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大迫龙3月前
操场跑步，为什么你总是逆时针跑？ 顺时针跑难道有什么不好？#TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验 #你的夏日生活秀场 #跑步治愈一切
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@谷百万2月前
跑步如何提高速度和耐力？ 法特莱克跑法 刚开始跑步 腿部力量和核心都练了 可就是跑不快 速度耐力如何短时间提高 法特莱克跑法是你的不二选择#真实生活分享计划 #中长跑 #跑步
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刘文异2月前
做好这几步，你就是跑步大神！#跑圈段子手 #跑步大神 #跑步人 #气质这一块
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YWH李宜作113周前
赛前5分钟，带你高效热身，降低受伤风险！#篮球 #远离伤病 #热身
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跑者 Oscar1月前
跑前10min热身，全程跑得轻松不怕受伤🔥 很多朋友跑步的时候，总觉得一开始很吃力，甚至还会拉伤、扭伤。其实问题很可能就出在——没热身！ 我做跑步教练这些年，最常强调的一点就是：跑前热身，真的太关键了！ 花10分钟，把身体“唤醒”，不仅能降低受伤风险，还能让你更轻松、更持久地跑下去。 我总结了一套「3个模块、9个动作」的热身方案： ✅ 激活心率：原地慢跑、折叠跑、高抬腿 ✅ 动态拉伸：腘绳肌伸展、大腿前侧拉伸、抱膝前行、弓步转体、扶墙摆腿 ✅ 神经唤醒：50米轻松加速跑2-3组 动作都很简单，1分钟一个，跟着做就能完成。 重点是它们能逐步提升心率 → 激活关键肌群 → 调整神经反应，让身体从“静态”无缝切换到“跑步模式”。 💡 如果你之前热身随便糊弄，这套动作一定要试试，效果会很不一样！ 跑前你一般都做哪些热身？欢迎留言告诉我👇 #跑步 #跑步热身 #预防损伤 #膝盖保护 #ORC一起跑
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川音闪电5月前
操场正确跑步方式：不穿插跑道，内道快跑，外道慢跑#跑步 #操场 #马拉松
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春-STN（飞驰体育）5月前
#干货分享 #深度解析 训练前用泡沫轴上什么原理？这期给你详细答案
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思思雯雯3月前
6个跑前必做的热身动作。 跑前一定要充分热身。激活唤醒肌肉韧性和关节灵活性。让身体更快的进入运动状态，提高运动表现。减少运动受伤的风险。#跑前热身 #跑步 #热身 #传递奔跑的力量
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木木教练减脂塑形1月前
跑前不热身，小心伤病缠身！6个跑前热身动作跟练，跑步前一定要 跟着我完整练一遍！#跑步 #减脂 #热身 #力量训练 #健身
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田径齐导4周前
400米跑步技巧#400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪 #田径网课
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佳速体育-胡某🏅3月前
专项热身之小步跑#训练营招生
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大迫龙2月前
你的热身动作被体育老师骗了3年！ #跑步 #马拉松 #热归热步还是要跑的 #跑步治愈一切 #体育生
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田径世界冠军田玉梅2月前
弯道实测，外道更快？ #田玉梅 #韦永丽 #田径训练 #短跑
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阿福肉P&M3月前
「热身激活」 一次好的热身不仅要提高身体温度，还要同时激活身体的灵活与稳定！！ #健身 #热身 #功能性训练 #运动表现 #训练
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枣庄志胜体育@篮球、中考5月前
中考体育800米/1000米起跑现场视频， 起跑抢道时要用70％的速度冲出20~30米否则只会堵在后面，最后一招教给你万一摔倒怎么处理。#志胜中考#中考体育#800米/1000米
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校长快跑2月前
做好这几步，你就是跑步大神！专不专业先放一边，气质必须拿捏#跑步治愈一切 #跑圈段子手 #跑步大神 #跑步人 #气质这一块。
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飞奔的五花肉.1月前
跑前动态热身 |  9个热身动作，跑前一定要充分热身，让身体更快的进入运动状态，提高运动表现，减少运动损伤。#跑前热身 #动态热身 #热身 #跑步 #跑步那些事
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飓风体育（定制计划）2月前
短跑练习——“热身篇” 想要不受伤，训练前的热身一定要到位#田径训练 #田径运动员 #爆发力训练 #短跑 #训练
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朱建华3月前
新手跑步都踩过的坑，看看你中了几个！？#跑步 #体育生 #健康跑步 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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成都翎跃体育2周前
回复 @shin的评论 大家要的八百米教程来啦 在跑800米之前一定要做充分的热身活动，这样能调动我们的更多的肌肉参与到运动中来，不要认为准备活动会消耗我们的体力。我们的身体会有一定的惰性在跑步过程中会非常难受，而且不能调动更多的肌肉参与进来，更容易产生疲惫感#每天跟我涨知识 #800米
