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大川（引体百科全书）3月前
已经解锁了借力的双力臂，怎么能让动作变得更标准，去完成这种直体的双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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白哥健身2年前
你只有花更多的时间训练，才能做到完美，直腿双力臂安排上#单杠 #双力臂 #健身干货 #干货教学 #徒手健身
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黄教练（干货教学）6月前
双力臂现场教学！视频中讲了大家在练习过程中常会出现的问题。学会双力臂不仅仅可以提高单杠的表现力和趣味性，最重要的是可以建立我们的自信心，让我们爱上单杠，更好的坚持下去！#单杠 #双力臂 #干货
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谨他6月前
个人制作的双力臂教程及解锁经验#双力臂 #街健 #单杠 #引体向上 #徒手健身
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全力游戏1年前
所有人都能练的三种单杠双力臂降阶动作！ #全力训练 #综合体能 #全力游戏
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发哥-双山3月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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李阳新5月前
干货时间，借惯性双力臂进阶标准双力臂，这个过程也是突破力量的表现#街头健身 #双力臂 #日常训练 #引体向上
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阿华健身1年前
直腿双力臂，就两个步骤…#双力臂 #双力臂教学 #自律 #运动 #努力成为更好的自己
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💤Dreamer.3月前
接上条视频，给各位兄弟出一期双力臂进阶过程💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #力量训练
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克里斯ChrisHeria3月前
从零开始5步解锁双力臂（完整教程） 看克里斯·赫里亚（Chris Heria）首次教健美大神特里斯汀·李（Tristyn Lee）如何解锁双力臂！你也想学会双力臂吗？跟着做同样的步骤就能练！#双力臂 #双力臂教学 #徒手健身 #街头健身 #街健五大神技
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超级烦（干货教学）2月前
也可以说是退阶双力臂#双力臂#双力臂教学 #干货教学 #街健#单杠
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魏自律8月前
如果你练双力臂很久都没学会 你就用绿色弹力带辅助 这是最简单解锁比较快的方法 等你辅助一个月你会发现你的双力臂解锁突破了 #徒手健身 #双力臂 #引体向上 #健身小白必看经验
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卷王（三仙道人）5月前
解锁慢速双力臂教学，看完不迷茫 #街头健身 #创作者中心 #创作灵感 #双力臂 #双力臂教学
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大卓今日健身💪5月前
一个视频带你拿下双力臂！ 都要一步步做熟练咯#健身教学 #双力臂 #自律 #健身 #运动
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王飞越1年前
双力臂速成教学 你觉得多少个引体可以练双力臂#双力臂 #徒手健身 #街头健身 #引体向上 #街健
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GA_V2月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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黄教练（干货教学）3月前
直腿双力臂进阶过程！#单杠 #双力臂 #干货
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超级烦（干货教学）5月前
后续会详细讲解这三种方法的发力训练方法#双力臂 #单杠 #街健 #已退役
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丹茹十一🇫🇷3月前
最适合新手的双立臂方法，惯性提膝双立臂#引体向上 #健身 #双力臂 #引体向上教学
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魏自律6月前
如果你的直腿双力臂一直没突破 那你就试试这个方法 用弹力带辅助练习能降低你的难度 让你更快的突破 #双力臂 #徒手健身 #引体向上 #弹力带健身
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李向秦4月前
双力臂进阶过程#双力臂#日常训练#双力臂发力技巧
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黄教练（干货教学）3月前
双力臂翻腕的强化训练动作，非常容易找感觉！#单杠 #双力臂 #干货
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William真的很努力4月前
能拉引体就能学会双力臂 这四点技巧一步一步来尝试，慢慢的你就会发现，双力臂和呼吸一样。#健身 #知识分享 #双力臂
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超级烦（干货教学）5月前
我是做的有点夸张化大家懂那个意思就行😁#双力臂 #双力臂教学 #干货分享#街健 #健身干货
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零界限动力4年前
双力臂屈腿进阶直腿，一个动作要多练，其他就交给时间#双力臂教学 #健身
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发哥-双山2月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂，适合初学者，能做10个摆浪引体向上和10个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声视频 #60后分享健身经验
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玉玉kitty3月前
上网真好，都能看到甜妹教双力臂了🤪 #双力臂练习 #双力臂
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发哥-双山3月前
单杠双力臂速成教学 拉个引体锁住双脚往前揣一腿借回摆上杠双立臂：适合新手小白，基础条件能拉10个以上摆浪借力引体向上、10个单杠臂屈伸推力的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声分享 #60后健身经验分享
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赤手空拳5月前
双力臂教学#街头健身 #双力臂 #双力臂教学 #单杠 #街健
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果成-双力臂教学2月前
双力臂教学，超级详细版，建议每个阶段练好了进阶下一阶段，可以防止受伤#双力臂#双力臂教学#单杠 #双力臂技巧 #街头健身
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探索自重训练的Ace.3月前
