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碗莫贪2年前
Eleni fit30站立虐腹瘦腿分钟跟练🔥🔥🔥一遍暴汗，趣味训练，动作不重复，有中场休息时间💦跳完不瘦来找我呀！🍑#elenifit #居家锻炼 #瘦腿
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Freya是扶摇呀~💜5月前
🔥瘦大腿正确方式✅4分钟口令带练❗️ 瘦大腿没效果，是因为错误的发力和姿势不标准导致的，这4分钟瘦大腿tabata，带宝字们了解瘦大腿正确发力以及标准姿态，让瘦大腿事半功倍，快快收藏锻炼吧 ～ #好身材练起来 #瘦大腿 #瘦大腿根 #腿部燃脂 #tabata
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天天运动Live1月前
10分钟瘦腿挑战｜腿细了穿裤子都有空荡荡！ 睡前刷手机的时间就能练✨ ✅ 零基础跟练·全程站着完成 ✅ 精准打击大腿内侧/外侧+小腿 ✅ 10分钟=跳绳30分钟燃脂效率🔥 ✅ 坚持7天就能看到缝！隙！ #dou来运动吧
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爱运动的海龟3年前
大腿内侧赘肉不见了！10分钟站姿瘦腿训练！跟我一起吧！
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Freya是扶摇呀~💜5月前
🔥4分钟快速燃烧大腿内侧🦵顽固肉肉❗️ 这组瘦腿训练，我练了五遍，最后一遍录制，大腿内侧真的酸到炸 🥹 仙女宝宝们练完一定要拉伸哦，这样腿才能细长直～～ 注意全程膝盖不要内扣，核心收紧，抬腿臀部和大腿根部发力，深蹲时重心在脚后跟～ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #直腿 #燃脂 #居家锻炼
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我是梨子耶1年前
帕梅拉9分钟高效瘦腿！瘦腿天花板一遍酸炸‼️全程站立 瘦大腿内侧赘肉！紧致腿部线条！#瘦腿 #帕梅拉燃脂 #瘦大腿 #塑形 #居家锻炼
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小羊英路1月前
芭蕾蹲干货动作总结❗️亲测直腿➕瘦腿真绝！ 3min站立版～随时都能练！每天两组各两遍#直腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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小二郎瘦三斤4月前
巨牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，前侧突出，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡15天瘦腿～ 每天3-4遍#变美变瘦变好看 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练 #大腿粗 #提臀瘦腿
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SarahTan3年前
9分钟站立瘦腿|不跑不跳膝盖友好！轻松练！ #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿
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吃恩陈PP1月前
MIZI 17min站立瘦腿训练🔥轻松瘦出完美腿型🦵 🍃 全程17分钟，无跳跃动作，膝盖友好，高效聚焦大腿，动作幅度小但发力精准，难度低，新手也能轻松跟练！如果你也是久坐腿粗、梨形身材、膝盖脆弱怕跳跃或是想针对性瘦大腿的姐妹👭统统能练起来❗️ 🎉 建议每天1～2遍（体能弱选1遍，适应后可加量）！坚持1周就能看到大腿线条收紧‼️ 连续练习2-4周，搭配日常饮食控制，更能塑造紧致臀腿、提升下肢力量✨帮你摆脱“大象腿”❌逐步get纤细修长美腿～无痛瘦出漫画腿🦵轻松迈出“腿精”第一步✅ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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热态瑜伽塑形Corevana5月前
超模瘦腿巨有效！专注大腿燃脂的急救瘦腿训练，全程站立 无跳跃 4分钟一遍练完感觉很酸爽！每天3遍，大腿小腿一起瘦！#高效瘦腿攻略#瘦腿#瘦大腿 #瘦小腿 #腿部塑形
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橘橘猫-爱吃醋5月前
봄핏bomfit 10分钟瘦大腿内外侧全程站立训练 让我们和BomFit一起开启今天的站立瘦腿训练，塑造纤细美腿，站着就能练哦✨全程无跳跃，专治大腿内外侧赘肉，每天10分钟轻松get女团筷子腿！#瘦腿 #女团瘦身法 #塑形 #站立训练 #dou热门
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大狮子1年前
【投屏版】10分钟臀腿跟练！ 中等强度，全程站立，无跑跳，新手可跟，每次的深蹲，膝盖不要内扣，膝盖与脚尖始终在同一方向，膝盖不超过脚尖，注意动作细节，每次2-3遍，轻松瘦大腿！姐妹们赶紧安排起来吧！#居家锻炼 #瘦腿 #运动 #瘦 #抖音小助手
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Luna想要马甲线4月前
7分钟| 超模Nina Dapper瘦小腿大腿内侧训练 超模瘦腿训练来啦 全程站立哦 跟练：Nina Dapper 时长：7分钟 难度：新手友好，后面还是非常酸痛的。 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #提臀瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #直腿训练
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大狮子1年前
【投屏版】20分钟瘦腿操跟练！ 中低强度，全程站立，无跑跳，新手、大小基数都可以跟练！紧致大腿内侧，改善腿型、妈妈臀，想要腿部线条更加好看的姐妹赶快动起来吧#居家锻炼 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦 #抖音小助手
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灰灰瘦了50斤5月前
瘦腿跟练版，姐妹们，如果你跟我之前一样大粗腿，腿型不好看，都可以来跟我一起练着这套。 #瘦大腿内侧赘肉#高效瘦腿攻略#瘦腿
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徐徐自律版4月前
坚持每晚瘦腿，大腿➖了11cm，小腿也有变化#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿
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糕冷小美3天前
懒人瘦大腿加强版❗️已➖12cm巨有用👍#居家健身#高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦大腿 #变美变瘦变漂亮
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小JIA的减肥日记1月前
在b站上找到泡椒味桃子博主的瘦大腿内侧，感觉比普拉提内侧简单多了，有节奏感、容易坚持，很多反馈很好，打卡试试！#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿 #大腿内侧
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是粥粥阿3月前
懒人瘦腿直腿！每天5分钟！练一次瘦一次！ #好身材练起来 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧
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达不刘2月前
用对方法🔥瘦腿就是这么轻松 每天利用碎片化时间站个几分钟，你就会看到变化，腿部线条会越来越流畅。#拉伸放松肌肉 #拉伸 #瘦腿瘦腿 #直腿 #运动健身
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朱七七Shara3天前
疯狂安利瘦大腿❗减掉大腿内侧赘肉真有用❗ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把，穿裤子还经常磨腿的姐妹！请你一定要练这组瘦腿操，不需要任何器械，动作简单新手友好，全程站着就能练，一遍下来双腿酸爽到不行，坚持两周你真的会来谢我！！！快来一起试试！居家练出细腿直腿！ #瘦腿 #瘦大腿 #练腿 #腿部训练 #健身
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晓林自律日记3月前
💃10 天瘦大腿内侧，美化腿部线条 亲测有效！ 姐妹们，这个 10 分钟全程站立瘦大腿内侧燃脂的运动太绝啦！🕙 全程站着就能做，轻松不累还超有效。每一次抬腿，每一次收紧，都能感觉到大腿内侧的脂肪在燃烧🔥 坚持练下来，大腿内侧的肉肉越来越少，线条也越来越美💃 ##创作者中心 #创作灵感 瘦腿动作教学 #美化腿部线条 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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天天运动Live4月前
30分钟站着瘦全身！无跑跳，大基数友好💦 💥 上半身胖的必练！ 🔥 不伤膝盖｜无器械｜新手友好 👉 跟练一周，腰背肉眼变薄！ 💬 练完的姐妹来打卡！ #自律 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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铁蛋妹妹5月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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橘橘猫-爱吃醋2周前
Kaji Pm15分钟站立全身训练 这套训练站着就能练全身！时间短，强度适中，碎片时间利用起来，而且全程站立，无需器械无跳跃新手轻松跟练！动作简单，轻松暴汗，有拉伸！快来一起甩肉啦！#暴汗燃脂瘦全身 #全身训练 #零基础运动 #燃脂塑形 #居家运动
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帕梅拉专营店1年前
站立瘦腿必练，懒人必备，每天10分钟坚持一周，评论区拍照打卡#瘦腿 #瘦 #7天 #过年 #帕梅拉健身俱乐部
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）6月前
坚持一周 全身瘦一圈 一面墙就可以塑型，每天踮脚靠墙站10分钟 注意腹部收紧 坚持一周塑型全身 快一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #体态纠正 #如何靠墙站能改善体态
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橘橘猫-爱吃醋5月前
eleni fit 20分钟站立燃脂暴汗舞蹈训练 站着跳完全身湿透，融合拉丁/非洲/恰恰/爵士多种元素，零基础也能跟跳的燃脂舞～坚持瘦腰瘦腿超明显！早晨空腹加一杯黑咖啡效果更佳#有氧运动 #跳舞减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音热门
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）7月前
MIZI30分钟瘦腿训练操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 中等强度，全程站立，无负重，紧致大腿内侧，改善腿型！没有大长腿也没关系，坚持下去让我们的腿部线条更流畅更紧致！每个女孩都是独一无二的小公举！ 只要坚持下去，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来 第三阶段健身第34天（2025.3.16 01:01－01:35） #居家锻炼 #我要上热门 #大胆点做自己 #为什么国家叫你减肥 #吃瘦不饿瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练@大狮子 @MIZI
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天天运动Live1月前
20分钟站着瘦全身！新手友好 跟练就能瘦💯 无跑跳不伤膝！专为新手设计🔥 ✅ 全程站立 ✅ 18分钟跟练+2分钟拉伸 ✅ 容易坚持 ⚠️ 跟练完的姐妹评论区扣"瘦了"！ #dou来运动吧
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有点懒的yoyo3月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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TU姐瘦了4天前
大家好呀我是TU姐 今天有好好吃饭吗？ 除了少吃吃干净 运动来辅助哦 这期跟练针对大腿内外侧对大基数超级好 我不爱出汗 也出汗了 快来打卡运动吧 一起加油👏 #居家运动健身 #减脂瘦身 #瘦身塑形 #瘦大腿 #大基数减肥
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小红要瘦3月前
已减5.6斤相信我坚持两周‼️ 每天10min瘦腿真有用🔥 粗腿姐妹专属！🔥 这套站立瘦腿操专治大腿肉松松、走路磨裤缝！全程站着练，动作简单但巨酸爽💥 每天3组坚持两周，大腿缝出来了你绝对会回来谢我！ 🔴平均心率145次/分钟，消耗84千卡/10min 🔴跟练：Eleni Fit 🔴重点：全程核心收紧，下蹲时膝盖朝脚尖方向 发力时一定要吐气 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿
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爱健身的Su. Su3周前
6分钟全程站立，大腿小腿一起瘦，酸的坚持不住啊！ 你们能做几组呀？练完臀腿练这个根本练不动，只做这个视频每天3至5组，瘦大腿根，瘦大腿前侧外侧后侧，瘦小腿#瘦大腿 #瘦小腿 #好身材练起来 #瘦腿 #居家健身有新招
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苏小红4月前
93.5️⃣分钟瘦腿操，瘦出大腿缝‼️‼️‼️ 全程站立，一共5个动作，高效简单 大象腿，小粗腿，O型腿 一起练起来‼️ #运动女孩 #燃脂的一百种方式 #瘦腿 #瘦全身 #直腿
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巧云在健身3天前
瘦腿直腿 大腿内侧赘肉多腿粗腿型不好看的姐妹一定要练。#创作灵感 #节后甩肉大作战 #瘦腿 #瘦大腿 #变美变瘦变好看
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小知的健身房1年前
🦵 12分钟站立瘦腿训练，锻炼整条腿 🔥 快速燃脂塑形，瘦腿不粗腿 📺 跟练视频：韩小四 #高效瘦腿攻略 #有效瘦腿的方法 #大粗腿怎么减 #腿太粗了怎样才能瘦腿 #很快瘦腿的方法
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马马爱健身1周前
每天6分钟 躺着瘦大腿🙋‍♀️国庆节后加急版✅ 站着你嫌累🙋‍♀️躺着紧致大腿内侧你还不快来跟练✅每天3-4个循环带你消除大腿内侧赘肉 紧致大腿线条 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #居家锻炼 #跟练 #节后甩肉大作战
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是静静呀🌸6月前
30分钟站立燃脂，不跑不跳不重复，空调房也能暴汗塑形‼️ #居家训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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大海体育5月前
🔥15分钟瘦腿训练 新手友好 全程站立腿部运动，轻松无负担！💪附带拉伸放松，强度超友好~😌一起打卡吧！📅每天15分钟，塑造腿部线条！✨别再等了，快来加入吧！ 💃跟练：MIZI #健身#运动#居家锻炼 #瘦大腿 #瘦腿
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安娜有氧健身运动2月前
体重在120-160之间的#减肥 安全高效，五组动作站着瘦全身#7天跟我打卡瘦身＃塑形 #变美逆袭 #健身
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温蒂学姐2月前
🔥4分钟站立TABATA！懒人随时狂掉秤的秘密武器来了！ 不用跑不用跳，站着就能燃爆脂肪！ 每天4组，沙发旁、床边就能练， 动作简单到跟着做就行——全是针对腰腹、大腿的狠活！ 别再说没时间去健身房，别找借口懒得动！ 跟着节奏甩肉，坚持一周裤子直接松一圈，肚子上的肉肉肉眼可见变紧实～ 想想穿小码衣服的自己，冲就完事儿了！ #居家锻炼 #产后 #产后减肥 #辣妈 #懒人减肥法
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Elvira_小马姐4月前
每天跟练5⃣️分钟 瘦腿真的太绝了‼️一遍虐哭🔥做到最后腿都抖得厉害💦大象腿｜大腿前侧突出｜走路磨裤子｜大腿内侧赘肉多｜梨形身材的姐妹一定要试试这个❗️做完记得拉伸喔✅夏天来了，想要穿裙子好看，腿部线条练起来～ #调整体态的动作 #瘦大腿跟练视频完整版 #健身
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大锟的健身干货3月前
女生瘦大腿训练跟练版来咯 #健身干货 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大锟教健身
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声缪健身跟跳3月前
第9集|🤯 谁说站着练不暴汗？你被骗了！ > ⏰ **15分钟站立燃腹挑战！** > 🌪️ **不蹲不跳不弓步，扭出小蛮腰！ > 💦 汗流到脚趾缝！腹部像着火！ > ✨ 适合：久坐族/产后妈/膝盖脆皮党！ > ▶️ 点收藏！今晚就开练！腰线炸出来！ #站立暴汗 #瘦腰挑战 #久坐族健身 #温和燃脂 #瘦肚子
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花花要瘦了1月前
姐妹们，带拉伸的60分钟跟练版来咯！从热身燃脂到深度拉伸，全程无断层，新手也能轻松跟！别纠结“今天练不练”，站在垫子上跳5分钟就赢了——坚持从来不是“一次做到位”，是“每天多做一点点”。#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #每天坚持锻炼 #减脂 #好身材练起来
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小福猪练不瘦3天前
姐妹们要的瘦腿跟练来了！大🦵—10lm❗️小🦵—7lm❗️#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#居家锻炼 #好身材练起来
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
10分钟站立瘦腰腹跟练版！动作简单，容易上手，适合懒人和运动小白！瘦侧腹瘦腿瘦全身！一起和我打卡练起来吧！#瘦下腹 #瘦肚子#不跑不跳瘦肚子 #变瘦变美变好看 #瘦腰
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随缘瑜伽小课堂3周前
胳膊粗、腿粗肚子大，每天上举手臂站3分钟，胳膊瘦了、腿细了 #瑜伽 #减肥 #瘦腿 #腿粗 #瘦手臂
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吃恩陈PP3月前
Day2打卡瘦腰🔥MIZI10min晨间全身有氧👍巨燃脂 🍃 全程 10min，站着就能练⽆需器械，动作简单，不跑不跳，新⼿友好 🌷 早晨起来空腹有氧暴汗燃脂塑⾝操，消⽔肿轻体重，想提⾼代谢的姐妹⼀定要试试这套〜 跟练：MIZI#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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大海体育3周前
🔥40分钟全身燃脂HIIT🏋 低冲击+无跳跃+全程站立！新手友好🌈，30秒专注动作✨+10秒轻松休息⏳，重复循环轻松甩肉！含热身拉伸共44分钟✅，站着就能燃烧卡路里💥锻炼肌肉💪，快跟着动起来吧~ 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT
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肉肉的Athena（减肥中）4月前
第48集:20分钟站立瘦腿，无跳跃不伤膝盖 #热点 #瘦大腿 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #健身日常 hello，美女们 今天是MIZI的〖隐形瘦腿术〗: 20分钟站立瘦大腿训练 全程无跳跃，膝盖超🤝 【💡跟练重点】 全程站立！边追剧边瘦腿 针对性瘦大腿内侧➕外侧， 专治大腿根赘肉＆假胯宽 动作简单，但最后10秒会腿抖 【真实体验】 适合人群:讨厌跑跳的懒人＆大腿松垮的🐮🐴 效果:动作简单，但对瘦大腿根部超有效 收紧核心，效果upup
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铁蛋妹妹3月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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叽里咕噜叮咚2天前
宝子们听劝！别整那些没用的了，每天罚站10分钟，腿细了，腹平了，臀翘了，体态好了！#漫画腿养成记 #瘦腿 #臀腿训练 #直腿 #拉筋板
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嘻嘻爱健身（已瘦版）2周前
爆汗预警！Eleni Fit30 分钟 300 卡HIIT 别躺平练 HIIT 了！Eleni Fit 这套站着就能干 300 卡！ 全程高强度但站着动！动作全不重复，高抬腿、摆臂跳、侧滑步，每个动作都怼着燃脂区来！ 30 分钟下来，汗流得能拧毛巾，心率直接飙到燃脂峰值，练完浑身通透！ 不用器械、不用大场地，在家站着就能练！想狠瘦的直接冲！ 觉得有用的扣 “暴汗”！练的时候 @我打卡！ #EleniFit #站立 HIIT #300 卡燃脂 #高强度有氧 #暴汗训练 #居家减肥 #卡全程高强度 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #每日运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Viz瑜伽士4月前
今天是站姿练习的第一天。 夹一块砖在腿间，站三分钟。 你会发现： 自己一直以为的“站着”，其实一点都不稳定。 不是腿没力气， 是我们从来没认真用双脚站好过。 关注我， 跟我一起用七天，把身体站回来。 #站姿练习 #觉察身体 #瑜伽日常 #每日练一练 #腿部激活
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橘橘猫-爱吃醋4周前
Tess & Yoann20分钟站立HIIT暴汗训练 这套训练全程站着就能暴汗，重点是完全不伤膝盖，零基础/大基数/新手姐妹放心冲！短时又很高效！快来打卡吧！#暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #有氧运动 #居家锻炼 #热门小助手
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一个小甜甜《自律版》2天前
宝子们，这个动作简直就是宝藏！它对大象腿和腿型有很大的帮助，只要每天站30分钟，坚持一个月惊喜满满！#好身材练起来#小腿拉筋板 #漫画腿养成记
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橘子有氧运动2月前
🔥 不跑不跳？照样暴汗甩肉！💦 ✨ 零基础？大体重？也能轻松跟练！ ✨ 站着就能瘦！不跑不跳，膝盖友好💯 ✨ 动作超简单，一遍就上手！ ✨ 爆汗燃脂🔥全身动起来~ 🎶 上头BGM：《我们不再是从前》DJ版燃起！#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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黎沫的健身日记3月前
3分钟燃掉1杯奶茶🔥无跑跳站着瘦全身！追剧都能跟！ 不热身不费脑，大基数/膝盖差姐妹错过拍大腿！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂 ##dou来运动吧
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嘻嘻爱健身（已瘦版）1周前
Olivia 站立 HIIT！30 分钟暴汗燃脂 #国庆 谁练谁知道！Olivia 这套站立 HIIT 燃脂太猛了！ 30 分钟站着就能练，提升心率超快速，暴汗掉秤超明显！ 全程无重复，不怕练腻，全身减脂 + 减肥一步到位，在家就能冲！ #OliviaLawson #站立 HIIT 燃脂 #30 分钟减肥 #暴汗减脂 @抖音小助手 @DOU+小助手
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管不住嘴的女人（减肥版)2周前
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简介:

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