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TSAI跳绳（粉丝群领教程）7月前
坚持跳绳真的会变瘦吗？答案是一定会 #跳绳 #运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #减脂
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小程跑不快1年前
我跟你们讲哦！坚持跑步，真的会瘦，尤其是肚子，大腿，还有🐻，小基数需要有氧➕无氧塑形，但大基数千万别跑步！#跑步 #运动女孩 #夜跑 #努力成为更好的自己
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涛涛日记（健身版）3月前
冷知识:跑30分钟后才开始消耗脂肪。#跑步 #自律 #五公里
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焦糖饼干🍪（运动版）3月前
我跟你们讲噢 坚持跑步真的会瘦 尤其是肚子和大腿 跑不了5公里就跑3公里 跑不了快就跑慢一点 总之先跑起来 剩下的交给时间#运动女孩 #跑步减肥 #坚持跑步🏃 #自律 #五公里
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土豆哥8月前
有氧运动真的减脂吗？#健身大白话 #健身 #减脂 #体重管理 #健身知识
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束笠3月前
跑步真的可以减肥吗？我跑步4个月减肥25斤，真的可以减！ #夏日减肥一起练 ，#每一次运动都值得记录 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跑步减肥吗 #坚持跑步减肥 ，夏天来了，一起运动，你跑步减肥了几斤？跑了多久了？
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小方慢跑3月前
每天跑步5公里，会瘦吗？#跑步#减肥#5公里#运动减肥#传递跑步的力量
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安安减脂塑形运动3月前
难怪谢娜产后瘦了20斤，真的好燃脂。#体态 #燃脂 #晨练 #瘦身 #瘦腿
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简单跑不停4月前
#坚持跑步🏃 真能瘦吗？#晨跑#慢跑 你知道跑步瘦和饿瘦的区别在哪吗？ 想要真正的好身材运动加合理，饮食才是王道！
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亚丽的日常1年前
运动真的能减肥吗？#唠嗑
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老雷不爱减6月前
为了减肥而运动的人一定要知道这几个运动伪知识#减肥 #运动减肥 #减肥经验分享
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Serena.（瘦30斤版）1周前
120-88斤｜瘦32斤运动分享纯享版来啦！ 臀腿部的训练等我再精进一下，我自我感觉我的臀腿还不是很好看，给我一个月的时间闺蜜们！！ 但是少吃配合一点运动真的见效会很快而且瘦的会很好看，减肥三分练七分吃真的雷打不动！ #减肥健身 #减肥 #运动减肥 #运动教程 #运动方法
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爱吃香菜✨6月前
睡前4分钟躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动 #瘦腿
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一个小圆子5月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #减脂vlog #校园生活 #跑步 #大学生 #夜跑
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氧气小李3月前
自律day48｜晨跑2个5公里✅，大家都问我跑步真这么减肥吗 我跟你们说哦 坚持跑步真的会瘦 如果你还能同时戒掉油炸、甜食和碳酸饮料 每天吃够3大营养素 坚持3个月就会看到蜕变的自己 大基数可别跑步 一起加油吧 运动是这个世界上绝对不会辜负你的事情 努力就会有回报的！ #跑步 #运动女孩 #跑步减肥 #自律遇见更好的自己 #自律
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晨跑希希3月前
每天跑步五公里对减肥有用吗？我跟你们 0讲哦，跑步真的会瘦！尤其是肚子大腿还有脸，皮肤也会越来越好#晨跑打卡 #运动#坚持的意义 #5公里的好处
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哇塞大力啊6月前
每天一个五公里，腿会变瘦吗？坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子还有大腿。痘痘消失了，皮肤也会越来越好。中小基数记得加无氧塑形，但大基数千万别跑步。 跑步是燃脂瘦腿的高效运动，通过持续训练和科学配速（5-7分钟/公里），单次运动时间30分钟以上，可加速腿部脂肪燃烧，改善体重和身体线条。减肥关键在于结合锻炼与饮食控制，中小基数人群可加健身动作塑形，大基数需从快走或低强度跑步，避免关节压力。跑后放松拉伸能促进代谢，长期坚持可实现瘦全身，为马拉松打下基础，最终拥有好身体和紧致腿部曲线。 #大迫杰 #精神氮泵 #跑步 #必迈 #必迈跑步
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不跑快的任教练5月前
我跟你们讲，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！ #科学跑步 #马拉松 #跑步 #跑步治愈一切 #玩觅跑鞋
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爆辣米米3月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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济阳博爱1月前
每天跑步1小时，真的能马上瘦吗？ #跑步 #运动 #健康在于运动 #慢跑 #跑步治愈一切 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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杨超级-游泳教练🔥6月前
游泳真的减肥吗？ 游泳真的减肥吗？#学游泳#蛙泳教学#自由泳教学
