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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）5月前
30钟高强度全身脂有氧+无氧HIIT，在家锻炼燃脂500卡路 #暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡将瘦身进行到底 #体能训练
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）11月前
燃脂900大卡！45分钟高强度有氧运动，在家就能练 ###暴汗燃脂瘦全身 #功能性训练 #减脂塑形 #今日运动打卡 #体能训练
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六六爱健身吖1年前
12分钟高强度有氧燃脂训练 动作简单一遍暴汗 全程站立瘦全身 每天在家坚持练一练 你的全身也会越来越好看#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #健身 #六六爱健身吖 @抖音小助手
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克里斯ChrisHeria5月前
10分钟HIIT有氧训练丨瘦身塑形（比跑步高效3倍） 家里没有跑步机，但又想做有氧运动？这套HIIT训练计划非常适合你！跟着Chris Heria一起练习，在家就能燃烧大量卡路里，在夏天到来之前拥有健美的身材！#健身 #居家训练 #减脂塑形 #瘦身 #增肌
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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大狮子4月前
【投屏版】安娜按20分钟高燃脂有氧跟练！ 全程站立，中高强度，暴汗紧致瘦全身，小基数的姐妹每次可跟2遍！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #燃脂操 #抖音小助手
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刘板筋儿4周前
我自己平时最常做的0成本有氧运动 大汇总 #节后甩肉大作战 #高效燃脂 #小基数减脂 #減肥 #搞笑
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纽扣学姐（健身运动）3月前
居家有氧运动排名，普通人的最佳选择 #健身 #肌肉 #健康 #居家健身有新招 #有氧运动
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范范塑形跟练6月前
60分钟高强度暴汗+拉伸合集，全程消耗：500千卡，又是消耗拉满的一天🔥，巨掉秤！#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #每日一练 @DOU+小助手
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攀攀Best 健身塑型1年前
#居家锻炼 挑战版7分钟中高强度#有氧运动 ，你能坚持多久？赶紧来试试吧！#瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗
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橘橘猫-爱吃醋1月前
Tess&Yoann1小时居家HIIT有氧训练 这套训练无需器械， HIIT+有氧高校暴汗，持续燃脂，在家轻松刷脂，预计消耗500-600大卡，有热身加拉伸，快来一起打卡吧！#hiit燃脂 #有氧运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式
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安凯Ancara3月前
有氧自重训练 #自重训练 #健身 #健身教学 #hiit #有氧运动
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罗森文3月前
20分钟高强度间歇训练 心跳加速操 高效燃脂 全身有氧 #全身有氧燃脂训练
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淼淼居家【碎片化】2月前
第4集|投屏版合集来喽❗️超燃有氧暴汗燃脂操🔥这组太炸了 强度大，收藏赶紧跳起来 20 分钟有氧暴汗 每天一跳 这个秋天不长肉#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来 #健身 @抖音运动达人 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小楠居家健身有氧塑形5月前
不跑不跳#廋肚子 在家就能练，每天坚持练习五到十分钟 #运动 #健身 #居家锻炼
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120斤的王达达5月前
强度PLUS版来了 开始不是最难的，坚持最难，害怕也要迎难而上，最终化为享受，加油姐妹们，一起变得越来越好#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #减脂 #运动 跟练：欣悦有氧健身运动
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）6月前
全身燃脂！在家挑战高强度HIIT有氧训练~快速减掉腹部脂肪 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #减脂塑形 #运动停不下来 #健身vlog
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居家健身可乐教练2月前
20分钟高强度有氧训练，爆汗燃脂，一天练习两组。#居家运动健身 #减脂塑形 #高效燃脂 #健身跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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三毛跟跳（减脂塑形）4月前
【投屏版】30分钟高强度有氧✊平庸的人再找无数个理由放弃，自律优秀的人一直在坚持#减脂 #运动 #好身材练起来 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1月前
30分钟燃烧500千卡！在家做有氧运动，很累很暴汗，你试试看 #减肥 #假期运动 #燃脂动作
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大狮子3月前
【投屏版】帕梅拉25分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练能锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！节奏感超强，张弛有度，大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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🍟一根薯条天天练5月前
燃脂天花板💥就这个暴汗太爽了💦 【Cardio Dance】50min站立全身有氧燃脂搏击操，高强度搏击有氧训，热身+训练+放松，多跳跃多深蹲，夏天来了必须瘦把大的！ #瘦全身 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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宁还不瘦吗（跟练版）2月前
