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峰峰哥爱健身3月前
新手想要把腹肌马甲线练出来，你就拿张三折叠的瑜伽垫这样练！ #居家锻炼身体 #腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼
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爱玩的阿冲6月前
一套瑜伽垫就能搞定的锻炼，练就有效 #居家锻炼 #健身干货 #居家运动 #我的健身日记 #让健身成为一种习惯
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Luna想要马甲线6月前
10分钟 | 运动后全身拉伸 | 增加关节灵活 不经历拉伸，怎么会有大长腿 跟练：马丽姐 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #改善体态 #练后拉伸 #居家健身 #好身材练起来
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小懒猫的运动日记2月前
瘦肚子真的快～睡前5min跟练❗️ 亲测有用 心新手友好！瑜伽垫或者床上都可以练！ 坚持1-2周！你会看到改变 V训练提示：1-3遍都可以！！早晚都可 V动作针对：消大肚腩|改变H型腰|紧实腰腹|练出 马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #腰腹训练 #练出马甲线
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公主请健身！🍔4月前
如何在家里练出马甲线，下面是一套自重的腹部组合训练，只需要一个瑜伽垫就可以随时随地地完成！训练强度中等，腹部是耐力肌肉群，可以把它放在每次力量训练得结尾！#如何锻炼让背变薄 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #腹部训练 #撸铁女孩
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爱健身的熊猫2月前
一首歌曲暴汗燃脂操 10个动作 每个动作20次 全程无跑跳 适合女性 新手 零基础 大基础人群 快来一起跟练吧！#yottoy瑜伽垫 #燃脂操 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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xiaoxiao𐙚♪2月前
🎧八分钟拉伸跟练版 | 练前练后全身适用❗❗ 新手姐妹去健身房，人好多，连瑜伽垫都抢不到？ 别怕！今天我带你空地拉伸，0器械，0压力，跟练版！！ 这套拉伸跟练教程练前练后都适用！ 📌 上半身拉伸 四个动作（肩颈背放松） 📌 下半身拉伸 四个动作（臀腿舒缓） 只要一块空地，不怕人多不怕尴尬，跟我一起拉起来！ 💡拉伸不仅防止酸痛，也能更好塑形，做完整个人都松快了～ 快练起来！记得收藏+关注我！ #健身新手 #拉伸动作 #健身房不尴尬 #新手友好 #拉伸教程
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麦麦1月前
无需器械！瑜伽垫+6个普拉提核心动作，新手也能轻松上手#居家健身 #紧致腰腹 #收紧腹部核心 #新手跟练 #零基础练普拉提
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君君爱生活1月前
0基础练习开髋，如何开髋#开髋 #拉筋 #绿联官方 #瑜伽垫健身男士
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覃哥说健身6月前
练腹肌，一个瑜伽垫把基础动作练好#马甲线 #腹肌 #人鱼线 #居家锻炼 #健身
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练瑜伽的赵赵女士3月前
瑜伽已瘦65斤。零基础203斤居家练习马甲线#100天运动打卡挑战#运动万粉助力计划 动起来不复杂，一个瑜伽垫的地方，家里的简单道具。每天10分钟，给自己充充电。 想起来都觉得不可思议，坚持下来的人都知道，真的简单。 203斤到138斤，瑜伽已瘦65斤。 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门
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声缪健身跟跳1月前
20分钟全身燃脂！零基础也能练的居家普拉提，瘦出紧致好体态✨ 「早晨20分钟，激活一整天！」💃 不用器械、不出门，一张瑜伽垫就能练的普拉提来啦！ 🌈适合早起党、上班族、懒人宝妈，轻松甩掉赘肉，练出柔韧线条感💫～ ✨动作超简单，新手友好！ ✨暴汗燃脂+塑形拉伸，唤醒身体能量 ✨练完超舒爽，气质UPUP！ 🎯 划重点：每天跟练一次，悄悄变美惊艳所有人！ 👉🏻 点击收藏，这就早起开练！💪🏻 #居家健身 #零基础运动 #暴汗燃脂 #体态管理 #普拉提
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君君爱生活3周前
0基础练习前屈#0基础在家练瑜伽 #前屈的好处功效与作用 #瑜伽垫健身男士 #瑜伽垫 #最爱瑜伽
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樱酒Thea1周前
四个动作快速瘦腰练腹（新手友好版） 只需要一个瑜伽垫在家快速练出马甲线！ 这四个练腹动作是我做模特后做常做的训练。快速燃烧腰腹脂肪的同时有效雕刻核心线条。大家快练起来~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #居家健身有新招 #运动健身
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东东爱健身1周前
8min骨葐回正跟练版‼️(请在瑜伽垫上训练)，前倾导致小肚子突出，大腿前侧粗，还会伴有要痛!一起跟练起来吧!你真的会谢我!#骨盆前倾 #小肚子突出 #纠正体态 #产后修复 #改善腰痛
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芳华Yoga5月前
女生必练🔥谁练谁美❗#瑜伽初学者必练 #零基础瑜伽入门 #瑜伽垫上的快乐 #瑜伽干货 #见人不如健身恋爱不如练臀
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翎动普拉提健身工作室官方号2周前
【宅家也能练出好身材｜0基础跟练 解锁纤细身材🔥】 谁说家里不能是健身房？！一张瑜伽垫 碎片时间带你解锁紧致线条✨#垫上普拉提#核心力量 #居家训练#斯多特体系#脊柱灵活性
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WOW王💪居家健身日常1周前
#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #AI跟练 居家锻炼爱好者，这个动作都能让你在核心发力中，一步步解锁小蛮腰的秘密~ 快跟着练，和小肚腩说拜拜。简单易上手，而且幅度不是很大。专为运动小白设计！简单好操作，强度适中不费劲儿，坚持下来没难度～[赞]
