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衣洋健康3年前
不想跑步的，在家原地走路2000步，促进新陈代谢，走着走着就瘦了
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的欢-gladys3年前
1500步🔥在家燃脂走，原地消耗278大卡#宅家运动会 #燃脂爆汗 #徒手健身 #减脂
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橘橘猫-爱吃醋6月前
elenifit 30分钟快走燃脂训练 无需跑步！在家就能完成的快走暴汗训练！✅ 零基础友好 ✅ 不伤膝盖 ✅ 高效燃脂，适合：大基数/运动小白/姨妈期！#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #居家锻炼 #dou热门
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小黎带中老年练肌肉3月前
原地踏步，很好的有氧运动！#健身#增肌#中老年
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居家万步超慢跑10000步2年前
原地走步每天10分钟，轻松1000步 7天后腹部小一圈 居家快走一万步 居家快走有氧操 减脂、减脂、暴汗 #健身日常 #居家锻炼 ==
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涵妈好物分享4年前
每天饭后半小时，在家原地走一走，全身都舒服。#锻炼 #自律 #抖音小助手 #我要上热门
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衣洋健康3年前
不想跑步也要走一走，在家原地走路3000步，走着走着就瘦了
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刘大端1年前
40分钟居家家原地快走操！不跑不跳 轻松暴汗瘦全身，越走越瘦#减肥 #减脂 #居家运动 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #健身操完整版 #减肥逆袭 #燃脂塑型
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居家万步超慢跑10000步10月前
原地快走的动作看似简单，但正确的姿势能更好地发挥其锻炼价值。双脚微微分开，与肩同宽，保持身体的平衡和稳定。膝盖自然弯曲，每一步都要像正常走路那样抬起大腿，尽量将大腿抬高至与地面平行，这不仅能增强腿部肌肉的锻炼效果，还能提高运动强度。当小腿向前迈出时，脚跟先着地，然后脚掌平稳着地，整个过程中腿部肌肉要有意识地保持一定的紧张感，以推动身体向上和向前。 双臂在原地快走中也起着关键作用。双臂自然弯曲，约呈 90 度角，左右手臂有节奏地前后摆动。前摆时手臂不超过身体中线，后摆时手臂不超过臀部，手臂摆动的节奏要与腿部动作协调一致。正确的手臂摆动可以帮助平衡身体，同时带动上半身参与运动，增加能量消耗。 身体姿势要保持正直，头部端正，眼睛平视前方，这有助于维持身体的重心稳定。背部挺直，不要弯腰驼背，腹部微微收紧，这种姿势不仅能让你在运动中更有活力，还能锻炼到核心肌群，增强身体的稳定性和耐力。
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居家万步超慢跑10000步2年前
原地弹腿步每天10分钟，轻松1000步 7天后腹部小一圈 居家快走一万步 居家快走有氧操 减脂、减脂、暴汗 #健身日常 #居家锻炼
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河北保定形体模特老师丹丹3月前
为什么你的小腿外翻 小腿粗壮 是因为你的走路姿势不对#形体改善#走路姿势#模特培训#走路带风#少儿模特
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跟李师傅一起锻炼11月前
甩臂原地走#减肥#小动作大作用 #强身健体增强免疫力 #通经活络的锻炼方法 #居家锻炼
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左右哥1年前
在家原地跑步，超级慢跑，180节拍器
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刘大端1年前
30分钟居家原地快走操！轻松暴汗瘦全身，越走越瘦#减肥 #减脂 #居家运动 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #瘦身操 #空腹有氧 #燃脂操 #减脂瘦身
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旋风小红2周前
告别“无效”原地跑！户外移动超慢跑教程 有些姐妹跟着小红超慢跑已经一年多了 身体机能、心肺功能都肉眼可见变好了，爬楼都不喘了！ 但也有姐妹说，在家原地跑总觉得心率上不去，没太有运动感。 所以这次专门出了户外移动超慢跑教程！跟着视频调整跑姿，在户外跑更容易让心率达到舒适有效区间，还能呼吸新鲜空气～ #原地超慢跑 #超慢跑的效果 #运动女孩 #运动从慢跑开始
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猛哥健身1月前
居家原地快走慢跑#健身干货 #健身教学 #居家锻炼 #快走 #慢跑
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糯米2周前
马思纯开启原地慢跑减肥法😂 #变美变瘦变好看 #运动女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #一起锻炼 #原地超慢跑
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Luo1月前
昨日感悟：羽毛球多打没用。多练才有用💪 每次在球馆看到别人轻盈的步伐和弹簧腿别提多羡慕了。今天在家继续跟练陈金教练的原地步伐练习，练习很有用，能感受到重心控制，特别是左右转胯弓箭步，能够体会网前跨步时后脚跟先落地对重心的整体控制，想提升羽毛球能力可以试试从体能训练上找找突破🤔 #羽毛球 #打羽毛球女生 #羽毛球步伐 #运动
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尹顺金2月前
