您是不是在找：

马拉松冯老师8月前
你知识冷身跑是什么吗？ 这是一条关于跑后恢复的冷知识，如果感兴趣建议耐心听完👉
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞910
大鹏跑步1月前
无伤跑Tips分享：热身和冷身，你有跑吗？#跑步 #运动 #训练 #跑步技巧 #马拉松
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
体能怪兽-Lee4月前
一条视频教会你什么是正确的热身和冷身？#体能训练#热身 和#冷身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
画跑体育旗舰店2年前
很多人只听说过热身，却不知道还要冷身！#热身 #冷身 #运动 #跑步 #干货分享
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
赵可3月前
强度之后的冷身跑是一种很奇妙的由快到慢的过程，用6分配收集蝉鸣与晚风，跑成追日落的人#耐克稳程 #夏训 #Nike稳程 #Structure26 #恢复跑
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
家晖6月前
为什么一定要跑800米间歇？ 你跑过800米间歇吗？觉得间歇难跑吗？一堂完整的间歇跑训练分享给你#抖音送你去跑马 #间歇跑 #长跑训练方法和技巧 #马拉松 #家晖陪你跑
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6013
韦 一6月前
跑步前vs跑步后的“拉伸”有什么不一样?动态与静态！👇 热身和冷身需要不同类型的运动。这是跑步前后的拉伸演示。需要好好拉伸时保存‼️ 动态拉伸: -增加血液流动，为肌肉活动做准备 -提高表现并减少受伤风险 - 非常适合热身 静态拉伸: -放松肌肉，提高灵活性 -减少肌肉酸痛或僵硬 -非常适合在肌肉放松时进行冷却#干货分享 #跑步拉伸 #跑步的好处 #拉伸动作
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
霹雳游侠dsk1月前
为什么间歇跑之后要冷身慢跑？
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
魔都运动奶爸Seeker3月前
夏跑降温秘籍，非洲兄弟来了都得连夜抄作业 夏跑五大实用指南！#不如跑步 #跑步 #夏训 #马拉松
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
建哥跑瘦了2周前
秋冬跑步你不注意3个事就等于白跑！啊！跑步需要热身几分钟，做动态热身还是静态热身？冬天穿什么合适？跑多少合适？#跑鞋推荐 #跑步那些事 #马拉松 #跑步运动 #跑步装备
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
瑟瑟跑步4天前
北马倒计时，低温跑马秘籍！ #2025北京马拉松 #暖冬运动场 #暖系跑 #先跑再说 #跑场马拉松爱上一座城
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4937
跑步指南3年前
跑后为什么要冷身？
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2501
跑者严选5天前
冬季跑步3大注意：热身+穿衣+保暖 冬天跑步怕受伤？3个关键让你安全跑！热身10-15分钟（室内动态+关节活动）、三层穿衣法（速干+保暖+防风）、跑后5分钟换湿衣！附呼吸技巧（鼻吸嘴呼抵上颚）～ #冬季跑步 #热身技巧 #三层穿衣法 #跑后护理
00:00 / 08:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
跑个6吧1周前
#跑步那些事 #冬季跑步 #马拉松 #马拉松训练 #大神支个招
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4710
姿势跑法龙井教练5天前
热身动作讲解：高抬腿训练 天气越来越冷，大家更要注意跑前热身哦。#跑步 #运动 #马拉松 #dou来运动吧
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞520
澜跑HLAPOW1周前
寒风凛冽，如何安心跑步？记住这四个暖心Tips🧣：科学热身动态激活、补充水分抵抗秋燥、室内出发室内回，“三明治”穿衣锁住温暖。澜跑小奶狗陪你健康快乐跑过冬天～#澜跑HLAPOW #飞马休闲乐园 #跑步干货 #防寒保暖 #贴士
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
大迫龙2月前
挑战法拉赫一天的训练量！ 早上训练:2公里热身+2公里冷身｜6x1000米间歇跑组间慢跑5分恢复，下午10公里轻松跑43分！#跑步 #主打一个陪伴 #奔跑在重复的热爱里 #跑步治愈一切 #法拉赫
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2805
马孔多-全民跑步6年前
跑步训练三部曲（准备、训练、冷身）
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2144
瑟瑟跑步5天前
