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SISFIT运动康复5月前
波比跳真的适合你吗？Fit or Hurt? #运动康复 #健身干货 #体能训练 #每日健身
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如月在修炼11月前
波比跳是一种全身运动，它是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心率飙升的自重阻力训练，被称为“脂肪杀手”，它会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群，脚，手臂，腹部，臀部及背部等，除了训练肌耐力，弹性，活动性外，它对心肺功能的训练也非常有帮助。#居家锻炼 #运动 #波比跳 #瘦全身
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小路教你健身3月前
波比跳教学#波比跳
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波比有氧运动1年前
跟练版波比跳，每天跟着视频练7遍，一个月以后没有翘臀没有马甲线，你来评论区找我～#波比跳 #高效燃脂 #tabata #瘦全身燃脂操
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波比有氧运动11月前
脂肪杀手波比跳 新手先做一级，10个一组，做一组休息30秒，每天20组，坚持一个月马甲线有了、臀翘了、腰细了、腿细了。波比跳可以练到全身80%肌肉群，这是一个非常高效的燃脂动作。动作一定要做标准。#波比跳 #瘦肚子 #高效燃脂
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#波比跳 #单腿硬拉 瘦屁股
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凡悦普拉提瑜伽健身馆1年前
零基础安全练习慢波比跳 #运动女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #翘臀美臀 #创作灵感
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龙哥户外健身1年前
世界公认脂肪杀手 死亡波比跳 每天100个 暴瘦全身 甩掉大肚腩 丰满🐻部 手臂细了 臀翘了 腿细了#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #腹肌马甲线 #如何练出腹肌
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铁蛋妹妹4月前
6分钟简易波比跳🔥亲测暴汗‼️ 瘦全身真的很快 我知道大家都很害怕波比跳！ 但是越怕的动作它越能瘦！ 所以给大家找了这套慢速简易版～ 无跳跃！巨简单！并且很暴汗！ 还贴心给大家换了好跟的bgm！ 都快来瘦啊啊啊啊 跟练mizi · #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #波比跳挑战 #瘦全身 #瘦腰腹 mizi慢速波比跳 欧阳春晓 费教练教学 玉米跟练 elenifit 帕梅拉
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猛哥聊健身1年前
#波比跳 波比跳
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大姚Show3月前
燃脂天花板动作教学 #波比跳 #减脂瘦身 #夏日减脂大作战
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豌豆饺子健身版2月前
减脂塑形暴汗燃脂 高强度地狱波比挑战一下 无俯卧撑 女孩子友好 强度有点大 可以 可以选择适合自己的动作 做够4分钟 #居家健身 #地狱波比跳 #减脂塑形 #hiit燃脂
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波比有氧运动1年前
10个一组，每天做20组，每组之间休息30秒，一个月臀翘腰细 #波比跳 #高效燃脂 #瘦肚子
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波比有氧运动1年前
如果只用一个动作健身，那就做波比跳，可以练到臀、腿、腹、胳膊 10个一组，中间休息30秒，每天坚持做20组，运动时间控制在30分钟左右。#波比跳 #高效燃脂 #瘦肚子
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天豪的健身笔记5月前
如果只能选择一个动作减脂的话 那一定是“波比跳” #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子 #自律的顶端就是享受孤独
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健身李教2年前
早睡早起200次，每组20次做10组，腰细了臀翘了，腹肌马甲线明显了。#居家锻炼 #好身材练起来 #波比跳 #马甲线
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跃哥4月前
保肌减脂，薄肌女孩必做的耗糖燃脂训练 #减脂 #撸铁女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
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💕迪迪爱运动（波比跳）6月前
波比跳是一种全身运动，短时间高效燃脂，被称为“脂肪杀手”，它会训练到全身80%的肌肉群，10个一组每天做做10组，每组间休息15秒，一个月臀翘腰细#居家锻炼 #波比跳 #瘦肚子 #高效燃脂
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四眼飞龙4月前
想减肥就去波比跳 #减脂 #健身 #运动 #减肥
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大雄DX4月前
徒手健身燃脂天花板 Tabata动物流 波比跟练 最燃脂的波比跳和Tabata + 动物流核心体能 燃烧脂肪打造完美马甲线！ 这个夏天想要腹肌马甲线的小伙伴们跟练起来！ #动物流 #Tabata #核心腰腹 #马甲线 #animalflow
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）4月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做4~6遍，不管你是大基数还是小基数，坚持7天就会有明显变化，不仅#高效燃脂，#暴汗燃脂瘦全身，还超级#瘦肚子，只要一把椅子，就算在办公室也能练的很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来