15 分钟高效高强度站立版间歇运动，世界公认最快最有效的燃脂训练 HIIT ❗️有氧结合重复的肌肉训练，减脂塑形冲冲冲💪#运动 #居家锻炼 #hiit
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小侯老师5月前
居家徒手有氧训练，由低强度逐步提升至高强度，轻松锻炼全身！每个动作8个八拍，来感受挥汗如雨的快感吧～#居家锻炼 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #健身 #有氧操
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大成有氧回放3月前
大成有氧健身（高强度），60分钟0间歇暴汗训练，夏天一起甩肉！#大成有氧运动 #大成有氧健身 #暴汗燃脂瘦全身
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唱着遥远东方的歌谣2月前
【EXO专场】30分钟高强度有氧HIIT，含跑跳➕下蹲🔥，消耗268kcal(仅供参考)。 #減肥 #有氧运动 #居家训练 #减脂
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不是胖胖（是瘦瘦）6月前
50min高强度有氧操‼️无跑跳❗️已瘦25斤❗️。这套瘦肚子太牛了，太燃脂了，全程不跑不跳，瘦肚子效果太好了，姐妹们赶紧跟练起来吧#健身操 #高强度运动 #有氧运动 #有氧运动瘦全身 #有氧运动健身操
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我是一杯白开水7月前
【初階】30分钟燃燒脂高強度HIIT训练 ✅视频来源于油管博主游書庭 - 瘦身有氧 ✅今天跟大家分享適合新手、大體重的30分鐘全身燃脂HIIT有氧運動，這個訓練不用跳躍、不佔空間，在家就可以輕鬆做。HIIT高強度間歇運動為脂肪殺手能消耗許多卡路里🔥，是很有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多。 ✅訓練菜單 🔺時長：30分鐘 🔺無負重器材 🔺40秒訓練搭配20秒休息 🔺程度：初階 ✅注意事項 1. 請在運動開始之前做好充足暖身。 2. 如若對於動作不熟悉，請在有專業人員的監督下進行訓練唷。 #健身 #全身燃脂 #减肥 #见人不如健身 #居家锻炼
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1月前
这套有氧暴汗操亲测好练，全程高能燃脂，新手也能轻松跟上～ 不用复杂器械，在家就能练出紧致线条！#好身材练起来#变瘦变美变好看#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩变小蛮腰#燃脂操
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）7月前
29分钟HIIT挑战！在家进行高强度有氧间歇训练，可快速减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #体能训练 #居家健身运动 #在家也要运动 #运动停不下来
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大梦健身操4月前
《卡路里》完整跟练版，适合小基数人群，一次跳3遍，早晚各1次，在家就能快速瘦全身。#有氧塑型操 #有氧健身操舞 #燃脂的一百种方式 #瘦身 #上热门🔥 @DOU+上热门 @抖音小助手
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橘橘猫-爱吃醋3月前
Tess & Yoann60分钟全程站立有氧HIIT训练 这套高强度间歇训练，全程站立动作，零基础友好，无需器械！无需瑜伽垫！站着就能练，居家暴汗燃脂800大卡！快来一起打卡吧！#暴汗燃脂 #有氧训练 #hiit燃脂运动 #居家锻炼 #热门
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大力有氧运动4月前
@大力有氧运动 瘦腰腹两侧顽固赘肉的关键动作，想要平坦小腹小蛮腰的行动起来👊#居家锻炼 #暴汗燃脂 #高强度
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sue-塑形跟练4月前
30 分钟有氧腹肌/核心训练 - 高强度站立 HIIT（不重 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #健身打卡 #有氧运动
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橘橘猫-爱吃醋4周前
VFIT 30分钟全身TABATA HIIT燃脂训练 这套训练全程高能，TABATA高强度轰炸🔥，全身暴汗燃脂！ 居家燃烧500大卡，无需器械！有拉伸，快来打卡，暴汗享受！#TABATA #hiit燃脂 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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张Pi屁5月前
公主们！帕梅拉15min有氧操跟练版来啦！🌟 整体强度适中，没有地板动作，卡点音乐配上舞蹈动作，简直太快乐了😆公主们记得练前充分热身噢！！#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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叮当爱运动1月前
跟跳力克体育50分钟 高强度全身有氧！动作简单瘦全身！ #居家锻炼 #力克体育燃脂操@DOU+小助手 #自律#爆汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门
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木子要自律吖5月前
4分钟巨巨巨虐🔥高强度全身有氧🔥急性子必练 🔥#健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼#玩觅避震护膝
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安娜有氧健身运动3月前
居家燃脂健身操，觉得肚子大，可以试一下这组动作，在家就可以练#好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #轻松甩掉大肚腩水桶腰#居家锻炼
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大牙的分享3周前
快速减重还得是帕姐 天气凉了，跳帕姐让身体热起来！#帕梅拉 #减脂瘦身 #有氧操健身 #hiit燃脂
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雯雯有氧健身运动3月前
《大家一起来》居家健身操，在家就能轻轻松松逆袭全身！#减肥打卡 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #好身材练起来
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淼淼居家【碎片化】4月前
第1集｜五连跳15分钟合集有氧操🔥全身燃脂大小基数姐妹都🉑跟简单易学每天坚持有氧半小时 ，暴汗💦燃脂 #塑形全身 #燃脂的一百种方式 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦手臂 @抖音运动达人 @抖音小助手 @DOU+小助手
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郑在瘦4月前
