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奶酪芝士🧀5月前
小炸们在泥潭里做平板支撑#时代少年团 #物料#时代少年团军训
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小黎带中老年练肌肉6月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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自律的小杨家1月前
新手朋友做平板支撑会出现腰酸背痛的现象，那可能是你动作不标准导致的#平板支撑 #平板支撑 #居家锻炼 #核心训练
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水叶七七6月前
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
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Charles刘佳2周前
平板支撑 | 你真的做对了么？ 工具人系列又来一期~一个视频讲明白平板支撑，看看你做的对不对~#明星教练刘佳 #平板支撑 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势 #健身干货
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哈基"me"6月前
#上热搜 #强身健体增强免疫力#平板支撑现状 @DOU+小助手
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元元宝2周前
男女练腹是截然不同的！！燃脂+核心力量，每个动作3组×15次，训练中把意识集中在身体控制上，核心力量是一切运动的基础，练好核心事半功倍，祝大家都能拥有强大的内核#核心力量训练 #腹肌 #健身 #逆袭 #马甲线
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白雪颖1月前
#战术连 #军训汇演 #我爱我的祖国 #天津外国语大学
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Es.Trella（橡山主理人）1月前
平板支撑，99%的人都练错了！ #橡山运动工作室 #平板支撑 #产后康复 #功能性训练
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大海运动表现4月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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阿正运动养生1周前
平板支撑，你做对了吗#平板支撑 #健身干货 #瘦腰腹 #居家锻炼 #核心训练
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符号健身8月前
平板支撑肩膀痛？是这几个肩胛骨稳定肌在求救！ 为什么很多人在做平板支撑或侧平板支撑时会出现肩膀的疼痛？ 首先是姿势错误，许多人误将平板支撑做成“静态悬挂”，让身体重量完全压在肩关节上，时间一长便会出现耸肩姿势，而非通过核心和肩胛骨稳定肌群将身体推离地面。这会肩袖肌群、滑囊或肩锁关节受压。 其次是关键肌群力量不足，例如常见的前锯肌、菱形肌、下斜方肌主要负责稳定肩胛骨，若它们无力，肩胛骨会失控，导致肩关节代偿性发力，加重负荷；还有一个常被忽视的肌肉——肱三头肌长头。它能辅助下拉肩胛骨，防止肩胛上提（耸肩），若它无法有效激活，肩部稳定性会下降，进一步压迫关节。#运动康复 #平板支撑 #肩痛 #肩峰撞击
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More Health3周前
一个平板支撑动作，支撑起你的核心力量!#平板支撑 #核心力量 #健身
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跟练健身计划8月前
平板支撑：核心力量的基石，专业训练指南 锻炼核心肌群、提升运动表现的黄金动作 #徒手健身 #核心力量训练 #腰腹训练 #平板支撑 #居家锻炼
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大勇爱健身2周前
平板支撑，你做对了吗？一眼看懂的平板支撑练习！#平板支撑 #健身干货 #居家锻炼
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梨木杰子1月前
我以前一直以为军训的教官是军人，上了大学才知道其实是学姐学长而已😑好奇现在大家的军训玩得怎样呢#青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #内容太过真实 #军训 #大学军训
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大宝爱吃西蓝花🥦2月前
军训小技巧希望对你有帮助！！#是时候展现真正的技术了 #军训 #红星二锅头 #役前训练
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小美S练瑜伽4天前
平板支撑你做对了嘛？做对了一分钟就相当于跑步20分钟 做错了身体哪里都有问题 赶紧来学习正确的发力吧！#平板支撑 #腹部训练 #核心力量 #腹肌马甲线 #创作者扶持计划
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周木子3月前
军训到底什么有用？什么没用？ #校园 #大学 #军训
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函函力量-2折囤全国第一紫皮石斛11.62周前
#平板支撑 #核心训练
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超燃健身李教练2周前
大多数人只需要做几个简单调整，就能从平板支撑收获更多效果#平板支撑#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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小刘班长爱健身3天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼#一起野个好身材#锻炼坚#腹部训练