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爱健身的熊猫1周前
4分钟tabata女子臀部塑型跟练 8个动作 每个动作20秒 休息10秒 可以全面锻炼到整个臀部肌群 有效改善假胯宽 臀下垂 妈妈臀 臀凹陷等体态问题 赶快收藏起来一起打卡吧！#yottoy瑜伽垫 #居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀#tabata #蜜桃臀
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是果果呀2周前
用平衡垫健身，一个动作练全身，新手小白一个月的训练计划安排好了，一起来打卡💪#居家训练 #平衡垫训练 #俯卧撑 #好身材练起来
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小杨同学要自律1周前
超简单易掌握的古法健身操-坚持一周瘦5斤 作为坚持自律打卡的小杨同学，最近挖到了古法健身的宝！不用去健身房，在家铺块瑜伽垫就能练，今天把我每天晨起必做的跟练片段分享出来，新手跟着做也完全不慌～ 跟练前先跟大家说清楚，这个版本超友好： 无器械无门槛、动作简单好掌握 ---- 1、上下齐发 2、二郎担山 3、左右拉筋 4、金龟戏水 5、仙鹤点头 6、马步摇 ------- 我自己练了快两周，最大的感受是：早上练完不犯困，白天坐久了也没那么腰酸，比躺着刷手机舒服多了！ 对啦，跟练时不用追求完美，动作到位、呼吸顺就行～你们平时练古法健身最想改善哪个部位？或者练的时候有啥小疑问？评论区跟我聊聊呀～ #古法健身跟练版 #小动作大作用 #晨起跟练 #上班族健身 #在拍一种很新的vlog #腰腹训练
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帝王肩2月前
练腹的动作细节，做对练1个顶10个#练腹 #健身干货 #核心训练 #瑜伽垫 #健身
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暴躁小狮子🧊8月前
居家臀部跟练版 一张瑜伽垫就👌🏻赶紧跟我练起来#居家锻炼 #练臀 #健身小白必看经验 #节后甩肉大作战 #跟练
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wxws瑜伽旗舰店1周前
新手瑜伽跟练！快来一起练吧 #居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽垫
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🎀未来要辣[阁回〕1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡瑜伽垫 #平衡防滑垫 #居家锻炼 #瘦肚子
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燕子吖1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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文文倾听者1周前
居家锻炼，开肩开胸腔，改善含胸驼背#居家锻炼#健身干货 #适合初学者
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Elie菲菲的瑜伽课堂6天前
20min跟练|清晨瑜伽，起床就能练 可以坐在床上或者瑜伽垫上跟练，简单的几个体式配合呼吸让你快速的褪去疲惫，唤醒身心，精力满满地开启一整天的工作和生活。 #瑜伽 #户外瑜伽 #瑜伽跟练 #清晨瑜伽 #我的电子健身教练
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玥歌官方旗舰店3月前
居家锻炼超方便！5 个简单动作，零基础也能轻松跟练 #瑜伽垫 #健身垫 #居家运动 #轻松动起来
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@赵赵首播(早4:50)1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平板支撑
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冰冰健康小课堂3周前
一张瑜伽垫，搞定所有瘦腿难题！ 精准瘦腿，在家开练！ #瘦腿 #瑜伽垫跟练 #腿部塑形 #居家健身#冰冰健康小课堂
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Luna想要马甲线1周前
10分钟投屏 | eleni fit从头到脚舒缓拉伸 适合日常的拉伸 也可以运动后练 跟练：elenifit 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #拉伸 #睡前瑜伽 #女性瑜伽 #拉伸不能停
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潇湘沐雨1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#健身 #居家锻炼 ##瘦全身 #加厚防滑平衡垫 #瑜伽垫家用防滑
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潇湘沐雨1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#健身 #居家锻炼 ##瘦全身 #加厚防滑平衡垫 #瑜伽垫家用防滑
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@赵赵首播(早4:50)1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平板支撑
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Luna想要马甲线3周前
11分钟投屏| 帕梅拉全身快速拉伸| 该拉伸了 帕梅拉的拉伸，适合平时训练后 百见不如多拉伸 跟练：帕梅拉 时长：11分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #开肩美背 #拉伸不能停 #帕梅拉 #拉伸动作
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@赵赵首播(早4:50)1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平板支撑
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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⚈₃皓皓⚈꧞1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫 #健身必备 #居家锻炼 #练腹肌马甲线 #锻炼
