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栋梁花毽(梁子踢花毽)3年前
踢毽子入门教学适合初学者。踢毽基本功有四项:盘磕拐锛，第一说盘。置顶作品感谢点赞🙏🏻谢谢！ #星河知识计划 #智慧生活星 #踢毽子教学 #踢毽子 #梁子踢花毽
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好汉爱踢毽4月前
动作衔接连贯靠“协调性”，“重心转换”和“预判”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 自己练侧后打，先练“脚步”，“脚型”要对，反复进行肌肉记忆练习，脚掌“发力”练习，协调性和灵活性结合
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禾苗日记3年前
一起练习踢毽子#踢毽子 #一起来锻炼 #全民健身
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好汉爱踢毽2周前
基础动作重复练就是功夫，动作『轻松』有『节奏』，左右交替，锻炼协调性和脚感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
“剪刀跳”比“后剪刀脚”更健康，可衔接其它动作，自己练也方便！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 “前剪刀腿小跳”，主要是协调性，腿腰腹的弹性，要“踮脚小跳”减轻支撑腿的压力。
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好汉爱踢毽5月前
先用“手抛毽”练，身体“略前倾”，“曲膝”保持平衡！#踢毽子 #推广踢毽子运动 #大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽1月前
基础动作重复练，触毽瞬间脚腕轻挑，直上直下，左右交替练习，锻炼下肢力量和脚腕灵活性，节奏感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽2月前
简单动作重复练就能『生巧』，触毽瞬间“脚腕”柔和发力，左右交替，『锻炼腹部』核心力和『脚踝』灵活性！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽
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银川画心8月前
小伙伴们周未愉快呀！今天给大家分享一个超酷的踢毽动作一一青花回旋踢！为把这个动作展现的更完美，我一直在努力改进细节。不过看到粉丝们迫不及待想学，我就先分享一点初步的教程，后续会继续完善哦，希望大家喜欢！🙏🙏🙏#青花回旋踢 #慢动作示范 #华丽腿法 #新手友好#🦵💫@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音热点
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好汉爱踢毽1周前
简单动作反复练就是功夫，触毽瞬间脚腕灵活，左右交替，锻炼下肢力量和身体协调性，提升脚感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子 #推广踢毽子运动#大白毽#简单易学 基础还是绷踢、拐踢，强调双腿配合，巧劲，不要硬发力。
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好汉爱踢毽3月前
基础还是“正步绷起”，力道柔和能控制住毽子，注意身体协调性，要有“节奏感”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽1月前
基础动作重复练就能『生巧』，触毽瞬间『脚腕』灵活控毽，『左右交替』，锻炼协调性，控毽灵活性和下肢力量！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽2月前
基础还是控毽，控的好绕的就轻松，要『毽随脚起，脚随毽走』！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#简单易学 盯住“固定点”，前上步或后退步，打毽脚找上方的“固定点”练习。
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好汉爱踢毽6月前
#踢毽子#每日进步一点点 多“无球”动作练习，心里“反复想”动作要点:盯住毽，抖脚腕。没难点，难点就是得有个会的人和你玩😜
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好汉爱踢毽4月前
基础多练，既练技术又练腿脚，轻松衔接其它动作，有乐趣有健康！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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王艳秋5月前
#基本功盘绷拐磕前踢后打#每样四个#喜欢踢毽的一起来练看能不能完成
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央视文艺2年前
#越战越勇 76岁老人花式踢毽功夫了得，网友：你大爷还是你大爷！#高手在民间
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辉辉有氧健身3年前
连跳三遍，不暴汗你来打我😁#燃脂爆汗 #瘦全身 #踢毽子挑战
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好汉爱踢毽4周前
基础动作重复练，触毽瞬间身体协同上拉，左右交替练习，锻炼身体柔韧性，协调性和灵活性！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽3月前
踢毽子学绕花还是要多练控毽和协调性，控力度，控高度，控位置！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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五星小红旗8月前
趣味游戏 快乐童年——踢毽子 #儿童体育锻炼 #今儿练了吗 #体育锻炼 #少儿运动 #运动训练
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好汉爱踢毽5月前
向前或向后移动，“仰头盯毽”➕滑步➕抖脚腕！#推广踢毽子运动#简单易学#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽1月前
先动作，左右交替练习，幅度先小后大，重心稳了再自抛毽练习，锻炼好对毽子的空间感和时机把握！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子也是一种健身运动 放置脚面“高度”好控制，运用“支撑腿”的弹性，和腰腹力量。
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好汉爱踢毽2月前
练毽要把动作“衔接连贯”起来，既能提高身体协调性和脚步灵活性，还可以提高控毽能力！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽1月前
简单基础动作天天练，触毽瞬间『脚腕』灵活控毽，『左右交替』，锻炼身体协调平衡性，提升反应能力！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽
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好汉爱踢毽1月前
简单动作重复练就是功夫，触毽瞬间『脚腕』练灵活，『左右交替』，锻练身体协调性和脚感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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开心毽5月前
独乐乐不如众乐乐，今天分享一个反绕花小技巧，实战中常用的绕花招式之一，（反绕花）他的挂的点位，写在视频里，希望对广大毽友们有所帮助🙏，喜欢的双击加收藏，每天分享踢毽小技巧#全民健身踢毽子 #每天坚持运动 #每天坚持一点点 #坚持锻炼就会收获