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教体育的海洋老师6月前
#体育训练 #中考体育 #波比跳 王牌健身动作波比跳，波比跳是一种结合深蹲、平板支撑、俯卧撑和跳跃的高强度全身性训练动作，被认为是高效的燃脂运动，调动全身主要肌群，同时提升力量、耐力和协调性💪🏻
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瘦70斤的小杨3月前
10个一组，休息10秒，每天20组。坚持一个月，马甲线不出来你来黑我。#波比跳 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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炫炫的健身盲盒3月前
复合#波比跳 第九天打卡🤸‍♀️#高效燃脂动作 #一起来锻炼 #居家运动 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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四眼飞龙2月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）3月前
燃脂、塑形、长个头，开挂动作，一周3练！先坚持完成一个月，你会回来感谢我的！#一起来锻炼 #体育训练 #长高 #干货都在这 #今日热点榜第一名
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炫炫的健身盲盒2月前
瘦肚子➕增强核心，跳这个就够了🤸‍♀️ #全身燃脂 #女性力量 #波比跳 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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铁蛋妹妹4月前
暴汗《龙拳》🔥掉秤巨猛‼️两周10斤狂甩赘肉❗️ 莱美也哥➕周杰伦《龙拳》 融合了刷脂最顶的动作👇 开合跳！高抬腿！波比跳的最强组合👊 这个组合真的是宇宙级炸裂💥 我心中殿堂级的燃脂训练🔥 我的夏日必练！必须分享给大家！ 专治不掉秤！刷脂真的快！ 虽然但是比帕姐累三倍😊 但是肾上腺素疯狂分泌的快乐谁懂！ ⚠️本期训练强度较大，量力而行！ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子 #高强度有氧 #瘦腿 小基数掉秤｜小基数燃脂｜有氧运动
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还没吃饱呢3月前
如果每天空腹能完成100的波比跳，那么离瘦不远了 #健身教学 #波比跳 #燃烧全身脂肪 #功能性训练 #减脂
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49岁平姐有马甲线4月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做6-8遍，不管你是大基数还是小基数坚持七天就会有明显变化！不仅＃高效燃脂 ＃暴汗燃脂瘦全身 还超强＃瘦肚子 只要一把椅子，就算在办公室也能练也是很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来！＃居家锻炼 ＃燃脂的一百种方式
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富鑫企业店1年前
7分钟波速球HIIT燃脂跟练🔥趣味滅脂大作战 Hi朋友们，今天会带大家用波速球来做一套全身 HIlT燃脂跟练臀腿，腰腹都可以练到！ 1.半蹲左右跳 2. 波比跳 3. 登山跑 4. 左右跨步 5.侧箭步蹲（右） 6.侧箭步蹲（左） 7.左右踮步跑 8. 单脚跳 9. 俄罗斯转体 10. 自行车 每个动作 30秒，休息10秒，共计10 分钟，一共做 3-4组。 主页还有更多视频欢迎大家来看 如果你还有什么问题的话，就在底下留言吧！#波速球 #波速球训练动作
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四眼飞龙4月前
要了我半条狗命了 #减肥 #健身 #减脂 #运动 #波比跳
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210跳绳大叔1年前
回复 @♡ .无味的评论 这个版本的波比跳对臀腿刺激更多，让你腿更紧致臀部更翘，燃脂效率更高#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 夏天快到了赶紧收藏练起来吧！#燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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翀哥Camille健身分享1周前
每日健身小知识｜波比跳#居家锻炼 #练出马甲线 #每日分享
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爱撸铁的萍萍（12级晶小朵）1月前
#晶晶力量 Day 315 天/ 臀腿训练➕300 个波比跳 多和优秀的人相处 你也会变得越来越强大 人都是往高处走的 只有水才往低处流 身材练的好不好 群众的眼睛是雪亮的 你一个群主就容不得别人跟我波比跳 还把我们几个都拉黑踢出群 真的嫉妒使人面目全非 #女性力量 #好身材练起来 #马甲线#波比跳@晶晶健身运动(力量塑形) @🌈陈陈爱撸铁（13级晶小朵） @@霞霞（晶小朵） @@撸铁彬彬（10级晶小朵） @云海里飘风~（11级晶小朵）
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达瑞运动回放（饲养员）10月前
达瑞永吉12月17日晚星期二波比跳打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #翘臀美臀 #壶铃
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炫炫的健身盲盒1月前
复合#波比跳 =燃脂加速器✌️，每天跟着音乐3-5遍，快速瘦肚子+增强核心，居家就能练！🤸‍♀️#全身燃脂 #居家健身有新招 #女性力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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Mrzhang2月前
维密都在练的高效燃脂训练 快跟练起来吧 #tabata #体能训练
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达瑞运动回放（饲养员）5月前
达瑞永吉4月29日晚星期二波比跳打卡 #达瑞永吉 #波比跳