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简阳市育英文武学校文化墙2周前
#搞笑 #内容太过真实
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研究生宿舍1383月前
军训保姆级攻略 #军训 #高一 #准高一 #初升高
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运动养生阿德老师5天前
平板撑你做对了吗 平板支撑你做对了吗？平板支撑5分钟相当于慢跑20分钟，赶快看一看平板支撑的动作要点吧。#健身干货 #体态矫正 #平板撑 #居家锻炼#核心
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XIXI茜茜凉皮主理人2天前
#核心力量 #平板支撑挑战 #你的坚持终将美好 还是会颤抖啊，但是这种颤抖主要是肌肉在对抗重力维持身体稳定时产生的。这表明你的肌肉耐力正在接受挑战，是力量增长的积极信号，每日最少三组三分钟，加油吧~
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🍬xiao满🍬1周前
很多人觉得跑步靠腿，其实核心才是“发动机；平板支撑简单又不简单，当然还有侧平板支撑也很重要，大家一起吧。#平板支撑 #跑步 #跑步治愈一切 #运动 #运动女孩
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李师讲运动养生2天前
20秒钟看懂平板支撑细节！看懂了还得练噢！ #健身干货 #居家锻炼 #腰腹训练 #虐腹马甲线 #创作灵感
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运动养生魏老师1月前
平板支撑你做对了嘛#居家锻炼 #腹部训练 #核心力量 #体态纠正 #瘦
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湘潭中国舞沈老师8月前
平板支撑的注意事项！#湘潭市 #湘潭市同城 #湘潭市舞蹈 #舞蹈 #教育培训
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化学元素表1周前
核心训练课程分享第三弹：“如何使用器材增强核心力量”。（30min纯享版）感谢魏老师的分享，课程详情请关注魏老师@way of bsu #北京体育大学 #核心训练 #健身
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木木聊高中2月前
高中军训必知的注意事项 #高中#军训#初升高
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是王教练啦1周前
#健身 #健身小白必看经验 #腹肌 平板支撑你做对了吗？平时平板支撑腰不舒服的你去练吧一练一个不吱声！
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胡旭民医生那儿3月前
拜拜肉，只需要做好这个动作 #拜拜肉 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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蟹肉卷🫔4月前
详细练腹的视频已经置顶了。同款拖鞋在橱窗。这个动作真的很累，能明显的感觉到整块腹肌都在发力，还可以燃脂。但如果控制不住腰部离开地面的话还是要先从基础的平板支撑开始锻炼。现在在床上躺着的朋友都可以去试一下，一起坚持打卡锻炼!#新手健身#宿舍健身#腹肌 #好物分享#创作者中心 #宿舍健身
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低卡戴珊3月前
平板支撑保姆级教程，保你做的既标准又不伤腰肩，还能高效强化核心。 #平板支撑正确姿势 #核心训练 #健身小白必看 #练出马甲线 #不伤腰的健身动作
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化学元素表2周前
大家期待已久的核心训练课程分享第二弹来了，感谢魏老师的分享@way of bsu #北京体育大学 #核心训练
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煦宝sean3月前
六月龄男生高能量的一天～ 健身、读书、军训、跳舞咱们样样练哈哈哈#人类幼崽成长记 #养娃日常 #宝宝成长#人类幼崽
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运动康复张鑫🏀1月前
为什么你练的平板支撑是“伤腰”？90%的人都练错了！康复师教你正确激活深层核心#运动康复 #抖出健康知识宝藏 #健康 #核心训练 #腰痛
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赵享受1周前
平板支撑你做对了吗？#健身干货 #居家锻炼 #平板支撑 #核心训练
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智景筋膜睡眠35701周前
想减肥的看过来 #减肥 #居家锻炼 #锻炼 #居家运动 #减肥逆袭
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健身教练老燕子3月前
走哪儿练哪儿，做完平板支撑，你为什么肩膀疼腰疼？#健身 #健体 #居家锻炼
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Elaine1月前
「90%的人平板支撐都做錯了！難怪腰越練越痛」 #平板支撐正確姿勢#核心訓練避坑#健身不傷腰技巧#新手平板支撐指南#居家健身正確姿勢
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赵享受3周前
平板支撑你做对了吗？#居家锻练 #平板支撑 #健身 #健身干货
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阿沛运动🔥1周前
#平板支撑 #居家锻炼 #力量训练 你什么时候开始力量训练？你的年龄就开始倒着走，身边人一天天的驼背掉肌肉，就是因为没有做力量训练。力量训练好处特别的多，能够帮你增加肌肉的含量，看起来至少年轻10-20岁甚至更久。不少人练力量怕粗壮，尤其是女生，其实女生想练的粗壮是很难的。女生的体脂率比男生高10个点左右，缺的是肌肉，多的是脂肪。练力量能消耗肌肉附近的脂肪，慢慢让线条变紧致，好看又有力量。而且肌肉里藏着身体的水分，没肌肉就容易缺水，人呐，就会显得衰老。平板支撑靠的是稳固核心，他就像便宜的返老还童树，从今天开始你也你开始练平板支撑吗？我每天坚持做3分钟一组，一共做3～4组。
