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小奇爱健身4月前
9分钟HIIT燃脂跟练，每天3组，暴汗燃脂瘦全身#瘦全身#高效燃脂 #Hiit #居家锻炼 #瘦全身
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不会吃肉qwy3月前
15天怒瘦10斤！暑期爆改减肥计划！保姆级跟练版 #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #暑假减肥 #减肥小知识
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雪儿必须瘦3月前
你以为每天运动1小时是在浪费时间吗？ 这1小时能换回至少減少30%的焦虑，增加50%的快乐，减少80%腰酸背痛，增加100%的自信。 就是你运动的这1小时，正在悄悄地改写你的人生！ #创作者中心 #创作灵感 #开启我的暑假变美副本 #减肥逆袭 #暑假逆袭
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AAA健身水哥（腰疼版）3月前
有氧只能中午做！因为早晚掉肌肉！ 当主播练了41天有氧掉了3斤肌肉长了2斤肥肉时，主播想到了当年那个宣称有氧不会掉肌肉的自己，回旋镖正中主播的眉心。#健身 #减脂 #HIIT #掉肌肉 #有氧运动
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可能换个名字更容易8月前
Allen tabata健身 【第六天】本视频来自Allen,现在他的视频突然全没了，有幸保存一部分，现在发出来让大家一起减肥！！！若有侵权，立删。
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红色高跟鞋3月前
TABATA30分钟暴汗燃脂跟练版来啦！每天一组，全身爆汗。#暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #居家健身 #夏日减肥大作战
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阿烁4月前
三十天练出腹肌第二天跟练版#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #挑战健身 #运动自律
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徐教练3月前
挑战60天练出腹肌马甲线第27天 不是你不够好，只是暂时被脂肪藏起来了——动起来，让那个更好的你自己慢慢跑出来。继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥动力 #肌肉男 #挑战60天练出腹肌马甲线 #健身干货 #瘦全身
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤的脂肪杀手！亲测有效的tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子#减脂
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吃恩陈PP3月前
Day37打卡瘦腰👌 西奇9min HIIT燃脂跟练✅暴汗瘦全身🔥 🍃 全程9分钟，hiit跟练版，13个动作，每个动作30秒，间歇10秒❗️ 动作前都有预览简单好跟练，新手友好✅ 🎉 急性子姐妹快来练～中高强度有氧🔥快速提高心率，加速燃脂‼️建议每天2～3遍，坚持两周会有明显变化🌟 跟练：西奇i健身#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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猫叔慢跑5天前
天冷了不想出门，60分钟居家燃脂，爽！ 建议每周跟练4-5次，每次1小时，两周维度和体脂会有明显变化。#夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #我的电子健身教练 #居家燃脂 #大体重减肥 @抖音小助手 @热门小助手
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49岁平姐有马甲线4月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做6-8遍，不管你是大基数还是小基数坚持七天就会有明显变化！不仅＃高效燃脂 ＃暴汗燃脂瘦全身 还超强＃瘦肚子 只要一把椅子，就算在办公室也能练也是很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来！＃居家锻炼 ＃燃脂的一百种方式
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小刘爱跟练1周前
《Hey Mamma》跳它瘦太快了连跳两周换裤子了，快乐有氧暴汗燃脂舞简单易学，新手友好直接开练吧💃🏻 跟练：旭练团 #简单易学 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #舞蹈 #减肥
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徐教练3月前
挑战60天练出腹肌马甲线170-140第22天 三伏天来了 燃脂最好的时候 大家一起动起来 今天分享hiit在家就能练的4个动作 一起打卡自律#逆袭 #腹肌马甲线 #肌肉 #变瘦变美变好看 #瘦肚子
