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K哥爱撸铁「赛博教练」1年前
纠结脂包肌的女生看完应该乳腺通畅了吧#女性力量 #脂包肌 #女性健康 #健身小白必看经验
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子弹哥（女生减脂研究员3）6月前
女生从脂包肌到薄肌的正确思路 女生从脂包肌到薄肌的正确思路
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迟东东2月前
体脂率对增肌的影响 #体脂率 #增肌减脂 #脂包肌
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懂胃肠镜的外科胡医生7月前
为什么说被人嫌弃的“脂包肌”才是最好的身材？答案在这！#抖出健康知识宝藏 #她们的精选 #健康无畏自在如她 #脂包肌 #体重管理
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阿rui3周前
#内容过于真实 #健身@你rui 喜欢脂包肌的真实情况😇😇😇
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子弹哥（女生减脂研究员4）6月前
女生如何避免练成脂包肌 女生如何避免练成脂包肌#100天运动打卡挑战
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减肥的小兔1月前
当一个人的内脏脂肪过多会引发什么危害 #脂包骨#女生#运动#内脏脂肪
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uu焦焦5月前
脂包肌和体脂高的瘦腿解决干货分享 #女生必看 #瘦腿#减脂女孩
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减肥的小兔3周前
为什么你总感觉腹部大腿的肉松松垮垮减不下去 #脂包骨#减肥#女生#内容过于真实
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虎仔力量（燃脂塑型）1月前
女生要多练练力量，不要做脂包骨 #脂包肌身材 #脂包骨 #力量训练
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adi教练 （线上指导）2月前
脂包骨身材的魔性特征#减脂期 #减脂小白必看经验 #健身 #健身干货
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发哥爱健身5月前
女生做力量训练如何避免练成脂包肌#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #减脂
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发哥爱健身6月前
女生如何避免练成脂包肌，实现穿衣显瘦，脱衣有肉的薄肌身材#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #减脂
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发哥爱健身6月前
脂包肌的女生是什么水平#自律#女子塑形#健身#减脂#脂包肌女生
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子弹哥（女生减脂研究员5）3月前
长期高频做力量为啥还是脂包肌 长期高频做力量为啥还是脂包肌#100天运动打卡挑战
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泉哥i健身4月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减❗这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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麦乐Fit2月前
新手健身成薄肌身材的全套思路，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌#夏日减脂大作战
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子弹哥（女生减脂研究员I）3月前
长期高频做力量为啥还是脂包肌 长期高频做力量为啥还是脂包肌#100天运动打卡挑战
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发哥爱健身2月前
女生快速降低体脂率变薄肌正确操作#健身 #薄肌#好身材练起来 #女子塑形 #降体脂
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黄金时代贝贝院长1年前
你们觉得脂包肌和低体脂到底哪个更帅？#脂包肌 #完美身材 #健身教练培训
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群歌健身日记3月前
四个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿！#瘦小腿 #居家锻炼 #女生必看 #腿粗
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磊哥减脂塑形1月前
减肥界名词真的是层出不穷啊！ 别被名词搞懵了！其实说白了，就是脂肪多肌肉少！好好吃饭好好训练好好休息！一点点拿结果！#知识科普 #减脂 #科学减肥 #健身干货 #塑形
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佳伦教练2年前
脂包肌小腿千万不要这样练#减肥 #健身
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一块腹肌的潇哥1年前
女生如何避免练成脂包肌？做好以下三点#减脂 #减肥 #健身 #脂包肌
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肌肉奶奶文化传媒4周前
