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北体汤老师6月前
解锁引体向上一周训练计划！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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胡昊然🔥4月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候发力应该呼气还是吸气 ？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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谢 宇6月前
今天教大家怎么在宿舍练引体向上 #瘦子增肌 #引体向上#创作灵感 #宿舍健身
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温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候应该手臂完全伸直，还是稍微带一点力 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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薄肌的阳☀️1月前
通过六个练习让你轻松拿下#引体向上 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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晶晶健身运动(力量塑形)4月前
四个步骤解锁引体向上 #引体向上 #肩背训练 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
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把片加满（517加满哥）6月前
引体向上你做对了吗？改掉这几点错误，引体向上背部发力感超明显！#引体向上 #健身 #健身小白必看经验 #体德健身培训学院
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薄肌的阳☀️1月前
引体向上一个都完成不了，通过六个练习让你轻松拿下#锻炼 #引体向上 #力量训练 #运动健身
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程然7月前
同学们，赶快练起来吧～ #北京2025中考体育 #引体向上 #程然
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）3月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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吕教健身教学1周前
一个月解锁引体向上😎#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上
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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）4月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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铁石黄教练3月前
5个动作带你轻松解锁引体向上！#引体向上#徒手健身#健身
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阿宁爱干饭7月前
68kg的我是如何一个月实现引体向上的 没有专业训练过，经验仅供参考～
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北京体测体考训练营索教练3月前
中考体育引体向上，是摆荡，不是乱晃！学起来，冲刺满分 #中考体育 #体测 #体测引体向上 #北京中考
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黄教练（干货教学）4月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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自律-贵在坚持5月前
这20个引体向上标准吗？#引体向上#自律#健身 #徒手健身
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JTK健身2月前
练了10万次引体向上，这样练最管用 原视频来自：Calisthenicmovement #健身 #引体向上 #力量训练 #肌肉
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黄教练（干货教学）3月前
“顶髋制动腿振杠”才去微摆引体的精髓！#单杠 #引体向上 #干货
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大川-引体教学4月前
兄弟们，马上要入伍了，引体向上一个也做不了怎么破局！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）4月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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正体能10月前
引体向上的正确做法#干货 #引体向上 #科学健身
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青瓷3周前
#双力臂教学 #健身教学 #引体向上
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侯哥体态康复8月前
引体向上你做对了吗？#体态纠正 #运动康复 #引体向上 #胸椎变直 #骨盆前倾
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不是阿龙y2周前
新手引体向上从0～1｜4个进阶步骤带你轻松解锁引体向上，打造背部到三角身材！ #居家锻炼 #健身 #自律 #引体向上
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身体升级6月前
跟我之样做之22天引体向上训练 将引体向上的数量提升到2倍， 详细而循序渐进的计划。#健身是生活的一部分 #唯有训练不可辜负 #健身 #力量训练 #引体向上训练
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徒手老孟6月前
#引体向上 5步帮你轻松解锁#好身材练起来 #健身干货 #居家锻炼 #一起来锻炼
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Chris克里斯健身4月前
【Thenx】如何正确练习引体向上 【Thenx】如何正确练习引体向上#健身 #健身是生活的一部分 #自律 #引体向上 #减脂
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大川（引体百科全书）3月前
没有负重怎么训练引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
想提高引体向上的数量到底应该是全握还是半握？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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徒手老孟4月前