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小洁爱瑜伽2周前
平板支撑你做对了吗？#健身 #好身材练起来 #力量训练 #核心力量
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央视健康2周前
练平板支撑提高腰椎稳定性 专家教您练习平板支撑，加强腰部和腹部肌肉，提高腰椎稳定性。#健康 #涨知识 #科普 #养生 #热点
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拿铁女子健身的美月2月前
为什么练习平板支撑会腰疼？原因和正确的练习思路，耐心看完哦#遇见更美的自己 #记录我的生活
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动愈师老谭1周前
平板支撑的正确姿势，你做对了吗？#平板支撑#核心腰腹 #居家锻炼 #健身干货
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杨菜菜yoga4周前
平板支撑你做对了吗？一眼看懂正确姿势❗️ 专门录制了一节核心力量课，零基础可跟，有需要的姐妹可以评论领取哦。#居家锻炼 #国庆运动健身指南 #马甲线 #零基础瑜伽 #核心力量
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晶晶健身运动(力量塑形)3月前
为什么你做平板支撑腰酸脖子痛 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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小曾1月前
回复 @不过如此的评论 今天的体面只存在于前半部分后面一点也不体面🥵#男生宿舍 #平板支撑唱歌
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党智勇3月前
控制血糖的好方法。控制血糖不饿肚子，不看升糖值，党教练告诉你，只要方法对，血糖控制很轻松#胰岛素抵抗#糖尿病#丛林健身#后沙峪#中粮祥云小镇
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运动养生刘老师2天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材#锻炼坚持#腹部训练
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高煜森『健身小白成长计划进行中2天前
10年资深教练，傻瓜式跟练教学，快快练起来吧 #健身 #健身小白必看经验 #减脂 #增肌 #热门
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瘦40斤的许展宁3天前
#平板支撑 #健身 #运动科普 #居家锻炼
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木木吖🌈6天前
“有人问我为什么爱平板支撑？ 因为它像一面镜子： 当你觉得‘撑不住’时， 其实还能再撑； 当你想放弃时， 身体比你更想赢。 你最近有在坚持什么吗？”#运动停不下来 #种草 #平板支撑
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再再妈妈1周前
听最火父亲教育女儿#初中生 #青春期教育 #育儿经验分享
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天才老妹2月前
【军训指南】军训好过难过，怎么便宜怎么过！ 回复 @天才老妹的评论 #准大一新生应该注意些什么 #军训指南 #准大一新生 #准大一 #军训好物分享
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光照进来的方向4天前
你有100个优点 可爱 有趣 聪明 真诚 帅气 善良 勇敢 努力 机灵 伶俐 游戏厉害 有上进心 活泼 愿意倾听 愿意分享 积极 愿意回信息 社交能力强 大方 爱护小动物 有趣 宽容 愿意反思 温柔 纯洁 尊重别人 谨慎 懂得拒绝 三观正 爱动脑子想问题 会穿衣服 声音好听 爱笑 正直 有主见 言而有信 有礼貌 有担当 会照顾人 心思细腻 有边界感 为人慷慨 愿意尝试 认识你 负责 冷静 懂得珍惜 情绪稳定 会夸人 会给人带来快乐 好奇心强 有想象力 会说话 会给自己留后路 有想象力 拍照技术好 浪漫 天真 宅 体贴 有正能量的同时也有负能量 热心肠 和你有共同话题 不虚假 说到做到 会回信息 有时候呆呆的 自信大方 会安慰 专一 直爽 幽默 社牛 亲和力强 做人真诚用 有使命 有责任感 很付出真诚 有魄力有自己的个性 有素质 有智慧 有特点 有气质 有独特的眼光 与众不同 很沉稳真诚 直爽 坦诚 很幽默 性格好 有魅力 社牛 体贴 性格好 爱自己 用心 贴心 细心 友善 独立#平板支撑唱歌挑战 #我怀念的孙燕姿 #变瘦变美健康减脂 #dou
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茵茵健身运动2周前
平板支撑你做对了吗？平板支撑的正确姿势！#练出好身材#提升核心力量 #正确的运动方式 #核心力量挑战 #腹部训练
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江江爱瑜伽1周前
平板支撑你做对了吗？平板支撑的正确姿势！#练出好身材 #居家锻炼 #侧支撑核心 ＃正确的运动方式 ＃手支撑平衡 #强化核心肌肉 #核心力量挑 ＃腹部训练 ＃提升核心力量 ＃核心控制力
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严肃的蛇先生2周前
#核心力量 #核心 #训练#平板支撑#臀桥
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洛古丽5月前
事半功倍的平板支撑 同一个动作，细节越好，效果越好。细节不好，可能还会受伤。以肘撑的平板支撑为例，注意三大细节。 #科学运动 #干货分享 #平板支撑 #腹肌 #肩背训练
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