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玥歌官方旗舰店3月前
零基础也能练臀美背！3 个超简单动作，在家轻松跟练 #瑜伽垫 #健身垫 #居家锻炼 #新手练臀 #美背入门
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@赵赵首播(早4:50)6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平板支撑
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小澄澄健身版1周前
加宽款石墨烯加热瑜伽垫（琉璃紫），三件套温控超贴心✨ #加热瑜伽垫秋冬必备 #加宽瑜伽垫大空间 #石墨烯瑜伽垫保暖 #瑜伽垫三件套便携 #居家瑜伽保暖神器
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杨姐家居1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑#健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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潇湘沐雨1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#健身 #居家锻炼 ##瘦全身 #加厚防滑平衡垫 #瑜伽垫家用防滑
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读你4周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音 防滑加厚软踏泡沫跪挚#瑜伽垫家用防滑 #健身#平衡跪墊#加厚平板支撑墊
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ᥫᩣ💰哆哆1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音 防滑加厚软踏泡沫跪挚#瑜伽垫家用防滑 #健身#平衡跪墊#加厚平板支撑墊
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小艳1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫#家用防滑垫 #健身 #练腹肌马甲线 #瘦全身
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Lin🎋1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫##防滑瑜伽垫#平衡垫@抖音小助手 @巨量千川 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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💰诺宝1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫#加厚平板支撑垫
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Lin🎋6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫#健腹轮跪垫#运动健身#平衡垫@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @巨量千川 @抖音小助手
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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@赵赵首播(早4:50)1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平板支撑
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读你1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音 防滑加厚软踏泡沫跪挚#瑜伽垫家用防滑 #健身#平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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小花1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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💰诺宝1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫 #平衡垫训练 #瑜伽垫 #泡沫垫#平板支撑
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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Ay爆爆小铺1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽健身 #平衡垫 #防滑垫子 #健身好物 #加厚跪垫
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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漫漫9891周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫#健腹轮跪垫 #好物分享#平衡垫@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @巨量千川 @抖音小助手
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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瑶瑶吖1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#健腹轮跪垫#瑜伽垫#好物分享@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @巨量千川
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嘉忆源1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#健腹轮跪垫#平衡垫#瑜伽垫@抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @巨量千川
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