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远意 康养8月前
释放情绪6262腹式呼吸 呼吸要点，快，慢，柔，匀，深，像婴儿般柔软放松，每天坚持练习，远离，焦（滤）抑郁，你会越来越好😊#冥想 #焦虑 #抑郁 #紧张
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范范💭马甲线终点站5月前
腹式呼吸教程（基础课），超详细教学视频讲解，包含了: 原理分析，作用，吸气，吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
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澄心呼吸4月前
4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习#放松减压#缓解焦虑#快速入睡
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新新养生运动6天前
#古法锻炼 #呼吸吐纳 #呼吸法 #居家锻炼 #每天一练
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兰佳带你练瑜伽1年前
66呼吸练习法 66呼吸练习法#66呼吸练习 #呼吸 #瑜伽 #居家锻炼
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勇哥健身2月前
央视宣传，中西医双重认可，撒贝宁示范的呼吸锻炼法，478呼吸法可以促进睡眠，持续每日练习2次（每次4-8个循环），可增强呼吸肌耐力，改善慢性压力导致的免疫功能紊乱，赶快收藏每天练一练吧！#失眠 #健康生活 #勇哥健身 #癌症康复 #提升免疫力
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阳凡养生瘦身操【早课】水3月前
「6+6呼吸法」 用鼻子吸气6秒钟，用嘴巴呼气6秒钟。缓缓吸气和呼气，有助于促进身心放松，缓解压力，清晰头脑。每天坚持练习#养生 #呼吸法 #身心健康 #修身养性
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李胖抗焦日记2周前
惊恐发作自救手册，6个动作亲测有效！有需要的可以来康康👀#内容太过真实 #惊恐发作 #焦虑躯体化 #478呼吸法 #爱自己
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@黄诗媛（气脉呼吸）2月前
失传的呼吸法，也是本自具足。#呼吸#气#气脉#中脉#中庸之道
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Koxn2月前
体态想要改善，呼吸得练对#三腔对位呼吸法#呼吸训练#体态问题
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momo学姐的百宝箱3天前
无痛提升专注力的5个方法！7天回到巅峰状态 专注的核心 方法一：3-2-4-1呼吸法 方法二：舒尔特方格 进入心流状态的两个条件 方法三：只做一件事 方法四：52/17节律 方法五：30+30补能法 #专注 #专注力 #心流 #心流状态 #学习
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大米老师-原生家庭的秘密5月前
#实用心理学 #呼吸法 #身心健康#身心放松 早晚一起练起来
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福金4月前
观呼吸实操带练 #观呼吸 #内观 #站桩 #站桩教学 #站桩养生
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谢子善1周前
478 呼吸法教程：3 步学会，助眠解压全拿捏 新手也能秒会的 478 呼吸法！不用记复杂步骤，跟着视频练，放松超简单 #478呼吸睡眠法 #放松减压 #冥想 #我的花园世界
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社恐不怕黄大大（训练营25期1v1）3月前
跟练一下，治愈了3000万人失眠的“478” #焦虑症 #抑郁症 #失眠 #睡眠焦虑
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腰不好晴（腰突康复中）3月前
腰突，｜15分钟跟练。心心念念的呼吸法讲解终于来啦#腰疼 #腰突 #腰椎间盘突出 #康复运动 #腰疼腿疼
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小韭菜1天前
突然理解了狗喘气呼吸法…… #唱歌 #音乐 #声乐 #唱歌技巧 #声乐教学
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终南清风大师1天前
10月17日(6) 丹田呼吸法躺着练，气贯全身#真气运行
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小助手4天前
讲解呼吸法！ #站桩 #站桩养生 #呼吸 #养生 #道家文化
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朱翔1周前
426呼吸法跟练
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断叉阿伟5天前
新手死虫过关挑战 看看你在第几关 #死虫式 #核心稳定 #力量筑基 #居家锻炼 #腰腹训练
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董医生说健康7月前
失眠了？试试“478呼吸睡眠法”，闭眼躺在床上默默的跟着做做试试#世界睡眠日#跟世界说晚安#失眠了怎么办#好好睡觉就是好好养自己#抖出健康知识宝藏
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福金4月前
观呼吸，放松解压，健康提神，简单易学 #观呼吸 #冥想 #站桩 #放松解压 #放松
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新新养生运动3天前
#古法锻炼 #每天一练 #居家锻炼 #呼吸法 #478呼吸法
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影像科孙静医生3月前
每天练腹式呼吸，帮你的肺“年轻”起来#健康科普 #健康乘风计划 #肺结节 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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生路路声音工作室4天前
你呼吸的方式真的练对了吗？？收藏保存跟着练~
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🌈助产士小姐姐3月前
呼吸法记不住，提前在家里练习，根据不同阶段，自己的状态进行调整。#怀孕生产 #拉玛泽呼吸法 #助产士，顺产
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一白2天前
最快通往宇宙的捷径，别再冥想了，这个动作才是连接宇宙的捷径
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青云斋胡子哥1天前
腹式呼吸法每日跟练推荐 #呼吸法 #修心 #养生 #睡眠
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幸福浙江1周前
478呼吸法，缓解你的焦虑，跟着练三组 478呼吸法，缓解你的焦虑，跟着练三组#幸福浙江 #幸福健康说 #医学科普
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元气导引站桩施元之3月前