引体向上掌握这几点，你的背部发力会更加明显！#引体向上 #给运动来亿点多巴胺 #背部训练
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玉环教初中体育的黄老师3月前
仅需五步，带你解锁标准引体向上！赶快跟练吧！ #引体向上#台州中考体育#体育考试#引体向上从0到1 #初三中考
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）5月前
引体向上纠错以及正确做法 最近很多粉丝朋友以及学生特别容易出现的问题，统一出个视频简单讲解一下，动作不分好坏，而是要看怎么去做才能发挥他的价值，引体向上不只有这一种做法，但是这种也是最基本的，多看多学。请忽略刚睡醒没来得及整理的发型。#干货分享 #引体向上 #教学 #背部训练
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中考体育綦老师3月前
中考体育引体向上零基础秘籍。#家长必读 #中考体育 #日常训练 #单杠
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我是坏蛋4天前
新手解锁自重引体从0～1✅四步搞定！ 用了这套四步训练法加上本身基础不错，一个月不到引体就可以做组了！#练背 #引体向上 #力量训练 #背部塑型 #自重训练
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威廉想吃汉堡2周前
引体向上两个做法
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居家健身伟2月前
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
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南宁中考体育张教练5月前
利用弹力带在减轻体重，把动作模式学习好来，引体向上并没有你想的那么难 #中考体育#引体向上技巧#南宁家长必看
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阿洛a💪4月前
去拉引体！大道至简！ #练背 #引体向上 #健身 #变强 #增肌
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北京儿童体能体测左教练3月前
引体向上！正确训练方法！暑假营开启招募！ 引体考前突破！距离考试还有3个月！备战初二体测考试！初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#北京中考 #初中体测#引体向上#引体向上教学#北京同城@左浩-H.Zuo
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辣不加香菜3月前
辅助引体很多女生都做的不对，重量也不会调。这期解决你所有问题，规避错误点找准发力感，慢慢就可以解锁引体向上，背部也会进步很快。 #健身干货 #女性力量 #辅助引体 #背部训练 #撸铁女孩
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吕教健身教学3月前
背部王牌动作 想要用引体向上练背阔肌，做好这三点就够了！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #背部训练
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娄亚彤䴀𦒍4月前
引体向上很难，希望大家不要着急慢慢来，把基础力量做好#健身 #瘦子增肌#徒手健身#引体向上#挖掘机讲健身
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兰州中考体育张教练（招生中）7月前
手臂没有力气的同学，你真的会做引体向上吗？ #初三体育中考 #兰州中考体育 #如何备战体育中考 #中考加油必胜 #中考体育
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愚拳3周前
引体向上零基础教学#上门体能私教#中考体育#小学体测
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北体D教练1周前
掌握好技巧 #引体向上 其实很简单 #训练 #中考体育
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张朝武6月前
新手健身要知道的小技巧 #新手健身 #健身小技巧 #健身 #健身小白必看经验
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龙77.fitness💡4月前
练背必看！助力引体向上细节纠错✅ #助力引体向上 #辅助引体向上 #新手健身 #练背 #好身材练起来
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铁石黄教练3月前
引体向上对身体的好处很多，你一口气能做几个引体向上？#单杠健身 #徒手健身 #健康
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周周^_^（教学更新中）2周前
引体向上徒手训练 这套训练方便使用，不受场地限制，随时随地都可以提高你的引体成绩#引体#专项训练#肌肉力量#教学
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徒手老孟1月前
#引体向上 5步帮你轻松解锁#好身材练起来 #健身干货 #一起来锻炼 #给运动来亿点多巴胺
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张震Zz4月前
引体向上要注意到的细节#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上
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海涛没腹肌1月前
五步教你解锁引体向上 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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武穴星道中考体育李教练1月前
引体向上！正确训练方法！星道中考体育训练营开启招募！ 引体考前突破！备战初二体测考试！初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#黄冈中考 #引体向上#引体向上教学#武穴同城#中考体育
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黄教练（干货教学）3月前
引体向上如何做到标准的直上直下！#单杠 #引体向上 #干货
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@铁憨憨🏅🎖️6月前
引体向上 你做对了嘛 #健身 #新手健身 #健身干货 #引体向上 #背部训练
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咸鱼教健身(教学版)6月前
4步学会引体向上，赶紧练起来#引体向上 #背部训练 #单杠 #练背 #因为热爱所以坚持
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阿仁4月前
坚持去练，时间会给你答案。#日常训练 #引体向上 #健身干货
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神奇学长1月前
引体向上的正确做法，你做对了吗#引体向上#宿舍健身
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阿奇力量塑形终点站4天前
解锁引体这样练习#健身 #引体向上 #健身教学
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