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Simon和Wes的控糖实验室3周前
7次减肥反弹！女生减肥的真相原来是控糖！ 她空腹跳绳1万次瘦不下来，2023年靠“吃饭3招”躺瘦10斤，原来学会控糖真的可以躺着就瘦？#减肥 #减脂 #控糖 #大基数减肥 #女生必看
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日子慢慢攒1周前
减肥的姊妹们，跳绳加少吃，可能，能达到你想要的效果，我就不同了，我是跳绳，为了让自己，一日三餐能吃的满足，特别是晚饭，我每天晚饭都吃的，一打嗝感觉，吃的东西，都能从嗓子里跑出来，哈哈哈#记录真实生活 #运动女孩 #健康锻炼 #做最好的自己遇见最好的生活
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泡芙小猫1周前
02女大发疯减肥 挑战从116.7斤瘦到90斤需要多少天！ 早餐：一个苹果 午餐：鸡腿饭 晚餐：两个鸡蛋 运动：4000次跳绳➕7分钟瘦背➕5分钟练腹 #减肥 #减脂午餐 #女大学生日常生活 #自我突破 #自律遇见更好的自己
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孙型者的逆龄日记2月前
女生最快跳绳减脂方法，快练起来!#给运动来亿点多巴胺 #居家健身#因为热爱所以坚持#初夏课代表
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2月前
跳绳跳的对，是跑步的三倍！十倍跳绳燃脂间歇法，跳绳结合动作，高效燃脂瘦全身，姐妹们试试吧！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰 #跳绳减肥
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琪琪爱运动5月前
130—94｜跳绳瘦全身不可置疑！让我从之前的130斤到现在的94斤！这套跳绳全过程都给我码住！坚持一周五次的跳绳 三个月看见不一样的自己！加油👏#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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大圣减脂记4月前
150的女生减到110，跑步跳绳可以吗？#瘦肚子 #减肥减脂 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦身
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小帆的减肥日记2月前
00后沪漂女生跳绳减肥第三天 有和我一起跳绳打卡的姐妹吗？ #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持打卡 #运动打卡 #沪漂
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泡芙小猫1周前
02女大发疯减肥 挑战从116.7斤瘦到90斤需要多少天 早餐：空气 午餐：蒸蛋➕花菜➕米饭 晚餐：一个鸡蛋➕一个红糖馒头 运动：4000次跳绳➕7分钟瘦背➕5分钟练腹 #减肥餐 #减肥#自律遇见更好的自己 #女大学生日常生活
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泡芙小猫1周前
02女大发疯减肥 挑战从116.7斤瘦到90斤需要多少天 今日体重：117斤 早餐：一个鸡蛋一杯南瓜粥 午餐：一个苹果 晚餐：一个鸡蛋，一盒豆奶 运动：4000次跳绳➕7分钟瘦背 #减肥餐 #减肥#自律遇见更好的自己 #女大学生日常生活
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瑞士糖（自律版）2月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的姐妹们，每天3-5组，坚持一个月你会看到不一样的自己，合理搭配饮食效果更好！#露千儿小金豆精华 #励志减肥 #减肥vlog
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Shirley.K1周前
人生第一次执行成功的100天，每天5000跳绳无休100天，小基数瘦7斤从数量到饮食全分享。#減肥 #跳绳 #每日分享 #美妆 #女性智慧
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美艳养生记3天前
雨中跳绳5000个用时33分钟！ 跳绳打卡第3天了，前两天都是3000个。今天是个突破，真是越动越能动起来 。#跳绳 #运动 #跳绳减肥 #重启人生 #女性成长
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大兵兵兵7月前
一天跳绳多少下可以减肥#减脂 #跳绳减肥 #跳绳 #运动 #一天跳绳多少下能减肥
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包哥有氧（燃脂&塑形）2月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法，只需4-6周的时间，就能看到不一样的自己#居家锻炼 #逆袭 #跳绳减肥 #减肥 #瘦全身
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肖肖3天前
36岁的我，坚持空腹跳绳半年多 跳瘦了17斤 从开始每天300到现在每天至少5000➕ 跳没了产后大肚子，跳没了失眠 跳没了亚健康 若不嫌弃，高低夸两句#跳绳 #瘦下来做最美的自己 #跳绳减肥 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼
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汤圆爱跳绳4天前
跳绳瘦全身不用质疑，跳绳四个月瘦了40斤，想要成功唯一的捷径坚持✊！跳绳的同时一定要控制好饮食哦！#跳绳 #跳绳减肥 #居家锻炼 #自律打卡
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隔壁老王是个胖子5月前
减肥时候跳绳是很好的运动，那么针对不同人群跳多少怎么跳多长时间跳绳最好呢？一个视频教会你。#跳绳减肥 #减肥 #减脂 #减肥小知识
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老刘学跳绳6月前