瑟瑟第一次跑北京马拉松。要么PB，要么跑崩，全力以赴！和小明打了个赌… #北京马拉松 #暖系跑 #暖冬运动场 #先跑再说 #马拉松秋季赛我来了
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
牛德发🌈1月前
跑完间歇为什么要冷身慢跑？ 不冷身效果减半呗！
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
贾俄的小迷弟2月前
夏训倒数第二次强度训练。 训练内容2公里热身跑 12组400米间歇跑，组间休息80秒。 4.2公里冷身跑。 #vlog十亿流量扶持计划 #马拉松训练 #夏训
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
tommy老师5天前
冬季跑步怎么穿？ 我跑了5年冬训的贴身层分享给大家#跑步 #冬训 #UTO#UTO户外贴身第一层
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
贺帅(长跑时代)4月前
如何跑强度课和间歇跑。跑强度课之前，一定要充分热身，可以先进行十分钟的慢跑(激活身体)跑完后，再做动态热身，之后才可以开始强度课训练，强度课跑完结束后，一定要安排冷身跑，循序渐进这样才不容易受伤。跑步如何进步？一定是重复、耐心、规律的训练，如此才一定能够创造奇迹。#马拉松夏训 #马拉松 #间歇跑
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
周1Z跑起来5天前
#跑步 #冬天跑步 #跑步数据 #跑量 #初跑者
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞706
年轻的皮特Q5天前
今日节奏跑 5min慢跑 + 2组4公里间隔5min + 5min冷身 节奏配速比10km快10s左右 如果拿不准10k比赛配速 就按照跑起来能说短句的感觉跑 一口气说不了很长的一句话那感觉就对了  夏训的装备 对于夏训也相当重要 361度泰坦3CQT 全掌脂肪族碳临界科技 搭载中足内嵌TPU设计 让每一步都稳定支撑 好好夏训 遇见变强的自己💪 #跑友圈 #夏训 #跑了就友  #361度泰坦3cqt
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
特步跑步旗舰店4年前
揭秘专业队如何跑后冷身，这一套“埃塞操”对于热身、冷身、关节灵活性提升都很有帮助！#跑步 #专业训练 #跑后练习 #体育精神 #特步
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
峰言峰语3月前
今日份跑步训练: 热身15分钟｜200米*3｜400米*5｜冷身10分钟 OOTD: 帽子:速干折叠 耳机:韶音骨传导 手表:佳明165s 背心:特步国人竞速 短裤:特步压缩短裤 袜子:特步驳速2.0 跑鞋:耐克zoom #后浪佳速破茧计划 #跑步 #跑鞋 #穿搭 #马拉松
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
酷酷跑der高压锅🐯4月前
第3集：佛系跑者自学《汉森马拉松训练法》目标全马破四—第3天 今日训练课程：热身轻松跑1.6公里，目标配速6 :40-6:50;节奏跑8公里，目标配速5 :40-5:50;冷身轻松跑1.6-2km,目标配速7 :05-7:10。天气太热,自备电解质水。室外温度37℃，湿度60%，暴晒，无风，跑崩了。面对天气因素，务必保持绝对的敬畏，要不就是记忆犹新的痛苦。各位共勉。#马拉松训练 #青春 #汉森马拉松训练法 #跑步解压 #高温天气
00:00 / 11:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
李新宝2月前
跑者拉伸秘诀：以动热身，以静冷身 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4863
天降Super C1月前
小tips｜赛后即刻的“冷却与补充” 马拉松赛后被动拉伸非常重要，但时机是关键。 👉🏽缓慢走动：不要立刻停下或坐下，慢走10-15分钟，这是最好的“动态冷身”。 👉🏽补充能量和水分：及时摄入含碳水和蛋白质的恢复饮/食物（如香蕉、巧克力奶、能量棒）和电解质水。 👉🏽低温疗法：如果条件允许，进行冰水浴（10-15℃，10-15分钟）。这是职业运动员的黄金标准，能极有效地减轻炎症、肌肉酸痛和肿胀。 👉🏽轻度动态拉伸或按摩：非常轻柔地活动关节（如摆腿、转动脚踝） 被动拉伸有什么好处呢？我总结了以下四点： 💙缓解肌肉僵硬和紧张：比赛后肌肉会持续紧张、痉挛，被动拉伸可以帮助它们重新达到放松的静息长度。 💙改善血液循环和营养输送：温和的拉伸可以促进血液流向肌肉，带来氧气和营养物质，同时带走乳酸和炎症代谢物，加速修复。 💙维持和改善关节灵活性：防止肌肉缩短粘连，帮助您更快地恢复正常的运动范围。 💙身心放松：被动的、温和的拉伸过程本身也是一种积极的恢复手段，能帮助神经系统从兴奋状态切换到恢复状态。 好啦，小tips先分享到这儿～美美睡一觉，第二天又活力满满咯～ #太原马拉松 #马拉松 #运动女孩 #半程马拉松 #嗨跑团
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
宏宏跑步去3月前
冲刺后的冷身跑 全力以赴后的慢跑最开心🥳 #坚持的意义 #慢跑鞋 #Structure26 #碳板鞋 #间歇跑
