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黄十七很会教4月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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基本功软开集训（10.20-12.1911月前
成人软开技术技巧集训12月2号到12月28号#成人零基础舞蹈培训 #基本功技术技巧 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈基本功
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜腰部软开度7️⃣天跟练🔥#舞蹈软开 #软开 #舞蹈基本功 #下腰 #舞蹈
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单色中国舞昊天老师6月前
软开练习一周计划，快进来抄作业 软开练习分步走，#横叉 #竖叉 不用愁！#软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
成人软开技巧集训包住 9.8-9.29（22天） 9.18-12.17（90天） 10.2-10.6（5天） 10.11-11.1（22天）#成人舞蹈集训#中国舞集训#软开集训#软开基本功#零基础学舞蹈
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思彤彤子3年前
腿部软开热身跟练来啦 #每天坚持锻炼 #宅家运动 #每日一练基本功
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啊肆教软开2月前
科学软开｜PNF拉伸#舞蹈生 #软开 #PNF训练
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Yayayaya1年前
#21天heels基本功打卡 第四天横叉软开训练 没想到除夕夜这天在打胯哈哈😆 新年快乐🧧祝大家舞技飞升 万事顺意 发大财！🥳 横叉软度舞蹈里必备的呀快练起来！ @IAMYOYO_OFFICIAL #一学就会系列
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南京悦己形体舞蹈4月前
暑假没有一场暴汗怎么体会微风的清凉呢？ 暑期集训 时间： 第一期7月7日-7月19日 第二期7月28日-8月9日 第三期8月18日-8月30日 地点：南京新街口 #舞蹈技术技巧 #中国舞技巧#成人古典舞 #南京舞蹈培训 #软开度训练
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IDC国际舞蹈大赛中国赛-芭蕾学院派1年前
小朋友学习舞蹈 什么时候开始练软开？一周练几次？一起来听听专业舞蹈老师的建议叭～#舞蹈基本功 #软开度训练 #日常练功 #舞蹈 #芭蕾
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贝蒂尔-基本功软开集训7月前
成人软开技巧集训 日期：4.28–5.5（共七天）包住宿 坐标：贵阳 #软开度训练 #舞蹈基本功 #课堂花絮 #零基础教学
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专业中国舞集训（11.3-11.283月前
成人软开技巧集训包住 7.7-8.1（26天） 7.21-7.31（11天） 7.7-8.28（双月） 8.4-8.29（26天） 8.18-8.28（11天） #古典舞 #成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #基本功技术技巧#舞蹈课堂随拍 #舞蹈课堂随拍
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无忌爱养生6月前
没人讲的练功时间！练功的最佳时间！#练功 #练功时间 #炼气养生 #中医文化 #禅武秘法
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莉娅🪁Heels👠6月前
5月1-5heels基训深圳 5月深圳1-5号 每天会有1小时的软度训练，期待见证你们的提升与进步哦#heels软开#heels基本功#深圳heels
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无忌-炼气养生5月前
没人跟你讲的练功时间！#练功时间 #炼气养生 #道家文化 #干货分享 #一分钟干货教学
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
🧚‍♀️科学涨功，横叉跟练版，快快码住收藏练起来叭～ 成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈集训#成人零基础舞蹈培训
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
8月集训学什么🤔看这里！这个暑假快来一起弯道超车叭！ 成人暑假软开技术技巧集训（包住） 第一期：8.4-8.29（26天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.18-8.18（11天）#中国舞#古典舞#基本功技术技巧 #成人零基础舞蹈培训 #软开度训练
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单色中国舞昊天老师5年前
你每天练习软开度的时间达标了吗？每天练习多久合适呢？雪雪老师为你解答～
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辛迪10月前