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娜姐说体育5月前
天津中考体育考试前运动热身技巧全攻略#天津中考体育#体测#体考#初中#热身
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家晖5月前
为什么一定要跑800米间歇？ 你跑过800米间歇吗？觉得间歇难跑吗？一堂完整的间歇跑训练分享给你#抖音送你去跑马 #间歇跑 #长跑训练方法和技巧 #马拉松 #家晖陪你跑
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叶子（青浪跑步）6天前
跑前热身的3个误区！以及一整套10个热身动作！#热爱无止境 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #跑前热身
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花卷长跑俱乐部3月前
#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 🔥国家队都在练的跑前动态热身动作，尤其是最后一个动作最重要，赶快点赞收藏练起来吧！#跑步 #马拉松
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小羊要努力4月前
跑前六个热身动作分享｜运动前一定要记得好好热身 这样才不容易受伤 #跑前热身动作 #跑步热身 #精神氮泵 #跑步 #跑步女生
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Joanna的跑步日记2月前
你们要的跑前热身动作来啦，跑前热身和跑后拉伸，让我们健康长久的跑下去，加油#运动 #跑步 #热身 #户外运动 #健身
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姿势跑法龙井教练1月前
做好热身动作，让你跑得更快！ 进行合理、有效的热身就可以激发我们的速度潜质。因为热身运动可以使肌肉预热为跑步时的全速运动做好准备#运动 #跑步 #dou来运动吧
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清华田径人-侯少卿6月前
千万别小看赛前的激活后的增强效应，这个是决定了你成绩稳定的关键也决定了你是否能够突破PB和超水平发挥的关键！#体育生 #短跑 #清华田径人 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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易林Mirror1月前
百米应该往前跑，可谢震业和邓智舰为什么要往后退呢？ #田径训练 下肢肌群激活热身#体育生 #百米短跑 #体考 #下肢激活
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阿布教练1月前
马拉松人太多不好热身？这套原地热身方法可以尝试一下#马拉松 #热身 #跑步治愈一切
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马拉松刘敏2周前
跑前热身很重要，大家记得点了收藏要跟我一起练起来呀 #马拉松 #跑步 #热身 #跟练 #dou来运动吧
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北京体测体考训练营索教练3月前
北京中学体测，1000米/800米满分技巧大公开！#体测 #体测1000米 #体测800米 #中考体育
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不爱说话的冬哥🥥5月前
短跑灵魂放松，短跑是一个周期性的项目 一次抬腿和下压 要在超短的时刻内进行，太刻意的发力 会影响抬腿下压的流畅性 。#山西金体 #途中跑技术 #体育生
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李美珍4月前
跑前要做好热身才不容易受伤哦！快跟我学这几个动作吧！#抖音送你去跑马 #运动 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #跑步
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大迫龙5月前
体考体测800-1000米满分跑法，你就这样跑！ #跑步 #体育生 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #运动的人先享受春天 #给运动带来亿点多巴胺
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小班班长在努力4月前
跑前5个热身技巧，千万千万千万要热身，重要的事情说三遍，点赞收藏，让你跑起来更轻松，还不容易受伤。#自律遇见更好的自己 #挑战自己突破自己 #马拉松 #跑步技术训练 #传递跑步正能量
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大衛David3周前
冲刺跑是最好的力量训练 冲刺跑是最好的力量训练 #创作者中心 #创作灵感#体能训练 #运动员 #短跑
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花生体育面试4月前
在体育试讲中，热身操内容的选择，应更加纯粹，主流。#体育教师 #体育试讲 #体育面试 #体育教师资格证
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野行4月前
跑步小白注意！超实用避坑指南。#跑步#新手跑步 #川崎飞黄 #川崎体考鞋 #体考鞋
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一心体能训练师2月前
注重训练前的热身激活能帮你迅速进入运动状态，大幅度提高你的运动表现，并降低受伤风险，夏天到了训练前感觉乏力可以试试这套热身。#弹跳训练 #篮球体能训练 #扣篮训练
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跑不快的小白5月前