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
Runner阿东1周前
开始冬训吧～ 今天热身2KM＋轻松跑10KM＋冷身2KM！ 10KM最后一公里257。 #Runner-阿东 #挑战操场10000圈 #跑步
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
队长 Young Captain2周前
备战全马25集 | 热身3k+间歇800×10+冷身1.5k | 间歇训练平均心率145 | 降心率的好办法就是间歇训练💪🏿#马拉松训练 #晨跑vlog #晨跑打卡 #一亿流量扶持计划 #创造者计划
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
跑个6吧2周前
#跑步 #跑步那些事 #秋冬户外跑 #跑步呼吸
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
酷酷跑der高压锅🐯4月前
第2集：佛系跑者自学《汉森马拉松训练法》目标全马破四—第2天 今日训练课程：热身轻松跑1.6公里，目标配速6 :40-6:50;12组400米间歇，跑2分钟休息2分钟;冷身轻松跑1.6-2km,目标配速7 :05-7:10。天气太热,自备电解质水。暴汗、力竭，明日课程跑休，与君共勉。#马拉松 #间歇跑 #汉森马拉松训练法 #释放压力 #自我修行
00:00 / 10:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
王小伟1月前
2公里热身，4分30的5公里 5分的一个5公里 2公冷身 结束～#健身 #自律 #跑步 #坚持的意义 #运动锻炼
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
跑个6吧2周前
#跑步那些事 #跑者 #马拉松训练 #秋冬跑步 #大神支个招
00:00 / 06:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9445
马拉松冠军-魏亚楠5天前
降温跑步，这三点你一定要重视！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
郑辉教练教跑步4天前
间歇跑 跑姿 间歇跑你跑对了吗？姿势不对努力白费，一起变强！#间歇跑 #跑姿 #乳酸阈值训练 #马拉松 #跑步
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
海贝2周前
4公里热身，1.6公里430配速10组，1公里冷身，天气靓轻松拿捏🤏#每周三一起变强 #马拉松训练 #间歇跑 #因为热爱所以坚持 #桂林马拉松
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
跑不黑的惠姐1年前
你运动完喜欢怎么放松？听运动博主们咋说！#跑步#抖音送我去跑马
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞914
北冥鱼🐟2周前
⏰早起跑步Day17｜5km 这么冷的天是谁5公里跑进了30min 是我！#膝盖保护 #运动护膝 #运动装备#秋冬跑步
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4896
Baumchen小树4天前
上周5组歇菜（眼镜掉了），这周8组435配速+2分钟休息稳了！跑渣逆袭真的爽！ #间歇跑 #变强之路 #自律遇见更好的自己 #跑步打卡 #运动记录 上周跑间歇还因为隐形眼镜掉了，5组就被迫暂停，当时还emo了好久。 没想到今天硬着头皮加难度：把800米配速从450提到435-440，休息时间从3分钟砍到2分钟，居然顺顺利利跑完了8组！ 从热身1.5公里到冷身1.5公里，全程没掉链子，停下来的时候才发现，原来自己早就比之前更强了。 原来所谓的进步，就是把“上次的难”变成“这次的稳”，这种掌控感真的太上瘾了！
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
铁哥带你健康跑步3月前
50岁以上跑间歇要注意的事项在视频最后～ 冠军级教练黄老铁，“体育教育”本科，全马成绩248.健康跑龄35年，马拉松陪跑训练#因为热爱所以坚持#马拉松#陪跑#私兔
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
悦跑无止晋4月前
冷身跑慢到8分配，心率却高达160，这正常吗？#爱跑步#马拉松#冷身跑#心率
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
大明宫杨汶洁4月前
跑步到底应该怎么热身 分享六个跑前热身动作 让你跑起来更轻松 可以快速的帮你找到运动状态 #跑步 #热身 #跑前热身 #运动 #减脂塑形
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1064
安徽卫视5天前
【#合马小课堂 】长跑之后，一定注意“冷身”#跟着合马逛合肥 #2025合肥马拉松
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
苗@苗2周前