十个力量训练动作，让你既能预防伤病又能提高跑步能力！#尹顺金训练营#怡宝梦之队#特步
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菲姐要自律3周前
新手或不想大运动的时候试试这种低强度的，消耗太猛了#居家锻炼 #健身饮食 #健康减脂 #变瘦 #减脂有氧运动
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刘大端1年前
大基数原地快走操！5000步轻松暴汗瘦全身，越走越瘦#减肥 #减脂 #居家运动 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #空腹有氧 #瘦身操 #燃脂操 #抖音健身房 ##运动女孩
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骨科何磊医生2周前
超慢跑室内原地 VS 室外前进 #超慢跑#室内跑步#膝关节损伤#骨质疏松#抖出健康知识宝藏
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小健有氧健身（有氧无氧塑形）2月前
零基础健身操，在家也可以轻松瘦下来！#零基础健身操 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #抖音创作者大会
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古法张三风（已瘦40斤)2周前
为你推荐适合居家锻炼的古法健身操，动作简单容易学，练完全身通畅，心情愉悦，快点跟我运动起来吧！#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #养生操
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衣洋健康2月前
在家不跑不跳原地，坚持了一个月，再不想出去跑步了 #瘦肚子
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古法张三风（已瘦40斤)2月前
为你推荐适合居家锻炼的古法健身动作，简单易学，高效燃脂，随时随地都能练，真是瘦身好帮手，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #运动 #健身
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爱运动的索帅帅7月前
一周提升50米跑步，在家就能练#运动 #体能训练#中考体育#50米跑训练方法 #跑步知识技巧教学
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减肥达人翡翠2月前
真神奇，这样踮脚我只练了15天，内脏脂肪没有了，身体越来越好#居家健身有新招 #宅家运动会 #健康运动
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卷毛妈瘦40斤3月前
130左右的姐妹，想下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂 #大肚腩 #腿粗#减肥黄金三十天来了
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Tina🌙运动1月前
#记录健身日常#居家原地跑步#跑步分享
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快乐夫妻💏6天前
下雨天，空气黏黏的，人也懒懒的？☔️别让潮湿偷走你的好状态！ 打开音乐，在家原地开跑！ 让身体先热起来，赶走黏腻感！ 看，室内也能跑出风和自由！ 五分钟，就能唤醒全身细胞！ #雨天健身 #居家运动 #原地跑步的快乐#一起来锻炼
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减肥达人翡翠2年前
原来我138，坚持原地走路按摩小腹一个月，瘦了10斤，便秘没有了#居家锻炼 #在家减肥的简单运动 #居家健身有新招 #办公室锻炼 #瘦全身有氧运动
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运城形体模特月月老师2月前
这种方法走路居然能瘦腿！！！！#形体训练 #模特 #体态纠正 #气质这一块拿捏死死的 #模特培训
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大苗呀4月前
加强版 4分钟跟练视频💪#居家健身 #在家运动
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920799719663年前
🔥健步燃脂走｜原地走瘦 不伤膝盖 每天可做 跟练了三遍 巨暴汗👍🥵#好身材练起来 #健身打卡 #燃脂走 #有氧运动瘦全身 #全民健身 #改善身体亚健康 #一起来锻炼 #居家锻炼
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古法张三风（已瘦40斤)1月前
每天坚持居家锻炼古法健身操，心情好了，事也顺了，一天不练少点啥，快点跟我运动起来吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #反差 #养生操
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减肥达人翡翠5月前
原来138斤的我就这样走着走着就瘦了，每天在家30分钟，走路就行#原地踏步 #在家运动 #居家健身有新招 #坚持打卡
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小健有氧健身（有氧无氧塑形）4月前
零基础暴汗燃脂操 健身操来了，在家没事跟着一起锻炼健身减肥！#运动打卡将瘦身进行到底 #跟我一起做运动 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #抖音全民健身计划
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喂柠柠5月前
在家能玩的亲子游戏《原地踏步》推荐给大家！#亲子互动 #在家能玩的亲子游戏 #原地踏步不出圈 #亲子时光 #体能训练
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爱吃鸡蛋的潇哥1周前
