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小张爱运动呀5月前
练后吃碳水确实可以减的更快，因为肌肉就是身体的燃脂发动机，力量训练后肌糖原亏空，燃脂能力下降，快速补充能量可以提高肌肉的燃脂效率#减脂#练后餐 #碳水后置
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木易带你学健身4周前
你以为练后不吃就能加速掉秤，实则不然 #练后餐 #健身科普 #快碳
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小李不吃🐷3月前
减脂人群，运动前别吃东西，特别是碳水，训练后要吃点碳水！ #减肥知识 #体重管理 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身
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花样滑冰 陈虹伊6月前
减脂期间要拉高优质碳水哦 减脂不吃碳水真的不对，拉高优质碳水更能快速上岸哦#运动员 #减脂 #食谱分享 #身材管理 #塑形
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小钟老师「唐旭减肥餐」1月前
快速掉秤的方法：碳水后置#变美逆袭 #破平台 #生活化减脂
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Cyy健身3周前
别再信“练后不吃碳水”的谎言了！吃对了，才是瘦身加速的关键！ #健身 #自律 #练后餐 #碳水 #mkan增肌粉
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子弹哥（女生减脂研究员I）1周前
想要肚子减得快先吃够碳水降皮质醇 想要肚子减得快先吃够碳水降皮质醇#100天运动打卡挑战
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小李不吃🐷2月前
控制饮食后，运动强度和消耗越大，掉秤越慢，强度下降反而掉秤快 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康 #内容过于真实
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函函力量-2折囤全国第一紫皮石斛11.66月前
#减肥怎么吃 #减肥可以吃碳水 #健身饮食 运动后不敢吃碳水？碳水吃了就会不掉秤？运动后怎样吃碳水可以减脂增肌，保持代谢呢？那些一天到晚不敢吃碳水的姐妹们认真学习哦
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子弹哥（女生减脂研究员9）2月前
想要肚子减得快先吃够碳水降皮质醇 想要肚子减得快先吃够碳水降皮质醇#100天运动打卡挑战
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Better已✂️52斤4月前
健身人给大家讲一个快速掉秤200%的小妙招，在健身锻炼后，建议在30分钟到2小时内补充快碳水和蛋白质，有氧无氧结合效果更佳～#减脂#大学生#爬坡#运动#盒界即食牛肉
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小李不吃🐷5月前
减脂期不掉秤一般有这四种情况，最后一种反而是最好的结果！ #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #健身
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大海Sea（健康减脂版）1月前
减脂期碳水的重要性 #生活化减脂 #塑形 #身材管理 #减脂 #掉秤
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子弹哥（女生减脂研究员9）1周前
想要肚子减得快先吃够碳水降皮质醇 想要肚子减得快先吃够碳水降皮质醇#100天运动打卡挑战
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小张爱运动呀2月前
很多小体重刚学会拉高碳水可以保住代谢，就开始执行高碳减肥了，结果发现体重围度双双暴涨，核心原因就是没控制好热量。#减肥减脂 #減肥 #高碳减脂
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健身指北6天前
运动后无惧补充碳水，促恢复不长胖 运动后立即补充碳水不会导致脂肪堆积。此时肌肉通过“非胰岛素依赖机制”高效吸收血糖，且胰岛素敏感性提升，糖原恢复快，还能防肌肉流失。#运动健身 #减肥小知识 #健身干货 #碳水 #dou来运动吧
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多吃榴莲长肌肉4月前
健身练完到底要不要补充碳水 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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齐鲁骨科李玉华医生3月前
减肥不吃碳水，真的不如不减！节食减肥只会越减越肥！ #减肥 #碳水循环减肥法 #减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥餐
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小李不吃🐷5月前
2025年了，还有人宣传碳水消耗后，才能燃烧脂肪的伪科学？ #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #健身
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元宝妹（减肥中）1周前
瘦了40斤才悟出来的减肥真相 #减肥 #减脂 #碳水 #碳水生活有多快乐 #减肥经验分享
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一口高压果3月前