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一“毽”倾心6月前
🎉 高难度踢毽花样动作--落燕飞莺的详细教程来了！张三疯详细给大家讲解高难度花样动作落燕飞莺的练习技巧方法！他是这个动作典型的代表人物，天花板级别的，最有发言权了。记得点赞关注不迷路哟！😍 #教程 #花式踢毽子 @#高难度动作 #不负热爱
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好汉爱踢毽1月前
简单动作重复练拉伸侧展，练协调性，触毽瞬间的力道，有收有发，左右交替，掌握发力技巧和重心协调稳定！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽
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印象新闻2周前
近日，湖北一位女子在公园单杠上展示了一段独特技艺。#花键 #单杠 #健身
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瑶瑶美学体态3年前
#全民健身踢毽子 必须重复5遍 …越跳越嗨#刘畊宏自编本草纲目版毽子操 #燃脂爆汗 #跟着节奏嗨起来
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好汉爱踢毽5月前
多练这些组合基本功，再玩花样，简单流畅！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
多动作练习，多进行高抛毽空间感知练习，基本可以掌握！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽2月前
掌握控毽要点，触毽瞬间『抖脚腕』发力，左右交替，重复练既练脚感又练腰腹核心！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽
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冰王子💎冰之飞毽5年前
踢毽子绕花教学来啦！🌹 #踢毽子教学 #踢毽子 #大白毽 #大白毽欣赏 #大白毽动作讲解
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好汉爱踢毽5月前
「骗马」常作为高难度衔接动作，配合转身、跳跃更显飘逸！ #踢毽子#大白毽#全民健身踢毽子
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惨绿少年3年前
#杨洋起飞式踢毽子 #杨洋竟然是隐藏毽子王 连续踢了24个好厉害！全能羊～
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李南花毽3年前
#全民健身踢毽子 连珠炮你也可以学会喔， 同款大白毽专用鞋送鞋包袜子，舒适保暖
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小问号健身show5年前
每天踢毽子式踢腿150次，不用跑步快速燃脂，坚持15天瘦腿瘦肚子
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未来网5年前
女子精通300多种毽球花样踢法 18场比赛拿15个冠军：对手都怕了
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娜娜想瘦20斤2月前
三伏天全网都在升阳跳，7个动作跟练版。有交叉跳，踢毽跳，退步踢等。动作简单，适合大部分人练习。#升阳跳#三伏天养生 #古法养生 #运动 #锻炼
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好汉爱踢毽6月前
一盘一拐，增强腿内、外侧肌群力量，平衡、收腹激活腰腹核心肌群！#全民健身踢毽子#简单易学 #健身运动
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韵味杭州3年前
毽子90秒能踢250多下，还有12连冠的毽球队。这也太厉害了吧（来源：杭州日报）
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宇1月前
#踢毽子新高度 #踢毽教学#运动
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BRTV纪实科教1周前
【#踢毽子大神空降北京小学体育课# 】北京某小学体育课迎来“神仙阵容”！非遗传承人携传统技艺、世界纪录保持者秀花毽绝活，前者手把手教技巧，后者脚如“油勺”般让毽子翻飞不停。孩子们人手一毽跟练，在欢声笑语中解锁传统运动新乐趣，非遗与校园的碰撞也太精彩了！#北京这堂体育课能打又能嗨#
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好汉爱踢毽2月前
简单动作重复练就是功夫，脚面绷直『腿高抬』，左右交替练习，锻炼『腰腹』力量和『脚腕』灵活性，提高身体协调平衡性！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽 #全民健身踢毽子
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李南花毽4年前
#踢毽子 #踢毽子教学 #运动健身 连珠炮教程，多练 体会动作要领，很快会找到感觉 喜欢的点赞收藏🥳
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AD毽客5年前
五连疾速摆尾，再花再快的招式也要控好球，感谢支持！#毽客 #南派大白毽 #毽球 注：轮流对踢
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好汉爱踢毽1周前
练毽应该是个既『有趣』又『有益身心』的过程，触毽瞬间脚腕灵活，左右交替，练腰腹力量，练协调，练灵活！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
掌握要点，勤无毽练下肢力量，协调平衡能力，体会绕盘时力度和回勾！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子教学
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大震大白毽(干货课堂)3年前
上次挑战有些难度🤭可能把想参与的朋友拒之门外 这回连带基本功训练再带挑战 让大家都能参与进来 来吧挑战吧#创作灵感 #运动 #踢毽子@抖音热点
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踢毽达人和10月前
#因为热爱所以坚持 #连续踢毽 健身 减肥
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飞燕有氧运动健身3年前
谁踢谁🔥的毽子操，专练腿脚，踢出大长腿！好玩实用，试试你能连续踢几个？#大花轿#踢腿舞 #大花轿踢腿舞#踢键子#运动 #抖音踢毽子大赛
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丹东毽球老虎2年前
#在抖音里踢毽 #大白毽 #踢毽子 连珠炮
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国家体育总局3年前
#冠军喊你来踢毽#  艺术体操运动员踢毽子能有多优雅？快来看董之意小姐姐的表演~这柔韧度，慕了！你也来试试吧~ #冠军小课堂 全民健身房##冠军健身课 #全民健身线上运动会 #春日运动季
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小翠爱健身4周前
全新全面全方位的锻炼，每天一小时，让你瘦的简直不要太快，一周看效果#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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踢毽达人和10月前
#生命在于运动一起锻炼吧 连续踢毽 健身 减肥
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