#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#三年级#软开训练 今天是周六，又要练全部软开，今天有很大的惊喜，这小姑娘进步了
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专业中国舞集训（11.3-11.283月前
成人也可以循序渐进的下腰了~ 成人软开技巧集训（包住） 第一期:7.21-7.31（11天） 第二期:8.4-8.29（26天） 第三期8.4-8.14（11天） 第四期:8.18-8.28（11天）#中国舞 #舞蹈集训 #古典舞 #成人零基础舞蹈培训 #软开度训练
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小小陈舞蹈1年前
40岁老阿姨生完娃后零基础开始练，据说夏天是练软开最好时间，于是一狠心一咬牙就开练#古典舞 #舞蹈基本功 #爱舞蹈的小仙女 #软开度训练 #业余舞者
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芭蕾大魔王孙榕（和她的学生们）6月前
芭蕾零基础的女孩们需要知道的学习顺序🩰 #芭蕾教学 #知识分享 #学习顺序 #芭蕾女孩 #零基础学舞蹈
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苏菲芭蕾2年前
学舞蹈软功练习什么时候开始？#苏菲芭蕾 #软开度训练 #舞蹈培训
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5号岛屿舞蹈1年前
又踩胯了 课程：软开-基本功课 老师：费老师 时间：周一18:00或周三20:10 适合：能吃力的同学 #软开 #软开度 #软开度训练 #软开度练习 #横叉
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南艺舞蹈编导津一老师7月前
睡前10Min的软开挑战，倒立直挂云帆升级版🪂#舞蹈 #舞蹈日常 #居家锻炼 #软开度训练 #基本功
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黄十七很会教3月前
师训课时间有限，所以动作只做了十秒，主要是向老师们示范，为什么我可以做到让学生高效练功 但高效不等于偷懒，并不是“每天只练十秒钟就够了”，而是要做对、做全，视频里只选了一个动作，做了一组而已，正式上课要做全套动作 #舞蹈生 #舞蹈软开 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #舞蹈
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专业中国舞集训（11.3-11.284月前
成人全日制软开集训: 第一期:6.9-6.30（26天） 第二期:6.16-6.26（11天） 第三期:7.7-8.28（双月集训）#中国舞 #零基础学舞蹈 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训
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宝儿小公举3年前
每节舞蹈课都要提前一个小时到教室，进行软开热身，这样上课时就能很快进入状态并减少受伤#软开度训练 #日常练功 #自律
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专业中国舞集训（11.3-11.283月前
成人软开技巧集训（包住） 第一期:7.21-7.31（11天） 第二期:8.4-8.29（26天） 第三期8.4-8.14（11天） 第四期:8.18-8.28（11天）#中国舞 #舞蹈基本功 #古典舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈随拍课堂
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
成人软开技巧集训包住 8.18-8.28（11天） 9.8-9.29（22天） 9.18-12.17（90天）#暑假集训#中国舞集训#技术技巧 #零基础学舞蹈 #舞蹈
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福建省杂技团手倒立培训传承班6月前
#手倒立培训#福建省杂技团 “耗时间”是软开一个安全有效的训练方式，老师朱忻。2025年倒立培训4月14～28日共15天中间休息一天（连续报两期15天课程让练习更加巩固，也可报单期7天课程）正在报名中，5月12～18日（七天）精品小班制满班12人，正在报名中。同时配备三位以上的专业老师进行辅导教学，专业的事交给专业的人来做。
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专业中国舞集训（11.3-11.282周前
成人软开也可以系统的练基本功了~ 第一期:10.11-11.1（22天） 第二期:10.20-12.19（60天） 第三期:11.3-11.28（26天）#成人零基础舞蹈培训 #古典舞 #舞蹈课堂随拍 #基本功技术技巧 #中国舞
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专业中国舞集训（11.3-11.282月前
🧚🏻‍♀️全日制软开技术技巧集训（包住）第一期:8.4-8.29（26天） 第二期8.4-8.14（11天） 第三期:8.18-8.28（11天）#舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #古典舞 #舞蹈基本功 #中国舞
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叶老师【专注课堂效率提升】7月前
一个完整的软开训练流程，包含哪些内容#软开度训练 #兴趣班基本功
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南昌安舞蹈万达店3月前