想要无伤跑步，一定要跑前热身 跑前动态热身5分钟，帮助激活关节，提高心肺，以及增强下肢力量#跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量 #热身 #跑前热身动作
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跑得有理 Run with Scienc1月前
跑前热身的重要性与对体感状态的影响 #跑步 #跑步训练 #马拉松 #田径 #中长跑
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友发2月前
实力藏在骨子里，热身做好，干就完了——别让准备，成为你失败的借口#跑步#马拉松#三伏天邪修减肥还是太权威了
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孙英杰马拉松世界冠军3天前
跑前颈部拉伸有多重要？做对热身动作，跑步才能不受伤!! #跑前热身 #跑前拉伸 #中老年运动 #马拉松 #孙英杰
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老逸会跑步3月前
夏季运动注意事项#中长跑#长跑 #教学
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郭泽 Run.4月前
训练内容：6公里热身 1000x6+500+300 比完赛上周是调整周期，调整周期后的下一周体能恢复，但训练状态肯定有所下降，为了积极调动，所以跑完1000后及时用短距离速度来调动身体积极性#中长跑 #800米 #田径
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刘致玮🏅全年招生1年前
跑得慢？为什么跑得慢？六个针对性训练，对号入座！让你跑的轻松、跑得快！#体育生 #派燃烧碳板竞速鞋
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爱运动的九九3月前
3分钟6个动作跑前热身跟练版 （每个动作20～30秒，夏季1～2组、冬季2～3组）跑友常问我的问题，为什么跑前热身动作那么多，到底谁是对的？答：动作都是对的（区别在于动作质量），找到适合自身情况、身材长在审美点上的博主跟练就好。跑步涉及髋、膝、踝、肩等多个关节的协同运作，根据运动底层逻辑演化出的动作，例如：提踵稳定脚踝、强化小腿肌肉，高抬腿活动髋屈肌，后踢腿活动膝关节、大腿后侧肌肉等等，不同动作针对不同关节、肌肉的润滑和活动。 #创作灵感 #跑步#自律#运动女孩 #无伤跑
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慢跑李先生2周前
跑崩还是PB，做好那些你能做好的。#科学运动 #马拉松训练 #因为热爱所以坚持 #马拉松 #热身
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冷白皮瘦子杨杨（已瘦13斤）2月前
今天和大家分享几个我常用的跑前热身动作～大家跑步前也一定要记得热身哦！可以防止运动受伤！我们一起健健康康的保持运动💪 #热身动作 #跑前热身动作 #热身的重要性 #中长跑 #自律遇见更好的自己 @DOU+小助手
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明哥Vlog（父子跑步）5月前
好了，应粉丝要求，热身跟练视频，来了！#跑步热身 #跟练版 #跑步 #小学生跑步 #自律
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威化饼干2月前
热归热，步还是要跑的，打破常规，出格做自己 #热归热步还是要跑的 #出格跑鞋 #上新了在抖音
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自由奔跑的石头5月前
跑前热身跟练版#跑步 #跑前热身 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量 #运动
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跑不快的小白5月前
跑前热身2分50秒跟练版 基础的适合新手的热身动作，想要跑步不受伤，跑前热身一定要充分#跑步 #热身动作 #跑前热身动作 #热身跟练版
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娜姐说体育3月前
天津中考体育运动前为什么要热身#热身#天津中考体育#运动热身#热身的重要性#天津
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疾风体育3周前
为何运动员，长跑比赛主动领头跑？ #田径 #跑步
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lele王乐3周前
跑前热身比想象的更有价值 热身的重要性你了解吗？长期主义跑者肯定要重视这一环节#跑步知识 #科学跑步 #长期主义
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吴亚莉｜跑步教练3周前
跑前动态热身（初级版）#跑步 #热身 #膝盖
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贾小彩2月前
跑前热身真的不分配速快慢，距离长短！ 而是跑步前一定要有的环节！ 简单活动关节可以促进润滑液的分泌！让你跑的更轻松！ 简单的跳动可以调动你的心肺，让你更快适应跑步时的呼吸节奏！ 以上几个跑前热身动作特别适合初跑者和慢跑者，大家点赞收藏操练起来！#跑前热身 #贾小彩 #跑步
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明哥Vlog（父子跑步）3月前
初跑者到底怎么开始？夏天怎么补给？且听我慢慢说来！#跑步干货 #保姆级教程 #跑步 #亲子运动 #带孩子跑步
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瑞火体育7月前
考试现场深度还原解读中考体育800米如何跑？帮你冲到满分 #郑州中考体育 #800米技巧 #1000米 #瑞火体育
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萱萱🌺2月前
跑步为什么要跑前热身，跑后拉伸#跑步#运动 #因为热爱所以坚持 #玩觅逍遥游Pura
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