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李老师🏃6月前
32岁体育老师，12年没训练，一百天一百米恢复训练达二级～如果运气不好，那就试试勇气！练就有用！#田径训练 #日常训练 #100米 #劳拉之星能量气垫钉鞋#碳板钉鞋 #体考钉鞋
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卫淦🌊3月前
恢复训练第三天！ 整个人浑身都疼，不过还是要坚持下去！#健身 #卫淦 #自律#日常vlog
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Jie 杰11月前
累了！到底练？还是不练？#健身 #健身干货
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晴哥（体育生训练）9月前
总有人比你更有天赋，但请不要放弃追求更好的自己 #体育生#天赋异禀 #坚持到底
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Evan（北体考研）3周前
体育考研，要不要停训? 生命不息，训练不止。科学训练，健康运动寿命一百年!#体育考研 #体育考研346 #北京体育大学考研
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沈阳跃豹篮球Boy_辰辰4月前
#燃烽体育 #儿童篮球 #马壮 好几年没一起训练的小伙伴 今天又在一起打球了 时间过得飞快 一晃都坚持了这么多年 加油吧孩子们@抖音创作小助手
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宇🍬1周前
停练两个月，用半个月时间终于找回点运动状态，为明年夏天减脂积蓄能量，加油👏#拉背 #唯有训练不可辜负 #继续加油
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小毅4周前
把这几年没做的有氧全补上了，再也不敢乱吃#减脂 #健身
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心平气和的张老师2周前
#力训 #力量训练 #健身 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，力量训练，你为什么就没法进步？你为什么放弃训练？
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183社恐帅哥4周前
你有多久没有进过健身房了 会为身材焦虑嘛 练了看不到效果还想继续吗 #健身日记 #推胸训练 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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党钊的守门员装备店1年前
2024.8.2下午 坚持 放假，都累了！本周五个全天，十堂课，累积训练守门员370人，这周全部结束！大家已经十六天没有休息了，能练的下周继续，不能练的赶紧换项目！咱们下周一下午见！ #门将 #足球 #日常训练 #守门员 #党钊守门员
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叫我大倩就好2月前
过去三个月鲜香麻辣就当增肌了，减脂计划已开启！！ #健身 #练腿练臀 #减脂 #120斤
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切力泵 史宇靖2周前
大家觉得努力可以战胜天赋吗！ #努力 #天赋 #切力泵 #史宇靖
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啊当4月前
选择大于努力，问题都是自己骑出来的。不信邪的，还要跟我犟的，可以继续保持你的稳定性，多练练你那可笑的核心抗旋转#骑行玄学 #核心稳定 #fitting #骑行干货 #正确的骑行姿势
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西安市长安区孟欣搏击健身馆1周前
女性难道不应该学散打吗？ #强身健体正能量
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aka_wolf1周前
几年没练 从62kg胖到82，记录一下恢复定期训练拳击#格斗 #健身 #拳击
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乐一李💭1周前
好久不见的背部训练，老费我又可以了！天气越来越冷，很好奇大家都还想健身吗😂#费教练健身 #居家健身 #新手健身 #健身
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通拉嘎3月前
#好几年没训练#快要忘掉自己#射箭运动无关岁数#从头再来#坚持锻炼 永不放弃
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MINI强森2周前