爆改30斤亲测：居家宝藏力量训练，新手从入门到进阶！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身日常 #塑形
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六六妈减肥记录4月前
30min有氧燃脂走🔥，无跑跳下蹲，新手友好！ 大基数非常友好，不跑不跳，15秒踏步走。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练： MIZI 30min 加油！#暴汗燃脂 #运动健身 #减脂训练 #有氧运动 #燃脂操
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是静静呀🌸3周前
30min有氧燃脂操🔥轻松瘦全身‼️居家快乐跟 这套30分钟的燃脂有氧运动，对关节友好、适合在家做，无需跳跃也不会吵到邻居！ 动作简单轻松，但出汗超多，燃脂效果很强！😊❤️ 音乐选的是轻快又有节奏感的歌，让这30分钟过得飞快！调高音量，跟我一起动起来吧！ #好身材练起来 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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大狮子4周前
【投屏版】帕梅拉30分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练能锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！节奏感超强，张弛有度，大小基数都可以跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #自律 #好身材练起来 #居家锻炼 #抖音小助手
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至尊ℳ₯㎕ด้梦娜5月前
全套健身操在家运动跟练一起练出好身材‍♀️ #初春健身动起来 #快速燃脂瘦全身 #适度运动提升免疫力
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王班长健身运动2月前
4 分钟高强度减脂塑形有氧运动跟练版，每日 3 到 4 组！#有氧运动 #全身塑形训练 #居家锻炼 #跟练版 #全身燃脂
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Sport一起瘦4周前
45分钟有氧Hiit快速燃脂训练，全程站立，无跑跳，无深蹲，适合所有人跟练，姨妈期，空腹跟练，超级暴汗瘦全身#节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #在家也能瘦 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼
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大力有氧运动5月前
@大力有氧运动 高强度燃脂瘦全身#居家锻炼 #塑形减脂
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春天油菜花3月前
居家锻炼| Eleni fit 30分钟5000步 跳过昨天的5000步那么今天这个也不要错过 全程也是无跳跃和深蹲 随时随地暴走#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #好身材练起来
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菲姐要自律4月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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小盒今天运动了吗1月前
从低到高强度的有氧推荐 不用户外晒太阳 不用去健身房 在家就能做的有氧合集@DOU+小助手 #dou上热门 #有氧运动 #彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉 #居家锻炼
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大猫-高效训练3月前
30分钟 HIIT 高强度 有氧训练 暴汗燃脂瘦全身 高效燃脂#在家健身系列 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #hiit高效燃脂 #减肥逆袭
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雪儿有氧健身运动4月前
不跑不跳，在家也能练的刮油操，特别适合饭后练习，赶紧行动起来 #锻炼身体 #减肥 #饭后有氧操
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小可爱运动3周前
#居家锻练 #好身材练起来 #高效燃脂 #身材塑形 #快速燃脂瘦全身
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深山老人爱跳操6月前
每天60分钟在家也能做的有氧健身操，简单易学，燃脂暴汗 #健身操 #有氧运动 #减肥健身操 #瘦肚子 #有氧健身操
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長須小豹4月前
想在25分钟内燃烧350卡路里？来做这个全身训练！ #健身 #运动 #减肥 #居家锻炼 #在家也要运动
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罗森文3月前
40分钟高强度间歇训练 心跳加速操 高效燃脂 全身有氧 一起动起来#全民健身#减脂 #高效燃脂 #功能训练 #暴汗燃脂瘦全身 #健身日常
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阳阳老师助理小杰4月前
第18节高强度有氧全身燃脂，挑战自我！ #居家锻炼 #运动 #产后恢复 #瑜伽 #普拉提 @阳阳有氧健身舞
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橘橘猫-爱吃醋3月前
SculptZone20分钟全身暴汗TABATA高强度训练 这套训练融合高强度有氧，专为燃脂塑形设计！在家就能提升心肺功能、增强全身肌耐力，零器械要求！快来打卡，没有热身加拉伸，记得运动前后热身拉伸#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #tabata燃脂训练 #热门 #三伏天减肥
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温子萱教练4月前
女性居家暴汗燃脂跟练 高强度 徒手无工具 完整跟练➕拉伸#居家锻炼 #居家运动 #高效燃脂 #有氧运动 #有氧训练
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双马尾很自律(小叶果子)3周前
这套有氧暴汗操亲测有效，全程高能燃脂，新手也能轻松跟上～ 不用复杂器械，在家就能练出紧致线条！#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #随时随地标记一下 #dou来运动吧
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大狮子5月前
【投屏版】安娜35分钟高强度体能有氧！ 全程站立，高效燃烧脂肪，想要减脂塑形的姐妹可以每天跟练！ #居家锻炼 #运动 #瘦 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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