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🏃‍♀️清冉baby。2天前
跑步真的可以瘦 不信你每天跑半小时试试 不行动永远都是观众 一直坚持做同一件事 一定会有回报 如果你还能同时戒掉油炸、甜食 和碳酸饮料 每天吃够3大营养素 坚持3个月 看看蜕变的自己有多好 一起加油吧 大基数先别跑 大基数先控制饮食就可以瘦 #运动女孩 #暖系跑 #跑步为了什么
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老雷瘦2月前
不要为了减肥天天运动。并不会减肥效果好。#健康 #减肥 #减肥经验分享 #运动减肥
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严Sir跑与说8月前
光靠跑步不会瘦，但还是建议你跑步！#跑步 #运动 #瘦 #严料坊
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四眼飞龙3周前
饿和运动，是真的能减肥 #减脂 #减脂期 #减重 #波比跳 #运动
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薇薇很会吃4月前
没人敢说的大实话，运动不减肥！！#知识分享 #知识科普 #涨知识 #干货都在这 #减肥逆袭
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Alvin桥2周前
运动它不减肥～！！！ 你光运动不控制饮食是瘦不下来的。 #健身小白必看经验 #健身 #力量训练 #减脂
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秋涵不会飞3月前
想要瘦！消耗必须大于摄入 ！#健身 #减脂 #大实话 @抖音小助手
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爽子超芒1月前
两个月瘦了25斤的感触。 运动真的会改变一个人的心态，既而改变一个人的状态，从而影响一个人的命运。#减肥 #运动 #成长 #心态好一切都好 #蜕变
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施老师科学站桩7月前
跟着练就能瘦‼真的暴汗，中式瘦肚子太猛了🔥 #瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减肥 #养生运动 #居家锻炼
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大茶刚子2月前
4个动作狂瘦大腿根！7天瘦出大腿缝0基础+懒人速进！睡前躺在床上就能练！想穿短裤但大腿有囔囔肉的一定来练！真的绝了～#漫画腿养成记 #瘦大腿 #大腿粗 #大腿缝 #瘦大腿内侧
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是我阿3月前
减肥会越减越肥？减脂反弹，再减变难？这是真的吗？ #减肥知识 #减肥 #塑形 #健康减脂 #减肥误区
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月桂摩卡Vida2天前
关于我3个月瘦20斤❗️经验干货大分享（饮食➕运动） #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者扶持计划 #变瘦 #记录生活
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清风教瘦3天前
人民日报告诉你：不累还能暴击内脏脂肪的运动！快了解一下！ #腹部训练有效动作分享 #体重管理 #中年人减肥 #减肚子 #内脏脂肪怎么减
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晓薇（自律版）3周前
跑步真的能瘦全身❗️ 全身瘦下来了 在整体塑形 我有控制饮食！ #锻炼 #自律减肥 #跑步#henricen升级版足弓垫#逆袭
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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逆龄营养师👤蓝虎8月前
运动减肥靠谱吗？ 三个真相你要了解！很多人中招#运动 #减肥 #科普健康知识
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郑在瘦2月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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77减脂日记（已减30斤版）3月前
无痛减肥有氧运动的尽头是唱歌?K门永存!#内容过于真实 #唱歌减肥 #减肥逆袭 #九阳自律豆浆#九阳豆浆
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圆圆跑步六分配3月前
我跟你们讲哟，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子和大腿，跑不了5公里就跑3公里，跑不了快就跑慢一点，总之先跑起来，剩下的就交给时间吧～#创作灵感 #跑步减肥打卡 #自律 #精神氮泵 #运动少女
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峰子锅练起来3月前
知道你为什么运动就是不掉秤吗？看过来 #转呼啦圈的技巧 #瘦身打卡 #在家运动
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李壮士的减肥日记2天前
跳瘦34斤！居家跳操真的能逆袭！亲测有效的暴汗燃脂训练！ 20分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单全程站立！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操 #减脂
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东哥有力量10月前
跟你们讲哦，跑步真的会变瘦，但是同样会加速衰老！脸跑垮了，腿跑粗了，没跑步的千万别入坑🥶#跑步 #自律 #减脂
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史劲瘦2天前
我跟你们讲噢 坚持跑步真的会瘦 尤其是肚子和大腿 跑不了5公里就跑3公里 跑不了快就跑慢一点 总之先跑起来剩下的交给时间#生命在于运动一起锻炼吧 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #今天运动了吗 #运动女孩
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医学减重医生高陈林1月前
