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大叔的叛逆期4月前
每天向前，去淘汰旧的自己。#宽距俯卧撑 #减肥训练营 #俯卧撑 #减肥 #居家锻炼
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尼克NickY4月前
居家健身动作详解之冲肩俯卧撑，全身肌肉90%参与度的动作最适合减脂了！#运动一下活力一夏 #居家锻炼 #健身减肥 #居家健身有新招 #燃脂爆汗
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糖爸进化论4月前
徒手增肌，没有花里胡哨的，就练这俩，简单有效#运动减肥 #健身 #俯卧撑#深蹲
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练不大的小鸣3周前
瘦子都听我的，去练薄肌，因为你们是最好练出来的，这套计划两个月就能让你看到效果#健身 #俯卧撑 #薄肌训练计划 #跳绳燃脂计划 #好身材练起来
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龙哥哥4月前
200斤做俯卧撑很难吗？自律从早上开始#自律 #健身 #减肥 #逆袭 #日常训练
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散打李教练4月前
新手小白基础体能跟练，爆汗燃脂瘦全身#燃脂爆汗 #tabata #体能训练 #减肥
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红哥瘦身笔记3月前
想全身都有肌肉线条，就多做这几种俯卧撑 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 反正多做俯卧撑就是了#减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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大叔 邝先生4月前
徒手胸肌训练 谁说徒手不如器械 只是你不会制定计划而已 今天强化胸大肌训练 超级组#健身 #自律#徒手健身 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #健身日常
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小卡爱健身1周前
天天练俯卧撑能减肥吗？ 能但不完全能！关键看怎么用 想单靠俯卧撑瘦下来？难！但它能帮你“躺瘦”更轻松💡 俯卧撑是力量训练，单次燃脂超有限——做30个才消耗10-15千卡，比一口奶茶热量还少。 它的核心价值在长期：坚持练能增肌肉，肌肉多了基础代谢就高，哪怕不运动，每天也能比之前多烧热量，相当于“躺瘦buff”⚠️ 想靠它辅助减肥？得这么搭： 1. 做完俯卧撑加30分钟慢跑/跳绳（补有氧燃脂） 2. 少吃高脂高糖（控热量缺口才是减肥关键） 别指望它当“减肥主力”，但把它放进全面计划里，瘦得更快还不松垮！你试过用俯卧撑搭有氧吗？评论区说～ #健身减肥 #40岁健身 #上班族健身 #dou来运动吧
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农村大叔在健身4月前
没有一个俯卧撑解决不了的问题，如果有那就再来几个，加油#生命在于运动一起锻炼吧 #健身
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梁正轩5月前
减肥第131天早上打卡100个俯卧撑 #减肥100天已瘦40斤#一个月俯卧撑的效果 #每天做俯卧撑对身体的好处 #苦练 #没有白费的努力
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王班长健身运动4月前
解锁能练拜拜肉又能练胸部的俯卧撑只需要四部#健身 #在家减肥 #居家健身训练 #健身干货 #减掉拜拜肉
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游混侠1周前
挑战100天1万个俯卧撑第69天#俯卧撑挑战 #居家锻炼 #徒手健身 #减肥逆袭
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
邪健仙宗门-俯卧撑修炼功法！加入邪修带你抄近路！ #俯卧撑 #邪健仙 #健身干货 #夏日减肥大作战
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饺子只吃五个（已减51斤）5天前
#创作灵感 都问我怎么瘦的，就这么简单，多功能俯卧撑板和腹肌轮，两个加起来一百块都不到，自律才是最强的办法，不用你一直练，白天12小时，一小时抽出一分钟练一下很难吗？#减肥#自律遇见更好的自己
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祖伟4月前
俯卧撑没有跑步减肥 每项运动都有不同的效果和目的，俯卧撑可能对增加上肢力量 效果比较好 但是它不减肥，跑步虽然掉肌肉 但是它也掉肥肉。#跑步
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东的日常（自律版）2周前
今天碳水爆炸昂，一样练每天量就好! 我现在每日锻炼量： 1俯卧撑60个 3组一组20 2平板支撑2分钟 （可以练两组一组2分钟也可以一组一分钟根据自身来） 3仰卧起坐120个 3组一组40（减量就一组30） 4v字卷腹90次 3组一组30 5交叉自行车仰卧起坐100个 3组一组30—40 （这个做不了就换俄罗斯转体一样的量） 锻炼量真的很少了，基本半小时可以练完。 只要自己每天坚持，剩下就是靠时间给你答复。 一起加油，一起努力! #持续更新感谢关注 #徒手健身 #自律 #dou+小助手 #腹肌
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龙旗的锻炼日常2周前
居家健身，你真的需要俯卧撑板吗？#健身 #健身减肥 #肌肉 #健身训练 #健身运动
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伪神8月前
每天进步一点点，甚至每天只要坚持住，就会大不一样。#减肥 #减肥逆袭 #胖子都是潜力股 #自律 #提升自己
