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发哥爱健身4月前
小基数女生想瘦身不要做太多有氧！#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #小基数减脂
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小张爱运动呀3月前
小基数必须要明确一点，你想要的那种明星网红身材，没有一个是靠有氧刷下来的，都是靠力量为主的方式练出来的，单纯的有氧和控制饮食只能减重，不能有效降低体脂率#減肥 #减脂#小基数减脂
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麦乐Fit4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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李子:5月前
瘦了13斤｜小基数瘦身运动分享❗#小基数减脂 #减肥经验分享 #运动 #减脂塑形#减肥
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小李不吃🐷5月前
有氧运动和力量训练到底哪个更减脂？为啥整这么复杂呢…… #减脂 #健身 #减肥 #热门 #塑形
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胖大师兄2月前
有氧还是无氧更减脂？无意义对比，练形体就行 #有氧还是无氧 #减肥 #减脂
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小李不吃🐷4月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
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💫小师弟BG（了凡四训）4月前
要想在3个月内减脂变成腹肌薄肌型男，那就千万别低碳加一味有氧！#减脂 #减肥 #腹肌 #减脂小白必看经验 #健身
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江湖一头猪3月前
日更 正确爬坡指南#健身 #暴汗燃脂 #梨形身材#小基数减脂 #运动
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小迪尔Dear要塑型4月前
小基数女生不建议跑步减脂，比较伤膝盖（我自己就是），静态的有氧训练，肉肉紧致有型，燃脂效果也很不错，简单的动作重复练习！#居家锻炼 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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麦乐Fit3月前
想减脂成薄肌身材出腹肌马甲线，记住下面这三点，减脂没有平台期，小基数更要认真看完。视频有点长，但是干货满满。#新手健身 #减脂 #腹肌 #小基数减脂 #夏日减脂大作战
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小张爱运动呀3月前
小基数需要减脂降低体脂率，单纯的使劲少吃，只会掉肌肉掉代谢，根本维持不住#减肥#减脂#小基数
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吕教健身教学5月前
新手减脂看这篇，男女通用 大基数怎么减？小基数怎么减？先做力量还是有氧？我现在需要做力量吗？就做有氧行不行！你们看完这篇不懂再问我#健身#减脂#塑型#健身教学#健身干货
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小李不吃🐷5月前
想要在3个月内打造成马甲线精瘦身材，千万别低碳➕只做有氧！ #减脂 #减肥 #塑形 #健身 #热门
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麦乐Fit5月前
小基数减脂出腹肌的核心思路教程，小基数减脂为什么会卡平台期？视频有点长，但是干货满满。#小基数减脂 #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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子弹哥（女生减脂研究员3）5月前
有氧减脂比无氧快背后的谎言 有氧减脂比无氧快背后的谎言
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粒粒噢2月前
153｜98-75斤 被问爆了小基数怎么瘦的运动干货来了#大肚腩变小蛮腰 #运动分享 #干货分享 #小基数减脂 #居家锻炼
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小张爱运动呀3月前
小基数需要力量增肌，饮食刷脂，而有氧只是额外减少脂肪的形式，并不是主要减脂的方式，而且，过多的有氧不仅会掉脂肪，也会掉肌肉，拉低代谢#减肥#减脂#有氧掉肌肉#小基数减脂
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老周讲健身2月前
脂肪供能比例参与最多的就是溜达 #健身 #减脂 #减脂小白必看经验 #皮质醇
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田哥讲减脂4月前
#健康科普仅供参考 #身材管理 #空腹有氧 #小基数减脂 #減肥 空腹有氧
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小李安6月前
无氧训练帮助脂肪代谢的顶级思路和证据 #无氧训练
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磊哥减脂塑形4月前
小基数减脂，必须要拉高碳水 小基数减脂，不拉高碳水，不用小缺口，只会变成瘦胖子！#体重管理 #知识分享 #減肥 #小基数减脂 #减脂