最近掉秤比较慢的小基数可以试试#干货都在这 #减肥 #碳水 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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🈵丨满满满3月前
该吃多少碳水就好好吃啊！吃不够反而会不掉称的！#减脂 #减肥 #身材管理 #减脂餐
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小白爱健身1周前
运动后碳水吃多少合理，底层增加减脂逻辑是什么#减肥知识 #减脂 #碳水
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贫民健身指南（接1v1陪跑，包瘦）3月前
早餐尽量不要吃碳水 #减肥 #减肥真相 #减肥误区 #食谱 #知识分享
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@爱撸铁的波1周前
高钾+碳水后置=三倍掉秤#增肌减脂 #健身小白必看经验 #健身干货
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李李教瘦（线上指导）1月前
有氧掉秤快是误区！体重要看饮食，控盐少碳掉得猛，我们要更认力量训练才能保肌减脂。#有氧运动 #减脂 #少盐饮食 #小知识 #掉体重
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小敏和老万（减肥记）3月前
吃一天碳水太满足了～～#減肥 #减脂期 #减肥干货常识分享
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亚平（专注30+女性减脂）3月前
3类常见碳水｜怎么吃才掉秤呢？ #减脂 #减肥 #瘦身 #30+女性减脂#减肥小知识
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樊指导的体育课3月前
想减肥的伙伴看过来！ 想减肥的伙伴看过来，晚上或者下午进行有氧运动，运动结束后控制主食碳水类为最好！#减肥 #运动 #体育 #樊指导的体育课 @樊指导的体育课
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子弹哥（女生减脂研究员11）1周前
想要肚子减得快先吃够碳水降皮质醇 想要肚子减得快先吃够碳水降皮质醇#100天运动打卡挑战
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阿汤（减肥版）3周前
极端低碳饮食只会害了你，适当的碳水摄入反而有利于你体重的下降和饮食欲望的控制！#创作灵感 #创作者扶持计划 #减肥 #减肥减肥 #减肥减肥减肥
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今天瘦到88了吗6天前
为啥增加碳水量反而瘦了#一天吃什么vlog #vlog日常 #日常生活 #vlog十亿流量扶持计划 #健身饮食
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亚平（专注30+女性减脂）4月前
减肥吃碳水比戒碳水～～瘦的更快哦#减肥 #减脂 #减肥吃碳水 #肥胖 #体重管理
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子弹哥（减脂研究员VII）6天前
想要肚子减得快先吃够碳水降皮质醇 想要肚子减得快先吃够碳水降皮质醇#100天运动打卡挑战
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子弹哥（女生减脂研究员11）1月前
力量训练就是掉秤不快但是减脂减的快 力量训练就是掉秤不快但是减脂减的快#100天运动打卡挑战
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瘦了的杨4月前
练后吃快碳，真的会掉秤 千万不要因为害怕长胖，练完就什么也不吃！吃对练后餐，反而更容易掉秤。减肥的尽头，就是回归健康的生活：有规律的作息，营养却不复杂的三餐，简单的自然食物，加上规律的运动。#运动 #减肥 #身材管理
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刀六1周前
听说低碳，高蛋白，低脂肪掉秤特快，是真的么？#健康 #全民健康 #健康生活 #减脂 #高蛋白
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Damon线上塑形减脂1周前
肚子想要减的快就吃够碳水降低自身皮质醇#健身 #力量训练#科学减脂#健身小白必看经验 #减肥
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小李不吃🐷5月前
减脂还在低碳高蛋白？你最好永远别改，永远死循环吧…… #減肥 #健身饮食 #减脂 #塑形 #健身
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徐元元不圆2月前
练后吃快碳真的能掉秤吗？不到2个月瘦20.8斤减肥人的分享！ #我的减肥日记 #减肥经验分享 #快碳 #减肥逆袭 #唠嗑
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
180斤→110斤！运动减肥血泪史：我试了所有方法！ 只有这几种真的有效！#大基数减肥 #减肥 #运动 #减肥经验分享
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肥肥不肥6月前
终于知道为什么高碳水反而瘦了！ 两周高碳饮食掉了13斤！整个过程不馋不饿真的太爽！#高碳 #减肥 #自律#减脂#吃瘦不饿瘦
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美式0073月前
试图向所有女孩子解释#减脂#健身干货#健身女孩#健身饮食#自律
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一只椰4月前
小基数如何碳水吃满足还能掉秤 tips来啦 #小基数减脂 #日常vlog #一天吃什么 #记录饮食 #九阳豆浆