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远眺化妆品杨超5天前
超哥运动第63天 俯卧撑63个 深蹲 压腿各120个 共3组 徒步5公里 2025.11.2#減肥 #日常锻炼 #运动 #坚持运动 #每日运动
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重生之做一组标准俯卧撑1周前
重生计划Day6！地板凉，纸板滑，破洞裤的膝盖有点忙。累了也不敢趴，瑜伽垫快跑过来。 #俯卧撑 #标准俯卧撑#女生俯卧撑#减肥@抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 #减肥
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林惠练瑜伽3月前
今天被姐妹嘲笑，健身房想赚我一分钱都难😅 #居家锻炼 #好身材练起来 #俯卧撑挑战#创作者中心 #创作灵感
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徐教练3月前
挑战60天练出腹肌马甲线第36天 已经掉了16斤 你觉得到60天能掉到多少。 继续分享Hiit瘦全身训练动作#减肥挑战 #暴汗燃脂 #宽肩窄腰 #见人不如健身 #胸肌
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柯基没有腿4月前
一个视频讲明白俯卧撑所有做法#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #练胸 #健身干货
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游混侠1周前
挑战100天1万个俯卧撑第66天#体能提升 #俯卧撑 #减肥 #居家锻炼
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橙意健身｜卓教练3月前
大基数减脂胸部加功能性训练#减脂 #大基数减肥 #私教课第一视角
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阿婷的健身日记3月前
这个动作#减肥 #瘦肚子 #瘦胳膊 玲姐的俯卧撑跟着练起来宝子们，很有效！#居家锻炼
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随其自然3周前
继续自律的第64天！降点强度. #日更 #自律 #坚持 ##有所#健身 #运动打卡#减脂 #我的减肥日记#有所事事的暑假#俯卧撑#高效燃脂#居家健身#日常训练
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远眺化妆品杨超5天前
超哥运动第64天 俯卧撑64个 深蹲 压腿各120个 共3组 跑步3公里，平板支撑5分钟 2025.11.3 #減肥 #日常锻炼 #运动 #坚持运动 #每日运动
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威朗普丨健身版4月前
一块俯卧撑板多种训练动作方式，坚持训练夏天好身材轻松练出来#自律#俯卧撑#健身干货 #健身教学 #坚持锻炼
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小武哥的锻炼日记4月前
虎扑俯卧撑练全身#健身日常 #全身燃脂 #减肥 #宿迁
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笑叔1周前
#家中健身 #哑铃 #俯卧撑 #坚持不懈 #自律 @单刀赴峡谷 @江西范哥 @自律健身小胖 （减肥版） @全网最菜
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小春在人间6天前
百日彭于晏，第25天 俯卧撑从难到易训练。#居家锻炼 #减肥 #百日彭于晏
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小田减重（管教练报名处）2年前
#封闭式减肥训练营 #广东减肥训练营 大体重做俯卧撑是不能减肥的，今天给大家分享一套高效燃脂训练，一起练起来吧
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老闫不闲5天前
开始冬训了！今天训练俯卧撑。#每日分享 #健身减肥 #日常分享 #全民健身 #徒手健身
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行之瘦身记4周前
居家户外也能练出好身材！万能的俯卧撑，跟练23分钟#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #减肥@DOU+上热门 @DOU+小助手
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减肥老杨（已瘦90斤）3月前
美国大兵都在做的泰森式俯卧撑，徒手在家就能练，坚持练，练胸，强化核心力量，紧致手臂线条。#居家锻炼 #减脂塑形瘦全身
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薯条不爱吃薯条7月前
女性为什么要做俯卧撑？ #女生俯卧撑 #俯卧撑 #坚持做俯卧撑会怎么样 #减肥秘诀 #一般能做多少个俯卧撑算正常
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李药师4周前
每天的努力，都是为了更好的明天。#运动小达人 #减肥健身 #俯卧撑变式 #核心力量
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泽日在减肥1周前
射手俯卧撑已解锁 #自律 #坚持自律 #俯卧撑 #今日运动打卡 #减脂
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自律的秋裤1月前
想要减肥瘦肚子？给大家分享下半年来减脂增肌的经验，希望能帮到你#俯卧撑训练 #体脂率 #精神氮泵 #居家健身
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随其自然1周前