跑步机快走慢跑5分钟热身 4kg牛角包全身功能性训练 负重下蹲推举慢节奏穿插原地跑跳 省时间的同时燃脂效率更高 节后刷脂开始啦～ #创作者中心 #创作灵感 #节后甩肉大作战 #高效燃脂 #健身光速成长计划
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在下太阳雨3月前
3个小改变让你在家自律上瘾！逆袭太简单了吧 要我说在家指定有点说法，不然为啥一回家自控力就原地消失了？？？？ #演我 #自律 #逆袭 #自律遇见更好的自己 #暑假
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快乐羽毛球姐弟2月前
羽毛球步伐练习 在家就能练的10个羽毛球原地专项步伐练习 #羽毛球步伐训练 #羽毛球步法训练 #羽毛球训练
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北京运动康复洪教练2月前
从以前走路一瘸一拐，到现在走路不拖沓，可以在家练这6个动作#居家锻炼 #居家训练 #康复锻炼 #康复训练 #步态训练
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严SIr笔记本2月前
找到适合你的运动方式 #运动 #跑步 #适合的就是最好的 #严料坊
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喵大壮子健身2周前
必跑步和快走更有效的运动…#居家锻炼#居家健身有新招#居家健身#女生必看#运动养生
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类老师运动健康2月前
在家如何高效瘦全身#居家锻练 #一起来锻炼 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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减肥达人翡翠6月前
原地踏步走，越走越瘦，每天10分钟，月减10斤，适合懒人在家减肥#减肥 #容易坚持的减肥方法 #小动作大作用 #每日一练 #节后甩肉大作战
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）4月前
一套动作叫你在家也能瘦全身#居家锻炼 #瘦身 #减脂 #暴汗燃脂 #D1梦想
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减肥达人翡翠2周前
原地开合走，越走越瘦，每天10分钟，瘦全身减赘肉，月瘦10斤#居家运动 #在家锻炼 #在家健身 #居家健身有新招
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义乌市涛擎日用百货有限公司1周前
在家也能跑步？这块软硅胶指压板搞定！ ​​#液态硅胶指压板​ ​​#足底按摩​ ​​#室内原地跑步​ ​​#脚踩指压板​ ​​​​
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文闻健康中心5年前
原地静走五分钟，走出筷子腿。#在家运动#减肥 俏奶奶6：30正在直播！
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深山老人爱跳操5月前
简单易学燃脂暴汗，瘦全身在家就能做的有氧健身操全套60分钟 #60分钟 #有氧健身操 #减肥健身操 #运动健身操 #燃脂暴汗
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神经外科邹叔骋主任1月前
帕金森全身康复操，在家就能跟着做#神经外科邹主任 #帕金森 #健康科普有真知 #康复操
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大伟玄门养元堂1月前
分享一个很好的锻炼动作，超慢跑，中老年朋友都能做，在家就能练 #中老年人 #中老年人锻炼 #锻炼 #运动
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强哥爱健身6天前
马思纯和央妈都强推的超慢跑！不知道的真的亏大了！#超慢跑 #运动 #居家锻炼 #减肥
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神经内科朱旭贞2月前
头晕患者福音！朱医生来教大家一套前庭康复操～#居家锻炼 #科普健康知识 #前庭训练
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省立三院康复科胡川3周前
偏瘫患者在家，需强化三个动作，身体越来越好。#偏瘫 #康复 #脑梗 #锻炼动作 #抖出健康知识宝藏
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黄哥超慢跑1周前
#超慢跑 #居家锻炼 原地踏步也不错只是空气和心情不同，恶劣天气可以在家试试，蹦跶半小时也很舒服！
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西奇i健身1周前
原地超慢跑真的很神奇，在家轻松练，足底刺激，身心舒畅了！#超慢跑 #有氧操 #健身操
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用户39615352166891周前
#在家也要运动 #饭后运动 #原地踏步 #学起来
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定远县启全信息咨询工作室3年前
居家锻炼原地走，每天5分钟，轻松又快乐
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简单跑不停1周前
#上热门4000亿话题 #坚持跑步🏃 #坚持锻炼#晨跑的快乐#跑步文案 不用给自己找借口，不用买专业装备，也不用去健身房！就10分钟，下楼快走两圈、原地伸伸懒腰，哪怕跟着视频跳两段简单的操，你就会发现，心里那股堵得慌的劲儿，悄悄就松了；要是能坚持30分钟，出点小汗、身体暖暖的，心里的阴霾直接散一半！
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功能神外任仲坤医生6月前
不花钱在家就能做的帕金森康复操#帕金森 #康复训练 #功能神经外科 #昆明医科大学第一附属医院 #科普
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