肺气不足，气血弱，跟练呼吸法改善#肺气不足#气血不足#呼吸法
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黄法源1天前
478呼吸法跟练，压力大可以试试#呼吸 #知识分享 #干货
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呼吸心学·一呈说4年前
478呼吸法，让你的身体放个假吧#体能训练 #传统文化 #呼吸
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微胖界老友闵颖2天前
给大家两个助眠小招， 情绪日记法和478呼吸法#睡眠障碍 #助眠
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弓一3天前
#站桩 #呼吸法三个标准#丹道养生#修行#百日筑基
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曹姐睡眠（正信呼吸)10月前
#改善睡眠的好方法
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💕迪迪爱运动（波比跳）1周前
瘦肚子有顺序！这样做效果加倍！先刷腹然后锻炼呼吸，这样肌肉充分松解后锻炼的更好！呼吸用478呼吸法+真空腹20秒！注意小腹一起上提感受盆底肌收紧，每次做10组#瘦肚子 #告别大肚腩 #练出马甲线 #揉腹 #悬垂腹
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居家健身可乐教练1周前
吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒。4-7-8呼吸法三分钟跟练版#居家锻炼 #呼吸 #478呼吸跟练 #快速入睡小妙招 #正能量
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静心自然2月前
打坐详细教学！#打坐教学 #打坐修行 #打坐冥想 #打坐
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禾苗妈妈（哺乳期）3月前
5分钟3口气超快顺产，拉玛泽呼吸法简单管用，亲测有效，真的真的超级实用，事半功倍，姐妹们孕晚期一定要练起来哈！#孕晚期 #生孩子#顺产 #超快顺产#孕妇
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今刻好睡眠3月前
快速入睡好方法：478呼吸法 #睡眠 #失眠 #想睡个好觉
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禾苗妈妈（哺乳期）2月前
5分钟3口气超快顺产，拉玛泽呼吸法简单管用，亲测有效，真的真的超级实用，事半功倍，姐妹们孕晚期一定要练起来哈！要学会生孩子！#孕晚期 #生孩子#顺产 #超快顺产#孕妇
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心理咨询-西西老师4天前
深度化解焦虑-4-4-6呼吸法跟练版#焦虑#焦虑症#呼吸法#正念呼吸#心理疗愈
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德智体美劳陈老师4天前
支持自己的方式有很多，各种呼吸法是不错又可以随时操作的选择哦！#呼吸#自我支持#身心整合#放松#开心
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小肖老师1月前
478呼吸法，每日跟练五遍跟着节奏一起练起来#478呼吸法 #呼吸 #锻炼
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红糖姐养生记3周前
478呼吸法也被称为“神经系统天然的镇静剂”，经常练习有助于减轻焦虑、改善睡眠质量，还能缓解身体的紧张感#呼吸 #自然疗法 #呼吸瑜伽 #养生小妙招 #生活常识
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叶暄呼吸疗愈1月前
478呼吸法 #焦虑 #呼吸
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沐音呼吸3天前
4-7-8平静呼吸练习，5分钟引导呼吸#呼吸 #呼吸瑜伽 #冥想 #冥想音疗
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南山太乙教锻炼2天前
#古法锻炼 #每天一练 #居家锻炼 #呼吸法 #吐纳
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金丹问道2周前
静心缓解内耗478呼吸法#人生哲理 #抖音看世界 #金丹问道 #站桩 #养生
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饱饱（二胎孕晚期）1周前
孕晚期必练拉玛泽呼吸法 减轻产程开指疼痛 促进产程速度姐妹们快学起来吧#准妈妈孕妈妈 #母婴知识 #孕期知识
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翊（yi）嘉人2周前
478呼吸法每日练起来#乳腺癌 #乳腺癌内分泌治疗 #记录真实生活 #478呼吸法 #478呼吸跟练
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老年呼吸杨佳医生3月前
慢阻肺老人必学的呼吸法！练好腹式呼吸，大大提高肺功能 免费的长寿秘方：老年科医生示范腹式呼吸2步骤，快来一起每天打卡把！#老年 #呼吸科 #慢阻肺 #中医养生
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二踢脚3月前
4-7-8呼吸法，缓解生气#478呼吸法 #莫生气 #养生 #调节情绪
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仁正1天前
#学车那点事 ，1. 478呼吸法（即时降压）：考前10分钟，用鼻子深吸4秒、憋气7秒、再用嘴慢呼8秒，重复3轮，能快速平复心跳，比单纯“深呼吸”更管用。😁😁😁
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爱杰营养师工作室🌈2周前
#改善焦虑 #改善失眠 #478呼吸法 #腹式呼吸法 #冥想
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小太阳与大马哥（孕晚期）2天前
生娃怎么发力？才能无侧切无撕裂？ 拉玛泽呼吸法是什么？#产房 ##新生儿 #拉玛泽呼吸法 #怀孕日记 #待产宝妈 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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竹子是辣妈6月前
拉玛泽呼吸法跟练版，孕晚期每天都练习，为顺产做准备#孕晚期 #孕期 #拉玛泽呼吸法 #顺产 #怀孕
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猪咪奶爸（持证育儿师）6天前
干货分享【怀孕篇】拉玛泽呼吸法 跟练版！#孕期知识分享 #准爸爸必看 #孕期知识 #怀孕那些事
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佑彩艺术1天前
深层肌群呼吸法，越练习腰越细 1️⃣想要拥有马甲线必看 2️⃣想要核心稳定体态改善必看 3️⃣腹直肌分离如何恢复必看 4️⃣漏尿小花园松弛必看#盆底肌训练 #三腔联动呼吸法 #核心训练 #吴忠市利通区
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爱杰营养师工作室🌈1周前
#闭上眼睛跟练 #哈佛478呼吸法 #冥想 #改善焦虑失眠 #功能医学
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