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边氏普拉提-小霞老师7月前
甜甜圈有氧燃脂跟练版#把生活调回春天频道 #有氧 #有氧运动 #有氧操 #有氧运动瘦全身
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身材修“减”师 梁政杰6天前
公认的“脂肪杀手”：波比跳！你敢挑战吗？#居家锻炼 #燃脂#脂肪杀手#波比跳#挑战
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小宇（健身蜕变中）3月前
#高效燃脂 #波比跳正确姿势 你能在10分钟之内做完一百个波比跳吗🤓#暴汗燃脂瘦全身
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跃健健身(王庄店)官方号2周前
波比跳退阶#健身小白必看经验 #健身训练 #波比跳教学#健身光速成长计划
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佳伟说1周前
所有逆袭都有迹可循。好身材练起来#减脂 #因为热爱所以坚持 #波比跳 #坚持运动 #健身
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身材有道2月前
第七集：扁平臀终结 💥臀腿训练暴击！宽距深蹲 + 哑铃练爆臀大肌和腿后侧，瑜伽垫上深蹲波比跳燃脂又塑形～ 一套动作搞定臀腿力量，练完拉伸超舒服！跟着练，臀更翘、腿更劲，线条好看又有劲儿，赶紧动起来～#翘臀不粗腿 @抖音小助手
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瘦70斤的小杨3月前
10个一组，休息10秒，每天20组。配合饮食坚持一个月，马甲线不出来你来黑我。#波比跳 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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桃子真香2月前
波比跳#好身材练起来 #居家健身 #健身女孩的日常 #健身塑形 #功能训练
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炫炫的健身盲盒1月前
复合#波比跳 是真带劲！🤸‍♀️能锻炼到全身70%左右的肌肉，跟音乐跳两三遍就冒汗，在家挪块空地就能练。✌️新手小宝也不用慌，可以先慢动作开始，跟着动就赢啦～#居家健身有新招 #女性力量 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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四眼飞龙4月前
#减肥 #减脂 #波比跳
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四眼飞龙4月前
#减肥 #健身 #波比跳 #运动 #vlog日常
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彬彬有氧运动回放(好身材乂练出来)6月前
25.4.15丨周二晚上丨波比跳丨达瑞永吉直播回放横屏 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #减脂塑形
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安利君2月前
5步掌握减脂波比跳！央视专家教您波比跳标准动作，全身动员高效#体重管理 ！#健康中国行天下 #安利 #纽崔莱
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于蓓蕾✨3月前
当着亚飞老师的面儿吃零食，然后喜提了100个波比跳，哈哈@田亚飞💤💤 #vlog日常 #拉丁女孩 #因为热爱所以坚持
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曼哈顿解说2月前
#健身 #运动健身 #热门 登山跳波比跳
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戒色Man1周前
戒色第29天，你要是精力太好，跟着来练100个波比跳50个一组。#生命不息运动不止 #百日筑基#燃脂的一百种方式 #创作者中心 #创作灵感
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夏未来1周前
国庆7天胖4斤，假期最后一天还债：跳绳8000+10kg壶铃摇摆500个+波比跳688个#跳绳减肥 #达瑞永吉 #波比跳
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尼加提教练4周前
#居家锻炼 #好身材练起来 #减肥 #努力成为最好的自己 #感谢抖音我要上热门
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炫炫的健身盲盒2月前
每天3-5遍复合#波比跳 瘦肚子瘦腰全身燃脂，快叫上好闺闺一块儿来打卡吧👭🤸‍♂️#腰腹训练 #居家健身有新招 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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炫炫的健身盲盒3月前
🔆和小姐妹吃逛嗨一天，也不会忘记打卡#波比跳 快乐要尽兴，自律也在线🤸‍♀️#居家锻炼 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥黄金三十天来了
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晨光补给站1周前
10个一组休息10秒，每天20组。坚持一个月，马甲线不出来你来直播间黑我 #波比跳 #波比跳俯卧撑版 #晨光补给站 #健身 #痩肚子
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旺达3月前
只要坚持去做，时间早晚无所谓#健身 #健身日常
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爱撸铁的萍萍（12级晶小朵）1周前
#晶晶力量 Day 342 场 /10 月 第3 练 肩背训练➕400 个波比跳 吃吃练练的一天 老爸烧的菜实在太好吃了 跳完波比跳就没罪恶感了 祝姐妹们节日快乐🍾 #你的坚持终将美好 #健身穿搭 #核心力量 #马甲线@晶晶健身运动(力量塑形)
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简丹11月前
20个一组，每天做10组，一个月翘臀细腰！#波比跳#高效燃脂 #瘦肚子 #努力成为更好的自己
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