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一条卤蛋3月前
已瘦28斤｜小基数减肥干货！暑假跟练版！#减肥#减肥日常#逆袭#暑假减肥#减肥打卡
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早安陈教练(体德等你)4月前
小基数减脂无论男女，一定要有肉可减。用增肌的思路去减脂。最大化保留肌肉是根本#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
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袁圆3月前
女生小基数减脂-有氧篇 #变瘦 #减肥日常 #小基数减脂 #练己髌骨带 #线条感身材
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闫泉健身运动（力量塑形）2月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
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菲姐要自律3月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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154的思思（减肥成功版）2月前
接上篇、大基数小基数都看过来、避免你在减脂道路上再踩坑、纯纯经验分享。#減肥 #大基数运动 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #少吃多动
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李好健身（线上指导）5月前
#有氧还是无氧 哪个更好？我给你解释的明明白白！
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@无颜祖减脂塑形3月前
中低强度运动脂肪供能多，耗能低耗时长，中高强度运动糖源供能多，消耗高，燃脂时间更持久，一周2-3次力量加有氧减脂效果更好！#減肥 #减脂#减脂小白必看经验 #塑形
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）4月前
#健身 #减脂 #女性力量 #有氧运动 #无氧运动
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急诊陈晓斌医生5月前
有氧运动VS无氧运动，减肥该怎么选？#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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跃哥3月前
小基数女生减脂的顶级思维：拉高碳水 #减脂 #马甲线 #薄肌女孩 #腰臀比 #跃哥线下课
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营养师谈韬2月前
小基数减重 体脂高肌肉少 如何破局 小基数减重往往面对运动量不够，骨骼肌量少，体脂肪比例高的问题，核心在调整饮食结构（比如增加蛋白，特别是训练后补充）的前提下强化有氧，同时要增加抗阻训练，增加骨骼肌量有助于代谢改善 #小基数减脂 #小基数增肌 #骨骼肌 #胰岛素抵抗 #抗阻力训练
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娄娄谈减肥5月前
你们是怎么安排有氧的？#减脂 #刷脂 #减肥 #减脂误区
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婷爱动2月前
偷偷的告诉你小基数一定多做无氧运动，今天没跟彬彬有氧健身直播，但是也不能停止有氧运动。一起变美变瘦。#居家健身 #有氧运动 #瘦腰腹操@抖音创作小助手 @DOU+小助手
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麦乐Fit6月前
小基数减脂到男生体脂率12%女生20%的薄肌并且不反弹的底层逻辑，视频有点长，听完肯定收获不少。#新手健身 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #薄肌 #夏日减脂大作战
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
20%体脂率降低到12%，最快最有效的的核心方法，这个方法， 值得你反复去用！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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98n鱼3月前
小基数瘦20斤减脂思路！明确训练思路 我练出了线条感臀腿和匀称身材#坚持的意义 #健身 #减脂
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叫我明明（健身版）3月前
亲爱的女宝，大基数/小基数开始健身的思路来啦～希望可以帮助到你们呀🥰#内容过于真实 #减脂小白必看经验 #一分钟干货教学 #健身 #新手健身
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芊小芊4月前
空腹有氧Day49｜别等 立刻行动 真正拉开人与人之间差距的 是执行力 #自律女孩 #小基数减脂 #有氧和无氧的完美结合 #空腹有氧 #爵士舞
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我是哎哟喂2月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
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妮瘦了馍2月前