双力臂的六个阶段 动作没有错误，只是阶段不同 #健身干货 #练背 #双力臂 #居家健身有新招 #徒手健身
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黄教练（干货教学）5月前
五种双力臂上杠方式，看你都会哪一种。#单杠 #双力臂 #干货
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超级烦（干货教学）4月前
这个方法有点像七练习的后浪上#双力臂#双力臂教学 #干货教学 #单杠健身 #街健
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超级烦（干货教学）4月前
大家觉得这个双力臂叫什么名字#双力臂 #双力臂教学 #干货教学 #街健#单杠
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阿华健身1年前
直腿双力臂教学，含胸引体拉高过胸口，就成功解锁了…#双力臂 #双力臂教学 #自律 #运动 #干货分享
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就叫李嘉存2月前
【邪修教学贴】一步学会双力臂，专治有力使不上的宗门弟子！#双力臂教学 #双力臂 #crossfit
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许东旭（虚神）3年前
普通借力双力臂算是街健基础动作 后面还有标准直腿双力臂 弹射双力臂 慢速双力臂 宽距汉尼拔等等 街健永无止境 慢慢的突破自己
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超级烦（干货教学）5月前
大家觉得10个借力双力臂跟30个引体哪个更难#双力臂#引体向上 #双力臂教学 #街健#干货分享
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大卓今日健身💪7月前
你做双力臂是不是犯了这个错误？ 很多人双力臂总是差点，做起来不丝滑，很可能就是腿后甩消了力#双力臂 #运动 #自律 #因为热爱所以坚持 #健身教学
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街健婚拍7月前
双力臂上不去怎么练#单杠 #引体向上 #双力臂 #单杠健身 #双力臂怎么解锁
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大胆徐凤年3月前
两步学会双力臂#双力臂教学 #双力臂练习 #引体向上教学
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七星少帅6月前
双力臂屈伸上教学#健身干货#教学#双力臂
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💤Dreamer.3月前
关于双力臂的翻腕进阶技巧，本期视频绝对够干💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #健身干货
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臣6月前
一分钟学会双力臂，学不会不要打我😂 #双力臂 #双力臂教学 #双力臂练习 #双力臂技巧 #双力臂训练
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黄教练（干货教学）6月前
五种双力臂上法，你都会哪一种呢？#单杠 #双力臂 #干货
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果成-双力臂教学6月前
双力臂最后一步卡住上不去可能是下压力和推力不足，可以通过练习臂屈伸来加强 #双力臂 #双力臂怎么解锁 #双力臂教学 #单杠 #街头健身
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超级烦（干货教学）5月前
今天上早班，下班后2小时连拍带剪给大家搞出来，要对得起我这500个粉丝🫡#双力臂 #双力臂教学 #单杠 #街健#干货分享
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超级烦（干货教学）3月前
有多少兄弟是卡在翻腕上面的#双力臂 #双力臂教学 #干货教学 #街健
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魏自律3月前
直腿双力臂用绿色弹力带辅助练习是最简单的方法 能大大降低你的练习难度 能让你短时间内改善突破 听我指导建议的朋友都突破了 下一个会是你吗#徒手健身 #弹力带健身 #双力臂 #引体向上
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超级烦（干货教学）5月前
还有想看二练习技巧的吗#双力臂 #单杠二练习 #街头健身 #训练技巧#干货分享
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李阳新5月前
双力臂翻腕技巧，细节让你更轻松解锁双力臂#街头健身 #双力臂
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克里斯ChrisHeria3月前
想解锁爆发双力臂？ 快来学Chris的独家教学技巧！ #双力臂 #臂屈伸 #徒手健身 #街头健身五大神技 #街头健身
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老赵爱运动3月前
双力臂到底怎么练？爆发力是关键 瞬间爆发 团身快速上拉#干货分享#涨知识 #原创作品 #爆发力#正能量 #爆发力
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克里斯ChrisHeria3月前
8步解锁爆发双力臂 看克里斯如何教健美运动员特里斯汀首次完成爆发双力臂！ 你也想学会这种爆发力十足的双力臂吗？跟着视频一步步练习，你也能做到！如果你还不会做基础的双力臂，可以先看上一期教学视频，从零开始学起！#健身 #双力臂 #徒手健身 #居家锻炼 #街头健身
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黄教练（干货教学）4月前
双力臂常见的两大问题！ 一是拉高，二是翻腕。不学你可亏大啦😉#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）6月前
双力臂应该如何去练？#单杠 #双力臂 #干货
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李阳新6月前
单杠双力臂，引体能轻松十几个，跟着练一练，轻松解锁#街头健身 #日常训练 #街健 #双力臂 #引体向上
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大胆徐凤年5月前
看似简单实则不难的双力臂教学#双力臂技巧 #引体向上挑战
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街头徒手健身成哥5月前
#双力臂 #引体向上 #街健 ，还不会双力臂的，赶紧学起来
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承天达道英肃睿哲昭德显功弘文思孝毅皇帝7月前
一次性100个双力臂！全程直腿，用时17分钟#双力臂
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行走南湖3月前
如何练成更具美感的标准双力臂 #科学健身#身材管理#增肌塑形#双力臂#练出腹肌马甲线
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黄教练（干货教学）6月前
双力臂小技巧！#单杠 #双力臂 #干货
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简介:

您在查找“直腿双力臂练习方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-13 06:43

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