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火辣日记-麻辣大叔4月前
《100天蜕变计划》第十四周训练内容，完成5-10个循环，点关注不迷路 #减肥跟练#减脂塑形 #最有效的减肥方法 #hiit燃脂
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可能换个名字更容易8月前
Allen tabata健身 【第一天】本视频来自Allen,现在他的视频突然全没了，有幸保存一部分，现在发出来让大家一起减肥！！！若有侵权，立删。
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175的加加呀5月前
第17集|【投屏版】35分钟5000步燃脂走，暴汗燃脂，瘦全身，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！居家跟练减肥我已经瘦了24.6斤！！Yana fit 超级轻松点一期跟练！快点动起来吧臭宝们 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #产后减肥 #居家锻炼 #减肥操
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张教练2周前
大体重居家30天跟练计划 #全身燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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霍霍的运动笔记3月前
120的女生不用跑步跳绳，抓住三伏天这个关键期，跟练这套#高效燃脂 的hit训练，然后美美的过夏天！#居家锻炼 #三伏天减肥 #减肥黄金30天
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晶哥带你瘦3月前
新手1个月燃脂训练计划，坚持一个月，告别大肚腩!#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作#减肥打卡#居家锻炼
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王大路Stan3月前
#30天练成薄肌 #腹部燃脂跟练#腹肌马甲线 #居家健身训练
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周六野Zoey3月前
夏季爆改计划第一周！69公斤（身高160）一个月能减多少？ 第一周的训练我主要让三位爆改粉丝进行了比较舒缓的激活身体，她们之前没有什么运动习惯，动得不多，但是第一周却感觉到了运动可以如此轻松的开始，她们身体的变化已经悄悄开始。有的说第一次感受到了核心发力，有的意识到过去动作其实一直错了，还有的从吃饭开始认真照顾自己✨ 比如小刘说：“今天身体的觉知越来越好，练习过程没有觉得累。练习完之后非常的舒服，很放松。整个人的心情也非常的好。” 每个人节奏不一样，但她们都在努力听身体的声音，在练习中越来越稳定。 下周我们一起继续努力💪🏽，也想邀请你一起动起来～❤️ #减脂塑形 #健身 #减肥 #减脂 #燃脂
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）5月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做4~6遍，不管你是大基数还是小基数，坚持7天就会有明显变化，不仅#高效燃脂，#暴汗燃脂瘦全身，还超级#瘦肚子，只要一把椅子，就算在办公室也能练的很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来
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小余运动养生日常3月前
想练出好身材却没时间去健身房？这9分钟HIIT跟跳在家就能练遍全身肌肉，无论是燃脂、增肌还是塑形 ，坚持30天就能看到明显变化！ #居家锻炼 #燃脂暴汗瘦全身 #塑形 #变美变瘦变好看 #HIIT
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徐徐自律版4月前
这坨肉肉最好✂️，找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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120斤的王达达4月前
身伤志坚！！腿伤卡平台20天后三天降4斤。30分钟上半身塑形完整版，全身燃脂，看我的表情和擦眼睛的次数就知道很累，哈哈，老粉能看出来，上半身，背，胳膊细了薄了很多，大家一起来练吧。努力的人儿最闪耀#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼
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设计师CC的健身日记5月前
✨生理期后2天+1周=燃脂黄金期！新陈代谢翻倍💥 🔥12min低强度无跑跳跟练，一遍暴汗瘦全身💦，新手大基数友好！不伤膝！ ⚠️量多躺平，量小练起！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #居家健身有新招 #全身燃脂 #生理期减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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木多减脂塑形5天前
