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蜜蜜居家健身3月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，少女背有了，姐妹们给我狠狠的练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背#怎么让背部变薄挺直 #美背计划
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敏姐在自律3周前
第六天背的维度小了3公分#美背 #如何把背部变薄挺直 #背薄一寸年轻十岁
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子琪琪3月前
女生就要薄背细腰！❌粗手臂！❌斜方肌！#好身材要不断雕刻 #一起野个好身材 #健身 #运动
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瑜伽硕士蓉蓉3月前
女生想要的一字肩我教你 消除斜方肌，练出一字肩，三角肌必练~#一字肩#消除斜方肌#意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #怎么让背部变薄挺直
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喜糖爱瑜伽2月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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鱼儿居家健身运动3月前
姐妹们～你们要的哑铃肩背塑形跟练版来了，想要背部变薄练出直角间一定要加负重去做，因为无负重不紧实！那么哑铃#力量训练 一起跟着打卡做起来吧💪#练肩#手臂训练#好身材练起来#居家锻炼
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悠乐酱啊3月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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敏姐在自律3周前
最强瘦背跟练第五天#美背 #如何把背部变薄挺直 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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自律肥可3月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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景坤在家练瑜伽5天前
如何把背练薄 #记录吧就现在 零基础瑜伽入门#肩宽背厚这样练 #改善体型体态 #背部发力 #体态调整
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Robin 爱健身5天前
背部拉伸丨薄背美背必做！深度松解美化线条～ 好看的背除了练，更要好好拉伸！ 今天带你6个动作全方位美化背部线条 缓解练后的僵硬和酸痛感 1.助力侧伸展（拉伸大小圆肌） 2.手臂前伸（拉伸背阔肌） 3.穆罕默德式（拉伸背阔肌） 4.俯身牵拉（拉伸前锯肌） 5.抱肘侧拉（拉伸肱三头肌和上背部） 6.颈部侧拉（拉伸斜方肌） #健身女孩 #背部拉伸 #练背 #仙女背 #
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是菲菲吖🥒1月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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公主请运动（柠檬不酸）5月前
在家一分钟练上半身/每天重复🔁练开肩美背 #新手肩背训练教程 #怎么让背变薄又显瘦 #背部塑形 #背部塑形 #燃脂瘦身
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南昌热橙健身（上课日常）1月前
南昌｜一节完整私教课！薄背➕改善体态～ 今天带小姐姐练背，女生真的可以多练背，对圆肩驼背等一些体态问题都会有帮助，提升个人的气质。而且背部变薄变直了后，穿衣服会好看很多，显瘦！#健身 #女性健身 #私教一对一训练 #南昌私教 #南昌健身
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自强不息归来5天前
练背 静下来看完，你就不纠结了
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青小青爱健身5月前
姐妹们为了穿上漂亮的吊带，刷到就赶紧练起来吧！#美背训练 #背部肉厚怎么让它变薄 #改善体态 #练背打卡
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Carp🐟（练背改善版）2月前
做体态大师，发现错误动作，导致练背进度停滞，还不快快改过来！！！#圆肩驼背 #健身 #气场女王 #体态纠正 #背太厚了怎么变薄
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叁月爱运动5月前
第104集｜就8min…巨瘦后背赘肉，紧致手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #蝴蝶背 #美背训练 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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十七爱健身1月前
超强瘦背完整版跟练来了!!!这套包含热身、练背、拉伸三个环节每天一遍坚持两周就有效果 #瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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敏姐在自律1周前
加负重进阶版练背，坚持了半个月背薄了#背太厚了怎么变薄 #如何把背部变薄挺直 #背薄一寸年轻十岁 #练背
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霍霍的运动笔记2月前
女生脸垮就去练背！#少女背 #居家锻炼 #好身材练起来 #努力成为最好的自己