成人零基础软开集训基本功！每天都可以练习的几个动作！暑假舞蹈集训（7月8日-7月22日）（7月23日-8月6日）（8月7日-8月21日）#舞蹈基本功 #舞蹈集训 #成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #软开度
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南昌安舞蹈万达店3月前
成人零基础软开集训基本功竖叉练习！五个步骤、每天练习、完成竖叉！暑假全日制集训（7月8-8月21号）（7月8日-7月22日）（7月23-8月6日）（8月7日-8月21日）#零基础教学 #舞蹈基本功 #舞蹈集训 #成人零基础舞蹈培训 #软开度训练
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
🧚‍♀️10分钟带你高效练胸腰，快快码住收藏练起来叭～ 成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈集训#成人零基础舞蹈培训
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小小陈舞蹈6月前
年纪大了，安全高效练软开六个步骤，我能做到前三个已经谢天谢地了，太累太苦，坚持不下来。#爱跳舞的小仙女 #软开度训练 #成人古典舞 #业余舞者 #古典舞基本功
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专业中国舞集训（11.3-11.283月前
成人软开技巧集训（包住） 第一期:7.21-7.31（11天） 第二期:8.4-8.29（26天） 第三期8.4-8.14（11天）#中国舞 #舞蹈基本功 #古典舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈随拍课堂
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基本功软开集训（10.20-12.191年前
4月1号到4月26号集训开班倒计时了#舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #基本功技术技巧 #舞蹈基本功 #软开度训练
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5号岛屿舞蹈1年前
偷感很重的一节软开课 软开是所有舞蹈的基本功哦 费老师软开 周一18-19点 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #软开 #软开度训练
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专业中国舞集训（11.3-11.283月前
成人软开技巧集训（包住宿） 7.7-8.1（26天） 7.21-7.31（11天） 7.7-8.28（双月） 8.4-8.29（26天） 8.18-8.28（11天）#基本功技术技巧 #中国舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训
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南昌安舞蹈万达店2月前
成人舞蹈软开集训｜核心能力训练篇｜暑假软开集训第一期（7月23日-8月6日）（8月7日-8月21日）#成人软开集训 #成人中国舞 #南昌成人古典舞 #暑假舞蹈集训班 #南昌舞房推荐 @南昌安舞蹈（成人）舞蹈形体 @爱记录的周老师
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基本功软开集训（10.20-12.191年前
10月2号到10月6号。 包住宿集训才2000＋ 弯道超车好机会#舞蹈集训 #软开基本功#国庆集训
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孔老师讲舞伤&软开2月前
成都科学软开课程 4天的科学软开课程圆满结束#舞蹈软开 #科学软开 #舞蹈 #柔韧性
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专业中国舞集训（11.3-11.281年前
想要沉浸式涨功？ 全日制学院派软开技术技巧满足你🧚🏻‍♀️ 5月开始火热招生中 开设时间 第一期:5.1-5.6短训 第二期:5.6-5.31长训 有需要的宝可滴滴我~外地同学可提供住宿服务#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #古典舞
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#中国舞#基本功技术技巧 #舞蹈集训 #成人零基础舞蹈培训
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叶老师【专注课堂效率提升】3月前
兴趣班基本功上课流程#兴趣班基本功 #软开度训练
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南昌安舞蹈万达店3月前
成人零基础软开集训基本功胸腰练习！每天十分钟！练完要回腰哦！暑假全日制成人软开集训（7月8-7月22）（7月23-8月6日）（8月7日-8月21）#成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #舞蹈基本功 #舞蹈集训 #软开度 南昌软开集训
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正念实习生（游安）❄1周前