100天运动打卡挑战Day3 练后几天肌肉酸痛还要继续练吗？当然要！ 就拿我自己来说，停训三个月的复训2天后，虽然练后都做了拉伸，但肌肉的酸痛还是到达了顶峰，是晚上睡着了半夜都会被酸痛到醒来的程度。这是因为骨折期间严格制动导致的肌肉萎缩，突然增强的力量训练让肌肉反应较大。 正常训练强度过大或者长期不运动后的突然运动也会出现这种肌肉酸痛的情况，很多小伙伴都拿不准到底要不要继续运动？我的建议是，适当休息是有必要的，但也不能完全不动，否则肌肉得不到拉伸和放松，恢复时间就会更长，所以“偷懒”一天做点全身性的有氧运动，比如跑步、游泳或是做些拉伸训练都是最佳的选择。 今日贵阳阴雨不想出门，我就来做划船机训练吧！ #vlog日常 #运动康复 #健身 #减脂日记 #每日分享
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农村大叔在健身1月前
我说六七年健身是我从2016年到2022年，因为生活原因颓废三年，今年四月份又开始提起哑铃，用30天减大肚腩，八月份又再次挑战30天减大肚腩成功，健身的人都懂增肌很难，减脂却很简单#肌肉 #肌肉型男 #肌肉男 #农村大叔在减肥
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江将好1周前
保持锻炼，热爱运动是当兵这几年收获到最宝贵的财富之一，希望兄弟们不要丢掉。#自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #无悔青春#薄肌
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
状态不好还要继续训练吗？ #中长跑 #跑步 #田径 #体育生 #马拉松
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短跑·范儿2周前
好不容易走到现在，你真的要放弃么？ #体育生#田径训练#体育单招#大寸体育#短跑范儿
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汪小姐（汪汪）1周前
接触力量这几年一直在摸索 总在某个阶段觉得自己悟了会了 继续练继续思考可能又不一样了 认知也不是一蹴而就，积累思考蜕变 臀腿训练找了很久适合自己的模式 除了深蹲硬拉，臀腿，倒蹬也安排上吧 108.9打个卡，练完大吃大喝了一下下
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李李教瘦（线上指导）1月前
力量新手福利期有多香？一年10斤肌肉前3个月占6斤，30kg硬拉小白3个月冲90kg！80%人练几年没突破，就因强度不够，抓住3个月顶别人3年！#力量训练 #新手福利期 #专业训练 #复合动作 #健身科普
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老周讲健身5月前
我说的已经很含蓄了，某些人也不用联系我。没意义，我只是希望大家能走在正向的路上，有梦想是好事，但是绝对不是昙花一现。我师父之前和我们说过，健美玩的是看谁长久，而不是昙花一现！#健身
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FE健身超级干3年前
肌肉酸痛不能继续训练吗？如何调整训练模式能够最大化开发肌肉增长潜力#健身 #力量训练 #健身干货
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潇5月前
如何正确看待不训练就焦虑的问题心理 有比较高的目标是好事，但是不要订太高又太急于求成。#健身小白必看经验 #训练恢复#休息日 #健身
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AXF艾希健身3周前
AXF为了长肌肉 到底应该多练还是少练？ #训练科学 #科学健身关注艾希 #增肌 #训练容量
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大海教练3月前
练好身材 需要通过反复增肌减脂来塑型 #减脂 #增肌 #塑型 #力量训练 #居家锻炼
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厦门稳步康复5月前
为什么十来岁状态不好、运动损伤多？为什么那么多好苗子没几年就不行了！！饮料控制住了吗？#体育生 #运动损伤 #厦门康复 #戒糖
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大源1月前
役前训练之后可以回家吗。#参军入伍#新兵#兵爸兵妈
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乌鸦的肌肉猫3月前
女生增肌那么快了？？？ 练了好几年了，训练痕迹还是不太明显…有些女生真的天赋太好了…比不了呀。#撸铁女孩 #健身 #肌肉男
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骨关节李儒军3月前
多年疼痛不复发，只因为听医生的话做到了这4点 #关节痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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小苏苏（彬彬有氧运动）1周前