减脂塑形day 7｜把运动变成一种习惯～他应该让你觉得今天的自己很棒.而不是因此变得更焦虑#小基数减脂 #运动女孩 #日常vlog #减肥 #塑形
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垟垟2月前
如果更在意体重秤上的数字，那就先正确的少吃！正确少吃不是啥也不吃不是只吃水煮菜，吃肉吃菜吃碳水营养均衡！管住嘴比迈开腿更重要！#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #瘦 #马甲线 #减肥 #减脂
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是菲菲吖🥒2月前
两个月132-98 运动全流程分享来了！！ 都是我压箱底的宝藏运动 看完这一篇手臂、腹部、腿部通通可以搞定#运动 #健身 #瘦腿 #瘦腹 #有氧运动
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严哥讲健身4月前
小基数减脂《学员篇》腹肌差一口气看这里#减肥#科学减脂不反弹 #瘦肚子#腹肌#健身小白必看经验
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健身指北3月前
不要再黑有氧运动了：几个广为流传的运动健身伪知识 “有氧掉肌、掉代谢，想减肥先把有氧停掉...”力量训练、有氧运动这两种运动模式在不同层面影响着我们的身体机能，对我们的身体都大有裨益，不能因为个人偏好或职业立场就毫无道理毫无根据的去黑有氧运动。#有氧运动 #力量训练 #健身干货 #减肥小知识 #掉肌肉
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大牙的分享6月前
小基数减脂期力量训练 新手可以用两瓶1.5L矿泉水代替哦！ 老司机单边5KG～#安娜燃脂操 #居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #力量训练
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我是小黑2月前
100个你不知道的减脂小技巧（3）#健身 #健身 #有氧和无氧哪个更减脂 #坚持的意义 #健身知识
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菲姐要自律3月前
小基数一周跟练运动，周六上肢塑形+全身燃脂#变美变瘦变好看 #减肥打卡vlog #燃脂瘦身 #减脂期 #瘦身
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晴姨（自由教练）3月前
第五集 减脂期运动如何安排#减脂期 #女性力量 #瘦成一道闪电 #内容太过真实 #小基数减脂
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菲姐要自律2月前
新手小基数有氧+结尾有饮食分享，快去抄作业#减肥vlog #居家健身 #健康减脂 #暴汗燃脂 #减脂吃什么
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小张爱运动呀3月前
小基数的目的是体型，而体型是要看体脂率的，减重并不能有效降低体脂率，只有减脂可以，而有氧和节食少吃是减重得方法，并非减脂#減肥 #减肥减脂 #科学减肥 #小基数减脂
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菲姐要自律3月前
周一减脂塑形，小基数练起来#健康减肥 #燃脂塑形 #好身材要不断雕刻 #变瘦 #瘦下来做最美的自己
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少肉君聊健身2月前
小基数夏季减脂该怎么做？教你们一套最狠的核心燃脂法 每天跟着做。助你三伏天成功燃脂#健身 #居家锻炼
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小张爱运动呀3月前
99%小基数都是用减重的思路减脂，既掉脂肪也掉肌肉，最后就是体重，肌肉，脂肪3低，但体脂率高，再想降低体重或者体脂率，少吃有氧就注定失效#減肥 #科学减肥 #平台期#顽固脂肪
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大海教练6月前
小基数减脂 一定不能既少吃又多动 #减脂 #减肥 #自律 #减脂小白必看经验 #体重管理
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黄金时代贝贝院长4月前
有氧好还是无氧好？贝姐给你解释的明明白白！#有氧无氧#健身选择#塑形#黄金时代学员#新手健身必看经验
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啊坨的一天3月前
6:00早起去健身房，小基数减脂的正确思路是一定不要执着于掉秤！#小基数减脂 #早起 #自律遇见更好的自己 #我的减肥日记 #vlog日常
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
80%的小基数减脂，大部分人都卡在了20%多的体脂率，是因为完全不懂降低体脂的底层逻辑，瘦胖子一定要看完，记得收藏#减脂 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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减肥仙人阿浪3月前
减肥过程中，有氧和无氧我们该怎么去选择？#减肥 #减肥逆袭 #瘦
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小张爱运动呀3月前
小基数一定要注意不要长期低碳，不要长期节食，周期性来看，以高碳低脂结构去制造热量缺口，体脂率低了，身材自然就紧致了#減肥 #科学减肥 #减脂#小基数减脂
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