女生做力量训练如何避免成为脂包肌！#减脂 #女生 #运动 #脂包肌 #力量训练
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花臂大力水手～Micheal1年前
脂包肌身材集合！这才是人间清醒#脂包肌 #撸铁女孩 #增肌 #力量训练 #毫无训练痕迹 @抖音小助手 @DOU+小助手
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酒酒Jiuuuu3月前
麻烦有的人如果实在太闲就去打两斤螺丝 #无语 #脂包骨 #脂包肌 #girlstalk
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子弹哥（女生减脂研究员I）1年前
女生如何避免练成脂包肌 女生如何避免练成脂包肌#减脂干货 #健身干货
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子弹哥（女生减脂研究员4）1年前
女生做力量如何避免练成脂包肌#健身干货 #减脂干货
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Bella（贝拉）1月前
女生做力量训练如何避免练成脂包肌#运动 #健身 #健康 #减脂
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徐壮壮3月前
谁说女生不能又大又壮？175cm / 180斤脂包肌报到！#健身 #运动 #运动女孩 #减肥 #日常vlog
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小李不吃🐷11月前
一周体重反弹了22斤，现在是超级脂包肌身材 #减肥知识 #健身 #減肥 #健身减脂 #减肚子
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拿铁的泽Bing（线上指导）2周前
你瞅瞅！你的黑眼圈这会多严重了？没发现浑身没劲吗？说的就是你 #脂包骨 #晚睡熬夜 #变丑 #减脂 #自律
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不爱掉秤（减脂版）3月前
不想练成脂包肌的女生，避开这七个坑，三个月薄肌焊身上#健康 #减肥#减脂#健身#薄肌
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泉哥i健身4月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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152的久久在美腿3月前
再粗的小腿也能痩 看了5本书，自己身上亲身试验，同款小腿一定有用！ #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #小腿按摩 #小腿拉伸
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子弹哥（女生减脂研究员I）1年前
脂包肌女生如何突破身材瓶颈 女生如何避免练成脂包肌#减脂干货 #健身干货
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子弹哥（女生减脂研究员9）3月前
长期高频做力量为啥还是脂包肌 长期高频做力量为啥还是脂包肌#100天运动打卡挑战
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虎仔力量（燃脂塑型）4月前
女生体脂率在20-25就很完美了，不用追求太低体脂#力量训练 #薄肌女孩 #脂包肌身材
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四眼哥-女性力量训练②7月前
女生健身撸铁如何避免练成脂包肌？#塑形 #女性力量训练方法 #女子塑型 #女生撸铁 #内容启发搜索
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发哥爱健身2月前
女生避免练成脂包肌，快速降体脂的终极方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
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阿rui3月前
#内容过于真实 #健身@你rui 不管男女健身中脂肪一多，对外在吸引力都有影响，你是什么肌😇😇😇
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Damon线上塑形减脂3月前
怎么避免练成脂包肌身材，而是练成薄肌身材思路#健身 #减脂 #塑形#热门#减肥
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子弹哥（女生减脂研究员4）8月前
小基数这么吃这么练避免脂包肌轻松出薄肌 小基数这么吃这么练避免脂包肌轻松出薄肌
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）4月前
球场上的哪种身材一看就知道爆发好，最有弹跳天赋？#身材 #球场制霸 #运动表现
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麦乐1年前
女生做力量如何避免脂包肌，刚开始千万不要做分化训练！#小基数减脂 #健身干货 #减脂 #脂包肌
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虎仔力量（燃脂塑型）4月前
女生评论区告诉我你想练成薄肌还是脂包肌#健身 #女生撸铁 #力量训练 #脂包肌怎么练出来的 #薄肌女孩
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斐济3月前
这个开911 gt3rs的脂包肌能娶吗？
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小猪诗诗（多囊备孕中）4月前
备孕无果，确诊#多囊 了，#高血压 #高血糖 #高尿酸 天都塌了，医生说我减肥十斤但我觉得不够#脂包肌@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官