#跑步 Vlog | 10.20跑步减肥Day12 风里已经带了深秋的冷意，跑两步才暖透身子，但打卡的数字不会骗人，今天也没向低温认输～#vlog日常 #减肥 #腱子肉
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
星哥跑不快1周前
冬季跑步穿衣口诀，赶紧来记住吧#马拉松 #干货分享 #正能量 #因为热爱所以坚持 #跑步
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
跃然FitSoul4天前
那么冷还跑步，图什么呢？冬天跑步五大好处。 冬天才是减肥黄金期！跑步燃脂效率更高，还能增强抵抗力、锻炼心肺。收藏这份冬季跑步指南，一起跑出好身体和好心情！#跑步 #减肥 #减脂 #冬天跑步穿什么 #冬训
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
阿明爱跑步4天前
秋冬跑步怎么穿 多层穿搭法 #跑步 #多层穿搭法 #穿法 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
建哥跑瘦了1周前
天冷一跑步心率就高是什么原因？有办法？ 一般有三种情况导致的，要么就是热身不足，要不就是表带的方法不对，要不就是跑快了！#跑步运动 #跑步健身 #跑者 #跑步装备 #运动手表
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Erica苗姐1周前
10/29 黄山市晨跑训练～4公里热身跑～1.35公里间歇跑了7组，410配速组休90秒～2+5公里冷身跑。 #运动女孩 #因为热爱所以坚持 #爱生活爱运动 #马拉松训练 #杭州马拉松
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
爱跑步的燕儿4天前
分层穿衣，让我们跑前保暖，跑后也不热！#正能量 #运动穿搭 #跑步穿衣搭配 #跑步
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
跃志训练营3月前
5公里跑进17分29训练计划 适合5公里18分左右跑者训练一到二周 后会出现平台 #5公里 #兵王 #比武 #训练计划 #部队
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞799
石春健跑步你问我答6天前
冬季跑步如何穿衣，学会三层穿衣法，让你轻松抵御寒冬。#小低高无伤跑#跟着石春健学跑步#超慢跑#冬训@春健漫生活-小低高无伤跑
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
爱跑步的小趴菜4天前
11月你好呀！热身2公里，节奏跑21公里 冷身1公里。南昌马前的最后一个长距离了，减量不减速#晨跑打卡24公里结束
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
不晚&跑叔1周前
冬天跑步累？身体在偷偷"交采暖费"！ 冬天跑不动真的不怪你！🔥 人体60%-75%的能量都在默默"交采暖费"维持体温，能分给跑步的"活动经费"当然紧张！ 懂了这套能量分配逻辑，和冬天的自己和解，安心堆有氧才是正经事！ 你冬天跑步也这样吗？评论区聊聊你的感受！ #跑步科学 #冬训 #跑步干货 #跑者 #晨跑
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
跑步🏃🏃记忆4天前
冬天跑步。你的贴身层选对了吗#跑步#跑步穿搭#跑步装备#跑步套装
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
叶的减肥冒险4天前
跑步机爬坡瘦身的黄金公式 冬季高效跑步机爬坡燃脂就用这个方法 #减脂 #跑步机爬坡 #减肥 #大体重减肥 #跑步机 @DOU+小助手
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
爱跑步的勇哥6天前
知道秋冬跑步。我们应该怎么穿吗#跑步#跑步套装#跑步穿搭
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
望相逢4天前
拖了几天的赛前最后一次目标马配的16K节奏跑，热身冷身轻松跑凑个半马，接下来一周可以安心躺平了。本周跑量刚好400，骑车就没骑几次。#真实生活分享计划
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
贫嘴鱼小二3周前
#冬天跑外卖 #冬季必备 #众包骑手 #京东外卖全职 #天冷跑外卖 冬天冷？冻的瑟瑟发抖，再加上骑车送外卖，温度更是难以忍受！兄弟们，冬天跑外卖这么穿，这个冬天不会冷！！！
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1145
吸金小能手5天前
天再冷，跑起来就暖了。不是身体先热，是坚持的念头，早把心焐得滚烫。坚持自己不能坚持的，热爱就是最好的动力#日出之美 #暖系跑
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞678

简介:

您在查找“冷身跑怎么跑”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-02 06:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: