居家锻炼
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南夏不二2月前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌肉，每天居家锻炼 200 个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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身体罗盘5天前
臀部、大腿的练习视频来喽#居家锻炼 #健康 #体态 #身材 #体态纠正
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月月爱健身🏃‍♀️6天前
大腿粗屁股大怎么练？
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金刚兽2月前
今天臀腿🦵 #瑜伽裤穿搭 #臀腿训练 #蜜桃臀 #好身材练起来 #身材管理
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爱健身的方方姐4天前
不需要别的花样，大腿粗你去夹，臀凹陷你去夹，有假胯你去夹！#美腿#瘦大腿#居家锻炼#改善臀凹陷
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张大婶儿🐴塑形燃脂4天前
张大婶儿跟练小课堂🔥 你是不是老坐着 屁股都瘪了？但是又担心把大腿练粗～跟我一起体验【可变阻力】的训练方式吧#居家锻炼 #力量训练 #翘臀不粗腿
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TiMo普拉提-倩倩1月前
被问爆的塑形课！臀线上移+腿长暴涨的器械秘密#体态矫正 #洛阳普拉提#普拉提私教#美化腿部线条
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