#彬彬有氧塑形运动 好几天不跳了，腰上的肉明显多了。饮食也没有控制，需要继续加练，开始自律起来！#彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧 #有氧运动 #健身训练
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再过一会儿就好2周前
健身日记2025.10.15 状态不好只练了肩，手臂由于TFCC半年都没康复还是练不了 #健身日常#健身vlog#抖音健身#唯有训练不可辜负#肩部训练
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金士程3月前
二头肌的训练还在继续摸索 每年都能发现新问题 所以每年都有进步的可能 #备赛日记 #手臂训练 #备赛饮食 #Noperfect
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东方体育日报2周前
陈梦在直播中谈到备战全运会，自己有9个月左右没有训练比赛了，很期待这次全运会。陈梦还表示，全运会后还会参加比赛，会努力多争取在赛场出现。#陈梦 #全运会 #乒乓
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学赞公考3周前
考公考了几年没上岸还要继续吗？#考公 #公务员考试 #应届生 #国考 #备考公务员
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普罗菲特健身官方号2周前
好几年没认真锻炼了，先恢复下，自己都练不好如何带学员进步#健身 #减肥 #塑形
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JTC籃球訓練2周前
靜態運球還需要嗎？ 好幾年的累積整理出的高效方式🙏#控球训练 #篮球基本功 #运球训练
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大猫不爱练肩1年前
好几年没试过三分化训练了 重温一下看看还状态还还不好 #我的健身日记 #让健身成为一种习惯 #见人不如健身 #健身 #春天了该健身了
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橙子🐻1周前
10月7-10月17日，国庆没练加上最近加班，训练时间减少了很多，但还算状态回暖一点，但深蹲有点腿软，上班之后训练真的没啥状态，继续慢慢走力量周期吧。#篮球 #扣篮 #训练 #弹跳 #自律
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力量人（训练版）3周前
可以不增肌，但至少保肌，懂否？#健身#增肌#肌肉
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李峙锦hyperkiller1周前
有的机会错过一次现实就会惩罚你，但是明显看到最近的训练成果 横移变快，腿部力量增强，整体感觉非常好。天气明媚，好久没去到学校了，下午六点带布兰登一起西电见！#HYPERKILLER
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兔子嗨跑营卡哥4周前
突破短板瓶颈期 跑了三四年还想提成绩？别瞎堆跑量了！ 每年2000-3000公里跑量，却卡在瓶颈难进步？关键不在多跑，而在补短板！ 体重超标，减重比加练更高效；长距离总掉速，就针对性加练LSD；耐力够（半马130、全马305）却难突破，间歇跑才是破局关键。 同阶段跑者练同样内容，有人进步快，有人原地踏步，差的就是对“自己短板”的清醒认知。找对短板精准发力，成绩才能再上一个台阶！#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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大大打打1周前
#健身 最后的老健身房vlog，舍不得的不是铁，而是举铁得到健康和朋友，下一个副本继续一起刷#毫无训练痕迹俱乐部
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贺bro的健身日常2周前
别让健身成为你生活中的“枷锁”#健身 #友谊 #自律 #精神氮泵
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Begonia1周前
练了几年的健身房 要说再见了👋#健身 #毫无训练痕迹
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简里简单1周前
4岁女孩#篮球训练一年半，还要继续吗？#少儿篮球#女孩学篮球有用吗请大家参谋
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东叔说运动训练3周前
4周赛季后训练 第一阶段，主动恢复，第二天的全身训练。这个阶段适合所有人训练。坚持周期训练，别被网上截取的碎片训练所迷惑，那不是他们的全部。你可以不信任我，但跟着NSCA练，肯定有效果。#dou来运动吧 #篮球 #运动表现 #扣篮 #健身
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大壮-瑞搏健身馆1周前