7天5练/DAY5：有氧燃脂运动 这节课有点划水了，消耗多少除了受体重、肌肉量、运动强度等影响外，动作的规范程度也起到很大的作用，做到位和划水的结果是差很多的#我的运动日常 #运动日常 #居家锻炼 #有氧燃脂 #健身打卡
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95年健身曹要瘦1周前
适合减脂的初级训练动作，坚持一周牛一定能瘦 “别再把时间浪费在复杂的计划上了！就用这四个动作，每天半小时，就这一周，我让你亲眼看到身体变轻、腰腹变紧实的改变。如果没效果，你回来评论区找我！”#减脂 #减肥 #跟练 #变瘦 #燃脂的一百种方式
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在减肥的王崽崽🍉1周前
30分钟暴汗燃脂跟练第四天 就10-20分钟累一些后面就轻松了 大家坚持住。题外话：不得不说黑色打底裤是真显瘦啊，我不说谁相信这是200斤的腿啊#减肥 #100天减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #黑色打底裤
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小贾同学(增肌版)徐州私教4月前
聊聊减脂期运动时长，减脂期我们一次运动多长时间更合理，提升燃脂率，我的建议力量训练50分钟左右，有氧运动30分钟以内就完全足够了，一定要慢慢开始，慢慢提升，避免运动过度，运动损伤，喜欢点赞加关注#减脂期 #减脂期间 #减肥小知识 #减肥 #每日分享
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三顺来了（已瘦40斤）4天前
10天爆改计划Day1 急性子新手so全身跟练！搭配饮食饮食 运动参考@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#减肥打卡 #健康减脂 #瘦肚子 #减肥vlog #暴汗燃脂瘦全身
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设计师CC的健身日记5天前
✨生理期后2天+1周=燃脂黄金期！代谢翻倍💥 🔥3分钟低强度无跑跳跟练，一遍暴汗💦，新手大基数友好！不伤膝！ #好身材练起来 #运动健身 #健身减肥 #生理期燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 ⚠️量多躺平，量小练起！
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Luna想要马甲线4月前
33分钟投屏讲解|eleni fit生理期双倍瘦踏步 适合生理期的踏步来了，生理期第三天开始 动作会有少量的蹲，如果做不了蹲的姐妹，可以换成普通踏步的动作 如果孕期要练的话，一定要根据自身的状态和医生的建议再练 跟练：eleni fit 时长：33分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #好身材练起来 #生理期减肥 #经期减肥 #瘦全身
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120斤的王达达5月前
脚和膝盖好多了，再过几 天就可以回归暴汗操了，太想念了。今天奉上特别用心选出来制作成的30分钟完整版跟练（有拉伸），姐妹们催我，我都放在心上的。都是跳的特别好的燃脂操，从轻强度到中高强度，快来试一试你能跳到哪一首#减肥 #减脂 #运动 #瘦 #居家锻炼
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政妈5天前
姐妹们，不要因为练了几天或者一个月看不到效果就放弃，我是坚持了70多天才开始慢慢掉秤的，你的坚持，终将美好。加油呀！#21天自律打卡 #彬彬有氧塑形运动 #种草 #锻炼身体增强体质
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嘻嘻爱健身（已瘦版）4天前
别瞎练！安娜 TABATA 30 分钟顶 2 小时 停！还在练没效果的操？白花时间！ 安娜这套 30 分钟 TABATA HIIT，才是真・脂肪杀手！ ✅ 40 秒冲 + 20 秒休，燃脂效率翻番 ✅ 动作简单，新手也能跟得上 ✅ 我粉丝练 7 天，掉了 2 斤！#维密塑形燃脂 #停还在练没效 @抖音小助手 @DOU+小助手
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李壮士的减肥日记4天前
跳瘦34斤的掉秤秘诀！急性子快来！暴汗燃脂瘦全身！ 30分钟tabata爆汗燃脂操！短时高效！刷脂必备！快速掉秤瘦全身！练完以后24小时持续燃脂！每天一遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #tabata #瘦全身 #有氧运动
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台风眼🌀6天前
0基础爵士舞7天 跟练计划#第三天 ##舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #基础爵士 #舞蹈这很第五人格 #爵士舞
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
救命！0基础跟练Kiss kiss暴汗操 7天腰围小3cm #高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子 #燃脂操
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120斤的王达达6月前
25天肚子塑形24厘米 五一要结束了，用这套让我25天肚子塑形24厘米的20分钟跟练消灭假日脂肪吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #高效燃脂 跟跳来源：见过往单期视频文字介绍
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鸿鸿子爱运动5月前
10天爆改沙漏腰Day1 快速瘦肚子 （附食谱在结尾 饮食：放在视频结尾 运动：跳8遍 （自己适量） 跟练：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 Bgm：开往春天的列车🎵 #鸿鸿子爆改营 #减肥挑战 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #逆袭之路
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一米麻麻很哇塞2月前
#彬彬有氧塑形运动 打卡彬彬有氧45天 管它动作标不标准，管它表情狰不狰狞！ 过程即使再狼狈，也要死磕到99斤 目前已瘦15斤，加油姐妹们！#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #种草激励计划
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一柒安在路上1月前
大肚腩赶紧练起来，具有效特别适合新手，急性子，7天练完肚子小一圈，肚子有肉肉必冲，每天五遍，适应可以加量。组间休息一到两分钟#居家健身训练 #瘦肚子 #练出马甲线 #增加核心力量 #暴汗燃脂瘦全身
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心心产后恢复燃脂操(广州招产后助播）3周前
最新全程回放纯享版 全程没有跑跳没有蹦跳，顺产42天后，剖腹产60天后伤口恢复好，恶露完全干净，做完产后复查再开始跟练，不会导致下垂膨出。所有运动刚开始跟练都要节奏慢一点，动作幅度小一点，运动一定要循序渐进。要穿好防震运动背心，运动鞋。#心心产后运动 #产后恢复 #健身 #运动#变美变瘦变好看
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花花要瘦了1月前
打卡105天，无跑跳，动作简单，轻松燃烧全身脂肪。大基数，姨妈期，零基础的姐妹快来试试！不是明天，不是等一下，就是现在！换上鞋，打开音乐，让今天的汗水点亮一整天！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招
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三顺来了（已瘦40斤）2月前
10天挑战瘦10斤Day5🔥第5天就能看到效果‼️ 饮食：食谱Day5 Day6放在结尾了 跟练：squatCouple 遍数：根据个人情况做3～4组。 对自己严格的建议配合Day4的1分钟瘦肚子。疯狂虐腹+全身暴汗#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #变瘦 #大基数减肥
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麦瑞克MERACH3周前
小基数刷脂指南 20天高效燃脂塑形！小基数刷脂指南想要养成薄肌身材？20天减脂塑形指南大公开，真的不难坚持！#健身日常 #燃脂爆汗 #麦瑞克跑步机 #女子塑形 #自律即自由
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柯柯要当辣妈4月前
爆火的7天沙漏腰，每天打卡2遍，一周就看到变化#暴汗燃脂瘦全身 #沙漏腰 #瘦腰 #瘦肚子 #减脂
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娜娜要变瘦‼️3月前
减肥黄金30天～来啦‼️抓住这个机会赶紧练起来， 现在练是平时练消耗卡里路的3倍‼️#减肥黄金期 #燃脂瘦身 #快速燃脂瘦全身 #产后减肥
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晓林自律日记2月前
超高效燃脂塑形运动，七天整整瘦一圈🔥 ✅暴汗4分钟=慢跑半小时 ✅建议每天8-10遍，时间30分钟左右，保证让你瘦瘦瘦😏 #唯有经历让人成长 #高效燃脂 #夏日减脂大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动
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小王跳操日记5天前
零基础打卡第24天，跟练：帕梅拉 - 15分钟站立腹肌＋燃脂HIIT训练|音乐踩点 无需任何器械，从不同角度锻炼小蛮腰！偶觉得强度有些大，需要根据自己的体力进行调整休息，不用担心，坚持就是胜利，和我一起站姿卷腹，燃烧脂肪吧！#居家锻炼 #健身操 #小蛮腰马甲线 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
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木多减脂塑形1周前
7天5练/DAY2：哑铃上肢+燃脂TABATA 天气越来越冷了，在练前更要做好充分的热身，练完记得拉伸！每个环节都不能少 #居家锻炼 #增强肌肉力量 #每日运动打卡 #一周锻炼计划 #坚持锻炼