连续跳绳500个消耗热量惊人！跳绳10分钟相当于跑步半小时！ 今天做个测试，连续跳绳500个，看看消耗的热量有多少？ 结果印证了那句传说，跳绳10分钟相当于跑步半小时。 连续跳绳500个，用时3分46秒，消耗热量47千卡。 如果能每天坚持跳绳3000-5000个，那就相当于跑步5公里-十公里。 #干货分享 #跳绳 #减肥 #燃脂 #运动健身
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西奥健身3月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法。# 跳绳减肥 # 居家锻炼 # 减脂#健身 #瘦肚子，有减脂问题留言全解答❤😘👍
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阿毅居家运动3月前
跳绳瘦20要多久？教你一套#瘦肚子 最快的间歇跳绳法#居家锻炼 #跳绳减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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何较瘦3月前
跳绳瘦20斤要多久？快来试试这套跳绳燃脂最快的方法！#居家锻炼 #跳绳减肥 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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李小花🌸（已瘦60斤）5天前
#瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #减肥 #跳绳减肥
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TANK冲刺（养生版）3月前
跳绳可以减肥吗？当然可以#减肥 #自律 #居家锻炼 #跳绳减肥
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璎璎爸爸要减肥（已减30斤）2月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳30分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂
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苏苏爱跳绳4月前
跳绳瘦全身不用质疑！一定要坚持！运动期间一定要控制饮食哦，跳绳前记得热身，跳绳按摩拉伸必不可少，加油～#健康减脂 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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李小花🌸（已瘦60斤）4天前
#瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #减肥 #跳绳减肥
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微微在减肥（已瘦27斤)1月前
坚持跳绳两个月瘦了25斤的我，今天给大家分享下新手怎样跳绳瘦的快！新手每天1组，熟练后每天循环3-5组 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼
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朋于晏爱自律2天前
连续跳上21天负重绳，每天888个，收获腹肌小蛮腰#自律 #跳绳 #跳绳减肥 #运动 #强烈推荐
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木子君跳绳（有氧运动）3月前
无绳跳绳 跳绳三个月甩掉40斤，强烈建议大家去无绳跳绳，因为消耗高还不累，容易坚持#无绳跳绳 #跳绳减肥 #居家锻炼
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二兔🐰在跳绳（已⬇️10斤）3周前
从喘到稳，3000次空腹跳绳：今天的自己，赢了昨天#跳绳减肥 #居家运动
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橘子🍊洛-3天前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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❅寂寞带点伤+2月前
#减肥期跳绳会瘦吗 #早餐吃两个馒头合适吗 #正常吃一天能摄入多少钙
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橘子🍊洛-3天前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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苏苏爱跳绳3月前
跳绳减肥❓真的瘦的太快了❗️#跳绳减肥 #瘦全身 #居家锻炼 #努力成为最好的自己 #燃脂爆汗
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
跳绳瘦20斤要多久，快试试这套跳绳燃脂最快的方法！#居家锻炼 #跳绳减肥 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #快速燃脂瘦全身
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初瑶姐姐瘦了48斤后超爱运动1月前
盘点从200-15000次不卡绳不停歇的小秘密，盘点从150-104斤蜕变过程！#跳绳 #跳绳减肥 #有氧运动
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水煮西兰花🥦2月前
暑假减肥 Day 10 ｜跳绳2000个+三餐这样吃，一天掉0.5斤的日常#逆袭 #三伏天 #一起减肥打卡 #减肥 #暑假
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老刘学跳绳6月前
运动减肥实测-连续跳绳2000个，热量消耗巨大，减脂效果惊人 连续跳绳2000个，热量消耗有多大？今天就来实测一下！ #减肥 #减脂 #跳绳 #体重管理 #健身
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有多远滚多远2月前
一万个跳绳加饮食管理一天能瘦多少？#逆袭 #健身 #变瘦 #前后对比 #身材管理
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霍霍的运动笔记3月前