#非遗文化传承 #太极 #舞台现场 #原创视频 @外交部发言人办公室 @沈逸老师 @新西兰三妹Summer @游安 正念实习生❄🐍☯️⚓【正念太极☯生活、感知当下、一次只做一件事、心平能愈三千疾、心静身动爱自己】【在正念太极☯的修习路上逐渐提高我们的专住力乃至于最后可以自拉注意力收放自由】【个人愿为【全民正念太极生活拿入全民健康教育中】作出微薄之力】☯✔安儿的智慧金句分类整理 一、养生核心 1. 核心：《黄帝内经》“精神内守，病就不来” 2. 少外耗：不瞎看/不听闲话/少唠叨/不瞎琢磨；别过饱/少瞎操心/远负能量 3. 多内养：观自然/读经典/做热爱事；近正能量/行善/经营家/试冥想 4. 总结：少折腾，多养神，能量足，人更强 5. 顺时养生：“春生夏长，秋收冬藏，顺时养生” 6. 饮食养生：“食饮有节，脾胃乃安”“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少” 7. 作息养生：“子时大睡，午时小憩” 8. 情志养生：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾” 9. 身心养生：“静以养神，动以养形”“正气存内，邪不可干”“阴平阳秘，精神乃治” 10. 气血养生：“气为血之帅，血为气之母”“药食同源，姜枣桂圆皆良药” 二、心灵成长 1. 慈悲如海：心胸非容器，而是存在本质，如太极虚无，能含藏万有，痛苦可蜕变成光的种子 2. 如如不动：“不追随”的定力，似白鹤亮翅单足立风波的从容，当世人追逐情绪浪花，你可观测海底永恒温度 3. 转苦为幸：领悟让你成为人间反重力装置，把“当下之重”转化为升维燃料，如单鞭立圆劲，将对抗化为螺旋上升的智慧 4. 痛苦转化公式：当下痛苦+慈悲观照=小确幸ⁿ（n为觉察深度） 5. 日常实修三帖：晨起对镜说“愿我今天如海纳百川”；午时用餐观想“牙齿正在将挑战研磨成营养”；夜寝抚枕道“感谢你承载我今日所有未完成的梦” 6. 心灵总结：把红尘修成道场，用🙏的姿态拥抱整个存在，宇宙都会为你调整呼吸节奏 三、太极实践 1. 胯如人生转轴：遇事学胯旋转破僵局，压力传导不硬扛 2. 裆留圆满空间：处世存三分余地，根基稳而不炫耀 3. 呼吸即财富：开吸合呼是财务节奏，深长细匀是养生复利 4. 慢练胜速成：每日十分钟穿透十年浮躁，招式重复修“不比较”定力 5. 意念引气血：注意力流向即能量汇聚，观想健康时细胞重组光明 6. 松沉藏刚强：肩井松一分卸三
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专业中国舞集训（11.3-11.281周前
成人软开技术技巧集训（包住） 第二期:10.20-12.19（60天） 第三期:11.3-11.28（26天） 第三期:11.18-1.17（60天）#成人零基础舞蹈培训 #古典舞 #舞蹈课堂随拍 #基本功技术技巧 #中国舞
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元元（大龄艺考中）1周前
成人软开练功日记｜ 横叉的训练方法#软开度 #每日分享 #零基础教学 #成人软开 #秦淮世家
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东方演艺艺术培训（中山校区）10月前
艺考生如何最快时间提高软开度？ #舞蹈#中山艺考#软开度#舞蹈艺考#艺考干货
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🌈欣慰儿2年前
【沉浸式体验无痛软开—腰训练篇章】 40分钟的课程加速到短短几分钟，大家可以减速跟练哦。 在这里要提出： 无痛软开不等于没有疼痛的软开 而是将疼痛控制在中等范围，没有撕裂的痛感，更多的是肌肉拉伸感，对于成人训练来说更容易坚持且效率更高。#成人零基础舞蹈培训 #后弯 #郑州成人舞蹈班 #无痛软开 #基本功
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
成人软开技巧集训包住 9.8-9.29（22天） 9.18-12.17（90天） 10.2-10.6（5天） 10.11-11.1（22天）#成人舞蹈集训#中国舞集训#技术技巧 #零基础学舞蹈 #舞蹈
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童星小课堂2周前
艺考软开训练 九月10号开始训练不到一个月的成果，从下不去的一字马到搬后腿以及软翻技巧，10月我们继续努力💪#舞蹈 #一字马 #艺考
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
成人软开技巧集训包住 9.8-9.29（22天） 9.18-12.17（90天） 10.2-10.6（5天） 10.11-11.1（22天）#软开集训#成人舞蹈集训#中国舞集训#技术技巧 #零基础学舞蹈
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专业中国舞集训（11.3-11.281周前
成人软开技术技巧集训（包住） 第一期:10.11-11.1（22天） 第二期:10.20-12.19（60天） 第三期:11.3-11.28（26天）#成人零基础舞蹈培训 #古典舞 #舞蹈课堂随拍 #基本功技术技巧 #中国舞
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基本功软开集训（10.20-12.196天前
成人软开技巧集训包住 10.20-12.19(60天) 11.3-11.28（26天） 11.17-11.27（11天） 11.20-1.29（60天） #软开集训#成人舞蹈集训#中国舞集训 #零基础学舞蹈 #舞蹈
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成人软开也可以系统的练基本功了~ 第一期:10.11-11.1（22天） 第二期:10.20-12.19（60天） 第三期:11.3-11.28（26天）#成人零基础舞蹈培训 #古典舞 #舞蹈课堂随拍 #基本功技术技巧 #中国舞
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