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Day53打卡瘦腰👌Jo姐HIIT燃脂训练30min🔥跳完巨开心 🍃 全程30分钟，包含5min热身，20minHIIT训练，5分钟冷却拉伸，无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，大基数、新手友好❗️中间还有两次休息，全程跟下来不会很累但却能暴汗💦 🎉 音乐节奏欢快，跟着Jo姐你会越跳越嗨👋真正实现快乐运动😆如果有不爱运动，或者不知道跳什么的姐妹，一定要试试‼️ 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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礼礼（运动版）4天前
一个月就能瘦8-10斤，不节食，听我的准没错！ 三餐正常吃，吃饱不吃撑，饭后不宜马上转呼啦圈，等消化一小时再转。 新手先从扭胯开始练习，转高了容易打到肋骨痛，转低了容易打到胯骨痛。转到中间软肉部分才是正确的。不熟练打的痛很正常，3-5天就不痛了。#创作灵感 @DOU+小助手 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身 #创作人计划 #我要上热们
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东北赵又廷直播回放5天前
10.30有氧操（十月打卡第22天） 疯狂星期四！！！阿飒！嘎嘎开心！跟练@东北赵又廷（减脂又塑形） #暴汗燃脂瘦全身 #每日一舞心情愉悦 #东北赵又廷
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120斤的王达达6月前
中式帕梅拉古法健身太狠了 中式帕梅拉古法健身太狠了，两遍下来，胳膊已经不是我的了，运动结束后还能持续一个小时暴汗燃脂，大家快来跟着跳试一试吧，多练练夏天形体气质都会超级好，我练了17天塑形变化太大了#减肥 #古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 跟练来源：小飞龙-古法健身
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暖暖减脂瘦身1周前
从“大妈感”到“少女感”，我只用了三十天！ #运动 #好身材练起来 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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荷包蛋没有🥚6天前
Kpop超慢跑跟练来喽！ 这个动作看似简单，其实很燃脂，每天晨起空腹指压板超慢跑30分钟，激活足底联动全身代谢暴汗燃脂，30天后收获惊喜蜕变#超慢跑 #指圧板 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩変小蛮腰 #在抖音入手的好东西
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袁大帅塑形健身4天前
4分钟高强度减脂操跟练✅一组暴汗瘦全身，#减肥操 #减肥 #hiit
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小孔大象1月前
国庆宅家怕吃胖？听我这个减过 30 斤的人一句劝！ 直接给你们上完整跟练版空腹有氧 Hiit，女生闭眼冲，每天 9 分钟，跟着练 7 天就能看到变化～谁试谁知道！ 13 个动作全戳女生痛点：腰腹赘肉、侧腰小肉肉、塌臀松腿都能练到！空腹跟着视频练，结束肚子都在发烫，燃脂效率绝了！ 新手也能跟！我以前也是小基数难瘦，就靠这种短时间高效操慢慢减下来的～ 不信？去看我主页背景！左边是以前的胖照，右边是减 30 多斤后的状态，腰臀线都是实打实练出来的！ 国庆别只忙着吃，每天抽 9 分钟跟着视频练！评论区扣 “国庆打卡 + 天数”（比如 “国庆打卡 Day1”），咱们一起组队坚持～ 假期结束别人晒旅行，你晒 “悄悄瘦了” 的好身材，这不比啥都爽！ #居家锻炼 #减肥成功 #hiit燃脂 #国庆假期被安排明白了 #dou来运动吧
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东北赵又廷直播回放4天前
10.31有氧操（十月打卡第23天） 十月最后一天了！姐妹们我们做到了战到最后！迎接新的明天，享受每次当下！阿飒！！！跟练@东北赵又廷（减脂又塑形） #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #东北赵又廷
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Day102打卡瘦腰👌 MIZI 30min站立腹部燃脂训练🔥7天减下腹脂肪 🍃 想要针对性减掉顽固的小腹脂肪，却担心动作太累或伤膝盖？试试MIZI这款超贴心的站立训练！全程30分钟，无需器械，不跳跃、无深蹲、无弓步，中低强度，动作简单好跟练，大基数、新手、膝盖敏感者都能放心练❗️一遍消耗238大卡🔥 🎉 建议每天跟练1遍，连续坚持7天就会有效果，搭配饮食效果更佳✅这套训练通过站姿核心收紧、身体扭转、侧步出拳等站立动作，有效锻炼腹部及全身肌肉，帮助燃烧脂肪，坚持下来能让下腹线条更紧致，助力打造平坦小腹，同时还能提升身体协调性与核心力量🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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您在查找“hint燃脂练多少天可以换动作了”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-02 06:05

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