女生最快跳绳燃脂方法！快去练起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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爱吃辣的小陶（努力减肥中）4天前
间歇性跳绳真的很nice。跳绳29天大腿58减到53，小腿37减到34.5。#健康 #逆袭 #运动 #跳绳 #减脂
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汤圆爱跳绳2月前
48分钟跳绳歌单 一组7800个 坚持跳跳出马甲线 用坚持暴汗才能把好身材跳出来， 坚持每天45分钟跳跳绳绰绰有余 跳多少数量 多粗绳子都不是关键 关键要坚持 滴水穿石 所以所有改变都是日复一日坚持 加油！这个夏天一起暴汗一起美美的瘦下来#居家锻炼 #跳绳#跳绳减肥#高效燃脂瘦 #暴汗燃脂
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小白白跳绳记2月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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苏苏爱跳绳3月前
从138跳到102斤｜新手入门跳绳计划❗️ 循序渐进，量力而行，一起加油坚持下去吧！#跳绳 #燃脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #一起来打卡
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持之以恒1周前
每天500个跳绳 看一个月能瘦多少#减肥 #一起减肥打卡
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薯你最香5天前
挑战减肥打卡第一天，跳绳1000个，已完成。#坚持每天发视频 #跳绳 #每日分享 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡
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二兔🐰在跳绳（已⬇️10斤）6天前
不追求速度，不纠结姿势！跳绳从不是苦差事，是我和自己的约定——用3500次跳跃，换一天的清醒与利落。#秀觅跳绳 #跳绳减肥
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李小花🌸（已瘦60斤）6天前
#跳绳减肥 #减肥 #瘦瘦瘦 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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米柒4天前
不确定有没有来生，那就在确定的此生，该嗨的使劲嗨，该蹦的使劲蹦。要稳重你们继续稳重，我继续嗨继续蹦。 运动打卡Day307：跳绳5000次（10mm） #跳绳减肥 #跳绳打卡 #蹦蹦跳跳没烦恼 #暴汗燃脂瘦全身 #花样跳绳 @DOU+小助手
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扎哥健身2月前
140的女生瘦到100需要多久？ #健身 #全身燃脂 #健身减肥 #居家锻炼
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李小花🌸（已瘦60斤）1周前
#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #減肥 #跳绳减肥
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橘子🍊洛-1周前
坚持跳绳一年，每天空腹跳绳5000次，我的变化肉眼可见#跳绳 #减脂#减肥 #马甲线#自律打卡
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詹詹自喜·6月前
大基数跳绳跟练打卡✌🏻 五十个为小一组，五百个为一大组，可休息一到三分钟。新手第一次跳绳建议从五百开始，循序渐进日渐增加，跳绳时不要整个脚掌着地，用脚尖轻轻弹跳，需要收腹🤫但是我没做到。大基数最好不要尝试花式跳绳，亲测伤膝盖，小腿压力会更大#春季减肥正当时 #居家锻炼 @DOU+小助手
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白金姐姐爱跳绳（九宫格，日跳10000）1周前
10000个！节后甩肉，干就完了！ 从187斤到138.1斤，中秋反弹2.8斤又如何？我不节食、正常吃，每天跳绳10000下，体重照样稳稳掉！ 过节就该畅快吃，运动才是真王道！关注我，看我继续硬核甩肉，你也完全可以！#运动#自律#跳绳
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丫丫一定要又瘦又美(已瘦13斤)4天前
减肥打卡Day3|今日体重113.3斤，跳绳打卡1200个完成，加油，我一定可以的！！！#减肥 #打卡 #跳绳 #直角肩 #自律
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李小花🌸（已瘦60斤）1周前
#减肥 #全身燃脂 #瘦瘦瘦 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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李小花🌸（已瘦60斤）2周前
祝大家国庆节快乐呀！！#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂 #跳绳 #跳绳减肥
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铁栗的健身日记2月前
小基数女生减脂看过来，每天练习一遍，脂肪咔咔掉#居家锻练 #小基数减脂 #小基数减肥打卡 #减脂
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TANK冲刺（养生版）4月前
跳绳瘦的快吗？快，非常快#跳绳瘦身 #减肥#居家锻炼
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太✔️🌶️3天前
今日运动 跳绳:1423 跟练普拉提外侧100次#运动减肥打卡 #体重打卡 #普拉提外侧100次
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丫丫一定要又瘦又美(已瘦13斤)6天前
减肥打卡Day1｜今日体重114.8，跳绳1000个，明天继续加油！#减肥 #自律 #打卡 #瘦腿 #直角肩
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