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波CZB3月前
大众减脂你减不下了，别减碳水了，你又不比赛，你就拉高碳水看看#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减肥方法
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冰不美式（已瘦22斤）4月前
碳水这个时候吃瘦最快，你吃对了吗？#减脂塑形瘦全身 #减脂 #原创 #减肥 #dou上热门
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老王自然练不大7月前
碳水的效率 练前练后的碳水你选对了吗？#健身 #力量训练 #碳水 #快碳和慢碳 #健身饮食
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营养师姗姗3月前
减脂期碳水不足真不会掉秤 #科普#减肥 #减脂 #碳水
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娜么自律（已瘦50斤）4月前
碳水脑袋，超高碳水的一天，还掉秤了！#vlog日常
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张涛涛健美运动员4月前
高碳水可以减脂吗？ 吃多少碳水（主食）是高碳？总比50%以上就是高碳水。#健康减脂 #健康减肥 #健身饮食 #变瘦
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王老师讲运动健康（研究体态）4月前
低碳饮食让你快速掉体重！ 体重✖️30大卡=每天需要的量 蛋白质70% 碳水20% 脂肪10% 吃一周试试#强烈推荐 #饮食计划 #低碳饮食 #减脂塑形
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我是季大可呀🌞4月前
减了三个月，掉了40斤 从这样到这样，总结了十个掉秤很快的方法。 第一就是碳水后置，每天营养要均衡 吃饭先吃蛋白质和青菜再吃碳水 第二，不要害怕浪费食物，不喜欢吃的就不吃，我150的时候就是吃饱了好能吃2口 剩一点了得吃 孩子不早了得吃 不胖你胖谁 第三，吃的少就不要大量运动，减肥是靠少吃的 学会保持饥饿感 饿 持续的饿 第四，想要消水肿破平台，或者大餐后快速恢复体重 就多吃香蕉、海带 蘑菇 牛油果，西红柿 菠菜 还有多喝椰子水这类含钾比较高的食物。 第五，不要用水果代替晚餐，水果如果想吃放在早上或者中午 只吃水果不会瘦 第六 多喝水 每天2000到3000毫升 可以喝白开水 茶水 黑咖啡 第七 戒掉一切甜品、奶茶、饮料、高盐食品 油炸食品，你就已经成功了一半。 第八 保证睡眠 保证睡眠 好的睡眠对掉秤帮助很大 第九 把主食换成馒头，米饭 南瓜 地瓜 玉米 干净的碳水 既能稳定食欲，又能补气血，还能掉秤。 第十 保持好的心态 任何影响你的人和事都不值得 自己就是最好的 也值得最好的#逆袭 #掉秤快 #減肥 #自律
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丫丫又瘦了1周前
我试图向所有的女生解释 #减脂 #健身干货 #健身小白必看经验
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薇薇很会吃4月前
碳水吃对，掉秤翻倍！正在减脂你；赶紧看过来！#涨知识 #干货都在这 #每日分享 #知识科普 #dou是知识
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不爱掉秤（减脂版）4月前
女生减脂期应该吃多少碳水瘦的快#减脂 #减肥 #健康 #瘦身#知识分享
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自律的一只椰4月前
终于搞懂为什么高碳水反而瘦了 #合理饮食 #碳水 #日常生活 #健康餐
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子弹哥（减脂研究员VII）3周前
力量训练就是掉秤不快但是减脂减的快 力量训练就是掉秤不快但是减脂减的快#100天运动打卡挑战
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陈嘻嘻૮(˶ᵔᵕᵔ˶)ა2周前
我试图向所有女生解释 #减脂 #自律 #身材管理 #减肥小白必看经验
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小考爱吃烧烤呀3月前
掉秤时能吃的碳水#健康 #減肥 #每天跟我涨知识 #科普一下 #我要上热门🔥
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亚平（专注30+女性减脂）3月前
聪明吃碳水 越吃越瘦｜99%的人都不知道🤷‍♀️ #碳水 #减肥 #减脂 #瘦身#减肥干货
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小张爱运动呀2月前
很多人减肥都特别喜欢低碳，原因无非就是掉秤快，而这个掉秤快也仅仅是减肥初期身体排水而已，并非是脂肪分解的快，相反，很多小基数减肥慢就是低碳导致的脂肪分解慢#减肥#小基数减肥#碳水
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不发脾气只发财1月前
补钾+碳水后置=三倍掉秤#补钾 #碳水后置 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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子弹哥（女生减脂研究员4）1周前
想要肚子减得快先吃够碳水降皮质醇 想要肚子减得快先吃够碳水降皮质醇#100天运动打卡挑战
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子弹哥（女生减脂研究员I）1月前
力量训练就是掉秤不快但是减脂减的快 力量训练就是掉秤不快但是减脂减的快#100天运动打卡挑战
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