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会吃懂练雯子子子3月前
关于女生举铁，我想说几句大实话。 为什么同样举铁年限，有人练出大多数女生钟意的薄肌身材，有人却练成“脂包肌”？ 见过太多女生盲目跟练，结果练废了身材。关于女生举铁，分享三点真正适合女生审美的干货！ 首先：健身先健脑，别再无脑跟练 很多女生一进健身房就开始简单模仿别人的动作，但你知道吗？每个人的骨架、体型、肌肉基础都不同。我们需要先有清晰的身材目标，然后带着目标去制定专属训练计划。 第二：搭建身体框架理念 这是健身房私教不会告诉你的核心！什么是框架？就是根据你先天的骨架和肉量分布，结合目标身材，进行补缺训练。先搭建底层逻辑，再丰富上层建筑，这样才能高效达成健身目标。 第三：如果你的理想身材标准是这样： 三角薄背配宽肩，马甲线接细腰身，臀形圆挺腿匀称，体态良好有线条。看起来有训练痕迹的薄肌身材。 那么你可以参照接下来的详细训练思路： 练肩膀： 大重量推举配中等重量侧举，三角肌前中后束需要均衡发展。推举类动作每组6-10个，侧平举每组12-15个控制动作质量，后束多做面拉和俯身飞鸟。 练背部： 三个方向全覆盖。引体向上和高位下拉练背阔肌宽度，各种划船动作加强菱形肌和中斜方肌改善体态，硬拉和山羊挺身强化竖脊肌。体脂较高的姐妹配合有氧训练减脂。 练臀腿： 有体态问题先激活臀肌，再做力量训练！深蹲、硬拉、臀推三大基础动作循序渐进。深蹲主要练股四头肌和臀大肌，硬拉主要练臀大肌和腘绳肌。腿部线条需要降低体脂配合拉伸来优化。 其他部位： 腹肌需要专门训练，复合动作只是辅助。手臂可以在上肢训练后加练，练胸重点在上胸和中胸的饱满度。 记住，适合女生审美的训练计划不是照搬照抄，而是理解原理后的科学执行！ 有什么不明白，评论区留下你的问题和困扰，我来回答。 #健身 #薄肌 #女生健身#会吃懂练雯子子子
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仲昭金Adam3月前
小姐姐同款烦恼？一套动作精准减脂#训练营#体重管理年
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CiCi（✌👧）5月前
拒绝无效瘦腿！姐妹们，一起来打卡四周脂包肌专属计划！坚持4周，一起来看看你的改变#今日份健身打卡 #日常健身记录 #撸铁女生 #小腿塑形 #脂包肌 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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子弹哥（女生减脂研究员11）3月前
长期高频做力量为啥还是脂包肌 长期高频做力量为啥还是脂包肌#100天运动打卡挑战
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林敏儿6月前
不管你是脂肪腿，肌肉腿，脂包肌还是水肿腿，都给我去刷腿‼️看完这期视频，我真不相信还有瘦不下来的腿🦵#好身材练起来 #瘦腿 #身材管理 #变美变瘦变好看 #女生必备
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Jamie1年前
生活化减脂的一天饮食：脂包肌瘦的是最快的 为什么一直推荐所有女生去做力量训练 不仅可以塑形而且还会提高代谢养成易瘦体质（这也是为什么我瘦得这么快的原因） 皮肤会变的有弹性，精神状态也特别好 延缓衰老，这是真的 #生活化减脂#自律 #健身 #努力成为更好的自己 #会吃才会瘦
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就爱看点脂包肌8月前
主包的那些往事 #曼波 #曼波配音 #这是一个悲伤的故事 #回忆 #炸裂小故事
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知晓CHOW3月前
请不要再伤害自己了！ “健康的微胖 比病态的瘦美一万倍！！！”#微胖女生 #女性觉醒 #女性成长 #知晓的微胖穿搭
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跃哥（11月20上海站）2月前
钠钾平衡，拒绝水肥脂包肌 #减脂#薄肌女王 #体态专家 #跃哥线下课
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跃哥4月前
女生从脂包肌到精瘦薄肌，听劝照做只需要3个月 #减脂 #薄肌女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
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奈生同学（已瘦31斤）3月前
看完我的减肥经验分享，你们就离瘦又近了一步#減肥 #减肥小知识 #健康减脂 #小基数减肥 #减肥大实话
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拿铁飛菇凉1年前
没有对比就没有伤害 低体脂就是帅😍#背部训练 #引体向上女生 #体脂率 #脂包肌
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石佛寺言研4月前
这些珠宝首饰别乱戴！真的是对身体有危害！ #和田玉 #纯天然和田玉 #珠宝首饰 #珠宝知识 #和田玉知识
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刘壹壹3月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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妇产科张燕主任3月前
别再忽视 HPV！2 分钟搞懂分型、传播和预防，赶紧码住！ #硬核健康科普行动 #HPV #hpv感染 #妇科知识
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大郑不胖了5月前
减肥期到底要不要吃主食，官媒这么说#减脂 #减肥干货分享 #人民日报
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