继续自律的第71天！距离100日目标还有29天！ #日更 #自律 #坚持 ##有所#健身 #运动打卡#减脂 #我的减肥日记#有所事事的暑假#俯卧撑#高效燃脂#居家健身#日常训练
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Running Sam1周前
第48天:150俯卧撑，200卷腹！ 今天俯卧撑做的有点累，做了50个下卷腹也好累😔 #居家训练 #俯卧撑打卡 #卷腹 #减肥 #增肌
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张二弟1周前
无氧运动第9天#每日俯卧撑 #健身减肥 #日常锻炼 #居家健身 #徒手健身
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圆了里个圆1周前
想要充满力量！#见人不如健身 #大基数减肥 #健身干货 #练手臂 #练胸日
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张二弟2周前
俯卧撑暂时每天两组 每组10个，慢慢加，搞狠了我怕手拨不动琴弦了#腰腹训练 #居家运动健身 #减肥健身 #核心力量 #俯卧撑
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ljiuqianbi收藏5天前
#俯卧撑 #自律的顶端就是享受孤独 #自律改变生活 #你的坚持终将美好 #减肥
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周圣卢3周前
增肌减脂第三天#健身减肥 #健身训练 #俯卧撑 #减肥健身 #俯卧撑训练
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张二弟1周前
无氧运动第十天#徒手健身 #每日俯卧撑 #居家健身 #健身减肥
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红哥瘦身笔记6月前
在家练胸，做俯卧撑就够了 #科学运动 #创作灵感 #徒手健身 #减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手
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江江带你瘦4周前
很多兄弟姐妹第一次健身，不知道如何开始，这个视频可以很好的帮到你#纽崔莱营养早餐秀出肌肉黄金态 #居家锻炼 #减肥 #俯卧撑 #瘦全身
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公主裙女战士（110斤换名字）5天前
AI说了，让我跟着它，月底能到110斤，加油#跟着ai减肥 #撸铁女孩 #健身房 #减肥
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简单健身（陈建）5天前
新人进阶动作#健身减肥 #徒手健身 #健身运动 #俯卧撑变式 #居家锻炼
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萧大大5月前
三分练，七分吃，九大食物解锁增肌密码#健身打卡 #增肌#俯卧撑 #饮食健康 #健身知识分享
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随其自然1周前
继续自律的第74天！关于俯卧撑这是我最后的努力了。 #日更 #自律 #坚持 ##有所#健身 #运动打卡#减脂 #我的减肥日记#有所事事的暑假#俯卧撑#高效燃脂#居家健身#日常训练
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减肥路上的路老师1月前
「瘦胖子」30天俯卧撑挑战Day2 #每天100个俯卧撑#30天挑战#健身变化#徒手健身
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泽日在减肥1周前
又学到新动作了 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 #俯卧撑 #居家锻炼 #减脂
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小小黄（自律增肌版）1周前
#健身 #减肥健身 #健身干货 #荷尔蒙 #室内训练
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脉哥跑步健身3月前
分享贾玲老师减肥这套动作锻炼效果非常的棒，一套动作练全身#冲肩俯卧#户外#运动#健身#开肩美背
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小孔大象2月前
2个俯卧撑动作｜在家瘦出直角肩 贾玲瘦100斤的秘密武器！ 这两个俯卧撑动作 新手友好｜居家能练｜瘦全身" #俯卧撑 #居家塑形 #减肥
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🈚乔𤮪（减脂）1周前
老师等真正达到自己想要的身材的时候，那应该就很幸福了对吧😊#居家健身 #俯卧撑 #减肥
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小九妹妹_（日更）3月前
从0-1摸索着分享#俯卧撑#运动#好身材练起来#女生俯卧撑#创作灵感
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菲姐要自律3月前
小基数一周跟练运动，周六上肢塑形+全身燃脂#变美变瘦变好看 #减肥打卡vlog #燃脂瘦身 #减脂期 #瘦身
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居家健身曹小方4月前
贾玲窄臂俯卧撑，每天做5组，一组20个，瘦肚子瘦手臂，锻炼后背，试试你能做几个#居家锻炼#贾玲减肥#俯卧撑#变瘦变美变好看
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安安减脂塑形运动4月前
难怪贾玲逆袭成功了。#居家锻炼 #瘦全身 #减肥打卡 #减肥运动 #一起来锻炼
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