#健身 #健身训练 去年的今天恢复训练第一个循环练腿和现在，腿看着还是细！但是跟去年比粗了四五圈。明天继续练腿！把欠的训练还回去
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心平气和的张老师3周前
#力量训练 #健身 #增肌 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，力训计划经常卡住，恢复不了，那么你应该学会余量
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大师姐6月前
健身好几年一直没变化，优质蛋白补充真的很重要#蛋白粉 #健身 #撸铁 #荒野健康
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大Z（沉淀版）1周前
库存来一波，忘记发了😂正向面对自己的不足，休息好了就继续出发吧，冲！#健身 #练背 #宽肩窄腰 #训练场日常 #精神氮泵
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慢慢来呗2周前
这次没跑完，下次继续，慢慢来，不要着急。太阳也是一点一点升起来的，对自己多点耐心 加油！#日常训练
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＃5松哈尔2周前
#松哈尔 人生大事儿已顺利完成✅ 准备恢复咯#恢复训练 #新源县 #篮球需要沉淀
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超模奶爸湃森2周前
你不去健身不是怕累，是怕坚持#健身小白必看经验 #撸铁女孩
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小妤小妤2周前
拉伤了还要继续练吗？ 经常在后台看到有姐妹说自己练软度拉伤了，从此开始惧怕练软度，于是便和我的老师讨论起来～ 自己学舞蹈有两年了，在老师的科学训练下一次伤都没有受过，只记得有一次，在学校走路的时候不小心滑了一下，一个寸劲儿闪到了大腿内侧的某根筋，导致下竖叉的时候总是有刺痛感，便和老师讲自己好像拉伤了，老师看了下我的情况说一点儿事儿都没有，有了老师的这句话我就会觉得很安心，于是就算是疼忍一忍也就过去了，她依旧正常给我训练，软度也并没有因此而对我放低要求，没想到神奇的是第二周刺痛感莫名其妙的消失了，并且软度也更好了一些，不得不佩服专业老师经验丰富哈哈～ 所以成人练软度是否是真的受伤还是要找老师鉴定一下的，如果是真拉伤，可以短暂恢复一下，但如果是假拉伤，何尝不是一个涨功的最佳时机呢🐵 #成人舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #天津舞蹈培训 #天津成人舞蹈培训 #舞蹈基本功
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冀州舞之韵舞蹈3周前
上了初中，还能继续跳舞吗❓ 即使上了初中，该坚持还是要坚持特长训练，不要在需要考学得时候再突击。 文化课真的好，不差一周的两三小时的舞蹈训 练，还可以作为适当的放松!～文化课弱一些，更是要坚持训练，做到两条腿走路，早晚会用到#你的坚持终将美好#你要悄悄拔尖然后惊艳所有人收起#vlog日常 #女性力量
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孟勇医生2周前
感冒撸铁还是躺平？3步安全签保你快好不掉肌！ 感冒了还能继续锻炼吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #撸铁 #躺平 #健康科普
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xiaoxiao𐙚♪2周前
😭假期暴食挽救计划|肩背训练+有氧排水肿💢 假期后找回训练状态第二天💪 昨天练完腿是不是嘎嘎酸？今天继续——肩背训练！ 肩背不仅帮你恢复状态，还能改善体态！ 哑铃推肩 推起时手臂不要完全锁直，控制下放到与地面平行或略低。 高位下拉 下拉时胸微挺，拉下快、放回慢，感受背部收缩。 单臂器械划船 靠垫靠好，肩胛收紧，避免身体大幅摆动。 有氧（与第1天相同交替）—— 爬坡快走 5 分 + 跑 5 分，循环 3 组（共 30 分钟）。 （注意要点） 推肩时避免耸肩，胸微挺，核心收紧。 划船时把拉回动作想成把手靠近肋骨，发力在背而非手臂。 恢复训练要注意睡眠与蛋白摄入，酸痛属于正常反应。 熬夜会加剧皮质醇，容易水肿和体重涨，尽量提前睡觉。 #肩背训练 #久坐放松 #假期后恢复训练 #燃脂塑形 #健身干货
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训练的细节3周前
告别瞎练15如何提升训练状态？ 如何提升训练状态和神经的肌肉募集能力？#健身犯困是否还要继续 #健身 #训练的细节 #告别瞎练
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小雪哥1周前
大家都在努力！这就是热爱篮球中年人的一天 #热爱篮球 #篮球训练 #dou来运动吧 #我的一天 #中年逆袭
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