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与金娟共修身心6天前
后背一薄，气场翻倍！跟着练，轻松get超显气质的窄背线条#美化背部线条#女子塑形#自律 #居家锻炼#见人不如健身@抖音创作小助手
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二七.3月前
分享一个超级简单的懒人动作，利用家里的门框就能练！#如何把背部变薄挺直 #练背日常
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丹丹爱瑜伽1周前
亲测有效！背真的会变直变薄🔥 练完真的会让人觉得很轻松，可以每天晚上睡前或者醒来做一组，有意想不到的惊喜！ ☑ 脖子前倾｜腰酸背痛｜驼背｜肩颈酸痛都赶紧练起来！ 👉🏻 每个动作保持1～2分钟，可重复2～3组； #线上瑜伽 #一起来瑜伽 #体态改善 #瘦肩瘦背 #圆肩驼背
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Robin 爱健身3天前
新手练背丨掌握基础练背动作！薄肌美背轻松拥有～ 这一期是系统背部训练，很适合新手！ 无脑健身不仅打不打训练效果，还可能会受伤！ 今天跟我一起来一次系统的背部训练吧！ #健身日常 #毫无训练痕迹 #背部训练 #背部塑形 #健身vlog
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郑合意的抗衰日记4天前
看一个人的身体年龄，看背就对了，背薄一寸视觉年轻十岁！姐妹们一起练起来啊#美背#居家锻炼 #背薄一寸 #抗衰
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娜娜变美日记5天前
背部跟练，据说 7 天就能看到效果#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #练薄肩膀和背的动作 #怎样让肩膀变薄变瘦 #减肥
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麦芽🌱4天前
1-3背部完整训练计划，改善斜方肌的4个好动作 #健身塑型 #健身小白必看经验 #练背 #美背训练 #健身女孩
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莫莫的健身日记1周前
#居家锻炼#开肩美背 #改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
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武掌门养生运动3月前
一个动作收获少女背！坚持一个月~ #居家锻炼 #少女背 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获 #后背变薄
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百络神好物分享3周前
背薄一寸，年轻十岁#减肥逆袭 #瘦身小知识 #古法养生#减肥打卡 #练背
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Plan崔4天前
在家一条毛巾，教你开肩美背 #新手健身 #增肌 #减脂 #练背 #健身小白
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萌萌妈的健身日常（减脂又塑形）3月前
🔥救命！这几个动作我偷偷练了1个月 背薄了，副乳消失了，手臂细了，穿衣好看了 不用去健身房！在就能练出好体态 手残党也能轻松拿捏 赶紧码住！今天练完明天换辣妹装炸街！💥 #居家健身 #瘦身秘籍 #跟练打卡#自律 #后背怎么变直变薄
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大媛1月前
一期手臂塑形 背部变薄居家也能跟练的视频 #健身 #背部塑形 #居家跟练 #手臂塑形 #瘦手臂
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S曲线养成记3天前
美背训练😍 #背部训练 #开肩美背 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练出来
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张张会养生1周前
道家懒人薄背术，很简单的一个动作睡前可以练一练#背部训练 #居家训练 #背薄一寸年轻十岁 #锻炼
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周米狗(养瘦玩家)5天前
女生上半身巨薄的正确✅打开方式！薄背瘦手臂 😱上半身厚、后背肉多、手臂粗壮、副乳、 腋下赘肉，急性子、懒人冲#好起来的100个瞬间[话题]# 🔥太牛了，真的不服不行，瘦背、瘦手臂、改善体态，坚持一周真的牛！ #居家哑铃紧致手臂赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉
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小欣和杰尼1月前
一分钟打造完美上半身#美背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正 #肩颈酸痛
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小懒猫的运动日记1月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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是菲菲吖🥒5天前
开肩薄背跟练详解版 这套适合新手 每天两遍坚持两周看变化#圆肩驼背 #练背 #居家锻炼
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宁儿爱瑜伽4天前
如何把背练薄 #美背 #薄背 #肩宽背厚这样练 #居家锻炼 #一起来瑜伽
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巨蟹白羊小金牛6天前
快速找回属于你自己的美背直角肩 #美背训练 #直角肩 #居家锻炼 #健身 #塑形训练
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天鹅老师美肩背3天前
（跟练）改善背部肉多
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