空腹运动，真的能瘦的更快吗？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #空腹运动
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益民博士聊减重6天前
跑一次马拉松真的能瘦10斤？#孝感市中心医院体重管理中心为孝马加油！ #益民博士聊减重
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椰子大叔（兽身砖家）1月前
运动到底能不能减肥？ 运动消耗真的很低，与其靠运动来减肥，你管管自己嘴巴更好#健身#减肥知识
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吃恩陈PP3月前
Day13打卡瘦腰🔥韩小四 8min 站立全身燃脂【进阶版】✅高效瘦全身#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦肚子#瘦腿
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小豆芽4天前
跟彬彬有氧四个月，原来瘦下来，真的能改变一个人#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草激励计划 #减肥 #减肥逆袭 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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程子没吃饱3月前
没有一个人瘦下来不是饿瘦的，就算运动，也要管住嘴。还有，没瘦下来，就别考虑反弹的问题。等你真的瘦下来，才有资格谈论——陪你自律的106天。#减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #少吃瘦得快还是运动瘦得快
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琪琪爱运动3月前
三个月瘦了36斤‼️ 想快速瘦全身的这样练！！ 跳绳真的是宝藏有氧，跳绳瘦全身不可置疑，这套跳绳流程都给我做起来，给自己一周时间看效果！#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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格调（运动变好中）2天前
大家别再迷信高强度减肥了！超慢跑2个多月同时控制好饮食，瘦了26斤，懒人也能逆袭，这个冬天大家快来一起打卡三起来吧#居家运动 #一起来锻炼 #经验分享 #跑步音乐 #超慢跑
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六哥带你瘦4月前
运动到底能不能减肥？#减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #自律遇见更好的自己 #减脂小知识 #减肥小知识
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林吧啦（已瘦35）4月前
100万人看过的瘦肚子瘦腿的动作，已经有人在偷偷练了，回答大家关心的三个问题，会不会伤膝盖？怎么收核心？运动后的拉伸？夏天是最好减的时候，赶紧练哦#瘦肚子瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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阿丹带你瘦1周前
运动真的不能减肥#减脂 #成为更好的自己 #减肥
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小慧爱跑步3周前
跑步真的可以减肥吗 #跑步 #跑步减肥 #运动减肥 #长胖 #跑步分享
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🏃‍♀️清冉baby。3周前
我跟你们讲噢 坚持跑步真的会瘦 尤其是肚子和大腿 跑不了5公里就跑3公里 跑不了快就跑慢一点 总之先跑起来 剩下的交给时间 #运动女孩 #跑步减肥 #坚持跑步🏃 #自律
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哇塞大力啊4周前
每天跑步五公里，可以瘦肚子吗？我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！ 而大基数可先快走适应，再尝试跑步。选夜跑或晨跑定运动时间，新手按 “能说话” 配速，避免伤身体。跑步是有氧，暴汗燃脂，长期减脂稳体重，加间歇训练更佳，还能瘦全身、为马拉松打基础，靠运动养出好身体。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切
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听我蒋减脂4月前
减脂真的需要做有氧吗？你好好想想我们普通人最重要的不是肌肉量吗？不要在听什么你是普通人你哪有什么肌肉的废话了好吗？#聊点健身大实话 #减肥却瘦不下来怎么办 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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小杋哥爱健身3月前
130斤左右的女生减到100斤左右真的不需要很久。做好控食这个基础，剩下的加速问题就看你对锻炼的主动性了。坚持这几个动作，很快就会达到你想要的目的已#居家锻炼#塑形 #自律#三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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天津减重代谢孙龙昊1月前
运动时出汗越多 减肥越快吗？锻炼哪里 哪里就会瘦？ 这是真的吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #天津减重孙龙昊 #减肥 #运动
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30斤拜拜梨🍐（减肥成功版）3月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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慧姐爱健身4天前
你说光靠运动能减肥吗#健康减肥#好好吃饭#变美变漂亮#健身 #运动 @慧会家慧姐宠粉号 @慧姐（专注餐饮小吃27年） @慧姐爱健身
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